我是一个普通跑步爱好者，每周坚持跑六休一，每次5km-7km不等，不追求速度，5公里稳定在30分钟以内。我的大学同学在我眼里是个大神级的跑步咖，他每天一个半马，不发力时间稳定在1小时40分钟，参加半马比赛时间在1小时25分钟左右，全马比赛时间3小时5分钟。我感觉我和他的对比就是与跑步高手的对比。

第一：基础数据。我对比过我和他的跑步数据，他的配速稳定在4分10秒，我保持在5分50秒；他的平均步幅112厘米，我的平均步幅96厘米；平均步频差别不大。简单就是说他比我跑得快、步子迈得大！

第二：投入时间。根据他每天的跑量来看，加上热身、拉伸、放松等时间，我估计他每天至少要投入3个小时；我每天只能保证1到1个半小时用来跑步。这应该是和我俩不同的工作环境和家庭环境有关系。

第三：跑步环境。我是自己一个人跑步，平时不怎么和其他人交流。他在大学里工作，参加了校外跑步社团，不间断地参加一些比赛，因此他在技术、经验、恢复等方面肯定比我懂得多、理解地透彻、交流地频繁。

装备方面不想说太多，毕竟只要你愿意，经济上也允许地话，鞋子、衣服、配饰可以随便买。附上他最近4天晒的图片，再次膜拜一下。

我觉得没有什么区别，目前状态算是业余精英吧，46岁，月跑量300公里左右，周末一般刷半马，每周跑五休二，目前10公里PB是37分多，半马最好成绩86分多，全马参加不多，伤身，最好成绩329，应该还可以提高，现在已经进入一种享受运动的状态，朋友都觉得我运动走火入魔了，但我感觉运动给我带来很多乐趣，也没有受过什么伤，偶尔参加一下比赛体验过程，每次跑步前都会热身，跑后拉伸，每周至少五次核心练习，因为不想跑步把身材搞得太瘦，肌肉跑没，所以平时都有肌肉力量练习，结合起来感觉挺好的，个人觉得想要成为高手，最重要是爱好跑步，讲究方法，不一定天天跑，那些跑量五六百的不提倡，健身嘛，何必那么拼[耶]#马拉松# #跑步# #健身#

01 爱跑步，但不是高手

目前我平时跑步的配速在4.5-10之间，大部分时候配速在在6-7之间，心率在110-150之间，自知绝对不能算高手。

我虽不是高手，但身边有不少高手，那种全马跑进3小时，平时训练配速3点多，心率还不超160，越野跑上百公里的高手，他们中有年轻人，但总的来说中年人居多。

02 目标不同

同为中年人的我与他们相比，自觉最大的区别是我对跑步没有企图心，说白了，就是在跑步上比较佛系，没想过比赛拿名次，也不追求个人最好成绩。

跟很多人一样，我是因为减肥开始跑步的，但并没有像一些人养成跑步习惯后，就狂热陷入跑马热潮，参加各地马拉松比赛，不断追求个人最好成绩，在并不年轻的年龄去证明自己身心仍然年轻。

到不惑之年，已经习惯冷静，自始至终，跑步就是为了健身。所以，我跑步的目标很简单，就是希望余生能够一直健康愉快地跑下去。

这与追求PB的高手相比，在速度和跑步能力上目标要低很多，但从有益健康来说，谁跑得更久更安全，这就很难说了。

03 随心所欲

那些抱着参赛且要在四大全马赛以及国外跑马赛中取得个人最好成绩的人，目标明确，有动力严苛地进行训练。为了提高成绩，有的自学，有的花钱参加专门的跑马集训，系统学习跑马知识。

经过这样专业系统的训练，即便之前没有好的运动基础，也会在业余跑者中成为相对的高手。

在跑速上，我没有什么野心，既不想战胜别人，也不想战胜自己。工作、生活中需要努力的事情已经很多，没必要在跑步这件事上还跟自己较劲。更何况已经不年轻了，我再怎么折腾，也不可能跟专业运动员比。

没有动力和压力，自然跑得随心所欲。目前平时都是慢跑，月跑量150公里左右，最多一次跑半马。

作为一个跑步爱好者，我觉得跟身边高手相比最大的区别是自己在跑步上没有野心，跑步为健身，不为比赛，不追求PB，所以佛系慢跑为主。

如果一定要说跑步的目标的话，那就是我希望能够一直安全快乐地跑下去。

希望我的回答能够帮助到你。

欢迎关注@一路慢跑 。

我是一个普通的跑步爱好者，而且喜欢单打独斗(独自游荡，没有小团伙）。基本上每天坚持跑5到8公里，跑步高手我身边没有??，也没有真正接触过。跑步高手的信息基本上是从网络上看到的。

我所理解的跑步高手形象简单概括为:

一、跑的快

跑的快就是能在短时间完成即定公里数，比如:5公里跑进20分，而我跑完5公里需要30分钟，跑进20分钟估计要瘫。

二、跑的远

跑的远就是单次跑量随随便便跑个十几二十公里以上，而我跑的最远的距离为10公里，基本已经竭尽全力，跑完还得发个朋友圈炫耀一下??????

三、懂的多

懂得多就是对跑步技术胸有成竹，诸如什么跑步最初速度多少，什么时候加速，什么时候和心率呼应上等等。而我在跑步时就是感觉我可以跑，既不懂，也不想我应该怎么跑，就是往前、往前、往前～简单跑完公里数就行了，出了汗，燃了脂，完成小小心愿。

四、担心少

担心少就是知道如何有效的防止或者减少运动伤害，比如正确的跑步姿势、跑前跑后的拉伸到位等等，不必担心“菠萝盖”废了。而我就是凭感觉，迈开腿跑就完了。但一段时间的跑步突然觉得腿疼就会有受伤的担心，加上不明所以的网络搜索??，什么膝盖伤害的不可逆等等，自然影响到跑步的情绪。

五、经验足

经验足就是跑步高手所谓的“骑过马、打过仗”，参加过一些马拉松赛事，而且其中的最低手也是能够达标的。而我自从初中以后就再也没有参加过任何跑步比赛了??????

关于跑步高、低手的两点个人体会:

一、高手需修炼

想成为跑步高手并不是一件容易事情，需要你是一个有“上进心”的跑者，在跑步这件事情上乐于钻研，通过系统的运动知识学习，边实践边成长，以达到普通跑步爱好者无法取得的专业成绩。

二、低手莫担心

作为一个跑步爱好者，常常坚持跑步，一定是能够获得跑步给我们带来的乐趣，比如跑步的减压作用，跑后的愉悦感，身体状态的提升……这些有益之处对于跑步低手来讲或许已经足够了。所以，莫担心自己腿短跑不快，莫担心自己力气小跑不远。

最重要的事:做一个快乐的跑者，享受跑步这项运动。

强大！我还不够强大，这是我与跑步高手最大的区别。

如果说跑得快算高手，我目前的成绩姑且算刚刚跨入高手行列。以前我片面的认为，跑得快就是高手，跑得越快也就意味着越厉害越优秀，尽管我接触马拉松已有四年，这种主观的看法还依然存在。直到我接触一部以长跑为题材的动画片——《强风吹拂》，通过讲述一群普通年轻大学生，挑战箱根驿传的故事，以静水深流般诠释跑步真谛，给了我极大的感动与震撼。

跑得快就是高手吗？不，“对于长跑选手来说，重要的不是‘快’而是‘强’。”剧中灰二与阿走的交流就坦诚了这一信条，这段话基本也可作为动画的核心主旨。

“你知道对长跑选手来说，最棒的赞美是什么吗？”

“是‘快’吗？”

“不，是‘强’，”灰二清濑说，“光跑得快，是没办法在长跑中脱颖而出的。天候、场地、比赛的发展、体能，还有自己的精神状态——长跑选手必须冷静分析这许多要素，即使面对再大的困难，也要坚韧不拔地突破难关。长跑选手需要的，是真正的‘强’。所以我们必须把‘强’作为最高的荣誉，每天不断跑下去。”

一口气追完这部口碑爆棚的动画片，伴随动画人物在跑步中完成各自不同的蜕变，我自身也在内心不平静同时反省，我是一名成熟跑者吗，我离强大还有多远？联想到自己的点滴，备赛前的长距离训练会给自己放水，导致后半程耐力不足；开跑前一天晚上，常会出现赛事兴奋情绪，激动紧张影响睡眠质量；起跑后，一迈脚就压不住速度，飙高配速积累过多乳酸，为后面埋雷；赛程中配速节奏不稳，随心而跑，容易忽快忽慢；马拉松结束后，又会因为没有全力以赴而懊悔……我还不够强大，离那种稳如山一般的强大还很遥远。跑得快，仅仅停留在跑步的皮毛，只能说跑步基础相对不错，至于跑步的精髓，仍然需要不断学习去领悟。

真正的强大的跑步高手，不仅在身体与竞技上不断突破，在心灵和精神层面上同样不断打磨。强大如贝克勒，永不服输逆势反转，柏林马拉松上演王者归来；强大如大迫杰，几度失意仍坚韧不拔，东京马拉松全力以赴再破纪录。强大如斯，秉持着内心的坚定，满怀热爱、永不言弃、持之以恒坚持下去。反观自己，现在身陷困顿，斗志日渐消靡，何谈什么强大？人生如跑步，我希望自己在面对钟爱的梦想与事业，能以一种更昂扬更坚定的强大姿态去追求。

强大不单单是出色的体能状态，更关键的是精神意志的顽强。强大真正的内涵，在于拥有不论遇到何种逆境都能正面突破的不可摧毁的坚强意志，不会被挫折轻易打败，朝着终点一往无前，就算胜利渺茫，也会做到全力以赴，无愧于心。

希望爱跑步的你，听到别人对你的赞美是“强”而不是“快”！

跑步11年和高手最大区别是我不喜欢跑马拉松??因为我只是健身跑步。感觉没有必要长距离跑步，那样磨损严重膝盖。一年也就跑3000公里左右。

我已经跑了一年多了，因为年龄过了五十，之前又完全是大体力运动的小白。所以不会像跑步高手那么追求配速。但是所有其他的都会学习，比如跑姿，装备，跑前跑后的拉伸，都是防止受伤的必备要素。

关键心态上，清楚自己是为了减掉多余脂肪，为了机体仍然保持活力。而不是跑步高手那样强调成绩，参加比赛。我要比的是过去的自己，是同龄不运动的人的体检报告。所以，我会接受自己不如跑步高手的速度和距离这个现实。

不会调整呼吸，不能控制步幅，没有自己的节奏，没经过专业的培训。

我觉得没差别…… 因为我以前就是跑步高手[大笑][大笑][大笑]

身体素质需要提高