吃什么可以美白？

Answer 1

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第一，早起一杯蜂蜜水（温），下午到家一杯柠檬水

第二，多喝水，不要等到口渴再喝哦

第三，多吃水果~我一般是一天一个苹果??，想变白的，可以一天一个西红柿??~

第四，光注重饮食，不防晒，不运动，不护肤也是不可能哒，要兼顾哦~

Answer 2

关于美白，从未停止过，因为在生活中影响美白的因素很多，想要对抗这些并一直保持美白的效果，就需要做相应的护理，无论是外用护肤品还是内服的美容品，都是不能停下来的，所以这场美白持久战，必须坚持！！！

汤臣倍健，大家都不会陌生吧？之前也有吃过它家的保健品的，有吃它家的新品自然白（香瓜橄榄压片糖果）是由国际超模米兰达?可儿代言的，一直惊叹这位34岁的妈妈，丝毫没有岁月痕迹！

毕竟是内服，吃进身体里的，我得知道我是吃了什么东西，所以不得不做一些成分类功课，发现这款自然白含有5种天然植物的净透能量，有法国浓缩香瓜粉，可以清除自由基、对抗黑色素；有美国浓缩橄榄汁，可以对抗皮肤敏感，减少紫外线对皮肤的损伤；有法国葡萄籽提取物，一种天然的抗氧化剂；有巴西针叶樱桃粉，可以防止色素沉积，增强肌肤弹性；有中国库拉索芦荟凝胶冻干粉，对皮肤有补水保湿的作用。

虽然产品名说是自然白美白丸，但是成分下来，功效真不止美白这一个，在美白的同时，还可以抗氧化、抗衰老以及保湿补水。关于吃法，每天一次就可以，一次3片，1瓶正好是30天的量，可以温开水吞下去，也可以咀嚼着吃下去，不过我一般是吞下去的，因为咀嚼过，它的口感有一点苦涩味。

做为熟龄肌，混合皮，T区毛孔明显，色斑也有但是不多，但是整体肤色暗沉，现在有吃了快20来天了，大家可以看肤质对比图，整体感觉肤色要均匀一些，另外就是肤感要细腻透亮，状态还是不错的，嘻嘻~~

对了，现在正值夏天，紫外线强，美白的同时，也一定要记得防晒啦~

Answer 3

提到美白，很多人首先想到的就是使用具有美白作用的化妆品。化妆品虽然能让您拥有娇美的面容，但毕竟是短暂的。要想长久拥有白皙红润的肌肤，散发出由内到外的魅力，不妨试试食养。下面为大家推荐七种有助于美白的食物，供你选择食用。
西红柿：黑色素在皮肤中沉淀，正是色斑等问题的“元凶”。医学研究表明，清除体内多余的超氧自由基可以减少黑色素的生成。西红柿含有丰富的天然抗氧化剂，除了维生素 C外，还含有番茄红素，这些天然抗氧化剂则是体内多余的超氧自由基的“天敌”。番茄中所含的低聚糖等成分，还可有效减少形成黑色素的酵素。德国和荷兰两国科学家的研究结果表明，西红柿富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可令晒伤的系数下降40％，而且吃熟的西红柿比生吃效果更好。
白萝卜：中医认为白萝卜可“利五脏，令人白净”。现代医学研究表明白萝卜含有丰富的维生素C，维生素C不仅能促进胶原蛋白合成，改善血液循环，保证对皮肤的血液供给，还能够清除体内毒素，降低黑色素的代谢，使皮肤白皙细嫩。
荔枝：中医认为荔枝有“益人颜色”的功效，这也许正是唐朝大美人杨贵妃爱吃荔枝的原因。现代营养学研究表明，荔枝含有丰富的糖类、蛋白质、脂肪、无机盐、膳食纤维素、维生素A、维生素B、维生素C、柠檬酸、苹果酸等，适量食用，可进毛细血管的血液循环，具有美白肌肤的功效。但一次摄入荔枝不可过多，每次最好不要超过10粒，每周不要超过3次。
大枣：民间有“一日吃三枣，终生不显老”的说法。中医认为大枣能益气健脾，可以促进气血生化，气血充足便可面色红润，皮肤润泽。同时，大枣中所含蛋白质、胡萝卜素、维生素C、维生素E、有机酸及磷、钙、铁等物质能促进皮肤细胞代谢，防止色素沉着，使皮肤白皙细腻。
柠檬：柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分，此外，还含有丰富的有机酸、柠檬酸等，具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等都十分有效，其独特的果酸成份可软化角质层，令肌肤变得美白而富有光泽。
豆浆：“人不可一天无豆”，就是说，人在追求健康的过程中，每天必须要食用点豆制品，豆浆也一直是人们非常喜欢的饮品，据日本研究表明，豆浆在体内分解时，可产生抑制黑色素合成的亚油酸，进而减少黑色素的分泌，让肌肤保持白皙。
坚果：杏仁等坚果中含有不饱和脂肪酸和维生素E，经常食用，可营养肌肤，保持肌肤润泽。维生素E还具有抗氧化作用，不仅能减少黑色素的生成，还有助于保持皮肤弹性，减缓皮肤衰老，减少皱纹的产生，让肌肤看上去更年轻。

Answer 4

要说美白首先注意的就是防晒了，要是防晒做不好，你用啥好东西都没用，我今个就给你们整理了几条关于防晒争议大的，做你们的明灯给你们指条明路~

防晒什么时间涂？

出门前30分钟哦，给防晒充分的吸收成膜的时间，防晒能力才能up!up！

阴天和室内需要涂防晒么？

只要不想感受太阳公公的360无死角宠爱，天塌地陷也要涂防晒就是了，偷懒只能说不黑你黑谁了

防晒涂多少合适？

国际标准2 mg/cm，差不多跟一元硬币那么多吧，身上就根据情况来看啦

防晒需要补妆不？

当然咯，要时刻记得补涂防晒，补涂之前要用吸油纸把脸上的油和汗啥的洗干净哦r

防晒叠加涂效果双倍？

这个太蠢啦，防晒系数SPF30+SPF20叠加涂上，防晒值也只停留在20-30之间，不会有双倍作用的

硬防晒有这必要么？

必须的有啊，做好硬防晒至少为你挡住了90%的紫外线，再涂个防晒霜，基本就可以避开晒黑的命运了！

说完了防晒，我就得给你们说说用什么美白了，可是我亲身用过的才来给你们说的，相信我的就可以回去试试。

食补调养的方法安全，虽然效果并不那么快速明显，但坚持个一两月，绝对能让你看到成效

白开水。这点有很多女生都忽略了。其实这点很重要啊~~！！每天8~12杯的温开水不要忘啊！不要等到渴的时候才喝水，你知道那时候身体有多缺水了吗？要随时的喝，每天2000ml至少。你知道只要你们坚持每天喝至少2000ml的温开水，长年累月下来你们都会比平常人白吗，当然也不要喝多了~~什么都要适量嘛，还有就是晚上9点后不要大口大口喝水啦，不然第二天脸好肿的好咩~！！

柠檬汁。这点很多女生都知道吧。可是不知道女孩们有没有坚持到一个月以上呢。皮肤是28天一个周期，不管要抹什么护肤品或吃什么保健品，最好是坚持28天以上才有功效噢。我夏天去游泳的时候就整个被晒黑了，小腿和大腿明晃晃的的色差，超级丑，所以就买了好多柠檬，每天晚上切一个泡水，一个月，大小腿的颜色就差不多一致了。不过我这个方法不是很好啊，毕竟一天一个柠檬，一个柠檬只泡一小杯水，挺伤胃的。

建议女生每天半个或两片泡一杯温开水吧，这样温和些。说到柠檬，柠檬也有分的。比如我喜欢喝黄色皮的柠檬，就是超市里说的进口柠檬，香水柠檬，这样的柠檬不会太酸，喝久了也不会腻。

杏仁粉。这个我是深有体会了，常常买，常常吃不完。因为味道实在不喜欢，但要论美白效果真的是杠杠的，让你又不舍得放弃。大家都知道杏仁有分甜杏仁和苦杏仁。苦杏仁有微毒，常拿来用药，不可以常吃。我们说的有美白功效的杏仁粉通常指的是甜杏仁，但很多人都不习惯杏仁的味道。这时候大家可以搭配牛奶一起喝，这样味道和效果更好

玫瑰红枣茶。这个是平时可以拿来当饮料喝的茶饮。功效是养颜，这个我是隔几天一杯，不然每天吃喝的东西实在太多啦。

牛奶。说到这个，不知道为什么女生长大后都不喝牛奶了，我周围也只有几个女生常喝。牛奶我是每天喝的，牌子也是超市常见的

最后说说日常外用的美白产品吧，也都是我自己用过的。

脸蛋白。这就得说说前阵子风很大的酒粕面膜了，祛黄是真的强哦，我用了5.6次，就觉得自己的脸蛋都白嫩白嫩的，吹弹可破，每天晚上没事了，做完面部清洁，我就用它把脸蛋都给抹上，质地跟豆腐渣似的，有一股酒糟的奶香味，过了30分钟左右，面膜就干掉了，用水把它洗掉就好啦，洗掉之后觉得这脸嫩嫩的，又白又滑的，用了几次之后，我觉得我的脸没那么蜡黄了都，黄气散了好多，感觉皮肤都有光泽了好多，白嫩白嫩的~

全身白。重点来咯，光脸白不行啊，那跟身上不是有色差么，aleble家的光甘草定皇后身体乳，我一直用的一款，它里面光果甘草简直是美白中的黄金战斗机，实在是没的说，只要用了就得竖个大拇指，白色的乳液涂在身上，在这秋天感觉贼滋润，涂在皮肤上很快的就被吸收了，感觉干燥起皮的皮肤一下就被润到了，涂上皮肤一点都不会假白，用空了4瓶之后，只感觉是真的在滋养我的皮肤，改变我的肤色呢，现在的我是浑身都白嫩嫩的，皮肤都提亮了，也不黄黑黄黑的了，完全变成了牛奶肌，又白又嫩的，只想让人再咬一口~

Answer 5

从小我就被灌输吃对东西才能美白，这样的思想。

我就是一个除了涂防晒霜和穿长衣服之外，特别喜欢用吃来维护皮肤白度的一个人，所以我就主动来回答这个问题了。

01不吃颜色重的东西

说到吃我有一个非常重要的观点，也是我妈妈告诉我的，就是不要吃颜色太深的食物，例如像叉烧烤鸭，或者将骨酱肉咖啡，浓茶或者饮料之类，只要颜色比较重的东西，我基本上都不会吃。

02 控制摄糖

很多女明星为了减肥，或者是想要皮肤变得细腻，不那么暗沉他们都会戒糖，其实我们普通人的话不用做到那么严苛，摄取糖分的首选是水果，而不是一些糖类制品，所以在日常生活当中，我当有了这个意识之后，我就会刻意的去减少糖的摄入量，如果我想吃糖了，我不会去吃巧克力，牛奶糖之类的，我会先从水果开始入手，满足自己糖的摄入量，这样就不会再想吃糖了。

03吃蔬菜

我觉得吃蔬菜是一个对身体非常好的饮食习惯，它能够促进身体里的排毒，而不是让你直接的变白，所以我觉得吃蔬菜多喝水，加强身体的新陈代谢，把毒素排出去，对于我们也是一种美白。

04双管齐下

美白不仅仅是吃出来的，其实很多人都说春天到了要多去晒太阳，但是基本上我是一个比较怕晒的人，所以我一年四季都会涂防晒霜，脸部身体都会涂，然后在大夏天的时候会穿一些比较厚的外套，我认为光是吃东西是无法让你美白的，还是需要涂抹一些东西，坚持涂抹，坚持穿长衣服，这样才能由内而外的美白。

以上。

写了这么多，点个关注吧~求你啦????

Answer 6

肤色是天生加后天保养的。有的人天生肤色白，那是爹妈的礼物，黑也是！只要健康，任何肤色都可以很漂亮。

如果想能更白一点，推荐一个比较经济实用的美白方法：第二道淘米水+食用白醋 先用洁面乳清洁面部，然后紧闭双眼把脸泡在淘米水中片刻，尔后重复几次，再用清水洗净。每天两次，浸泡超过三分钟。这个方法很简单，美白效果也不错，但要坚持，一个月会有明显改变。还可以用蛋清+蜂蜜+珍珠粉调和后敷面二十分钟，这个都可以使皮肤光滑，紧致毛孔。记得清洗面部后拍柔肤水，再加上护肤乳液（这些和平常一样处理）。

出门前半个小时擦防晒霜，超过防晒时限后要补擦。即使阴天也不要忘记擦。记得戴太阳伞（帽）、尽可能不要直接把皮肤裸露在太阳下。

有个基本常识你可能知道：擦防晒霜之前要先拍柔肤水，涂护肤乳液（霜），然后才能擦防晒霜，否则对皮肤有损伤。

至于白皙的女孩吸引眼球较多，这和我国传统审美观有关，“一白遮百丑”，意思是只要皮肤白皙，即使五官丑也不觉得。而且白颜色比较打眼，因此容易吸引眼光。实际上现在的审美观发生了很大改变，栗色的面孔也可以很漂亮。皮肤的弹性、光滑细腻及均匀的肤色才是目前评价女孩皮肤好坏的主要标准，而非黑白。

皮肤美白十二法

1,如果不是必须,尽量避免在夏季早上10点—下午2点出去,因为一天当中,这段时间的阳光最强,紫外线最具威力,对肌肤的伤害最大.

2,外出时尽可能戴帽子,撑阳伞,戴太阳眼镜,穿长袖衣裤,以保护肌肤.

3,每次晴天外出时,都应涂防晒品,而且应每隔2—3小时擦一次.而游泳时也应涂防晒品,并且还应使用防水且防晒指数较高的防晒品.

4,只要从事过户外活动,无论日晒程度如何,回家后都应先洗澡,并以按摩的方式轻轻擦拭全身,先用温水,再用冷水冲淋,并全身抹些护肤露.

5,暴晒后,如有条件可用毛巾包着冰块来冰镇发红的被灼伤皮肤以减缓局部燥热,并尽量少用手抓,否则将会加剧晒后斑的产生.

6,晒后还可取用家中鲜芦荟,刮出中间的芦荟物质敷在肌肤上,有镇定和美白的作用.

7,手在外出时也要搽防晒露,而手臂,脚,膝裸外露时也应涂防晒品,这样既可以防晒又可以有效减少斑点,特别是中年以后过早生成“老年斑”.

8,水是美容圣物,早晨醒来应及早空腹喝凉白开,如在水中加片柠檬,则美容效果更明显.晚上睡前30分钟也请喝一小杯水,让细胞充分吸收,可有效防止皱纹生成.

9,多吃黄瓜,草莓,西红柿,桔子等,因为其含有大量VC,能有效帮助黑色素还原,协助美白,增进免疫力.

10,充足睡眠,有效缓解生活压力,多听音乐,也是美白的好帮手.

11,少抽烟,少喝刺激性饮料,保证睡眠,可保持肌肤柔嫩光润.

12,远离人工添加剂,少吃油炸食品,慎用激素和避孕药,这些都会直接导致黑色素沉着和雀斑生成.