舌苔白厚肚子咕噜噜叫，通常都是湿寒引起的。尤其是舌苔白厚，是非常明显的湿寒症状，调理的话是需要多方面进行的。

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第一，祛湿需要运动

不管用什么方法治疗湿寒的问题，都需要运动，运动可以加速血液流通的速度，有利于增加排除湿气的速度，如果食补调理需要一个月，搭配运动的话，也就十多天，可见运动对于调理湿气有多重要。

第二，祛湿寒要少吃寒凉食物

湿寒重的朋友，生活中多数都是喜欢吃寒凉食物的人，尤其是喜欢喝冰镇的饮料，喜欢吃生冷食物。 还有一种情况就是肚子经常受到风寒侵袭，会加重湿气。

惊讶湿气重不仅需要禁止吃生冷食物和冰镇的瓜果饮料，肉类也不能多吃。

第三，调理湿寒的话可以经常揉腹

调理湿寒是可以选择经常揉腹的，揉腹是有利于祛湿寒的，尤其是肚子经常咕噜噜叫的人，揉腹是有利于局部加热，缓解腹泻的几率，对身体是有好处的。

第四，湿寒的朋友可以选择艾灸

如果湿寒还经常肚子咕噜噜叫，是可以选择使用艾灸来调理的，效果也很好的。

根据你说的这种情况，主要还是考虑湿气重，肠道寒湿太重，肠道蠕动功能减弱导致的，可以考虑从以下几方面进行调理。

第一，运动是最好的祛寒除湿的方法。坚持运动，比如跑步，打球都可以通过出汗将寒气湿气排出体外，不过记住一点运动后不要受凉，不要贪食寒凉。

第二，饮食调理非常重要。合理的膳食，规律的饮食习惯，不暴饮暴食，不过量吃寒凉辛辣刺激，避免大鱼大肉，做到早上吃饱，中午吃好，晚上吃少，做到饮食有节。

第三，避免熬夜，起居有常。长期熬夜可以导致肝胆排毒功能下降，脾胃运化功能不好，就会出现寒湿瘀堵，毒素垃圾不能及时排出体外，就会出现脾胃湿热，肝胆湿热，最后影响身体健康。

第四，坚持做艾灸调理。通过艾灸可以祛寒除湿，健脾利湿，温中和胃，调和阴阳。可以选择以下几个穴位，中脘穴，神阙穴，天枢穴，关元穴，足三里穴。一定要长期坚持，不可急于求成，半途而废。

咱们都知道，湿气难除，就好比“去油泼面，难解难分”，一定要多方面的调理，长期坚持，才能将湿气慢慢清除掉！

饮食调理，健脾除湿

调理办法如下：

1、少吃甜食寒食

日常饮食中要避免吃甜食，因为“甜腻化湿”；而具有寒凉性质的食物更不宜食用，会影响肠胃消化吸收功能，而加重体内湿气。

2、喝白扁豆熬粥

性平，味甘，能补脾胃虚弱。

《本草纲目》中说：“白扁豆其性温平，得乎中和，脾之谷也。止泄泻，暖脾胃。”

白扁豆可以直接与大米一起熬粥，也可加入适量的蔬菜，但是要记得白扁豆要先浸泡。在药店购买白扁豆时，最好买炒白扁豆，健脾祛湿效果更佳。

3、艾叶热水泡脚

热水泡脚可以刺激足部经络，本身是去除湿邪的一个很好的办法，如若再加上艾叶的话，可谓是如虎添翼，能很有效的祛除虚火、寒火，但是不能经常泡，否则有可能引起头部供血不足，而出现头晕头痛的症状，建议每周用艾叶泡一次脚。

4、多运动常出汗

运动出汗能加速新陈代谢，将瘀滞在体内的毒素水分随汗液排出体外。另外坚持锻炼，不仅能祛湿排毒，还可以减肥塑身。

5、保证充足睡眠

充足的有规律的睡眠可以有助于阴阳之气的顺接，建议晚上11点之前入睡，此值子时，阴盛阳衰，睡觉最能养阴；中午11点到1点之间可以小憩一会儿，此值午时，阳盛阴衰，睡觉最能养阳。调理睡眠，让阴阳协调，很有助于体内湿气的祛除。

6、腹部按摩

双手叠加，以肚脐为中心按顺时针、逆时针方向摩揉腹部各10遍。

最后，大家一定要注意少吃油腻的食物，喜欢重口味的小伙伴要少吃盐，多吃五谷类食物。

关于苔白厚的问题，是否要纠正一下。

苔白厚不是寒湿，寒为饮乃水滑，舌淡簿，为寒体质。

厚苔乃腐气大，腑热善饥能不叫吗，风气重胃气实也，应细察之。

人人都说苔白厚是湿气重。殊不知天天利湿，燥湿都沒功。

难道中医中药效果那么差？利湿，燥湿要半年，一年都搞不定？很多人都是这样一两年调整不好，甚至几年都搞不好一个白厚苔。

为什么？因为辦证错了。寒湿其实一两天即可，而腑气实引起的白厚苔则难于调整，要先去实，再健脾，分两步走。

一个实，一个虚。你是哪一个？欢迎讨论。

您好，很高兴回答您的问题。朱大夫在临床看病的过程中，经常会遇到肥胖人群说自己湿气重，很多朋友被所谓的“湿气”困扰，如题所示，湿气重出现了舌苔白厚，肚子隐痛咕咕叫的症状，在此提示大家，这些症状的确与湿邪停滞有关，那么，湿气到底是什么呢？它有怎样的致病特点呢？接下来，我将结合中医理论，为您做全面准确的解答。

★湿气有内外之分，外湿是感受自然界的湿邪，内湿是脾不运化水液，水液停聚而成

• 湿气是人体津液停聚而形成的病理产物，说白了就是多余的水液停留于某个部位，形成了致病因素。水液津液是营养人体组织肌肉，脏腑的必要部分，日常饮食的水液要经过脾胃的运化吸收，以及肺，肾等脏腑的参与分布，布散于周身，发挥自身的生理作用。

地之湿气感则害皮肉筋脉——《黄帝内经》

• 在这个过程中脾起到主导的地位，因为脾的运化水液功能可源源不断的代谢饮食水谷中的水液，如果脾的功能减弱，水液停滞就会形成湿气。这属于内源性的湿气。内源性湿气的形成是个漫长的积累过程，如长期的饮用冰镇啤酒或碳酸饮料，寒凉的饮食损伤脾胃的功能，长期下去就会引起湿气阻滞，湿郁脾胃首要的表现就是腹部不适，肚子疼痛，肠鸣咕咕直叫，最明显的特点就是饮用生冷食物或者冰冷饮料后就会发生症状加重，长期的湿气重，整个身体也会出现关联症状，如形体肥胖，头脑不清，汗多，皮肤油腻，大便不成形等。

• 外界感受的湿气包括生活在过于潮湿的环境，外界的湿气侵袭人体皮肤，肌肉，乃至于脾胃脏腑，从而导致疾病的发生。“湿为水阴邪气，易损伤人体阳气”，例如皮肤受到潮湿的影响，体表的阳气受损，被湿邪阻滞，可出现湿疹湿疮，皮肤瘙痒；肌肉受到外界湿气影响可发生气血凝滞，肌肉酸痛；外湿侵犯脾胃，可出现急性胃肠道炎症，霍乱病，如胃肠感冒表现的急性剧烈的恶心呕吐，肚子疼痛，咕咕直叫，发热周身酸痛等。以上是外湿引起的常见疾病。

• 此外，内湿与外湿互相影响，外湿可干扰脾胃功能继而发生脾胃湿滞，形成内湿。内湿可表现于人体外部，形成外在的湿邪阻滞，如内湿引起的颜面浮肿，皮肤瘙痒，流黄水。

有天之湿，雨、露、雾是也，天本乎气，故先中表之营卫；有地之湿，水、泥是也，地本乎形，故先伤皮肉、筋骨、血脉；有饮食之湿，酒、饮、乳酪是也，胃为水谷之海，故伤于脾胃——《证治准绳》

★湿气重与舌苔白厚，腹部不适的联系

• 舌苔是反应脾胃功能的指标之一，中医认为舌苔是脾胃水分津液经胃气蒸腾而成，所以，舌苔白厚腻说明脾胃的水湿过多，湿气停滞，如果伴随着肚子隐痛，肠鸣音明显，大多是内湿形成。
• 前文提到了内湿的病因与饮食有关，发病的脏腑是脾胃，脾不能运化水液，水液停滞，病理产物堆积，同时，饮食中的碳水化合物，脂肪，蛋白质的代谢运化也可发生紊乱，并引起相关的代谢疾病。

• 舌苔白厚，肚子隐痛，肠鸣等症状多见于慢性胃肠道疾病。如果形体肥胖，大多存在脂质代谢或嘌呤代谢紊乱，这部分内湿人群多伴发高脂血症，脂肪肝，痛风等疾病，应该引起足够的重视。
• 内湿停留过久，有的人可发生湿聚成痰，形成痰湿，表现为内湿的基础症状如舌苔厚腻，腹泻腹胀，同时存在嗓子有痰，咽喉不利，胸闷。有的人体质状态偏于火大，可形成湿热，出现反酸烧心，心悸胸闷，怕热多汗等。

湿，若失治变幻，则有肿胀、黄胆、泄泻、淋闭、痰饮等证，俱于各门参之可也——《临证医案指南》

★内湿过重的调护方面

• 明代的医学家张景岳曾说过“治湿不利小便，非其治也”，而中医学的利小便是指用淡渗利湿之品，通利水液停滞，排出湿气。如甘淡渗利之茯苓。排出湿气属急则治其标，调治根本才是关键，湿气与脾胃有关，调养脾胃是祛湿的基础。舌苔白厚说明湿气较重，应注意以下方面。

• ①规律饮食，三餐定时定量，注意饮食清淡，尤其是舌苔白厚时，应当减少高热量，高脂肪的食物，《内经》说“膏粱之变”，意思是肥甘厚味可壅滞脾胃，影响脾胃的运化水液功能。肥肉，牛奶，烧烤等油腻食物在湿气较重时，应当控制摄入。还需要注意生冷食物不可过量使用，喜欢饮酒者应该戒酒，控制内湿的源头。
• ②增加运动，促进脾胃功能，中医认为“脾主肌肉”，肌肉的运动可间接刺激脾胃，促进代谢，帮助湿气的排出，尤其是湿气重伴有高脂血症，脂肪肝的朋友，不妨试一试规律的有氧运动，可有效改善内湿状态。

• ③肠鸣腹泻，肚子咕咕叫不舒服较明显时，应配合健脾渗湿的调治方法，脾健湿自除，气行湿自化，如伴有明显的胃肠功能紊乱可适当配合益生菌类，调节胃肠。

湿淫于内，治以苦热，佐以酸淡，以苦燥之，以淡泄之——《黄帝内经》

最后，希望我的回答对您有帮助！

备注：文中参考了中医理论著作，结合个人经验和观点，图片来源于网络！

中医汤药调理一下，结合舌苔、脉象、症状辨证论治，也可以在医生指导下艾灸中脘、关元以温阳散寒、健脾养胃。

湿气重的调理方法，主要建议有以下几点：

1、勤运动。因为运动可以缓解自身的压力，促进身体各个器官的运作，能够加速湿气排出体外。

2、饮食清淡适量。湿气重的患者应避免肥甘厚味、辛辣、油腻、寒冷的食物。

3、另外湿气重的患者还需要避免过于甘甜的食物，因为过度的甜食会影响到脾胃的运化功能。

4、还要避开湿气的环境。

隔空看病？找中医好好看看吧，隔空看病的本事不是一般人有的。看病要实际，才能更好解决问题。

很高兴回答你的问题，我是南山黄药师。

中医按照表现的症状不同。通常把人体内的湿气，分为湿热型和寒湿型两种类型：

• 湿热型：舌苔会比较粗糙，而且厚重，发黄发腻。油性皮肤及多，脸上容易出现青春痘和痤疮，体型偏瘦热，不过也有例外。汗水都粘在衣服上，手脚会出汗，而且流汗之后体味较大，夏天特别怕热。

• 湿寒型：舌苔会比较白、厚、光滑。油性皮肤居多，但是寒湿体质的人，面色会出现灰暗，一般不会有青春痘或痤疮、眼睛容易浮肿，寒湿体质的人往往体型发胖。往往肢体比较沉重，经常会有头晕脑胀的感觉，早上起床之后，经常会噎着一口浓痰，排出的汗液比较粘，而且夏天不怕热，冬天却经常手脚冰冷。

舌苔白薄，是典型的湿寒表现。肚子咕噜噜叫，应该是湿气重，“湿阻中焦，导致脾不健运”引起的。饮食应当加一些健脾的食物调养。

调理湿寒体质的方法如下：

1.保持居所通风透气。夏天不要贪凉睡地板，保持衣物、床褥干爽，避免淋雨和涉水，不让水分湿气包裹身体。

2.适量运动，促进排汗。每天坚持适量的运动，可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。

3.保持良好的休息习惯。可以适当的午睡。中医认为，中午是心经气血最旺的时候，小憩一会可安神养气。但午睡时间不宜过长，以免导致晚上失眠。

4.不吃甜腻、生冷食物。适当多吃，温热食物：生姜、陈皮、砂仁等，健脾食物：苓、淮山、党参等。

5.中医传统的热疗方法：艾炙、刮痧、火罐等，对祛寒湿也很有帮助。

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平时应少吃冷饮冷食，辛辣刺激的。多吃些祛湿健脾汤水，加强锻炼。