孩子补充钙铁锌不吸收，配什么调理？

这个问题有趣了，值得道上一道。

【1】

首先，你为什么要给孩子补铁、补锌、补钙，也就是是怎么确定你家孩子缺铁、缺锌、缺钙的？

坊间有很多说法，比如以下这些情况是由缺锌、缺铁、缺钙引起的：

• 抵抗力差
• 头发稀黄
• 夜里睡觉不踏实
• 枕秃
• 夜里睡觉出汗等等

这些，还真的不一定缺锌、缺铁、缺钙有关系，如果想进一步了解，可以关注我，在首页的文章搜索关键词“缺锌”“缺钙”“缺铁”“头发稀黄”“抵抗力差”“枕秃”等关键词了解一下。

内容实在太多，篇幅所限，一个问答讲不清楚，麻烦大家自行移步搜索一下。

相信我，如果你的孩子平时没有什么基础疾病，饮食均衡，不会那么容易缺锌、缺铁、缺钙的。

在我们中国，购买铁剂、锌剂以及钙剂太方便，不需要处方，任何人都可以购买，而且很多母婴店、药店，由于某些不可告人的秘密，一些导购小姐姐会变着花样的告诉你家孩子要补这个，补那个，而现如今，大家手头都不紧，给孩子买这些营养品都会眼睛都不带眨的纷纷掏钱买买买。

可是，如果你家孩子不缺锌、缺铁、缺钙，盲目补充，不仅对身体没有帮助，而且还有一定的害处。

【2】

其次，假设你家孩子真的缺铁、缺锌、缺钙，在你已经补充的情况下，你又是怎样确定他没有补充进去呢，以什么样的标准呢？

是枕秃没有纠正？

是晚上睡觉还是哭闹？

是还是不停感冒？

是个子长不高？

对了，有没有发现绕回去了。

所以，在考虑去配什么调理的时候，是不是先返回去看看，是不是从一开始就搞错了，根本不是缺铁、缺锌、缺钙引起的。

【3】

如果真的怕孩子缺铁、缺锌、缺钙，作为家长，我们要做到这2点。

第1点，看看孩子平时饮食结构合不合理，有没有覆盖铁、锌、钙。

那么，哪些食物富含铁、锌、钙呢。

富含铁的食物：

• 富含铁元素的食物包括各种红色肉类、鱼类、禽类等。
• 同时，我们可以吃一些富含维生素C的蔬菜水果，可以促进铁元素的吸收，比如各种水果、绿叶蔬菜、胡萝卜等。

富含锌的食物：

• 各类海产品：如牡蛎、贝壳类、各种鱼、各种虾等；
• 各种坚果类：如核桃、花生、瓜子、杏仁、芝麻等；
• 动物内脏；
• 红肉：红肉不仅富含锌，还富含铁，平时食用率又高，真不愧是宝宝添加辅食的首选。

富含钙的食物：

含钙量最多的当然是乳制品了。

除了奶量，富含钙的食物还是很多的，比如豆制品、海产品、干果类、鲜果蔬，可作为钙补充剂添加。

尤其是豆类食品，含钙量丰富且吸收较好，是除奶类食物外的又一补钙食物。

绿叶蔬菜也有一定的含钙量，但吸收相对较差。

具体含量，可以参照下表（不同种类非奶类食物每100g钙含量表（mg））：

我是小果，三甲医院儿科主治医师，二宝妈妈，从医十年余，欢迎关注了解更多育儿知识。

你好，很高兴来回答这个问题。

1.维生素d摄入是否足够。维生素d可以帮助肠道内钙的吸收，促使钙在骨骼中沉积，减少钙经过肾脏的排泄，缺少维生素d，吃再多的钙也吸收不了，骨骼内也不会沉积更多的钙，所以应让孩子多晒太阳，皮肤经日光照射可以生成维生素d，而秋冬季日光照射不充足，孩子户外活动少，每天应额外补充维生素d400~800国际单位。

2.膳食的影响。膳食中食盐含量较高或高蛋白质饮食会使钙从尿中的丢失增多。高脂肪饮食，大量的含磷酸酶、镁、咖啡因的食品会影响钙的吸收与排泄；食物中的草酸也会影响钙的吸收。

3.补钙、补镁、补锌的产品应分开服用，同时服用会互相影响吸收。

4.补钙的产品最好随餐服用或餐后服用，均有利于钙的吸收，补钙效果最佳。

希望我的回答对你有帮助。

1、 首先要明确三种微量元素缺乏的程度，如果都不严重，建议食补。

2、 如果都缺乏比较严重，先补充两种较为严重的，因为三种微量元素都是二价元素，同时补充会互相影响吸收。补充两种的时候也要间隔开时间，至少2小时以上再补充另一种。等这两种恢复正常了，再开始补充轻度缺乏的。

3、含微量元素丰富的食物：钙丰富的食物有牛奶，鱼虾海鲜类，虾皮等；铁丰富的食物有瘦肉，动物肝，鸡蛋等；锌丰富的食物有海鲜，瘦肉，坚果类等。

建议多晒太阳，通过阳光照射皮肤也可以产生维生素D，维生素D促进钙吸收。增加户外运，同时也增加了孩子的免疫力。

平时多吃一些奶制品和豆类制品，含钙量都很高的，多喝骨头汤，尤其是牛的棒骨，从中敲断，露出骨髓，小火熬制汤发白，豆腐炖鱼也很补钙。还有多去户外晒太阳，补充维生素d促进钙的吸收。 动物肝脏，胡罗卜和菠菜等绿叶蔬菜含铁、锌都很高，红枣、花生、核桃还有鱼、虾皮、紫菜等海产品，也富含铁锌锰等温微量元素，还要多吃水果补充维生素，尽量让孩子不挑食，营养才能均衡，还要补充一点，做饭时尽量用铁锅来烹饪菜肴更有利身体。 药补不如食补，在教你几个粥的做法;羊肉和胡萝卜切成丁，锅内放油少许，把切好的羊肉定和萝卜丁入锅翻炒，加入花椒粉或胡椒粉再加少鲜味酱油翻炒片刻后加入水，开锅后再把米洗尽导入锅内，大火烧开改文火熬制米烂汤浓，放盐撒入葱花或香菜末即可。此款粥营养价值极高，富含钙镁铁B族胡罗卜素，又易吸收好消化。 如不爱吃羊肉，可改鸡肉、胡萝卜和肝泥、菠菜熬粥，还有红枣小米粥，核桃燕麦粥，等老少皆宜都很补的。

如果宝宝脾胃功能不好的话，补再多的营养都不可能吸收，所以，要从调理孩子的脾胃开始

你可以给宝宝每天按揉中脘穴五分钟

按揉足三里5分钟

吃D3，推荐澳洲一个牌子奥斯特林，孩子天天吃。

给补充AD，维生素D不仅钙的吸收，维A保护孩子的眼睛，最好多从食物摄入，增加户外运动，多晒太阳。慢慢就好了。

孩子缺钙的同时要多晒晒太阳，补钙的同时我们要同时给孩子食用维生素D，饮食也要全面一点，可以给孩子吃富含钙的食物

不建议同时补，因为互相之间，会影响到其它元素的正常吸收。另外就是要按先后顺序，先锌，后铁再补钙。锌可以促进铁和钙吸收，铁会抑制锌吸收的。

孩子补充钙铁锌不吸收的原因大致有几点

1.是否确实铁乏，优先选择食补

2.饭后吸收较好

3.配合维生素AD增强吸收

4.适当体育锻炼，多晒太阳

5.有些孩子铅过高的要先排铅后补充

6.配合清淡的饮食

7.保持良好的心情