影响身高高低的因素有很多，比如遗传、生活习惯、运动、营养等，但还有一个因素是我们很难考虑到的：情绪变化。

看起来好像很扯，但其实这个因素很早以前就得到了临床试验证明。

我们长高的原因，是由于大脑的脑垂体中能分泌出生长激素，这种激素会刺激和促进骨骼的生长。而与其同时，脑垂体还有另一个很重要的“任务”——情绪管理，通过控制情绪的平衡、稳定，来保护我们的身体不受侵害。当人出现了负面情绪时，会对内心造成最严重的“紧张性刺激”，也就是刚刚提到的“侵害”，这种刺激会直接影响到脑垂体中生长激素的分泌，如果负面情绪积攒过多，甚至会抑制住生长激素的分泌。

因此，如果2-15岁的孩子，精神状态长期处于压抑、紧张，缺少父母的关心和爱护，会使得他的身体发育缓慢，身高矮于同龄孩子。

想恢复正常的生长激素，让孩子正常发育，方法也很简单——父母积极地参与到育儿过程中，多多陪伴孩子，给孩子关心和爱，并且不要让他营养失衡，孩子身体内部会慢慢将之前落下的，再给弥补回来。

如果您有0-6岁的孩子早教相关问题，欢迎在评论区提出或讨论哦！了解更多更科学系统的育儿知识，请关注“积木育儿”头条号或微信号。

小孩要长的高有几个关键点:

1.睡眠质量！

这个应该是最关键的，因为现在的生活条件都很好，小孩的吃喝基本都是不差的，反而是条件太好不肯早睡才是最难搞的！而小孩睡觉时才是长身体的黄金时间！

2.晒太阳！

现在的小孩都喜欢在空调房里面玩，不喜欢到户外去活动活动，但其实适度的阳光照射对长身体是非常有益的！建议早上10点前，傍晚3点后，阳光减弱时可以多到户外活动！

3.补充营养品！

可以买点助增高的奶粉，或维生素进行补充！

希望以上几点分享对你有用！

感谢邀请。

孩子吃得好、吃得多，但就是长不高？想问几个问题，孩子吃的什么，你认为吃的好的？吃多少量？有没有经常积食，孩子的脾胃如何？
另外，这些食物是否容易引起性早熟？

身高的七因素，除了吃，其他的都做好了吗？长高不单纯是吃的问题。

吸收不好

中国儿童生长发育健康调研发现：3-10岁儿童出现饮食无规律、偏食、挑食等问题，影响营养吸收，影响身高发育。

对策

营养合理在孩子身高发育中占有重要一环，吸收问题也很重要。

营养消化吸收依赖于健康的肠道功能。孩子生长发育过程中胃肠道功能逐步完善。

这个过程中妈咪给孩子适当补充益生菌饮品，为健康打下基础。

而且现在各种各样的好吃的都是非常吸引小朋友的，很多的小孩子看到这些零食都是挪不开步的，看着孩子这样家长也不忍心只能给孩子买了。

但是有些东西对孩子的身体健康和他长升高并没有什么太大的帮助，甚至是有很多的会影响到孩子正常的生长发育，对孩子来说简直是一种伤害。

这些食物是孩子的“身高克星”

?诱人的甜品

现在甜品对于小孩来说是有着非常大的诱惑力，特别是巧克力口味的食品，这种食物会给孩子的肠胃带来非常大的负担，影响到身体钙的吸收，直接影响到孩子的生长发育。

?方便面

素食产品简直是成年人的最爱，有很多的孩子也比较爱吃，因为味道是非常好的，家里有小孩看见了成年人在吃当然也会想吃一些。

但这些素食产品都是油炸的，还有很多的添加剂，属于垃圾产品的一种。孩子如果长期使用对他的健康来讲是非常大的伤害。

?大补的食物

很多家长为了让孩子长身体，就会给孩子买各种滋补类的营养品。

现在成长的过程当中确实是需要大量的营养，但是有很多的产品并不适合给孩子吃。

因为他现在的消化功能比较弱，吃太多滋补的产品反倒是给肠胃造成的负担，影响了正常的消化吸收，还容易造成肥胖。

?各种乳饮料

家长们喜欢给孩子补各种高钙奶和调味的奶，认为奶制品对孩子的身体有帮助，其实并非如此，特别是高钙奶，孩子吸收不好就容易影响消化系统。

孩子饭量很大，个头却不见长

吃得多不代表吃的对

听乐乐的妈妈说，在这段时间里几乎没有长身体，刚开始还比较纳闷。后来医生解释，吃了太多东西，吃的太杂，脾胃负担过重，并没有完全消化吸收。

造成孩子营养不良，所以身高才一直没有变化。

其实大多数的年龄较小的孩子脾胃都容易虚弱容易出现问题，在饮食方面稍有不注意就会影响到脾胃的健康，直接影响到孩子的身高发育。

脾胃起到的是消化作用，消化得好才能够及时的吸收，各种营养才能够输送到身体其他的部位，所以这个地方一旦受到伤害孩子几乎身高就不会长了。

幸好这个问题发现得早，跟同龄人比还没有差的太远，及时的调理还是能够养好的。各位家长们更是要注重这个问题的严重性。

孩子并不适合大补

最近看见了一则这样的新闻，有1个孩子在学校吃饭的过程当中突然间流鼻血，而且止不住。了解完情况以后原来是家长在孩子上学的时候给孩子准备了很多的“大补汤”。

听老师讲述，孩子几乎每天都会喝这种大补汤，而老师也说是因为孩子喝的这种汤营养太过于丰富了，导致孩子身体承受不了以至于流了鼻血。

那么是家长认为孩子吃得好，还是孩子真正吃的好呢？

这里，我们可以把食物中“好”的部分理解为可以为儿童提供他们生长发育所必备的营养物质，如优质蛋白、优质脂肪、各种维生素以及矿物质。这几类营养对于儿童来说才真的算做“好”，家长们看看给孩子吃对了吗。

蛋白质是生命的物质基础，儿童的生长发育绝对不能离开蛋白质。儿童的成长过程中，蛋白质的需要量与成人相当，可见蛋白质对他们的重要性。儿童每日要保证足量蛋白质的摄入，尤其是优质蛋白质，膳食来源有鸡蛋、奶类、瘦肉、鱼虾、豆制品等。

儿童的生长发育与必需脂肪酸的摄入密切相关，儿童膳食中应保证亚油酸以及α-亚麻酸的足量供给。为儿童烹饪食物所用的油类应以大豆油、低芥酸菜籽油、胡麻油、橄榄油为主，并且每周都应摄入一次深海鱼。

儿童活动量较大，身体消耗的能量多，所以碳水化合物的供给很重要。日常膳食中要保证足量的主食供给，并且保证每日食用适量的水果。

钙：足量的钙是儿童拥有合格身高的基本保障，那么补钙最理想的食物就要数奶及奶制品了。牛奶中的钙含量丰富，约为105mg/100g，并且，牛奶中所含有的乳糖可促进钙被人体吸收利用，大大提升钙的生物利用率。儿童每日应饮用纯牛奶300～600g，以保证可以积累足够的骨钙量，有利于儿童长高。

再次提醒家长们，骨头汤并不补钙，动物骨中的钙质形式并不利于人体吸收，所以喝再多骨头汤也不能为身体获得任何钙质。

小虾皮也并不是钙的良好来源，虽然小虾皮中的钙是同等质量牛奶的9倍，但是小虾皮每次食用量很少，并且其中的钙质不如牛奶中的好吸收，所以不作为儿童膳食钙的主要来源。

铁：为预防儿童缺铁性贫血，应保证儿童的膳食中每日都有肉类的出现，以瘦肉、鱼虾为宜，并且每周食用50-100g的动物肝脏。

锌：儿童缺锌会影响生长发育，出现伤口愈合不良、免疫力低下等表现。贝类、鱼虾、瘦肉、动物肝脏、坚果中含有丰富的锌，应适量为孩子补充。

碘：碘同样是对儿童生长发育具有重要影响的矿物质，儿童每周食用一次海鱼，并且要经常食用海带、紫菜等食物。

维生素A：维生素A与机体的生长、骨骼发育、生殖、视觉及抗感染有关。每周50-100g动物肝脏可提供丰富的维生素A，以猪肝为宜，慎用鸡肝。鸡肝中的维生素A及其丰富，远超过儿童以及成年人的需要量，维生素A摄入过多可在肝内蓄积，引起中毒，所以尽量不要食用鸡肝。

西兰花、菠菜、胡萝卜等胡萝卜素丰富的食物也是维生素A的良好来源。胡萝卜素在体内可转化为维生素A，多吃水果蔬菜也可从中获取充足的维生素A。

维生素D：维生素D的膳食来源很有限，并且含量很低，所以想要获取充足的维生素D，可以经常晒太阳。阳光中紫外线照射着皮肤表皮可激活其中的维生素D原—7-脱氢胆固醇，使之变为有活性的维生素D。维生素D可预防婴幼儿佝偻病，并且，也是体内钙质吸收不可或缺的辅助物质。很多孩子并不缺钙，只是自身维生素D不足，导致摄入体内的钙无法被机体正常利用，所以，体内充足的维生素D可以提高体内钙的吸收利用率，使补钙效果更佳。

想要孩子长高，以上重要的营养素不可忽略，并且，使孩子保证适量的运动也很重要，一方面促进营养吸收，另一方面有利于骨骼的发育，是促进长高必不可少的因素。

运动

适当的运动能够使孩子的身体更好，同时也能够促进他骨骼的发育，使孩子长得更高。

通过对上文内容的了解，大家应该有所了解了孩子在身高这方面都跟什么有关，饮食这方面多注重饮食均衡就可以，没有必要给孩子大补特补。

只吃不动

很多家长给孩子提供很多玩具，希望能促进孩子大脑发育。但孩子只吃不动，会影响身高发育。

对策

每天足够的户外运动促进孩子生长激素的分泌，帮助孩子长高。

每次运动时间要持续在40分钟以上，尽量选择如篮球、排球、跳绳等纵向跳跃性的运动。

孩子户外运动，晒太阳帮助身体合成维生素D，促进钙吸收。

睡得太少

对正处于发育期的孩子来说，睡眠不足会直接影响孩子长身体。养成良好的生活习惯的同时，不要错过孩子长身体的机会。

对策

爸妈们最好每天让孩子保持充足睡眠，早睡早起。

孩子生长激素分泌最旺盛的时间是从晚上10点至凌晨2点。

3-5岁的孩子每天睡眠10-13个小时；6-13岁孩子每天睡眠9-11个小时。

影响身高高低的因素有很多，比如遗传、生活习惯、运动、营养等，但还有一个因素是我们很难考虑到的：情绪变化。

看起来好像很扯，但其实这个因素很早以前就得到了临床试验证明。

我们长高的原因，是由于大脑的脑垂体中能分泌出生长激素，这种激素会刺激和促进骨骼的生长。而与其同时，脑垂体还有另一个很重要的“任务”——情绪管理，通过控制情绪的平衡、稳定，来保护我们的身体不受侵害。当人出现了负面情绪时，会对内心造成最严重的“紧张性刺激”，也就是刚刚提到的“侵害”，这种刺激会直接影响到脑垂体中生长激素的分泌，如果负面情绪积攒过多，甚至会抑制住生长激素的分泌。

因此，如果2-15岁的孩子，精神状态长期处于压抑、紧张，缺少父母的关心和爱护，会使得他的身体发育缓慢，身高矮于同龄孩子。

想恢复正常的生长激素，让孩子正常发育，方法也很简单——父母积极地参与到育儿过程中，多多陪伴孩子，给孩子关心和爱，并且不要让他营养失衡，孩子身体内部会慢慢将之前落下的，再给弥补回来。

一般人知宝宝身高的主要因素就是基因遗传和补钙了，但要是营养补充丰富，宝宝身高不长，最爱的可能就是钙的吸收问题，下来聊聊：

1，身高的主要因素：

身高的主要因素就是先天因素和后天因素：

（1）先天因素就是父母的基因遗传，大多数人都通过娘矮矮一窝，爹矮矮一个的俗语。因为人的身高有部分的基因因素，所以孩子的基因来自父母，当然和基因遗传有关。

（2）后天因素：后天因素就是营养的补充，运动和营养的吸收利用了。但是先不论胖瘦，身高的核心是骨头的长短。所以最主要的是骨头对钙的吸收和利用。

2，钙的吸收和利用

身高的核心的骨头的长短，除了钙的吸收，还有生长激素，甲状腺激素等的影响，但我们排除疾病因素，主要说下最常见的钙的吸收。

钙(calcium) 钙是大量需要的基本元素。钙离子作为电解质，对肌肉、循环和消化系统的健康至关 重要，对骨骼的形成也是不可缺少的。但是我们知道食物补钙，牛奶补钙，但是大多人忽略了钙能不能被骨头吸收利用的问题。

关于钙的吸收利用最重要的有两点：

（1）维生素D：钙被吃到肠胃后，能不能有效的转运到血液，能不能被骨头利用，主要的就是维生素D，我们平时说的晒太阳补钙，也就是为了更多合成维生素D的。

（2）其他矿物质元素：虽然说钙比较重要，但是挑食，偏食。营养不均衡的话，也会直接影响综合身体素质，导致身高发育缓慢。

（3）体育锻炼：合理的体育锻炼有利于提高新陈代谢，促进钙吸收。还能促进关节之间软骨的生长的发育，更好的利用各种矿物质。

综合来说，宝宝的身高除了吃饱，吃好。也要关注钙的吸收，营养均衡和体育锻炼，相互结合才能让宝宝长高高的。

孩子吃得好、吃得多，但就是长不高？那么是家长认为孩子吃得好，还是孩子真正吃的好呢？

这里，我们可以把食物中“好”的部分理解为可以为儿童提供他们生长发育所必备的营养物质，如优质蛋白、优质脂肪、各种维生素以及矿物质。这几类营养对于儿童来说才真的算做“好”，家长们看看给孩子吃对了吗。

蛋白质：

蛋白质是生命的物质基础，儿童的生长发育绝对不能离开蛋白质。儿童的成长过程中，蛋白质的需要量与成人相当，可见蛋白质对他们的重要性。儿童每日要保证足量蛋白质的摄入，尤其是优质蛋白质，膳食来源有鸡蛋、奶类、瘦肉、鱼虾、豆制品等。

脂肪：

儿童的生长发育与必需脂肪酸的摄入密切相关，儿童膳食中应保证亚油酸以及α-亚麻酸的足量供给。为儿童烹饪食物所用的油类应以大豆油、低芥酸菜籽油、胡麻油、橄榄油为主，并且每周都应摄入一次深海鱼。

碳水化合物：

儿童活动量较大，身体消耗的能量多，所以碳水化合物的供给很重要。日常膳食中要保证足量的主食供给，并且保证每日食用适量的水果。

矿物质：

钙：足量的钙是儿童拥有合格身高的基本保障，那么补钙最理想的食物就要数奶及奶制品了。牛奶中的钙含量丰富，约为105mg/100g，并且，牛奶中所含有的乳糖可促进钙被人体吸收利用，大大提升钙的生物利用率。儿童每日应饮用纯牛奶300～600g，以保证可以积累足够的骨钙量，有利于儿童长高。

再次提醒家长们，骨头汤并不补钙，动物骨中的钙质形式并不利于人体吸收，所以喝再多骨头汤也不能为身体获得任何钙质。

小虾皮也并不是钙的良好来源，虽然小虾皮中的钙是同等质量牛奶的9倍，但是小虾皮每次食用量很少，并且其中的钙质不如牛奶中的好吸收，所以不作为儿童膳食钙的主要来源。

铁：为预防儿童缺铁性贫血，应保证儿童的膳食中每日都有肉类的出现，以瘦肉、鱼虾为宜，并且每周食用50-100g的动物肝脏。

锌：儿童缺锌会影响生长发育，出现伤口愈合不良、免疫力低下等表现。贝类、鱼虾、瘦肉、动物肝脏、坚果中含有丰富的锌，应适量为孩子补充。

碘：碘同样是对儿童生长发育具有重要影响的矿物质，儿童每周食用一次海鱼，并且要经常食用海带、紫菜等食物。

维生素：

维生素A：维生素A与机体的生长、骨骼发育、生殖、视觉及抗感染有关。每周50-100g动物肝脏可提供丰富的维生素A，以猪肝为宜，慎用鸡肝。鸡肝中的维生素A及其丰富，远超过儿童以及成年人的需要量，维生素A摄入过多可在肝内蓄积，引起中毒，所以尽量不要食用鸡肝。

西兰花、菠菜、胡萝卜等胡萝卜素丰富的食物也是维生素A的良好来源。胡萝卜素在体内可转化为维生素A，多吃水果蔬菜也可从中获取充足的维生素A。

维生素D：维生素D的膳食来源很有限，并且含量很低，所以想要获取充足的维生素D，可以经常晒太阳。阳光中紫外线照射着皮肤表皮可激活其中的维生素D原—7-脱氢胆固醇，使之变为有活性的维生素D。维生素D可预防婴幼儿佝偻病，并且，也是体内钙质吸收不可或缺的辅助物质。很多孩子并不缺钙，只是自身维生素D不足，导致摄入体内的钙无法被机体正常利用，所以，体内充足的维生素D可以提高体内钙的吸收利用率，使补钙效果更佳。

想要孩子长高，以上重要的营养素不可忽略，并且，使孩子保证适量的运动也很重要，一方面促进营养吸收，另一方面有利于骨骼的发育，是促进长高必不可少的因素。

长高可不光跟这些有关系，基因，个人身体原因。有的孩子不长个，但到某一年龄长得特别快。

可能是基因的问题，也有可能营养的问题，也有可能是睡眠的问题，尽量保证睡眠充足，睡眠很重要。

除了基因的关系 跟宝宝营养是否均衡 吸收情况也有关系的 可以检查一下

吸收不好

中国儿童生长发育健康调研发现：3-10岁儿童出现饮食无规律、偏食、挑食等问题，影响营养吸收，影响身高发育。

营养缺失

现实生活中，许多父母对营养有误解，不了解孩子到底需要哪些营养，给孩子吃得太盲目，认为让孩子多吃好东西就能长高。

碳水化合物、蛋白质、维生素、矿物质是孩子发育必需的营养。主食上适当吃些五谷杂粮，副食多吃高蛋白食物，多吃含有维生素和纤维的蔬菜和水果。一日三餐要按时进食，每餐不要吃得过饱。

只吃不动

很多家长给孩子提供很多玩具，希望能促进孩子大脑发育。但孩子只吃不动，会影响身高发育。

可能是吸收快慢的问题