压力大，情绪总不好怎么缓解？

Answer 1

改变自己不切实际的想法，去脚踏实地的工作，就会有收获，不切实际的想法是自己压力产生的原因。

Answer 2

正常人必然是遇喜则喜遇忧则忧，在你沒找到有效应对压力的方法前，情绪不好才是自然。

情绪由自主神经主宰，不能被主观意志控制。

压力本身无害，抵抗和逃避压力则必然失败，而心境恶劣免疫力下降，所有危害由此而来；

任由压力和烦恼存在而不管，把全部精力投入到建设性行动，就会创造快乐，压力就是化于无形。行动可以创造快乐，快乐多了，烦恼相对就少了。

Answer 3

每个都会有不同程度的焦虑，焦虑就像溃疡一样，每个都有得过溃疡的经历……

你在焦虑什么呢？什么事情引发了你的焦虑，让你的情绪不好呢。看看下图吧！

不论上图说的有没有戳中你，小编可以给到你五步缓解焦虑的方法，希望能够帮到你，让你的心情好一些。

五步缓解焦虑的方法：

第一步：认识到焦虑其实是来提醒我们的，你焦虑的是什么事情？那说明当下我们焦虑的这个事情是我们很在意的事情。

第二步：想想在我们在意的事情上，我们希望有什么样的进展和突破呢？

第三步：思考 为了这些事情有些进展和突破，我们可以做些什么呢？

第四步：列计划，现在我可以做些什么？1、2、3……

第五步：行动，去做……

Answer 4

现实生活中，没有谁压力不大的，压力大是因为你目标大，像我一个中年的汉子，农村没工作，腰不好打一些零工，生活还是一样过，我看有一些很有钱的人，比我过得还辛苦，例如，在人情世故上。说来说去，是一种心态问题，其实一个人，随缘去面对生活，就是一种最好的生活方式！

Answer 5

首先可以将压力进行刻度化。如果压力大最高层级是10，那时你觉得承受能力已经极限，而相反的是0时，你无比轻松，那么在这个区间里为自己的压力打一个分。

其次，将分数具化。比如，你的压力值是7分，你可以梳理一下，这7分包含了哪些让你感觉像是压力的具体事件或者切实感受，而感受的话，再进一步转换成具象的事物。

第三，把刚才压力分数对应的事件或事物和应对方式方法进行一一对应。这样操作下来，或者，你应该觉得胸有成竹了吧！

最后，压力是一个常态，没有压力就没有动力。我们要做的就是把压力保持在一个合理范围，让它作我们的动力，而非负累即可。

Answer 6

世界那么大，出去看一看。运动出出汗，轻松又解压。安静写写字，忘掉烦和忧。邀友醉一场，看淡是与非。远山喊一喊，释放胸中压。解压方式千百种，总有一款适合你。

Answer 7

安静下来，放松，做深呼吸。可有暂时缓解压力的作用。还有利用元式催眠有效释放压力和消除各种不良情绪。我是元式催眠高级治疗师，能帮到你提出的问题。

Answer 8

如何缓解压力，我们先看看压力是什么，再看看如何缓解。

一、压力

重大压力毫无疑问对我们的影响很大，但真正产生作用的压力其实来自于日常的困扰。压力的外部来源与城市生活有关。噪音、污染、拥挤、担心暴力袭击、人际关系疏远都是城市生活的一部分，这就是所谓的城市综合压力。

直接影响人民大众的是拥挤。居住环境，一般人群居住条件并不满足舒适的条件，只能说勉强可以住，这本身就回引起压力。交通无论是公交车还是地铁，在上下班高峰，所有搭乘过得人都有体会，里面充满着暴戾气息。堵车似乎是城市的常态，汽车喇叭声不绝于耳，司机完全无视禁止鸣笛的标志，抢行、随意变道更是多的不可胜数。

噪音是一种污染，直接对人的神经进行负面刺激，不仅是刺激听觉，对触觉同样有影响。毫无疑问城市噪音是重要压力源。

经济紧张一般与拥挤和噪音同时发生。贫困与心理障碍有强相关。很多有各种心理障碍的人在找到工作后，症状神奇的消失了。

至于大点的生活压力，结婚、离婚、生子、丧葬等等更是很多。

大多数后天获得的心理障碍可能是由于生活压力直接造成的。

二、如何缓解

很多压力源是我们无法控制的，所以面对压力自我调节是关键。

首要的当然是健康，有研究显示身体健康的人要比不健康的人更能有效的应对各种压力。经常的体育锻炼是首选。

社会支持，夫妻之间的和睦就是主要的社会支持，另外多几个好朋友，互相倾诉一下也可以缓解压力。友好和谐的同事关系可以减轻压力。

个人乐观也是应对压力有效措施。对待工作、生活保持乐观的态度可以促进完成的效率和生活的质量。

解决问题以问题为导向，而不是以情绪为导向，可以降低压力。把精力放在问题解决上，而不是乱发脾气。

个体自身可以直接处理的缓解办法是，多做一下放松训练。比如冥想、深呼吸训练等。

第三奇迹为您回答。

Answer 9

缓解压力有很多方式，但最重要的是心理减压。首先需要察觉下压力来自于哪里？看看是怎么给你带来压力的。知道了压力的来源才能有针对性的减压。给你推荐几个缓解压力的方式：

1、听听缓解压力的轻音乐，在国外有一种音乐治疗，就是采用从大自然采集的原生态音乐来疗愈心灵，这些大自然的音乐是鸟声、雨声、树林声等等。

2、适量的运动，比如慢跑、瑜伽可以释放体能，缓解因为压力而带来的紧张感。

3、冥想练习，心理学研究人的大脑把想象的和现实感受的区分不来，所以冥想练习可以更好的放松大脑神经系统，比如冥想海边、树林、山上等，好的冥想练习可以使大脑进入快速的放松状态，从而减轻身心压力。

4、专业心理咨询师咨询一下，一位好的专业咨询师可以无条件的接纳你的各个方面，并引导你发现压力的根源，并对压力进行处理。

希望这些方法可以帮助到你。