当人在社会活动中遇到了困境，在人际交往中处理的不好而引起内心的变化，当生活中所期待的事件迟迟没有来到。人的内心就有了压力，这种压力的产生导致的结果是人与生俱来的内心深处的不安全感的重现！
安全感是人的本质属性，是不可控的，伴你终生的潜质，是人心理活动的最基本的要素。
人一旦有了不安的感觉，焦虑不安便随之而来，因为焦虑而产生的心理问题比如失败，失落，失望。对人，对事，对外界的认识，判断，推理都会产生偏差，导致其错误认知度加大。
消除的办法我认为首先要内省，内省的办法是拿出纸笔把自己的问题写出来，然后找出最主要的，重要的问题进行归类。其次静下心来将这些问题细分，必须解决的，准备解决的。一定要分出个123来。另外就是行动了，行动就是身体力行的一项，一件的去做，去解决！
焦虑症的解决办法就是行动，有目标，有计划，有章法，按即定方针办的精神做事情。
人漫长的一生中，没有谁是一帆风顺的，遇到难事难免会有焦虑的情绪挥之不去，焦虑的本质是对变数的恐惧、对变化的不信任。无缘无故的感觉到特别紧张和忧思比较多，会有突如其来的无助感，再有就是过度担心或者老是回想自己曾经受刺激的画面，不是当事人谁也不会真正的感同身受！
焦虑的人往往还是源于想要的目标达不到，得到的利益保不住，不想要的东西却偏偏找上你……最忧虑的，莫过于“这不是我想要的”！
所以如何缓解焦虑是人类永恒的话题之一，也是每个人必须要独自面对和完成的作业。
我认为，要想缓解摆脱焦虑不安的情绪，就要一切都看淡，不要凡事利字当头，也别患得患失就会轻松很多！人生在世短短几十载，只要是能没病没灾的健康活着，其他的世俗之物又算得了什么呢！另外，可以听听自己喜欢的歌曲，戏曲，出去旅行散心，做平时喜欢做的事，分散注意力，再不行去医院看看，那些得了绝症的人还坚强不屈的努力活着，想想天下有那么多比自己还艰难的人，自己遇到的事也就不叫事了！总之，要给自己一种心里暗示，一切都是最好的安排，眼下的烦恼已经是上天对我的眷顾了，否则不遇到现在的坎说不定会有更糟糕的事情发生呢，相信一切都会过去的，并会越来越好的！
因此，面对焦虑不要恐惧无助，也不要怨天尤人，唯一能做的，只有认识它，说破它，接受它，尝试与它和平共存，然后战胜它，迎接风平浪静的明天！
缓解焦虑带来的不真实感，我认为首先要转移自己的注意力，把心思从产生焦虑的事情中脱离出来。做平时自己喜欢做的能让自己静下心来的事情，慢慢让自己心气平和，这样才能理性客观地梳理产生焦虑的原因，才能一点点理出头绪，解决问题，消除焦虑。
思考一下是什么事情让自己焦虑。遇到问题，要面对、要解决，确实解决不了的问题就放下。人生本就不易，不要为难自己，尽可能让自己过得轻松一点。
