“一个有气质的 人，有时在人群中并不会被他人所注意到。但是当别人注意到他(她）时，绝不会让他们失望。”

好看的人有很多，但真正能让人着迷的往往是人身上的气质。

一个人在衣食无忧、受到充分尊重的环境中长大，自然成长出自信阳光、从容不迫的气质；一个人身居高位，自然养出霸王之气；读书人博览群书，自然就平和可亲、温文尔雅…

气质，说到底，其实是来源于自信心，这份自信心可能是物质堆砌出来的，可能是阅历积累出来的，也可能是自身的强大实力支撑的。

但气质真的不是什么玄幻的东西，可以通过改善外在形象表现，也可以进行修炼获得，下面是一些提高个人气质的技巧：

好的仪态成就了90%的气质

不论身高如何，都要站的笔直。抬头、挺胸、脖子伸直、肩膀打开、腰不能塌、收腹、腿站直，感觉自己从脚到头顶有一股气提住就对了。

只要稍稍注意一下体态，气场就瞬间强大起来了，可以参考一下赵薇这两张照片的对比。

不仅仅是站，走路的姿势也一样重要。

一个人是意气风发还是精神萎靡，看走路的样子就知道了。建议去百度一下正确走路姿势的教学视频，尤其是高跟鞋走路姿势，你会有意想不到的收获。你一直以来忽略的错误走路姿势，就是影响气质和美观非常重要的因素，长久下来还会影响腿型，好好走路，就是一种最有效的健身塑形法。

同理，还有坐姿，对比见图：

想让自己保持挺拔，必须要练背，有一部分人圆肩或弓背是由于前后肌肉紧弛度不一样。练背可以加强后背肌肉力量，使双肩自然地往后打开，人看起来就显得很有精神。具体可以在网上搜一搜练习肩背力量的健身动作。

同时还要注意：

1.和人打招呼和交谈时注视对方眼睛到鼻子之间的区域（意思是不太好意思盯着眼睛看的可以看着鼻子，这样对方也不会觉得与你没有正对），面带微笑。

2.平时说话不宜有太多的肢体动作和身体晃动，如果有动作，动作的幅度也不要太大。坐着或站着时要静在那里，不要左右晃来晃去，不要抖脚，不宜没完没了的小动作。

3.走路不要外八也不要内八。走姿很重要! 可以练习走路的时候两个膝盖轻轻摩擦到，不是拧麻花，就是轻轻地接触到的程度，这样养成习惯以后，走路基本上就很难外八或内八了。

眼神很重要

最能看出一个人内心力量的，不是穿衣风格，而是眼神！

有的人虽然眼睛很美，但你不能从眼睛中看出任何内容，

有气质的人，眼睛也许不美，但一定可以传递信息。看汤唯接受采访时的眼神，就让人觉得非常自信、笃定。

所以，除了保护自己的眼睛健康和视力，先从走路不乱瞟开始吧，直视前方。

时刻保持“慎独”的心态

慎独的心态就是：

时时刻刻拿出去见男神/女神的姿态来对待日常，不要因为只是下楼拿外卖或者取快递就蓬头垢面

不管你单身与否，时时刻刻拿出有人在爱你的心态来对待自己

时时刻刻拿出考试一般苛刻的标准来要求自己的外在

时时刻刻拿出最高要求来逼迫自己读书学习工作

哪怕你今晚是要因为学习/工作熬夜通宵

明早也要做到以上几条。

关于外在装扮：

我觉得坚持“less is more”的原则之最好的

头发是人的第二张脸，选择清爽、干净、适合自己脸型的发型，特别要注意发质的保养，柔顺、有光泽才会显得精致

妆容要追求干净清透

身材匀称，不是一定要很瘦才行，但不能胖

不要佩戴过多的饰物，耳环、项链、手链、戒指，四选二就好

…

外在装扮不论是化妆还是穿搭都信息量太多了，建议多关注一些时尚杂志和有名的穿搭博主，多看多学习多模仿，男生也是一样的，培养自己的审美眼光和品位。

根本上的内在培养：

多读书、多旅行、多了解新鲜事物，让自己做到说话有底气、有内容、有条理。

只要肚子里有货，自己就会不自觉自信起来，眼神、行为都会跟着发生变化，气质就随之改变了。

对于气质的内在培养，其实说到底是对静气的培养。

很多艺术和爱好都是在不知不觉中培养出一个人的气质的，而这种气质的表现就是静气。

对比两个女孩，一个安静的坐在那里，另一个总是爱动、挠挠耳朵、摸摸头发、抖腿、左手撑完换右手。哪个更有气质一点呢？当然是安静的人给人感觉更有气质，而乱动的人让人觉得浮躁。

书法、乐器、绘画、瑜伽、舞蹈、读书，甚至是写程序和做数学题都可以培养一个人的气质，因为当你一个人独自面对完成这些行为时，其实你在不断进行自我审视和归正的培养。而在这些艺术培养中，你也自觉养成了安静的习惯。

这种静气是在安息认真一丝不苟地做一件事情的过程中培养出来的，所以我们每个人要有自己爱好，同时兢兢业业工作和学习，这就是为什么我们说认真的人看上去最美。

提升气质是需要一个长久的时间，我个人认为一个人的气质是指一个人内在涵养或修养的外在体现。抬头挺胸收腹，自信是一个人最基本的自信。

气质是内在的不自觉的外露,而不仅是表面功夫.除了穿着得体,说话有分寸之外,就要不断提高自己的知识,品德修养,不断丰富自己。

1.一个人的气质是内部修养，外在的行为谈吐。待人接物的方式态度等的总和。优雅大方、自然的气质会给人一种舒适，亲切，随和的感觉。

2.多读书。做为女人不能说太多，但要什么都懂。平时要多学东西，多看书。（不是看8挂杂志）没事的话去学学跳舞，或者锻炼身体。还要多学学交际。

3.多看书,多思考,气质不是一个月两个月可以改变的.是需要一年两年甚至更长的时间.很多人读完大学,很久没见的人都说她变了一个样,其实就是校园生活熏陶出来的.多读书总有好处.还有一点,想成为什么人,就和什么人做朋友,亲君子,远小人.时间长了,气质就自然而然地流露出来了

4.练芭蕾舞瑜，赫本的气质就是练芭蕾舞练出来的

5.要一个好的生活环境，好的心态。才能培养出好的气质。

6.阅历，从小不一样的环境会造旧不一样的人，一个人的阅历学识对自己的了解程度都会对气质有一定的影响

7.气质也是分很多种类的,比如张扬,灵性清秀,妩媚,还有一种就是更难达到的高贵,气质从外表基本表现就在穿衣打扮,言行举止,一举一动都是让不出格的,好难掌握呢!有些气质真是天生的,如果没有天生的就只以能是后天培养,首先了解自己是哪种类型,然后有自己的主张,为自己创造后天的完美气质啊

8.自信，有自信的人才会美丽，但不能失去谦虚！这里介绍一个女孩走路的小窍门，挺胸收腹等自是不必说，其次开始练时可以在两腋下夹两本不厚的书，保证走路时上臂不要摆动，注意肩膀不要晃来晃去的（那样很不雅），练多了就可以把腋下的书撤掉，而放在头顶，两臂则放在人体中缝的后侧（据本人理解，这样会使肩的线条更加美丽）走路时不要刻意走一字，两脚迈开

用培养气质来使自己变美的女子，比用服装和打扮来美化自己的女子，要具备更高一层的精神境界。懂得如何去发挥自己的优点及克服自己的缺点，才是气质的最佳表现。

谢谢美女邀请！

气质，所谓气质也是一种气场，气场足，气质自然就出来了，自信很重要，打倒一切，气质也不是每个人自身就有的，通过慢慢的培养，自然气质就出来了。

瑜伽 是一直以来 在提倡的一种运动方式，与传统运动相比，瑜伽的最大不同是：瑜伽是一种有氧运动方式，注重塑形和身心灵的修炼。 想塑形就去做瑜伽。 尤其是清早起来，先做几组瑜伽动作，会令身心愉悦， 瑜伽塑形的效果很好，能拉长人的筋络，紧致肌肉，让身体各部位的曲线看起来更美，体型的改变也使得气质更高贵。

舞蹈 芭蕾舞是提升气质最有效的舞蹈， 不过芭蕾舞入门门槛还是略高的，是要有付出的。

着装 人靠衣装，佛靠金装。在干净整洁的基础上，要选择适合自己风格的衣服。 另外，适当的穿一下高跟鞋，可以从3-5公分的高跟鞋入手。踩在高跟鞋上，你会自觉的抬头挺胸，气质立马就浮现了。

做一个积极向上的人和多愁善感的人，高贵善良的人，平时一定要多微笑，那时的女生最美丽，做人真诚坦率，遇事不急不躁，讲话优雅，不飙脏话。

想要提升气质，要从很多方面来入手，比如形体形态，妆容以及穿搭等等，骗子我个认觉得想要一个人看起来很有气质，最快最简单的方式就是从穿搭入手，因为老话说嘛“人靠衣服，马靠鞍”

在那么多的时尚博主中，三木绝对是我认为在秋冬穿搭里特别值得参考的，其一是因为她搭配的单品多是比较基础，其二她特别擅长叠穿营造层次感，其三，她的搭配方式很容易学。

所以，今天骗子我就总结了博主三木那些特别能提升气质得秋冬造型，大家一期学起来吧

1，奶白色系

骗子我翻看三木得穿搭，我发现这个博主真的是超爱呢大衣，感觉她得呢大衣得有几十件了，但不得不说，在秋冬还真就是呢大衣最能气质了。

三木的奶白色系呢大衣穿搭，非常的优雅女人，只在鞋子，腰带包包等细节点缀深色，营造更为端庄优雅的气质气场。

2，枫叶红色

枫叶红绝对是你不能错过的呢大衣颜色，够温暖又亮眼同时也特别能显出较好气色。

内搭毛衣半身裙或者是打底衫叠穿西装和阔腿长裤都超级好看。

3，蓝色

雾霾蓝或者浅蓝色这种有点清朗到恰到好处，又多了一丝丝柔和感的颜色，与白色或者灰色内搭组合真的会让女人的气质显得特别干净明亮。在秋冬一片萧条感的深色系穿搭，出街真的超亮眼的。

4，灰色

灰色气质种自带一种别的颜色都没有得高级气场，因此搭配简单的打底衫裙装裤装都螚显得气质格外出众。

值得一提得事，在搭配灰色呢大衣得时候不妨试试姜黄色单品的撞色组合哦

6，绿色

绿色呢大衣本身就比较偏小众，特别适合白皮妹子，贼显白的同时，颜色的特别感，让会让你的穿搭造型更加时髦出众。

7，粉色

无论是有点洋气得蜜桃粉，还是柔和少女的浅粉色都是减秋冬减龄穿搭的一把好手。

8红色

红色呢大衣与内搭黑色单品，经典的红黑撞色，让造型更加吸睛的同时，呢大衣本身浓郁得颜色特别显气色，提气场。

8，卡其色

万物皆可搭的卡其色，也是呢大衣秋冬天最经典得，不容易踩雷的颜色了，潇洒又优雅得大翻领搭配各种内搭，时髦又端庄，气质卓越。

什么是气质？女人的气质是一种从内到外。通过自己的言表。肢体表现。展示给大家的东西。提高自己的内涵。加强修养。不落俗套。你会让人看起来有种与众不同的气质。

谢邀！如何认识和提升自己的气质？

什么是人的气质？就是一个人内在的涵养和修养的外在体现。气质是内在品质不自觉地外露。有气质的人。就是有生活品味。品味决定一个人的素质。比如，有气质的人穿着得体。说话有分寸。待人接物彬彬有礼。言行举止受人尊重。没有气质的人表现在。自恃清高瞧不起人。非常傲慢无礼。无论是大事小事都斤斤计较。唯我独尊。不分场合地卖弄自己聪明智慧。为了个人利益忽视仪表，发生矛盾，赤臂上阵。那么，如何提升个人的气质呢？多与有正能量，有知识有水平的人接触。近朱者赤，近墨者黑。跟什么人就学什么人。时间长了就能学习到点儿为人处事的知识。与此同时，多看书，多思考。多读一些《名人传》记。多听听音乐。多参加文体活动。或者练练瑜伽。等等。都是提高个人素质的基本功。提高个人素质不是一朝一夕就能办得到的。是一个循序渐进的过程。气质的构成。决定品格，品行，品质或者是道德的修养。

一双大长腿是多少妹子梦寐以求的，然而“腿精”少之又少，“柠檬精”日渐增多。其实想要一双大长腿，除了辛勤P图，还能用穿搭来修饰腿型，看看街上的长腿小姐姐们都是怎么穿的吧！

一条黑色的吊带连衣裙，显瘦还优雅。到大腿的长度刚刚好，轻松打造长腿视觉。脚踩细带银色高跟鞋，更是“长上加上”，小短腿也可以轻松驾驭哟！如果觉得吊带过于清凉，也可以学习小姐姐搭配宽松格子衬衫，文艺又复古。

破洞牛仔裤真的是显腿长的“法宝”，无需做过多的调整，仅仅是破洞牛仔短裤本身，就自带时髦和拉长双腿的滤镜，无论是浅色深色，都很fishon。鞋子的搭配就比较随性，小白鞋、平底单鞋、高跟凉鞋，通通可以驾驭。

运动型女孩，一件修身长裤，显得活力满满。柔和的斜条纹不同于直线条的呆板，更显身材柔美。最重要的搭配一件露脐上衣，轻松拉长下半身视觉，腿长没商量。

学习杨幂的上长下短穿法，宽松的中长上衣不但不会显得没精神，反而充斥着少女感，非常吸引人。白色与红色的碰撞也贯穿了全身，干净又具有整体感。这时候包包的搭配就比较随心，花哨的、素色的、清新的，随心搭配。

最近非常火的外观“健美裤”也可以轻松塑造你的大长腿，不过小腿较粗的妹子要谨慎尝试。选择格调满满的深灰色调，搭配浅色系的露肩上衣，将视线集中在身体中间，不但精气神满满，也可以显得上身纤细。

肩带的灰色棉质吊带或许也能穿出不一样的格调，较宽的肩带穿起来安全感满满，领口处的两颗扣子随性解开，散发漫不经心的性感。最吸引眼球的还是清凉的短裤，不同于中规中矩的经典设计，大胆剪裁让人过目难忘。

GET了显腿长的夏日穿搭方法，出街再也不怕被拍成小短腿啦！

这个问题问得很好，人的美不只是外观容貌，五官身材，最重要的是良好的气质，一个气质好的人望人群中一站，立刻具有一种无形的吸引力。给人可亲可敬、欣赏又钦佩的感觉，人的气质不完全是与生俱来的，一个人的良好气质是后天不断修练而成，并且独具一格。

气质是什么？

我们平时所说的气质是人的一种性格特征，由里到外透射于言语、表情、肢体动作和行动之间的一种具有吸引力的正能量，“里”就是一个人的内在修养，包括专业学识、心理活动、情绪控制、反应速度、逻辑思维能力、语言表达能力等，都具有与众不同的个性化的色彩，给人一种正义、稳重、高雅、豪放的感觉。一个人气质形成一半源于先天性遗传基因，一半是自己长期在社会生活中的内在素质修养和文化修养相结合。

如何提升自己的气质？

一、平时注意外在形象，穿戴整洁得体，稳重大方。

二、平时多读书，多学习，向有阅历、有知识的人学习，有句话说的好，“腹有诗书气自华”充满知识和能量的大脑才会有外在的自信，周总理有句名言：“与有肝胆者共事，从无字句处读书”，所以学习是无处不在的。

二、要自信，人不是因为美丽而自信，而是因为自信才美丽，自信的人给人带来一种沉稳、可靠、优雅的吸引力。

三、不断提升自己的语言表达能力，良好气质表现形式大多时候是有逻辑思维能力的语言魅力，言谈之间风趣幽默，又不失大度，人与人的沟通是最能体现一个人的情商和素质。

四、要稳重，善于控制控不良情绪，控制不了自己情绪的人会显得浮躁和无知，只有能控制情绪的人才会冷静的思考问题，解决问题，这是生活的智慧。

总之良好气质不是一朝一夕能形成的，是不断丰富自己的专业知识和社会知识，注重品德修养,培养自己的情商，不断丰富自己阅历、情感和生活，久而久之就会产生一种独特的个性色彩，铸就一个人的良好气质。

瑜伽可以修身养性，洗去一身的烟火气，锤炼气质。

妮可语录：据说练完瑜伽的小姐姐们都健康长寿了哦。

瑜伽作为一种时尚的健身方式被大众熟知，可瑜伽不仅仅是一种流行的健身方式，它的好处简直多如牛毛，数都数不过来。那众多的好处之中，有一个最为突出，那边是修身养性。瑜伽也逐渐成为健康生活的代名词。忙碌的社交生活中，我们免不了沾染烟火气，但是对于各位小姐姐来说，瑜伽是让你变回清新脱俗小仙女的最佳方法。而且妮可听说，坚持练习瑜伽的小姐姐们都健健康康，身体特别的好呢。想要健康长寿的小姐姐们，不妨来练习下面这一组瑜伽体式。

要想把瑜伽做到极致，哪能怕吃苦啊。看看那些瑜伽达人，那个人身上没有几处老茧的。因此想要将这套瑜伽体势中稍微简单的虎式做到极致，也是需要多次练习的。双膝跪地之后，将手心向下支撑在地面上，然后高高的抬起左腿，用右手紧紧抓住翘起的左脚脚尖。紧接着将右腿小腿向上弯曲，仅仅依靠右边膝盖和左手支撑起全身的重量。

很可惜，我们中的大部分人都不是不食人间烟火的仙女，那么过上健康生活，想要脱去身上的烟火气最好的方法便是精心修炼瑜伽啦。不妨做一做单腿站立的体势，单腿站立于地面后，将一条腿向身前抬起然后弯曲，由同侧的手抓住脚尖。为了保持平衡，另一只手轻微触地。对于训练平衡感和柔韧性都是极好的哦。

瑜伽108式中，根据难易程度分类，有难的也有简单的。人面狮身体势算是相对简单的瑜伽体式了，可是就算简单，也是需要一定技巧才能将其做到极致的。人面狮身对于负面情绪的释放有很好的帮助，并且做这个动作，可以让人获得愉悦的好心情，从而过上健康生活。下面就进入小密讲课时间，我们一起来看看人面狮身体势是怎么做出来的吧！

人面狮身体势详解：

1、第一步相对比较简单，将全身完全放松下来趴在地面，然后静下心来调整自身的呼吸，先是呼气，然后慢慢吐气，直至呼吸平稳下来。

2、第二步便是利用手臂的力量，将上身微微抬起，紧接着手肘以及手肘以下的部分完全贴靠在地面，脸部微微扭向一边，记住面对镜头要面带微笑哦。

3、保持姿势5秒左右，然后将小腿翘起。

4、再次调整呼吸，保持整体姿势20-15秒，效果更好哦。

如果说新月式是升级前的1.0版本，那这个体势便是升级后的2.0版本。将左腿弯曲后置于身体前方，右腿打得笔直放在身体后侧，同时右手紧紧向下按住右脚脚踝。上身尽量向后倾斜，双手向后轮过，但不触地。

舞王式可以说是舞蹈式的升级版本，单腿站立在地面后，将另一条腿向身后高高抬起，直至与水平面成竖立状态。双手紧紧握住翘起的脚踝，眼睛直视前方。

不知不觉就到了今天的结尾，妮可趁着有时间赶紧为大家介绍最后一个体势。一条腿盘曲放在身前，另一条腿直直地放在身后，上身最大程度的向后翻仰，直至双手能够抓住后方的脚踝。在翻仰的过程中，利用强大的腰力，控制身体的平衡哦。不过妮可要提醒各位，将上身翻仰的过程中，一定不要心急，记得慢慢来哦。

有什么需要的可以跟妮可留言哟，妮可会108体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢。

提高气质的方法很多，会因个体差异而有多种选项。主要是:

一、硬件方面。

1、一个人的气质，首先展现在他人面前的是外貌，即五官长相，其次才是衣着打扮、言谈举止和处事方式等。有人说，相由心生。还有人说，一个人的五官长相，三十五岁以前主要是靠父母遗传的，之后主要是靠自己的修养形成的。因此，要提高自己五官方面的气质，就必须心存善念，始终保持一颗慈悲之心、同情之心、怜悯之心，遇事留有余地，不能把事情做绝，更不可将优质资源用尽。

2、合理饮食，规律生活，保障充足睡眠，适当运动，确保有一个健康美丽的身体。

二、软件方面。

1、学习，学习，再学习。常言道:心有百卷宇不凡，腹有诗书气自华。因此，首先要认真学习贯彻执行党的路线、方针、政策，学习和遵守国家的法律法令、部门规章、单位工作纪律和制度，遵守和维护公共秩序，学习和发扬中华民族优良风俗，使自己成为一个政治清明，法纪严明，廉洁自律，追求进步，积极向上，阳光纯洁，充满正能量的人。其次要认真学习各种文化知识，自然科学和社会科学知识，与学习、工作、生产、生活等相关的基础知识、各种专业技术和技能以及基本常识，做到熟练掌握，灵活应用。

2、加强自身修养。我认为，一个人的气质，是通过学习和社会实践，以及日常生活所积累的一种\"物\"。古语说得好:行善才能积德，厚德才能载物。所以，要提高自己的气质，就要从小事做起，从一点一滴做起，多给予，少索取，毫不利已，专门利人。不贪不占，不揽功推过，做到无功不受禄、不贪天功为己有。

3、心有境界行则正。如果内心阳光，气质自然不凡！所以，要包容和宽容别人的缺点和不足，以及失误，做到肚大能容天下难容之事。同时，还要伸出援助之手，帮助别人克服缺点，完善不足，弥补失误，使更多的人和自己一样，成为有气质的人。