你好，很荣幸回答你的问题，我从以下三个方面谈谈自己的办法。

1、保证有质量的睡眠

睡眠是获得充沛精力的第一来源，睡眠是获得精力的第一来源，人一个晚上不睡觉，其损失很长时间也难以恢复的。有一些学生晚上下自习后，打游戏、看小说、卧谈会、考前抱佛脚冲刺，这些都浪费了晚上睡眠的时间。这些不好的习惯要纠正过来后才能获得充沛的睡眠时间从而保证有精力学习。

2、注意膳食营养

学习是一种高强度脑力劳动，没有良好的物质营养基础是不行的，因为现在学生的学习强度很大，，没有良好的物质营养基础头脑不够用。我常常看到一些同学经常为了体形而节食或者就是疯狂的喜欢吃米线、油炸小吃、方便面等，这些都是不可取的。我建议同学们爱上吃鸡蛋和喝牛奶，吃鱼等，这些食物富含同学们平时脑力劳动所需要的营养，可以保证学习的时候精力够用。

3、课前预习、学会学习

上课的时候注意力不能集中的原因还有一点就是不会学习，学习要有一定的针对性和预见性，这样才能使得上课的时候注意力不会开小差。所以我建议上新课前提前预习是十分必要的，提前理清学习的内容有哪些，并且要有针对性的记下自己不懂的部分，最好用红笔划下来。这样就可以在上课的时候保持和老师一致的思路，减少走神的几率。

以上是我的一些想法，希望对您有所帮助。

上课注意力不集中，其实很简单几个小方法就可以解决了。下面我给你提供一些实用的小方法：

1、把你走思的内容记录下来。只要一走思，你就记录下来，这样做一方面可以满足走思的乐趣，生活中我们越是压抑什么，什么就反弹的厉害。同样的道理，你越压制走思，走思越厉害。

所以，走思不必压制，当你走思时，就拿起笔记录下来，另一方面，你可以统计一下走思的内容与走思的时间。

数字化的呈现能起到意想不到的效果，感觉到浪费时间才有可能珍惜时间，通过对走思内容分析，也可以看到自己走思情况，有助于自己改进。

2、把自己桌面整理好。有时一个小的物件就能带有你的注意力。

3、做好准备。如把老师需要的东西，上课需要的东西准备好，不要因为寻找东西而分散注意力。

4、列一个小清单。当你走思时，可以做一些小事，有一句话，时间浪费也要浪费在有意义的事情上，你可以做几个题，抄笔记等。

5、有意识的训练自己的注意力。生活中，学习中很多事都可以训练自己的注意力。长期坚持训练，注意力是可以提升的。

希望我的回答对你有所帮助。

关于孩子注意力，久明老师的建议是：

要想让孩子注意力集中，就要从影响注意力的两个因素下手。

第一、客观因素：能够引起孩子注意力集中的客观因素就是：外界刺激，主要包括：

a、强烈刺激b、变化刺激c、新异刺激

第二、主观因素

也就是孩子之所以爱学习：要么是因为爱过程，要么是因为爱结果。

先说爱过程：

如果孩子每天学习的内容有70%是极为轻松就可以搞定的；20%是稍加思考就能琢磨出来；10%简单提示 讲解就能掌握的。只要能够达到这个标准，孩子就会特别喜欢学习本身，无需任何外部奖励。

所以，家长不是盲目的陪伴孩子完成作业，而是要根据孩子的接受能力和基础，对学习内容按上述标准进行规划。只有你设计到位，孩子才会爱上学习。

那爱结果是指：

如果孩子对学习本身实在提不起兴趣，你就不得不从结果下手，也就是：采用外部激励手段

具体的方式：

第一、可以靠感情拉拢：

第二、靠诱惑：

与孩子一起做好约定后，中间过程妈妈就尽可能不要插手管制，而是刺激孩子为得到那个结果，拼命去想办法，妈妈只需等待结果，最终论功行赏！

有的家长可能会说，我也奖励了，可就是几天新鲜，另外用外部奖励会不会让孩子失去内在动力。

我告诉你你的奖励之所以不管用：主要是因为你想一招鲜吃遍天，总想一劳永逸，记住，这种外部奖励是需要持续变着花样来诱惑孩子，不断刺激孩子想办法学习，直到孩子成绩提升，你放心，一旦孩子成绩大幅提升了，孩子就会自动爱上学习。

同时要不断给孩子赋予正面意义，也就是虽然孩子是为了表面的奖励或感情才学习，但妈妈要极力地将孩子的学习过程美化成孩子自立、独立、努力，并且要让更多人知道，把孩子的形象升华，时间久了，就会形成孩子的自我评价，一旦孩子认定这样的形象，就会形成自律。

欢迎关注我的主页，每天更新家庭教育知识。

很高兴回答你的问题，我是从事音乐教育的艺凡说。我说下我的个人建议：

一、 如何让孩子上课集中注意力

1、首先，加强物质营养，保证充足睡眠。

孩子如果存在上课注意力不集中的情况，非常有可能是因为在平时的时候营养摄入不均，营养摄入不均衡，会让孩子在发育的过程当中，大脑以及身体得不到全方位的生长，所以也会出现这种情况。对于家长朋友们来说，平时一定要注意保证孩子的全面营养均衡，尤其是对于挑食的孩子，做好这一点尤为重要。还有另外一个方面，那就是让孩子在平时的时候一定要保持充足睡眠，只有大脑得到全面的休息，在上课的时候才能注意力全方位集中。

2、其次，做好正确引导，家长以身作则。

很多孩子出现注意力不集中的情况，主要的原因是因为他们在平时的时候，会家长为自身的保养。如果家长朋友们，在平时的时候也是一个好动的人，那么你就会影响到孩子。尤其是对于脾气暴躁的家长朋友们来说，在教育孩子的过程中，千万不要动不动就打就骂，因为这样孩子会形成非常孤僻的性格。这种行为也会影响到孩子的心理成长，从而让他形成各种各样的坏习惯。而注意力不集中，也是孩子的一个表现。

3、最后，培养孩子兴趣，变被动为主动。

孩子会出现这种情况，主要是因为不喜欢。所以家长朋友们在平时的时候一定要培养孩子们热爱学习的兴趣。培养孩子们的学习兴趣，并不是一朝一夕的事情，而是需要每天都投入一点。比如说孩子在做作业的时候，家长朋友们可以和孩子们一起，而这个时候，家长们所需要做的就是放下手机，多陪陪孩子，让孩子们感觉到，学习是件快乐的事情，长此以往，这种坏习惯自然而然就消失了。

4、不要干扰孩子专注的时刻

孩子原本自己在屋里安静地画画，家长们关心孩子，一会儿奶奶给他端一杯热牛奶；一会儿妈妈洗好了水果，提醒孩子吃点儿；又过了一会儿，爸爸进来检查，见孩子哪儿画得差强人意，就立马教他该这样画……不论家长们是出于哪一种好意，但都是在打断孩子的专注力。

孩子本来愿意自己待着，画自己喜欢的画，看自己喜欢的故事书。这时候，家长即便再忍不住也不应该过去打搅孩子。当他在很认真地做一件事，就先耐心让孩子自己做完，即便是做错了题、画错了画，那家长也可以等到孩子做完了，再适当提示孩子。

5、了解孩子的想法

当老师向家长传递孩子注意力不集中的消息时，先不要急着去责骂孩子、强制孩子一定得认真听课。“强扭的瓜不甜”，越是不分三七二十一地强制孩子，孩子反而会起反抗的心理。我们得先分析孩子上课不专心的原因。冷静下来，跟孩子好好谈谈，问问孩子在上课时，是怎么想的。孩子可能会告诉你：老师教的内容自己已经会了，觉得很简单、没必要听，所以会走神；

老师讲课的方式好呆板，让人提不起兴趣好好听，所以会不知不觉听不进去，于是开始去做点别的事情；这几天没睡好，上课一坐着教室里就会犯困，眼皮直打架，所以被老师抓包，说自己没认真听课；感冒直流鼻涕，还有点头昏，没法儿坐直身体好好听课……

你甚至可以举自己小时候的例子来开场，“我小时候上课也容易走神，因为老师讲的太简单啦，那些内容妈妈早就会了，才不想听老师那么无聊的讲课呢。”以此来打开孩子的心扉，引导孩子跟你坦诚交流，说出心中的不满、疑惑或者其他想法。

客观分析一下孩子注意力不集中的原因都有哪些。

1、缺乏兴趣

我们成年人要是对自己不感兴趣的领域都提不起精神去学习，更别说小孩了。小孩的注意力本来就有限，很少有小孩对每一门课程都充满百分之百的兴趣。

所以，孩子自然会将自己的注意力高度集中在感兴趣的算数课、绘画课，而在作文课或者音乐课上可能就无法全心全意了。在不感兴趣的领域上，孩子的大脑会自动放松警惕，选择去天马行空、东张西望或者找别的小朋友讲话。

2、睡眠不足

这一点，跟我们成年人是一样的。假如我们连续好几天睡不好觉，那在上班的时候是不是精神十分不足，即便不打瞌睡，那脑子也总是转不过弯儿来。

因为睡眠不足会让我们的大脑也随之休息不足，即便到了白天，大脑也处于半迟钝的状态。注意力也就不受主观控制，会自然而然地无法集中精力、做事效率也会降低。孩子更是如此。孩子正是长身体的时候，睡眠不足不仅会让他的大脑在短期内无法集中注意力，长期这样还会影响他大脑的正常发育，也就是在我们家长表面看起来的“这孩子怎么越来越笨了”。

3、注意力被破坏

这是我们在家庭教育中经常不知不觉会犯的错误。

做家长的，会经常打着关心孩子、担心孩子的旗号，密切跟踪孩子的言行，比如孩子在专心看着动画片，可家长非得跳出来考考孩子，“宝贝你在看啥动画片？”“宝贝，这是什么动物？”家长自以为这是在帮助孩子动脑筋、提高孩子的记忆，却不知这会打破孩子的专注力。孩子得一边盯着电视，还得一边组织语言回答你烦人的提问。孩子要是只一门心思看着动画片而不搭理你的话，你甚至还会怪孩子笨、讲不出个所以然来。其实，大部分孩子只能一心一用，很难一心二用。这一点，做家长的真的应该好好反省。

总之，孩子的注意力不是一下子就提高的，这就需要父母的优质陪伴与科学引导，也需要老师多做努力，将课堂知识讲解得更加丰富和有趣。而且，每个孩子的兴趣点与听课方式也有所区别，我们不必太过纠结于孩子是否百分之百集中在老师的授课上，只要孩子能抓重点、吸收所学、灵活应用就可以了。

今日互动：你家孩子注意力足够集中吗？你有什么小妙招分享吗？欢迎留言讨论。

我是钢琴教师艺凡，以上个人建议，希望能对你有帮助，喜欢我的文章欢迎大家点赞关注，转发，欢迎大家和我一起交流探讨。感谢你的支持，谢谢！！！???

给自己定一个学习目标，并且一定要实现它。有了既定目标，就会产生动力，有了动力就会有压力，有了压力就会产生注意力。

医学讲究“对症下药”，同理，上课不能集中注意力，也要找到发生问题的根源。

小白鼠老师不妨帮你分析一下：

第一种，心不在焉。这是内因，这类学生上课一定会走神打望的。犹如下边这位同学一样，老师苦口婆心劝他好好听讲，完全是对牛弹琴。不管老师如何声情并茂，都入不了他的法眼。一个心思都不在课堂上的学生怎么可能注意力集中呢？俗话说得好“师傅引进门，修行在个人”

第二种，自律性差，这也是内因。这类学生对自己没有什么要求，没有目标没有理想，或者有理想，但那些都是空想而已！想好好学习，缺又常常被自己的懒惰给打败。我们的灵魂受本身支配，只有你严格自律，你的精力才会集中。

第三种，老师讲课的方式跟你不在一个频道上，或者说老师没有吸引到你。在广大的教师队伍里教师的教育水平都相差不大，但是由于个性或者年龄性别因素，老师的课堂风格却大相径庭，这一点在老师的“同课异构”教研中表现最为明显。大多数年轻教师充满活力，课堂气氛往往都是比较活跃，善于在课堂上融入新思想新方法，能抓住学生的心理需求，师生之间关系比较平等；老教师一般要教条一点（也有能跟上时代潮流的老教师)，他们对课堂有绝对的掌控，不太会允许学生逾越师生地位的红线，喜欢当场批评学生的不良课堂表现，讲课方面也是中规中矩，相对来说对现在的学生的而言，吸引力是不够强的！有人喜欢男老师，有人更喜欢女老师，当你带着欣赏和赞美走进课堂，老师的性别还是问题吗？

我们都希望自己遇到的都是知识渊博又有魅力还是自己喜欢的老师，那偶尔遇到一个不合你胃口的呢？难道我们就不去学习了？老师不好就应该是你不好好学习的冠冕堂皇的理由了吗？当然不可以！我们不应该也没理由要求别人来适应你，换位思考一下，你是不是也应该去适应一下别人呢？

（复旦大学的陈果教授的教学风格，十分有趣，还别具一格，她是一位魅力十足的女老师)

第四种，课堂所学知识与你的层次不对接，怎么说呢，就是说老师讲的知识不符合你的自身要求，要么太简单，已经远远满足不了你对知识的需求，要么太难，远远超出了你接受的范围！我们都知道除小学之外，初高中基本都实施的分班分层教学，老师也会根据学生的学习情况进行层次调节。所以如果是这种情况，我建议你找到班主任老师，说明你的需求，相信老师一定会帮助你的！

第五种，可能青春期的到来，让你心浮气躁了！首先不要太多焦虑，要知道青春期迷茫是正常现象，不妨找个知心的老师或者朋友，好好交流一下，还可以增加运动，分散注意力，另外青春期迷茫导致注意力不集中的现象一般都是比较短暂的，多排解会让它消散得更快一点！

后记：在学习当中，每个人都有可能会遇到一些问题困惑，这种时候我们都应该要学会反思反省，寻找导致结果的原因，对症下药，学会欣赏别人，肯定自己！

最后，祝每一个迷茫的学子都能学业有成，快乐成长！

很多学生都会有这样的情况，上课一会儿就感觉注意力不能集中，听讲总是走神，这是每一个学生身心发展规律与特点的影响与制约的一种结果。要想解决这些不足，一方面需要学生自我的控制力与兴趣度的把控，另一方面需要老师和同学的密切配合与帮助。至于学生自身、老师和同学三者之间如何协同、配合与互动帮助，我们总结如下几个行为要点，如果学生自身与老师同学都能够很好的去做的话，一定会收到很好的效果的。

1、学生自身上课时要提醒自己，紧盯着老师，才能更好的防止走神。

2、在课堂45分钟，要保持适合自己的听课姿势，但要自我感动适度与舒适。

3、与同桌有个约定，彼此之间尽可能做好相互合作，相互提醒，如同桌走神，你可以提醒他。

4、上课时把工具书放在自己的手边，一方面是为了节约时间，另一方面也是为了防止走神。

5、在听老师授课中，要允许自己适当的联想，但不是走神，而是老师讲解内容的深化和广化。

6、在老师提问环节，积极参与互动，并且一定要善于提出问题。

7、对于老师多次重复讲的内容要耐心多听几次，温故知新。

8、听课要听重点，听框架，构建知识体系，争取使重点内容起提纲挈领的作用。

9、有具有强烈的学习上进心，强烈的上进心可以鞭策着你前进，时刻提醒你努力学习，不忘根本。

10、注重培养自己坚强的毅力，毅力是一个人达到成功的条件，可以把学习与其它事情联系起来，逐渐在学习上培养坚持不懈的努力。

11、上课保持一种紧张感，时刻跟着老师的思路走。

12、上课笔记应该记大体框架，课下整理，不要放过任何一个小的细节。

13、要强迫自己上课不要去分神，当分神的时候，心里默念几遍“别走神，别走神”，也可在显眼位置贴上“集中精力”“专心致志”等警示语。

14、要强调自己必须对学习保持浓厚的兴趣，要有强烈的求知欲。

15、根据自己的实际情况，找适当的时间预习。

16、保持每天有一定的预习和复习时间，做好上课的准备。

17、常回头看看，想想，时常反省和总结。

18、对简单的事情不能不重视，还要反复重复做。

19、上学放学路上安排一下计划，对即将要上的学科做一些准备。

20、不要应付作业。

21、对于特殊题目中抽象出一般方法进行整理总结，对其加以记忆，以便于以后运用。

22、使自己保持尊重老师，尊重老师的劳动的心理，积极欣赏老师的优点，这样更有利于聚精会神听讲。

首先要明确课上集中注意力很关键。课前预习，对上课内容有大致了解。课上紧跟老师的思路，做好笔记，手脑并用，可以保持注意力，提高学习效率。另外，合理作息，早睡早起，保证充足的睡眠，加强跑步等体育运动锻炼，增强营养，都有助于保持注意力。另外强力推荐正念冥想，可以提高我们的专注力！

造成注意力不集中的原因主要有以下两个方面:一是对学习或活动不感兴趣,学习动力不足;二是经常被无意注意所控制,有的同学说自己很想认真听讲,但一有风吹草动,就被吸引过去,这就是无意注意在作祟。

你们可以从以下几个方面试一试:

明确学习目的

一个人做任何事情,一旦对它的目的、任务有清晰的认识,就会提高自觉性,集中注意力。学习也一样,当您真正明确了学习的意义和目的之后,就会建立起一种责任感,就再也不会把学习看成是别人布置您的任务,而是完完全全地把它当作是自己的使命,即使上课时走神或想找人讲话,也会马上警觉,自觉地把分散的注意力拉回来。

增强学习兴趣

“兴趣是最好的老师”,对一件事感兴趣,就会不计得失,集中精力做好它。对于那些对学习没有兴趣的同学来说,课堂的四十五分钟是漫长的;但对热爱学习的同学来说,会觉得一节课的时间很快就过去了,这就是兴趣的魅力。

加强意志训练

在学习的过程中,大家不可能对每一门学科都感兴趣,这就要靠意志来控制。一代伟人毛泽东在少年时期学习很努力,为了锻炼自己的注意力和意志力,他有意识的拿着书本到人声鼎沸的市井之中去看,正是这一坚强的意志,使他博览群书,开拓创新,终于造就成一代伟人。

上课集中注意力的具体方法有以下几种：

1、克制。有些人在课堂上容易打盹，听不进去，这是因为内心对于学习是排斥的。所以，这时候就需要克制自己厌学的情绪，心理暗示自己要喜欢学习，热爱学习。这样才能有利于集中注意力去学习。

2、专心。专心学习才能够在课堂上集中注意力去听老师讲课，平时就要培养专心学习的态度，学习是一件快乐的事情，只要热爱学习，喜欢学习，就能够专心学习，这样才会集中注意力的。

3、跟着老师思路。老师讲课的时候不要走神，一定要跟上老师的讲课。只有这样才能够集中注意力，提高学习的效率。

4、互动。上课听讲，不仅仅是听老师讲课，还需要与老师互动，这里的互动就是时刻想问题，回答老师提出的问题。这样思路不会别打断，注意力也不会转移。因为我们在想问题，回答问题的时候，注意力都是在讲课内容上的。

5、笔记。记忆力再好也需要记笔记，课堂上听课久了就容易走神，影响注意力。这时候不妨拿起笔在本上写写，把老师讲的重点记录下来。