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鲜美劲道的乌冬面,特别适合来做早餐,营养丰富,做法简单,妈妈不慌,孩子吃好。在众多快手又简单的早餐种类里,我家闺女隔三岔五点名就要吃乌冬面。Q弹的乌冬,配上清爽的酱油汤和时令蔬菜,虽然看似清淡,入口一尝,鲜到汤汁都喝掉。5分钟就做好,早起一大碗,吃的干干净净,精神一整天!

乌冬面,是一种日本的特色面食,以小麦为原料制造,近些年在超市里,也有看到很多国产乌冬面,说明国人也越来越喜欢这乌冬面的味道了。乌冬面的口感介于面和米粉之间,口感Q弹劲道,吃多了面条或米粉,偶尔换换口味,乌冬面就是很好的选择。乌冬面反式脂肪酸为零,并且在碳水化合物里,热量相对较低,所以也适合减肥的朋友来作为主食。

乌冬的做法很多,在日本也被称为万能的面食,各种酱汤都百搭,比如肥牛汤、辣白菜汤、酱油汤、咖喱汤,还可以炒来吃。总之,乌冬面就是能和很多食材搭配,能融合各种滋味,怎么做都好吃。因为是作为早餐,所以今天分享的这款乌冬,酱油汤作底,加了少许鱼糕来增添汤汁的鲜味,配上香菇、西红柿,口感丰富又鲜美营养。做法很简单,基本零失败,喜欢的朋友,可以收藏做给家人来吃哦!

酱汤什锦乌冬

食材:香菇两朵、胡萝卜片、番茄2-3片、鱼糕适量、乌冬面一份

做法:

第一步:为了给乌冬面面汤提鲜,我加了几片湖北的鱼糕,吃起来非常鲜美。也可以用鱼丸类来替代,或者不加也可以哈~将备好的鱼糕放入微微加热煎下,煎热出香味即可,不用煎太久

第二步:锅中水开放入乌冬面,再放入备好的香菇、胡萝卜片,或者是西兰花、油菜等青菜。乌冬面很快就煮好了,所以面和蔬菜同时下锅就行。

第三步:锅中加入1-2勺盐,3-4勺酱汁,酱汁我选用的是味道比较淡的贝露汁,这样汤底不会太咸。薄盐生抽也可以。


第四步:大概3分钟,面就煮好了,捞面装碗。摆上煎好的鱼糕、切好的西红柿片,撒点葱花就可以开吃了。不着急的时候,也可以煮个溏心蛋来搭配。




早餐,我家常吃这碗面,劲道爽滑,鲜美营养高,吃完精神一整天。大家好,我是轻松料理,一名爱好美食的创作者,喜欢研究快手菜、儿童餐和减脂餐,喜欢这道早餐面的朋友,请留下一颗小心心,或者关注、收藏哦。您的支持就是我创作的动力,与您每日分享,下厨房的乐趣与美好。

最佳贡献者
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你好,首先我们要知道,早餐至少吃3类以上食物,才算营养,哪几类,视频里有说得很详细,自己可以变换出很多花样早餐,这是我的个人经验,希望对你有所帮助

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一年之计在于春,一日之计就在于晨,说到早餐,是每天最为重要的一餐,吃得好吃得饱才有精神,可是早餐也是让我最为烦恼的一件事。虽然现在已经立秋了,但是还是很热的,这么热的天很没有胃口,这几天女儿的胃口也减少了不少,所以每次为了吃什么而发愁。8月,女儿就馋这早餐,健脾养胃,2天就吃一次,每次上桌不够!今天小编给大家分享的是果味三明治,做法非常的简单,早晨花五分钟的时间就能给孩子做道美味的早餐,喜欢的朋友就在下面点个赞吧!

果味三明治

By 原味生活?家

配料:

全麦吐司 4片、杨梅酱 适量、鸡蛋 2个、火腿肠 1个、生菜叶 4片

烹饪步骤:

1.全麦吐司面包两片,分别抹上几本本果杨梅酱

2.火腿肠切片,生菜洗净控干水分

3.锅烧热油,鸡煎两个鸡蛋

4.抹好酱的吐司上先放一层生菜,再放火腿肠

5.然后放上煎好的鸡蛋

6.最后再铺上一片生菜叶

7.最后盖上另一片吐司,再对联切开即可。几木本果杨梅泥,红盘绿蒂、百里挑一

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我来分享一下我家一周的早餐,通常来说我会在家里备一些简单易操作的食材,比如手抓饼、培根肉、乌冬面、汉堡胚、新鲜的蔬菜、牛奶等。

第一天

提前预约的红枣豆浆,煎鸡蛋、烤肠微波炉微一下,拌一点蔬菜,再来点水果和超市买的饼干和紫薯圈。10分钟搞定。


第二天

煎手抓饼,可以加个鸡蛋。煎手抓饼的同时在锅边煎个肉肠和香菇,家里人爱吃烤冷面我又烤了一张烤冷面,挤点番茄酱,饮品是牛奶如果不拍照片可以直接饮用不必倒入碗里。最后来点水果,大概用时18分钟。


第三天

这个乌冬面是炒的,提烧开水乌冬面下水煮3分钟捞出,再炒一下放上自己喜欢的配料。在这期间另一个炉台清水煮点裙带菜汤,放入自己喜欢的蔬菜,甩蛋液。大概25分钟。


第四天

煎了一张手抓饼,烤肠也可以在锅边煎一下,放点水果。这个饮品是冲的代餐粉,10分钟搞定。


第五天

这个汉堡胚在超市买的,煎鸡蛋和培根再放上蔬菜,挤上沙拉酱汉堡就做成了。鸡腿和蔬菜是提前晚上炖好的,再来点水果。10分钟搞定。


第六天

周末我家会吃的多一点,小笼包是提前包好的,早上放在蒸锅里热一下,这时候,我们准备别的菜,鸡胸肉切块,一部分用水煮熟,放在生菜里,加点生抽和芝麻。西蓝花和胡萝卜切好焯水再炒另一部分鸡胸肉。主食是提前一天电饭煲预约好的,南瓜小米粥,可以放上红枣。早上用时50分钟。不急的话可以试一下。


第七天

周日的早餐我做了孜然羊肉,耗油油麦菜,电饭煲提前预约的黑米粥,烤饼和豆包是提前做好的早上在蒸锅里热一下,用时1小时。

最后,我总结一下,如果你想要节省时间,那一定要提前一天准备好食材,早上利用好时间。希望我的回答可以帮到你。

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我现在分享下我家一周早餐安排,一周7天,每天不重样:
星期一 :豆浆+油条+鸡蛋
1、豆浆:放破壁机榨即可;
2、油条:老公头一天晚上发好面,早上炸一下就可以了;3、鸡蛋:带壳水煮;

星期二:红豆汤+煎饼
1、红豆汤:红豆、红枣(去核)、水放进破壁机即可,吃前加入适量糖;
2、煎饼:面粉+鸡蛋(可以做二种口味,甜的或者咸的)甜的吃的时候涂点果酱,我家的果酱是自己做的,不想做的小伙伴也可以在市面上买。咸的一般会放点肉末和葱花进去。

星期三: 芝麻糊+馒头片
1、芝麻糊:我妈种的黑芝麻+米放入破壁机即可,吃前加入适量糖;
2、馒头片:买北方馒头切成片后蒸,吃的时候可以涂黄油或者果酱也可以涂豆腐乳;

星期四 :玉米汁+煎鸡蛋+葱油饼
1、晚上剥好玉米,早上放破壁机里炸即可;
2、葱油饼:网上可以买成品煎,我们比较爱吃老上海葱油饼。

星期五: 绿豆汁+鸡蛋灌饼
1、绿豆:放破壁机时榨即可,吃前加入适量糖;
2、鸡蛋灌饼:把成品灌饼皮解冻,准备鸡蛋、葱花混合,黄瓜切成条西红柿切片卷在饼里一起吃。

星期六: 牛奶+面包或者蛋糕
1、牛奶:加热即可;
2、面包或者蛋糕:孩子们想吃的时候头一天晚上都会自己做好;

星期日 小米粥+咸蛋+包子
1、小米粥:用饭锅的预约功能煮,早上就可以吃;
2、包子:一般是提前做好放冰箱吃的时候蒸,有时也会在买市面上做的比较好的。

除上面的以外有时还会做肠粉、煎包或者煎饺等等,这些相对来说比较花时间,一般周末在家时间比较充足的时候做。
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以上是我家吃的主要早餐,因为时间有限所以就不在这里给大家一一讲解做法,有对里面早餐做法感兴趣的朋友可以直接关注我,我的视频里面有孩子和大人动手做美食的过程,有什么不清楚给我留言哦[玫瑰]

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早餐可以吃得既营养又不花费过高,煮鸡蛋可以加其他食物,比如:鸡蛋加粉,鸡蛋加面条,鸡蛋加牛奶、包子或者馒头 ,这个要看谁吃了,如果是减肥人士,鸡蛋加红罗卜煮着吃,鸡蛋加苹果??煮着吃,都是既营养又花费低,不知道这个回答是否满意呢?

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早餐油条,豆浆,煮个鸡蛋,挻简单

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早餐是三餐中最重要的,需要保证足够的蛋白质,避免吃过于油腻的食物。推荐一个快手早餐:一杯牛奶(大概250ml)、一颗鸡蛋、即食燕麦---一起倒入碗中搅拌均匀---放入微波炉中加热2分钟----一碗香气腾腾的燕麦鸡蛋牛奶羹就完成了。

用时不超过五分钟的健康早餐。

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既然是既有营养又不用花费太多时间去做,那么有以下几种 三明治(夹生菜,培根,煎蛋),或者两水煮蛋加蒸玉米配咖啡或牛奶,或者三个鸡蛋打散加入切碎的胡萝卜葱等蒸成鸡蛋羹配咖啡牛奶,这几种就是营养高又不会话费太多时间去做,早上建议不要吃太多碳水化物,如果有健身习惯可以把碳水放健身前后的两餐吃,毕竟碳水吃多了仅仅提供能量,而现代人大多能量摄入都超过自己的基础代谢了。

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