模拟抑郁症情景实验一
美国心理学家曾做过一个实验：先让一名受试者观察一个囚犯受刑的过程。医生用火钳从炉中夹出一枚烧得通红的硬币，放到囚犯手臂上，只听“刺啦”一声，伴随着一声惨叫，囚犯手臂被烧起一缕青烟。
反复数次后，医生把受试者也捆在椅子上，然后从炉中夹出一枚同样烧红的硬币说：“现在要把这枚硬币放到你的手臂上。”随后，受试者感觉到有一个热物落到手臂上，他感到巨痛，惨叫起来。这时医生们发现，受试者的手臂上出现了一个硬币大小的三度烧伤疤痕。
实际上，那枚硬币，只是稍微加了一下温，根本不可能造成烧伤。那么这个三度烧伤从何而来？只能认为，是精神——意识使肉体烧伤。因为精神意识认为肉体在那样的情况下应该烧伤，于是就真的烧伤了。这是肉体对外来刺激的被动反应。
这个实验证明，精神对肉体有一定的支配能力，外界一丝略带刺激的风言风语就刺伤着精神，带给抑郁症患者针刺的头痛。
情景实验二
将一只小白鼠放到一个水池中。这只小白鼠没有马上游动，而是转着圈子“吱吱”地叫。它的鼠须是一个方位探测器，叫声传到水池边沿后，声波反射回来，被鼠须探测到，以此来判定目标的大小、方位、距离等。小白鼠尖叫着转了几圈，朝着距池边最近的方向游过去，很快就游到了岸边。
然后，又选了另一只小白鼠，这次将它的鼠须统统剪掉，再放到水池中心。这只小白鼠同样转着圈子“吱吱”叫着，但由于鼠须被剪，它无法测定方位。它着急地继续转着、叫着，依然无能为力。不一会儿，这只小白鼠沉到水底淹死了。
心理学的解释是：白鼠的鼠须被剪，无法准确测定方位，不知道水面有多大，自认为无论如何是游不出去的。在这种情况下，它不知道怎么办，绝望中放弃了努力，身体力量丧失，结束了生命。
综上，情绪对人的认知活动和行为决策都具有明显的作用，情绪活动是高级动物更为普遍和基本的环境适应方式。抑郁将人的“鼠须”剪掉，外界略微“不接纳的言行”就如“烙热的硬币”灼烧着精神。
有一句话说，“情绪是沟通生理与心理的桥梁”，这是一个形象而生动的比喻。
一个人无形的痛苦达到某种无法忍受的程度时，就会自杀，就像一个被火灾困住的人，最终会从燃烧的高楼窗户跳出来一样。
毫无疑问，他们就跟你我一样害怕从高处坠落。但是这里存在另外一种恐惧的源头——熊熊烈火。
在这一刻，他们无法考虑自杀会让他们所爱的人多痛苦，也无法想到明天的生活会有多美好，因为此刻他们正在被火灼烧。
在科研中，美国自杀防治中心创办者、心理学家Edwin S. Shneidman在1970年代首次将遭遇亲属自杀的人们称为“自杀者遗族”（Survivors of Suicide）。
研究表明，一个人自杀会对周围至少6个人的精神和心理产生长期的负面影响。直接受影响的人包括自杀者的直系亲属、亲戚、邻居、朋友，同学和/或同事，所以他们都属于自杀者遗族。
心理学界的研究早已发现，自杀者遗族会经历异于常人的丧亲之痛。他们对自杀者的选择非常困惑：
为什么会这样?
我怎么没料到TA会自杀?
我本来应该多做些什么或者少做点什么……
他们的心里铺天盖地充满了压倒一切的内疚感，他们陷入了深深的自责中，好像他们对自己亲人的自杀负有某种责任一样。
自杀者遗族悲痛的不同之处还在于：当我们因疾病，年老或意外而失去亲人时，我们心里还能保留快乐的回忆。
而对于自杀者遗族而言，他们会质疑自己的记忆：
“哪里是TA真的感觉好的地方？”
“也许TA在这张照片中不是真的很开心？
“”为什么我们在度假时没有看出TA情感上的痛苦？”
有时候，回忆过去或述说往事，都会让自杀者遗族痛彻心扉，以至于自杀者遗族受不了再看见所爱之人的遗物。
类似丧失经历是生命中不可避免的，丧失事件包括：至亲至爱的离世、离婚或者非常麻烦的关系、失业、创伤性生活事件、流产、不孕不育、慢性疾病、脑外伤、性取向的变化等（Harris，2011）。
例如当你来到这个世界，当你的脐带被剪断的那一刻，就意味着你失去了母亲子宫内那个温暖和安全的环境。
R先生是一位70岁的商人。他来咨询是因为他的妻子去世了，那时她才40多岁。
R先生无法从这个死亡事件中解脱出来。因为他认为，作为一名非常成功的职业经理人，自己应该能在妻子患了乳腺癌之后更好地监控病情的发展，更好地照料妻子。
R先生是一个非常隐忍的人，以至于他很少运用情感，更别说是表达情感了。在他的妻子离世之后，他出现了抑郁的症状。他感到非常不舒服，但是不知道怎么去处理这些感觉。他根本无法用言语去表达他的感受，这些痛苦的感觉就好像被封锁起来一样。
很显然，承认丧亲的事实对他来说并不困难，然而，他没有任何方法去表达。基于这种情况，我鼓励他给他的妻子写一封信，让他在信中告诉自己的妻子，他对妻子临终的感受和他的无力感，还有在妻子走之后，他在做什么。
就现实来说，这是一个让R先生和妻子重新建立联结的方式，这正是他拼命想要去做的事情。
会谈的时候，他带来一个四页纸的、非常真诚的信件。
这封信给了他一次机会，这是在妻子离世之后，他第一次跟妻子分享自己生活中的想法和感受。R先生很困惑，当自己大声读这封信的时候，他居然大哭起来。这说明这是一种帮助R先生表达情感非常有效的技术。然而，他仍然有着许多的内疚，因为妻子临终的时候他没有在她身边。
接着，我又让他写了第二封信。这封信是以他妻子的口吻和角色回复他。他在后来的会谈中读了这封信，这封信有三页纸，他又一次热泪盈眶。
在这封信中，妻子原谅了他，并且感谢他跟自己一起度过的美好时光。在接下来的两个月中，反复进行这样的练习，R先生已经来回写了六封信了。三封是写给妻子的，三封是以妻子身份回复的。这是一种宣泄和释放，R先生允许自己感受痛苦。现在他能够将妻子安放在内心，继续生活。从那以后，他开始为一个地方的非政府组织做经理人。他的体重也有一些增加，抑郁的症状得到了缓解，他又一次发现了生命的意义。
总之，建议丧失的您:
①接受失落的事实；
②体验丧亲带来的哀伤；
③适应逝者已经离开了的世界；
④开始新生活的同时找到和逝者保持持久联结的方式。
