如何在一个月内尽量快地提升自己的羽毛球水平？

我是一个羽毛球爱好者，应该接近狂热的那种，从2008年开始认真的打室内羽毛球，以前都是那种瞎玩的那种。12年的球龄，都是打野球，没有请过教练，主要是靠看教学视频，还有和球友交流，目前应该是业余的中流水平吧。我谈谈我的新的体会。

不知道你现在的水平是什么阶段，如果是初学者，那么一个月内的时间想尽快提高是不太可能，现实就是如此的残酷，即便是天赋如林丹，在初学者，1个月有质的飞越，不台可能。但是应该是可以尽量提高的，给一些建议供初学者参考。

1. 先纠正握拍姿势。如果已掌握，直接跳过往下看。 握拍是基础，好的握拍能事半功倍尤其是发力效率。羽毛球是一项技巧性很强的运动，注重小关节发力和身体协调性发力。握拍不对，很多球都打不出来，而且容易受伤。
   

2. 学会拉高远球。 掌握正确的高远球击球动作要领（以右手持拍为例）。1）. 蹬转侧身，拉弓架拍 （蹬转后肩与网垂直，左手抬起，右手大臂与左手大臂保持平行，排面朝向来球方向）；2）转身引拍，顶肘至耳朵。要点：转腰使肩与网平行，重心从右脚转移到左脚。抬肘时肘关节与耳朵平齐，争取最高击球点。3）抬手击球，用尽全力在高点击球。注意发力点在最高点。4）卸力收拍。最高点击球完毕后，顺势将拍子挥向身体左侧，击球结束；

3. 多练。羽毛球和其他运动一样，也是一个熟练工种，熟能生巧，就是多练习。 先从握拍，高远球挥拍练习，每天在家挥拍100下。一个月后，你的高远球水平至少会有一个很大的进步。高远球合格的标准，要求是从双打发球底线能击回到对方的底线。 加油吧。

　　对业余羽毛球爱好者而言，要想在短时间内提高球艺，可采用一些较实用的方法。那么如何提高羽毛球球技呢?下面为您介绍如何提高羽毛球球技，看看吧。

　　掌握正确的握拍方法，是打好羽毛球的第一步。因为只有正确的握拍，才能在击球时充分发挥手指和手腕的作用。

　　击球前的准备姿势，准备姿势有两种，一种是接发球的姿势(单打和双打)，二是球发出后准备击球的姿势。接发球时应该采取两脚前后站的方法，既左脚在前，右脚在后。两脚距离稍比肩宽，脚跟提起。接发球后的准备动作应该是双脚平行站法，两脚的距离等肩宽，右脚稍前，多于左脚半个脚掌，两脚脚跟微提，随时起动。

　　如何提高羽毛球球技?

　　1、对于初学者来说，反手端线通常是其薄弱区域，应注意打其弱点。

　　2、单打发球要尽量高而远，双打发球要短，球的飞行路线要贴近球网的上缘，发球要多变。

　　3、扣球的应尽可能远离对手或直接命中对方的握拍手或肩。

　　4、许多运动员有自己的特有打法，因此要善于判断球的落点，及时进入适宜的位置，但千万不要过早暴露自己的动向。

　　5、力争在身体前上方击球，千万不要让球落至颈部以下高度，否则回击的球就没有攻击力。

　　6、握拍手尽可能保持放松，以便最大限度地发挥手腕的力量。

　　7、打高远球时，要准确地判断球的飞行方向，球要尽可能打得高而且接近对方底线。

　　8、在单打时，每次击球后应立即回到中心位置。在双打防守时则应回到与同伴平行的位置，而在双打进攻时则应与同伴保持前后的位置，在双打发球时，发一短球后应立即向前封网以防对手打短球回击。

　　9、在单打时，除非扣球，千万不要把球打在对方的中场，尽可能打两角。

　　10、在双打接发球时，要举起球拍迫使对方发低球，如果对方的发球过高，立即上前扑杀。

　　11、在进行有力的正手或反手击球时，身体应向击球一侧转动以便站稳双脚。

　　12、在规则允许的范围内尽可能多用假动作迷惑对方，但事先不要流露自己的意图。

　　13、吊网前球时，球的路线要短，并尽可能靠近球网。

　　14、当你一时不知所措或需要短暂的喘息机会，可打一高远球，然后回到本场中心位置。

　　15、在前场回击高球时，应尽量采用扣球，扣球是重要的得分手段，但不要在底线处击出高而短的球，这通常是给对手杀球机会的。

　　16、如果你正在得分，不要改变打法，如果正在失利，则应立即调整文质彬彬法，如果你的连续进攻没有奏效，可打一高远球，然后寻找战机重新发起进攻。

　　17、推球、勾球、撮球是羽毛球技术中的轻技术之一，技术难度较大。主要是把握在触球时，持拍的手一定要放松，尽量用手指控制球拍，这样才能打出高质量的球。

我个人也是羽毛球爱好者

参加过一些比赛，但是由于工作关系最近打球不多，从个人经验提供几个建议，希望对你有所帮助。

第一，最重要的基本技术，如果不能请私教的话就买视频和书籍，按照正确的技术去练习，有条件就给自己录录视频，对比分析提高更快，一定要清楚正确的技术

第二，要练球，先练脚，脚下步伐的练习很重要，羽毛球对于脚下步伐要求也很高，脚下能够先跑到位就为主动击球提供了非常好的前提条件了。脚下步伐练习要以速度，反应，力量，耐力，柔韧五个方向去进行综合练习，效果会更好。

第三，要进行比赛，不管水平有多低都要敢于竞争竞赛，以赛代练，能够更好的练习场上步伐和反应预判能力。

其实说一千道一万都是需要提高自己的各方面身体素质是第一位的，要想不累，还能打好，那基本是不可能的，羽毛球是一项综合性较强的体育项目，这些都能很好的去练习之后，再在技术细节上下功夫，相信你一定会学有所成。

如果一个月就明显提高，必须每天4小时以上，腰腹力量，腿部力量，移动速度等基础练习，外加空拍练习，高远球。必须是每天

一、脚步移动，初学级别的基础课程，参考的训练很多，不同于广场舞、散步；

二、力量训练，核心力量特别重要，避免受伤同时增强提升，不同于常规器械、举铁；

三、基本战术，网上常说的神马“活握死抠”都是废话（给你本秘籍能立马成仙），其实基本战术感很重要，立马从业余小白提升到**，不至于那么快，但是有明显区别；

四、投入资源，最基本的时间、精力、装备和资金，因人而异的哦，不是要一次性多大多高投入，重点在态度，不是金额大小；

五、个人认为，还是环境，也可以说是氛围，定期的幼儿园级别，确实比不上志同道合的几个球友和场地。

最后，确实提升期望特别高，找个教练短期、系统训练也是不错的选择

我自己的感受，第一找一个好的教练系统学习一下，第二增加自己的体质,储备自己的体能,第三多看各类比赛视频,第四多和高手过招交流,最重要的是自己喜欢羽毛球运动,这样才能坚持不懈

没有力量的基础就无法打好羽毛球

练核心力量和腿吧 注意拉伸

然后再进行多球训练 事半功倍

一个月的时间快速提升羽毛球的水品就是练步伐和高远，最基础的才是最有用的。羽毛球这样的运动步伐最重要，你要是步伐不到位很容易被动，打不出你想要的位置。加上基础步伐，可以很好的减少你的体能消耗。你的消耗别对方少了，就有很高的能力消耗对方。一个月的时间要练就基础的步伐和高原就是最好的选择。

你好，我是羽球说一名羽毛球资深爱好者。

不知道题主处于什么原因想要在一个月内快速提高羽毛球水平，任何技术水平的提高都离不开勤奋的练习，自己有7年羽毛球球龄，希望一下几点体会能够帮助到你。

1.兴趣是最好的老师。

喜欢羽毛球运动并愿意为止投入时间和精力是打好羽毛球的基础，决定了你能坚持多久。

2.技战术学习

一、握拍，握拍手尽可能保持放松，以便最大限度地发挥手腕的力量。

二、挥拍，挥拍要尽量在最高点击球，保证拍面朝前。

三、步法练习，步法在羽毛球运动中是非常重要的，合理的步法可以使你兼顾所有落点的回球。

3.如何学习练习呢？

一、找专业教练从基础开始，系统学习羽毛球技术

二、多看羽毛球教学或比赛视频，观察学习专业运动员的出球路线、回球落点、握拍动作、移动步法等。

三、学习后可通过定点训练、多球训练、步法训练勤加练习，才能更好的掌握羽毛球技术。

成为高手的路上不要着急，以始为终你也可以打好羽毛球，加油！

干货回答。

一个月时间？！那除了请私教一对一教学、多球训练+实战，还有其它什么更好的办法速成吗？答案是肯定没有的。这种小球运动，量变到质变，就是时间和训练的积累。

用自己最大限度的经济基础和能投入的时间去学球吧，只要足够热爱这项运动，相信成长是一日千里。

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