我每天平均至少两盒牛奶或者酸奶，之所以喝这么多，一是因为我喜欢喝各种奶品，二是因为我健身需要补充蛋白质。至于喝完有什么变化，细想一下有以下变化：

1.当运动完身体很疲惫的时候喝一瓶牛奶，一会就能感觉体力恢复了一些，没有那么疲惫

2.酸奶喝完会帮助消化，长期饮用感觉肠胃好了许多，平时我都是饭后一瓶酸奶

3.坚持喝牛奶加上经常的锻炼，我感觉身体比以前更强壮了，更少生病了。

日日饮用奶制品，首先每日摄入的钙量会提升，足量的钙钙有利于预防骨质疏松，孩子喝了有利于骨骼的生长发育。

奶制品也是蛋白质的良好来源，优质蛋白对构成身体，增强肌肉，提升免疫力有很好的作用。

酸奶中富含有益菌，能够调整肠道菌群，有利于营养素的消化吸收，并且促进肠道健康，帮助排便。

当然要长期坚持，才能见到效果。一般为了保证钙量摄入，需要每日饮奶，正常人每日需要300ml奶或相应量的奶制品。

精力充沛，肠胃变好了

牛奶和鸡蛋是我家里天天都必备的副食品，给我感觉在我家里它们比大米和白面还要重要。

因为家里的孩子正在长身体，属于生长发育的关键期，他从小就不爱吃饭，全靠牛奶和酸奶在这支撑着呢！

我儿子现在刚上初中，身高现在已经有178cm，体重只有可怜的46kg。他每天基本早上1斤牛奶，晚上一罐酸奶，这个是最低的量，如果高兴了几乎是把牛奶当水喝。

天天喝牛奶或酸奶后，身体会发生什么变化?

一，牛奶的营养成分

二，天天喝牛奶和酸奶，身体发生了哪些变化

我母亲退休以后，因为年龄大了的原因，一直嚷嚷腿疼，以及晚上睡眠不好。自从每天晚上睡前一杯牛奶以后，现在睡眠改善了很多，虽然腿还是没有怎么好利索，不过这个主要是年龄原因。我觉得喝牛奶改善睡眠是有不错效果的。
喝牛奶尤其是酸奶能够帮助消化，以前我吃东西容易泛酸水，尤其是有时候晚上吃的多了，老是感觉胃胀的难受。自从每天晚上喝一罐酸奶以后，这个毛病可以说很久没犯了。看来酸奶是有益于帮助消化的。
青春期的孩子喝酸奶有助于补钙，现在的孩子身体长得都高，尤其是正处于青春期的孩子因为生长发育的快，所以更需要各种营养的补充。天天喝点牛奶或酸奶，这个有助于他们的生长发育。

三，牛奶的选购

牛奶我觉得选购巴氏消毒法的牛奶，保质期在七天以内的鲜牛奶比较好。毕竟这样的牛奶没有经过长途运输，也没有过度的添加和加工，因此营养成分各方面更加有益于人体的吸收。
酸奶在选购的时候，一定要看看它有没有其他的添加，选购在低温保存下的为好。而且保质期也最好是比较短的，保质期长的酸奶基本就变成了奶饮料，营养成分给我感觉都要差点。
牛奶因为奶牛的品种、奶牛的饲养方式、加工运输方式、包装方式这些方面的不同，品质上也会有很大的差别。所以选购的时候可以各个品牌尝试一下，选到适合自己口味的牛奶。

每天喝牛奶和酸奶对身体肯定是会有好处的，不过它的好处可能也因人而异，有些乳糖不耐受的人，建议喝点酸奶试一试。我觉得每人一天半斤奶和一个鸡蛋，这个营养标准应该满足。

我暑假一直在喝牛奶，感觉比较明显的就是长高了一点，之前很明显比同学矮，现在看着差不多了

我们家每天早上必喝牛奶，老公最早的时候不喝牛奶的，有一次他说他的腿上下楼梯的时候偶尔会酸疼，下蹲的时候膝关节会响从那以后我开始逼着他学喝牛奶喝了半年后这些症状没有了！两个儿子在学校也会带牛奶每天大课间喝。总结就是长期坚持喝牛奶身体会强壮！

天天喝牛奶或酸奶后，身体发生的变化，还是要看每个人的体质。

如果是脾胃功能比较好的人，经常喝牛奶或酸奶，摄入优质的蛋白质，是会给身体带来一定好处的。比如补充钙质，肌肤通透白皙，身体更加强壮等等。

但如果，脾胃功能比较弱或者乳糖不耐受。每天饮用牛奶或酸奶无疑会给身体带来负担或者一定的伤害。比如腹泻，胃胀，胃寒等等！

所以，根据体质不同，尽量原因适合自己的奶类。如果是纯牛奶，购买时需要注意几个指标有，蛋白质，脂肪含量和钙含量。有些大品牌的乳蛋白能达到3.8，钙能到到120。每天的牛奶摄入量建议在300克左右。

购买酸奶，注意购买纯酸奶，严格来说，常常能看到的“风味乳酸菌”并不算酸奶。

我喝牛奶肚子会阴阴痛，第二天起来上眼皮会肿，不知道什么原因。