面试，可能决定你以后的职业甚至人生，太重要了，所以绝大多数人都会紧张，有些平时挺能说挺能啦的都会紧张结巴，有的腿打抖，甚至走不了路，但是越是这样越不能正常发挥，更别说超水平发挥。本人参加过很多次面试，也有很多次给别人面试当评委，结合自己经验，谈点看法：

1、参加面试，最好腹中有货，不然全靠撞大运现场蒙是不行的，哪怕你突击学习恶补相关资料知识问题；

2、事前看一点关于面试的常识，既便于应对，更不会犯简单的常识性错误；

3、举重若轻，即使再重要的面试，也不能过于重视，战略高度重视，临场战术藐视；

4、人生绝不是一场面试决定所有一切的，即使面试失败，继续努力，都还会有机会，不要自己吓自己；

5、评委也是人，有些场面是故意特意布置的，有些情景、甚至神情态度是装出来的，他们平时可能也很爱说笑，很好处（面试成功后成为同事了的大家不是都处的很随意很好吗）；

6、主动热情，开朗活泼有助于第一印象，举个人亲身经历，我有次参加面试，把最重要的人事主任认错人了，错认成原来见过聊过并且对我印象评价不错的另一个领导了，一进门看到她在，感觉倍亲切，张口第一个跟她打招呼，叫的也挺亲近，后来才知道错了，不过效果可是很好啊，她也对我印象很好，给分很高啊；

7、最后一点，不要提前过多预演演练，评委提出的问题很可能跟你预想的不一样，如果太多演练，思维定式了，会影响临机应变水平发挥。

当然，完成好面试，应该还有很多经验做法，算作抛砖引玉吧。

怎样克服面试中的紧张情绪？

面试中我们难免会有紧张的情绪，适度的紧张有利于我们增强记忆力，意识清晰度，兴奋性增强，集中精力能够很好的去发挥。而过度的紧张情绪会使自己喘不过气，如出现头晕目眩，说话断断续续，精力不集中，由于紧张情绪使自己发挥失常。

一、怎么克服面试中紧张的情绪

01、模拟几次面试的情景

在还未开始面试之前，你可以约你身边的朋友来当你的面试官，你来当面试者。他问你答，训练几次慢慢的就不紧张了。或者你也可以对着镜子中说话，观察自己的语速是否过快，尽量保持适中的语速说话。

02、运动疗法，呼吸法。

瑜伽，体操等运动有助于缓解紧张焦虑的情绪，再进行的呼吸法。慢慢的呼吸空气，再把黑气吐出来，又深呼吸空气又吐出来，反复几次。你的大脑可以想象你呼吸进去的是氧气，而呼吸出来的是黑气，这样，你的心情就得到一定的缓解。

03、面试时注意自己的坐姿

面试感到紧张时可以调整自己的坐姿，不要坐得太变扭或者是坐得太拘束，手都不知道放哪里。面试时坐端正自己的姿势，双腿靠拢，眼神看着面试官，不要东张西望。

04、注意自己的着装打扮

人靠衣装马靠鞍，形象体现一个人的气质修养。面试的时候不要打扮得花枝招展，尽量看场合穿不同的衣服，大方得体整洁。良好的形象有助于增强你的自信心以及能够很好的去发挥面试的整个过程。

05、不要太在乎结果

有些人面试还没结束就开始紧张自己会不会通过，导致自己的情绪处于非常紧张的状态，影响了自己发挥时的过程。所以，保持着一颗平常心面对，无论失败成功都当作是对自己人生的磨炼，成功了不骄傲，失败了不气馁，继续努力!

06、饮食疗法

香蕉，香蕉可以给人制造开心的激素，特别是即将要奔赴考场的人，或者是求职面试等等的。吃适量的香蕉有助于缓解压力，消除紧张焦虑的情绪。或者是核桃，巧克力，谷物类的都是可以的。

07、积极的心理暗示

告诫自己：我一定行的，就是面试而已，没有什么可紧张的，越紧张的话就越发挥失常，让自己保持适度的紧张。内心鼓励自己这世上没有什么可害怕的事，认真去做就好了，尽人事听天命。

08、面试时注意语速

面试时候说话不要说太快速，面试官提问你的时候，经过思考后再说出来。有些人说话无论什么场合，都是很急，一急起来容易说错话。所以，平常中要多与人交流沟通，看看别人是怎么说的，多学习多倾听。

结语：调整好心态，平常心面对一切的事，学会缓解面试中紧张的情绪，如呼吸法、运动疗法、饮食疗法、模拟训练法、在细节上多注意以及积极的心理暗示等等都有助于缓解紧张的情绪。

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如何克服面试中的紧张情绪？方法有以下几种。

提前做好面试相关准备工作

这是参加面试的前提和基础。紧张的可能原因之一，是对问什么回答什么感到心里没底。这就意味着在面试开始前对面试和自己的认识不足，准备工作做的不到位。

首先要明确面试要达成的目标，如果是求职面试，你需要明确单位的用人需求和自己的能力特长，谋求岗位的匹配度。

在做准备工作时，需要试着以面试官的角度对自己预先提出几个问题，比如，请你做自我介绍、你如何认识这份工作等。同时也请试着进行脱稿回答。抓住关键词，讲清一二三点，有开头结尾，有条理地进行回答。

加强对语言表达和心理素质的训练

在面试中产生紧张情绪的可能原因之二，是平时在正式场合进行交流表达较少。

首先，可以在家中，对着镜子或手机屏幕进行面试问题的预演练习。保证一个人或亲人在身旁时，达到不紧张的状态。

第二，多多参加社会实践活动，例如演讲比赛、读书朗读活动等，利用身边一切可以锻炼自己的机会，面向大众，进行展示，提高自信，增强心理素质。

第三，增加对语言表达的训练形式。一是试着朗读新闻消息或文学稿件，二是对一则事件或话题，试着阐述自己的观点。

附电视剧《二十不惑》面试环节剧照

祝一切顺利！面试成功！

首先非常感谢在这里能为你解答这个问题，让我带领你们一起走进这个问题，现在让我们一起探讨一下。

我相信有很多人都曾经历过面试紧张的尴尬局面，有的是全身发抖说不出话来，有的则是说话磕磕巴巴，说了上句忘了下句。面试结束，你捶胸顿足：“要是刚才不紧张，这工作拿下肯定没问题啊！”

很多人都试图去克服紧张的心理，但是由于方法不正确，越告诉自己别紧张，却发现自己越来越紧张。其实正确的克服紧张心情的办法，是先认识造成紧张的原因，再对症下药，一举解决问题。

一、紧张是什么

紧张，是人体对于外界环境的某些变化产生的一种反应。例如：你要在很多人面前讲话，你要参加一场重要的比赛，这都会让你在精神上处于一种高度准备，非常不安的状态。实际上紧张是身体的一种自我保护机制。紧张情绪会导致不同的反应，例如发抖、发冷、想上厕所等等。

二、是什么造成紧张？

紧张的原因主要是外部不同的刺激导致身体产生心理和生理的反应，而简单来讲，紧张主要分为：自卑型紧张、期望过大型紧张、习惯型紧张。每种类型的紧张的原因不同：

1. 自卑型紧张

自卑型紧张，是源自于应聘者的不自信。我们常常会有这样的想法：我的学校并不是很好，我的能力不是很突出，别人夸夸而谈，我怎么可能比得过呢？就是这样对比后觉得自己不如别人的心态，造成了自己的紧张心情。

2. 期望过大型紧张

期望过大型紧张，是一些应聘者对自己的期望过大，所照成的紧张。例如，有的人在面试前会这么想：“别的同学都找到工作了，自己还没找到，这次面试要还是被刷掉，那就惨了！”这种思维是典型的：“我要是不能达到好的结果，那我就…..”的一种想法，这样的思维会给应聘者自己带来非常大的压力，从而导致紧张。

3. 习惯型紧张

习惯型紧张，就是有的小伙伴不论在什么场合都会紧张。天生性格比较害羞，不喜欢表露自己，因此养成了一种紧张的习惯。例如，不敢主动跟别人说话；身边一旦出现不熟悉的人就会全身哆嗦……这些都是生活中习惯型紧张的表现

三、如何应对心理紧张

在对每一个类型的紧张进行分别的对症下药之前，我要纠正大家的一个错误的认知---紧张这种情绪是极其负面的，极其有害的。

Kelly McGonigal 是一位美国健康心理学专家，也是斯坦福大学的一名教授，她在TED演讲中提到，他们曾经对一群受访者做了长达8年的调查，受访者分为两组，A组认为压力有害身体健康，B组认为压力无害。结果，令人惊讶的是，A组中承受极大压力的人死亡风险比普通人高43%，然后B组中承受极大压力的人的死亡风险却比A组中压力较小的人死亡风险还要低！

他们之中唯一的区别就是：对压力的认识。

看完Kelly McGonigal在TED中的演讲---《和压力做朋友》，你就明白其中的玄机。

其实，平日中我们的紧张情绪，也是一种压力。我只是想用Kelly McGonigal的理论告诉你，紧张并不是一件坏事，如果出现紧张，请不要垂头丧气，一心想着完蛋了。紧张说明你看重面试，并且有一颗争强好胜的心。首先学会正视紧张，接下来才能一步一步克服它：

1. 自卑型紧张

如果你总觉得自己不如别人，你最急需的，就是让自己自信起来。

首先，你要明白，每个人各有所长，你也有别人比不上的优点。例如他擅长表达，你虽然在这方面不能超过他，但是你有很强的创意能力。所以，找到自己的优点，让自己自信起来。

其次，挺胸抬头，让自己笑一笑。微笑是一个缓解紧张感觉的一大利器，因为紧张的人往往面部麻木，没有表情。对身边的人笑一笑，别人也回你笑容的时候，你的心情会舒坦许多。

2. 期望过大型紧张

这个类型的人们，往往是对一次面试太过于看重，导致压力感觉明显。所以，这样的同学最需要的是，告诉自己机会非常多，自己总会抓住一次闪亮发光。

这个时候，想想你已经取得的成果，例如“我已经收到很多面试通知了，证明企业很认可我的，还有很多人连面试通知都收不到，我已经成功一大步了”。给自己适当的积极心里暗示，能帮助你迅速投入战斗，取得意想不到的结果。相反如果一直停留在担心“这次面试没过，自己就完蛋”这样的圈子里出不来，那面试结果当然与你的预期相去甚远。

3. 习惯型紧张

对于习惯型紧张的伙伴们，只有一句话，practice makes prefect。反复练习，熟能生巧。总有一次你不会紧张。自我介绍说不通顺就自己对着镜子说20遍，没有勇气在别人面前讲话，就找机会，让自己在很多人面前开口演讲。总之，只要有一次你不再紧张，你体验到了那种畅快的感觉，你以后就再也不会紧张了！

紧张不是大问题，找到方法你就行。每一个应聘者都是独特的，每一个独特的你一定都有闪亮的地方等着HR发掘。希望看过这篇文章的你，能够在下一次面试中，从容应对，秒杀全场，拿下offer！

在以上的分享关于这个问题的解答都是个人的意见与建议，我希望我分享的这个问题的解答能够帮助到大家。

在这里同时也希望大家能够喜欢我的分享，大家如果有更好的关于这个问题的解答，还望分享评论出来共同讨论这话题。

我最后在这里，祝大家每天开开心心工作快快乐乐生活，健康生活每一天，家和万事兴，年年发大财，生意兴隆，谢谢！

充分准备，充分准备，充分准备。重要的事情说三遍哈。

那么，究竟需要准备些什么呢？

1、认真看对方的招聘简章。

知彼知己，才能不心慌。紧张往往来自于，自己对即将发生和面对的事情不熟悉。所以，面试前，一定要仔细认真看对方招聘简章的岗位要求及任职资格，这样你就可以很好的判断自己胜任的程度有多大，知道自己资历足够，必然不紧张。

2、了解公司的情况。

通过登录公司的官网，官方公众号等途径，或者朋友同事介绍的途径，多方面的了解公司情况，比如发展背景、主要产品、公司文化、近期新闻等等，了解得越多，面试的时候能在和面试者沟通中提到，或者帮助你佐证你的求职意愿，会让面试者感受到你对该岗位的重视，也发现你是个很有学习能力的人。

面试紧张，很多时候是担心别人问到我们不知道的问题，所以，充分了解应聘岗位所在公司的基本情况，可以给你多一些信心，紧张自然也减少一些。

3、认真准备并熟悉自己的简历。

对应别人的岗位要求写简历，就是把你符合对方要求的工作经历和业绩一一梳理出来，并归纳总结，写在简历中，看到自己的工作经历和别人的需求高度匹配，紧张是不是又少了些？

另外，自己的简历内容要特比熟悉，需要多熟悉呢？100%熟悉。假如求职者连自己简历上写了什么都不清楚，坐在面试者对面是很心虚的，别人很轻易一个问题就把你问倒了。

而且，这样是不会给面试者留下好印象的，还有可能被认为要么态度不诚恳，要么不重视，要么简历作假。

这也就是所谓的知彼咯。

4、模拟面试。

你看，晚会要彩排，电影要首映，产品要打样，商场开业前要试营业等等，这些都是正式开始之前的模拟，目的就是把可能出现的问题，排查出来，做好应对策略，避免正式开始后遇见问题慌乱。

面试也需要这样，模拟一遍，根据以往的面试经历，想象面试者会问你什么问题，你怎么回答，找到你觉得完美的应答策略。

一定要注意细节和数据，比如说你做过什么工作，一定要准备1-2个实际案例。

如果你能在参加面试前，就知道面试者会问你什么，准备好应答，自然就不紧张了。

5、提前一天准备好面试。

参加面试前一天晚上，就必须做完所有的准备工作，包括查资料、打印简历、备好衣服、规划好线路等。

如果出门之前才匆匆准备，万一落下什么资料，或者因为路线不熟悉迟到，都会增加紧张的感觉。

6、提前20分钟到达面试地点。

在公司等待的时候，可以观察公司员工的工作氛围，也算是提前熟悉环境，减少紧张感。而且等待的过程，还可以再熟悉熟悉简历和对方的招聘需求，心里再过一遍面试流程。

总之，紧张来自于对未来不知的担忧，对自己没信息。多准备，自然就胸有成竹了。

我们都有找工作的经历，那么找工作最重要的关键环节就是面试了，所以纵然你才华横溢，但是面试没发挥好，还是会影响找工作的成功率。

怎样克服面试中的紧张情绪？

很多人在面试时都会紧张，自己也不知道为什么，明明做好了面试准备，也在家练习得很好，一见到面试官就语无伦次。

• 做好面试准备

首先，是对此次的面试是否做好了充分的准备。这个准备并不是你知道面试的公司和职位就可以了。

1、你要清楚今天面试的是什么公司、什么职位，并清晰公司和职位的要求，和自己能力的匹配，在面试过程中很好的阐述出来。

2、面试中对一些常用的问题要事先做好准备，比如说“自我介绍”“个人优势”“职业规划”等等，看似简单，都包含了很多信息量。

3、面试中的服饰和其他需要携带的东西，都要做好准备。尽量穿正装，显得职业和重视面试机会，面试要求的东西一定要带好。

• 做好心理准备

其次，我们在面试中的紧张不仅因为准备不足，还因为心理因素而紧张。

心理紧张是因人而异的，平时要加强沟通能力和表达能力，在面试前尽量保持轻松愉快的心情。可以找一些小方法帮助自己，比如：看散文、听音乐、运动聊天等等。

让自己在面试中发挥到最好，不仅心理克服紧张的心态，面试中也做好各项准备。

个人观点

每次面试的机会对于求职来说都格外重要。所以，我们要做好充分的准备，包括个人准备和心理准备，克服面试中的紧张，让自己在面试中发挥到最好，拿到自己心仪的工作。

第一个：求职不是求人，这个“求”字就缺德，弄得人们低三下四。公司招人是为了合作把短期或者长周期的事业一起完成，只是分工不一样

第二个：老板/HR又不是吃人的，对于他们来说也是“求人”，只不过变成他们问问题你回答，但是你可以变被动为主动，你来发起一些提问有什么不可以呢？看你有没有做好发问的准备了，如果你面试只是作为被问的角色，那你岂不是变成被“审问”的主角了，那就可悲了。

第三个：你到底准备的怎么样？ 面试也要讲究调研，分析，准备，实战，总结经验，一般来说，我给你建议——一开始安排一些不重要的面试，去积累经验，不要抱着首战告捷的心理，要有自己思路，一开始就是去磨练，模拟，说白话就是找感觉，看看面试过程中自己还要改进什么？ 这种模拟成本不高的，但是意义重大

第四个：你觉得我说的有道理的话 你给个赞怎么样？成本高吗？

这些面试官以后都是你下属

3我刚刚经历了网络复试，这也算是面试的一种吧。所以我来说说我的方法。我是女生，面试前我做了很多专业的准备，自己也认为是十拿九稳的，但内心仍然很紧张，所以我买了一些小零食，包含巧克力。面试前一天，跟朋友神侃，说出自己的紧张感，说出来后好像就真的被朋友分担了一半似的，自己稍微放松了一些。面试当天，提前去做了个SPA，洗个头按个摩，人顿时神清气爽，觉得自己就是最美的，哈哈……稍微自恋了点；再吃点巧克力让自己兴奋起来。这样，我带着自恋的笑容，兴奋的眼神面对五人面试组，除了最开始的一分钟有点结巴外，话越说越多，我整个人越来越放松，就当是跟几个朋友在聊天，整个表现还是很nice的。所以，总结下来就是：充分准备好面试相关内容，把面试场景设想为老友聊天，然后把自己打扮地美美的，喝点茶吃点巧克力或喝点酒让自己兴奋的去赴约。希望我的回答对你有帮助，谢谢

怎样克服面试中的紧张情绪？

1. 面试官在面试人的时候，不但要想办法发现被面试人的优点，也要想方设法找到被面试人的缺点，所以，千万不要以为，你展示了自己的优点，把自己的缺陷掩藏起来就一切OK了。
2. 事实上，很多人因为紧张什么的，自己的优点往往被紧张情绪所掩盖，不能正常发挥，反倒是出现一些不该出现的错误，而导致不能有效反馈自己的特性，哪怕是缺点的信息，也没有被面试官接触到。
3. 每个公司的岗位任职要求，都有一定的特性，面试官会尝试着找到这个匹配特性的人或者被面试人的经验与潜力，如果匹配度不合适，即使当时经过了面试，也可能因为后期的磨合不顺畅，会出现一些问题。

所以，面试的时候，把准备工作做好，能有效展示自己的优缺点就行了，合适了，自然就匹配上了。

一定要记住，不管是优点还是缺点，都可以通过努力和学习进行一定的修正，让好的更好，不好的逐渐淡化。