女人坚持天天喝蜂蜜柠檬水，身体会有什么改善？

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看了下大家的回答，蜂蜜柠檬水都快被宣传成神话了，实际上呢？不谦虚地说即使天天喝蜂蜜柠檬水，身体可能也没有明显的改善。

柠檬中含有的维生素主要是维生素C和维生素B族。柠檬里维生素C的含量想来被看得很高，实际上100g里也只是含有22mg的维生素C，和鲜枣、沙棘、樱桃、猕猴桃等部分水果比起来，相形见绌。要说美白，这个美白牵涉到的东西太多了，维生素C的确有抑制黑色素前体合成的效果，但效果不会明显，何况柠檬这点VC估计也不会有什么改善，不如适当吃点鲜枣，更能轻松补充VC。你要说维生素B族，也只能说是微量。柠檬很酸，因为其中的果酸成分挺丰富的，比如奎宁酸、柠檬酸、柚皮苷、苹果酸等等，这些有机酸倒是有开胃效果，适当喝点柠檬水可以缓解厌食症状。柠檬这股芳香气息的确不错，困倦和烦热的时候能够提神醒脑，喝一点也更清新。这种芳香清爽的挥发性精油还经常用于腥味祛除，比如海鲜。

蜂蜜的话，大部分含量也就是糖类，大部分是果糖，一部分是各种单糖，利于吸收，能够很好地补充体力，适合体弱和恢复期的病人适当饮用。另外无非就是那些微量元素含量有不少。至于蜂蜜能够预防便秘，可能要让大家失望了，蜂蜜中的确有少量有益菌，含量极少，对肠胃的调理效果其实不大，一些单糖类可能对促进排便有帮助，但也不要抱太大希望，如果喝过多的蜂蜜，可能还会造成肥胖，其他慢性疾病。

总的来说，柠檬泡蜂蜜水是一种不错选择，能够生津开胃，补充一些维生素矿物质，不过其他大部分的夸大功效可以忽略，而且减肥的朋友最好别喝多了，大量的蜂蜜水其实也就约等于糖水。

说实话，除了能帮助您培养成每天多喝水的好习惯外，其他的，恐怕真得让您失望了。

咱们分别来说说蜂蜜和柠檬。

蜂蜜向来受人追捧，很多人都认为蜂蜜有益健康，生活中有各种传说称蜂蜜具有各种各样的“保健”作用，甚至“医疗”效果，事实可能会让您失望，蜂蜜其实并没有传说中的那么高大上。它的的主要成分是糖，包括果糖和葡萄糖，两者合计占60%以上，其中果糖约占40%，再除去百分之十几的水，其他成分不到1%，而这百分之一包括了微乎其微维生素和矿物质，但是量实在是乏善可陈，比如维生素C含量为3毫克/百克，钾28毫克/百克，几乎都可以忽略不计。所以，从营养成分组成的角度来说，蜂蜜是一种热量高、营养高度单一的食材。

柠檬的营养价值主要表现在钙和钾的含量相对比较高，分别为101毫克/100克和209毫克/100克，其中钙含量几乎和牛奶看齐，在水果界自然是独占鳌头了。但是柠檬另一大特点是口感非常酸，它虽然是水果，但并不能像其他水果一样可以拿来直接吃，多数是切片用来泡水喝或取少许柠檬汁烹调使用，所以，即使它含钙、钾再多，那廖廖的几片柠檬片或柠檬汁也压根起不到补钙、补钾的作用。

所以，每天喝柠檬蜂蜜水，没有什么值得推崇的营养价值。相反，蜂蜜的含糖量非常高，中和了柠檬的酸以后，口感酸甜适合，好喝啊！会比单独喝蜂蜜水要喝得多，不知不觉糖吃得多了，结果是，您可能还会发胖。

另外，蜂蜜的升糖指数高达73，比蔗糖升糖更快，糖尿病人就不宜喝蜂蜜水。因为果糖对血脂和血尿酸都有不良影响，高脂血症或高尿酸和痛风患者都不宜多喝蜂蜜水。

(安娜 国家二级公共营养师 王兴国营养特训班四期学员 扶贫达人团优秀成员 优质健康领域创作者 营养科普原创作者 唠“糖友” 的嗑儿 说“减重” 的事 还有好吃的、好喝的和你一起分享)

女人天天喝蜂蜜水，皮肤会好些，也可以润肠道，排便好些

柠檬含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素C，维生素B1、B2、镁、钙、铁、锌、钾、磷、钠、硒等营养素，还有柠檬酸等各种有益于人体的成分，是一种低热量、高维C的水果。

蜂蜜的营养价值

蜂蜜是大自然最美的馈赠，它的主要成分是果糖和葡萄糖，同时富含多种氨基酸、维生素、矿物质，是不可多得的天然滋补品，也具有一定的药用价值。

坚持喝蜂蜜柠檬水，我们的身体会有哪些改善呢

1.排毒养颜，皮肤越来越好

女性经常喝蜂蜜柠檬水，有助于将血液里的毒素排出体外，对促进皮肤光泽、白皙、减少皱纹很有帮助。

2.利于消化，消化越来越好

蜂蜜柠檬水有助于分泌胃中的蛋白分解酶，促进消化，对于改善食欲不好、消化不良有很大帮助。

3.抵抗力越来越好

蜂蜜柠檬水中含有很多的维生素C和柠檬酸，可有效促进造血功能，增强人体抵抗力。

4.肠道越来越好

蜂蜜柠檬水可以有效润滑胃壁，帮助清除肠道表面的残渣，柠檬酸还能发挥杀菌作用，相当于在胃肠里做了一次扫除和消毒。

5.帮助减肥，身材越来越好

蜂蜜柠檬水有一定的饱腹感，而且柠檬有抑制食欲的作用，饭前喝一杯，饭量少一半，减少能量摄入，所以帮助减肥。

喝蜂蜜水要注意哪些什么呢?

1.有胃病的话，少喝点，不要空腹喝，因为柠檬酸可能会刺激胃酸分泌过多，引起胃部不适。

2.制作蜂蜜柠檬水时，尽量选择新鲜的柠檬，切片时尽量切薄一些，带皮切，连同皮一起泡水。

3.饮用要适量，每天在1000毫升以内为宜，过度饮用也会对内脏造成负担的，所以，蜂蜜柠檬水虽好，不可贪杯哦。

越来越漂亮[害羞]

女人长期坚持喝蜂蜜柠檬水，可谓是好处多多，女生们对自己容颜可是最在乎了，这是每个女生都会关心的问题，喝蜂蜜柠檬水，就能够达到美颜的效果哟，还能够调补脾胃，虽然长期喝，是有好处，但也有一定的坏处，这点是非常需要注意的，坏处就是有可能会造成过多碳水化合物，从而导致自己体内的糖分过高，从引发糖尿病的风险。

下面我们就一起来了解一下吧！

1.蜂蜜柠檬水能够补充人体能量

女生们，没事的时候，偶尔喝一点点蜂蜜柠檬水还是非常有好处的，能够补充体内的能量消耗，提供自己的工作效率。

具备养颜护肤的效果，这一点效果，相信是很多女生都喜欢的，一身好皮肤，搭配一套服装，穿出去，走在大街上简直美美哒。

对于一些女生身材有点微胖的来说，还可能会起到一定的减肥效果，可是好处多多。

2.有丰富的维生素

蜂蜜柠檬水含有丰富的维生素，能够增强一定免疫力，正所谓，人这一辈子，健康才是最重要的。

不仅如此，还具备保护护肤弹性的效果，让你的肌肤光滑无比，以你们自己的好身材，再搭配这样的一身粉色连衣裙，简直完美。

3.可以健康长寿

喝蜂蜜柠檬水可以让自己更加健康长寿一些，不仅如此，甜蜜素可滋润肠胃，可谓是好处多多。

蜂蜜柠檬水对人体还是有一定的好处的，虽然有一些夸张的效果，但它蕴含多种营养，这是很多人都知道的，并且蜂蜜的气味芳香迷人，还是治病的良药。

关于柠檬水呢，虽然是好喝，但不能长期喝，长期喝，不利于肠胃。

4.好处坏处都有

大家都知道蜂蜜是很甜的，如果长期食用，是可能会让人发胖的，所以说，好处坏处都有，就看你们自己怎么来搭配了。

除此之外，在保护自己肌肤的同时，出去逛街玩耍的时候，搭配几套好的服装，也是非常有必要的，好的打扮，才有好的心情，不妨一起来尝试一下吧！

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蜂蜜水比较养胃，柠檬水富含VC，对皮肤也好

当然，多喝水，对净化身体也是极好的。

每个人的体质不一样。吸收也不一样。蜂蜜柠檬水虽然好。但不一定每个女人都适合它

气息更好，因为蜂蜜能促进新陈代谢，所以血气运行也会更好。如果坚持喝蜂蜜柠檬水皮肤更滋润也更有弹性，脸色更红润。身体小毛病也相对减少。

因人而异，我喝柠檬水就不舒服