后背疼痛可能由多种因素导致，不同诱因引发的后背疼痛，应该使用不同的方式缓解。否则不但无法减轻痛苦，还可能会延误病情，甚至会使病情加重。

生活中最常见的后背疼痛，其诱因为受风着凉。患者长期处于阴冷、潮湿的环境中，或在睡眠时受到风邪入侵，就会导致局部血液循环不畅，诱发较为严重的肌肉疼痛，部分患者还可能会诱发肌肉炎症。不同严重程度的病情给患者带来的疼痛感有所区别，治疗方式有所区别。部分病情较轻的患者可尝试按摩、热敷等方式治疗，部分患者只需要泡热水澡、汗蒸就可以得到有效缓解，部分患者则必须贴附膏药或者服用一些活血化瘀、祛风散寒的药物才能够得到一定的缓解。

部分患者颈椎、腰椎、脊椎出现问题，也容易导致后背疼痛。由颈椎问题诱发的背痛，最常见的一种被称之为落枕。睡眠时姿势不当导致肌肉僵硬、扭伤、拉伤、痉挛，就会导致较为严重的肌肉疼痛。这种疼痛虽然以脖颈处为主要作用位置，但是背部肌肉受到牵扯，会诱发强烈的疼痛感。这种疼痛感有固定的压痛点，患者可以针对脖颈处进行按摩，也可尝试推拿、牵引、运动疗法缓解。部分病情较为严重的患者可以在医生的指导下服用止痛药、消炎药治疗。

背部肌肉是人体最大的组成部分，在肌肉下密集的分布着各种内脏器官。如果内脏器官出现问题也会诱发放射性疼痛，给患者带来强烈的后背痛。这些疾病以肝、胆、肾为主要发作位置。常见疾病主要包括胆囊炎、胆结石、肾结石、肾积水、慢性肾炎、肝衰竭、急慢性肝炎等等，以叩击痛、隐痛、触痛为主要表现。建议此类患者及时就医，确认病因后服用药物缓解。

后背疼痛，一定不是吃止痛药，贴膏药这样来处理，这种临时性的缓解方式，只会让问题变得更加复杂，本来疼痛可以不去做一些造成疼痛加重的事情避免伤害，可是止痛后，问题没解决也就干了，导致越难康复！

应该怎么办？

先找原因，后背疼痛是一个症状，我们只有找到原因，才可以去针对的解决问题，有时候背部疼痛都是一系列问题，这样我们就要都分析找出来，全部解决，不然留下一定的因素就会反复发作，除了做相应检查，还要触诊！

1.肌筋膜劳损

背部疼痛时间一长，肌肉劳损是很普遍的，例如，菱形肌、肩胛提肌、冈下肌都可以造成其区域范围内疼痛！

2.胸椎小关节紊乱

胸椎小关节紊乱是造成背部疼痛一个很重要的原因，它的发生可以是长期的不良姿态，例如，驼背，也可以由于背部肌力不对称诱发疼痛！

3.神经卡压

不少人，只关注于哪里痛处理哪，很多时候这种思路的确有效，但是像后背痛，也可以来源于颈椎间盘突出症，也可以来自于颈丛、臂丛神经卡压！

4.反射区痛

对于背部疼痛，可以是脏器问题诱发的反射区信号，例如，心脏不好的人，有可能就出现这种疼痛，这个图片自己对应着看吧！

最终建议

有疼痛的出现，一定要找到原因，很多人可能会说，你这都是废话，没说怎么缓解，是的呀，我不是那种不负责任信口开河的人，不见到具体的案例，就谈怎么处理，真是傻的不可理解，能信的人也一定够傻！

刘医生谈骨论筋??后背痛是什么原因，怎么治疗??

后背痛是非常多见的一种症状，人的一生中经常会出现这样的情况。有的时候，疼痛就是局部的问题，很快就会好的。而有的却非常严重，甚至影响我们的生命。所以当出现后背痛的时候一定要积极的就医，寻找原因，这样才能做的有的放矢，防患于未然。能引起后背疼痛的原因有哪些呢？下面就给大家说一下！

颈椎病

这个疾病除了会引起手脚麻木无力以外，也会引起后背疼痛。一种是颈型颈椎病，它会引起颈后部及背部的疼痛不适，这一种只要按摩推拿就会明显好转。另一种是神经根型颈椎病，当压迫到颈五的神经根时，就会引起肩胛骨中间疼痛。治疗可以牵引，口服营养神经、活血化瘀和非甾体类消炎镇痛药。必要的时候可以输液治疗。

背部肌肉和韧带的慢性劳损

这是引起后背痛的重要原因之一，主要是经常体力劳动或者姿势不正确的人群好发。它的致病原因就是肌肉和韧带的劳损导致局部无菌性炎症。症状就是一开始活动时疼痛，活动一会后减轻。治疗主要是注意，局部热敷，按摩推拿，必要时可以口服肌肉松弛剂，比如复方氯唑沙宗。

胸椎小关节紊乱

这是由于胸椎小关节在外力的作用下发生位置的改变，形成不完全脱位。从而导致疼痛的发生。它的主要症状就是背部中央疼痛，翻身困难。治疗来说主要就是推拿按摩复位。这个一定要找专业的针灸科医生来做。

肩周炎

肩周炎一开始是表现为肩关节周围的疼痛，但是如果长时间不愈，疼痛就会向后背发展。出现后背部的疼痛症状，肩部活动时症状加重。对于它的治疗就是锻炼、热敷、按摩，治疗好肩周炎的同时就能治疗好它。

骨质疏松症

骨质疏松症是因为骨头里的钙丢失，可以引起胸背部疼痛。疼痛呈弥漫性，没有固定的点，但是当出现固定点的时候，说明有胸椎压缩性骨折了。这在老年人当中非常多见。一定要引起重视。对于它的治疗主要是补充钙、维生素D、多晒太阳和体育锻炼，骨折的可以骨水泥。

内脏病变

这一类一定要小心了。比如肺部疾病会引起背部的疼痛。心肌梗塞会引起左后背的疼痛。肝胆疾病会引起右后背的疼痛。有一些疾病是可愈的，而有一些是恶性的。对于它的治疗，首先要诊断明确，不能掉以轻心。

除了这些还有比如强直性脊柱炎、风湿性疾病、带状疱疹、肩胛背神经卡压等都会引起。这就需要我们考虑的全面些，逐个的排查。希望这些能给大家带来帮助。

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后背疼痛如果不是外力损伤所致，那么并不是怎么缓解的问题，而是如何认真检查和治疗的问题。后背疼痛应引起高度重视，因为后背是内脏的反应区，后背疼痛可能是内脏产生疾病的早期反应或内脏已产生严重疾病的反应。

五脏腧穴皆在背部，什么是腧穴呢？腧穴就是气血精气的循环传输的通道，腧也通输的意思。所以古代对于内脏疾病大多都在背部进行检查和治疗。按现在的解释就是，脊柱内的中枢神经在不同的椎体间通过或发出，如果脊柱病变或不正，就会使相应的神经受压或受损，同时受压的神经会影响到相应的部位。而脊柱的十二节胸椎主导的是内脏神经系统，反之胸椎中枢神经受压会导致相应脏腑产生病变。

肺部神经发于三椎间，心脏神经发于五椎间，肋间神经发于六、七、八椎间，肝神经发于九椎间，胆神经发于十椎间，脾神经发于十一椎间，胃神经发于十二椎间。早期背部疼痛可检查相应椎体进行及早治疗，以不至于严重后损伤内脏，内脏疾病也可检查相应椎体进行综合治疗才不至于产生更严重病变。

背部正中是脊柱也是督脉，总督一身之阳气。扶阳才能固本，固本方能体健。脊柱平时不注意保养，脊柱病变不及早治疗，可导致全身阳气不足，小疾变大病。所以当我们背部疼痛时，应高度重视并及早治疗，不可延误！脊柱病变亦可导致五脏疾病，当五脏产生疾病时，应同时也要考虑是否与脊柱病变有关，这样才不会误诊误治！

背部疼痛治疗可针、可灸、药物推拿按摩、内服中药等多种方法，但一定要找到有专长的才行，切忌不可病急乱投医。

五脏六腑不好可能是脊柱不好，但脊柱不好，五脏六腑一定不会好！为什么有癌症晚期骨转移的说法，其实跟本不是什么转移，是身体机能由病变末端溃败到骨头中枢神经部位！

后背疼痛怎么办？这个问题说的不太详细，因为后背面积很大，疼痛部位不同，原因也不一样。鉴于这种情况，只能做一个全面的分析。

上背部的疼痛

上背部疼痛有许多原因可以引发，比如心脏疾患、肺部疾患、胸腔问题、肝脏疾病、颈肩背部软组织损伤等等，都有可能引起上背部疼痛。这些问题都需要专业的医生进行鉴别诊断，才能够确诊。

但是日常中常见的后背疼痛还是以颈肩背部的软组织损伤为多。所以排除了内脏的问题，我们还是要着重检查颈肩背部的软组织问题。

1、首先检查斜角肌

斜角肌损伤非常多见，它会刺激卡压肩胛背神经，引起顽固的肩胛骨内侧缘区域的疼痛。我们可以用指尖在颈椎侧面到锁骨上窝的区域，按压寻找压痛点，找到后横向拨动按摩。每次几分钟每天三次。

2、检查菱形肌

菱形肌位于肩胛骨内侧缘到胸椎棘突的区域，它的损伤会引起肩胛骨内侧缘的疼痛。还经常是继发于胸小肌的损伤，因为胸小肌的痉挛牵拉肩胛骨向前，使菱形肌被动拉长紧张，就会造成损伤。

我们可以用筋膜球放在菱形肌的位置，靠在墙上移动身体寻找敏感的压痛点，找到后同时用筋膜球滚动按摩。

3、后背的浅表肌群

后背的浅表肌群包括髂肋肌、最长肌和棘肌，它们分布在脊柱两侧，它们损伤后会引起脊柱旁任何部位的疼痛。

还是要借助筋膜球，放在脊柱两侧靠墙滚动寻找压痛点进行按摩。

4、上后锯肌

上后锯肌起于胸椎棘突，止于肩胛骨里面的肋骨。它的功能是用力呼吸时帮助上提肋骨，突然进行剧烈运动，用力的呼吸就会出现损伤。损伤后会引起肩胛骨上部的疼痛。

我们把患侧的手搭在健侧的肩膀上，患侧的肩胛骨前移了，我们才可以通过筋膜球接触到上后锯肌。同样是滚动寻找压痛点进行按摩。

下背部的疼痛

下背部的疼痛比较容易鉴别，排除了肾脏疾患、肝胆疾患，就考虑下背部的软组织问题。引起下背部疼痛的软组织，也就是背部浅层肌和背阔肌。

把筋膜球放在下背部，躺在硬板床上滚动寻找压痛点，然后进行自我按摩。

以上部位的按摩，要把每个痛点按摩两分钟，每天两次。坚持两到三周基本能够解决问题。

我是禄颖涛，我会每天给大家分享疼痛与健康方面的知识，如果对你有帮助，请点赞转发如有其他问题，请在评论区留言，谢谢！

其实我之前腰椎膨出前就经常背痛，我是设计，经常要坐在电脑前，一坐就是大半天以上，时间久了很容易劳损，再加上不坚持锻炼，还建议从平时坐姿开始，定时起身活动，有条件间断做些放松性的按摩，等背部炎症基本退了后，建议多拉单杠，多慢走，适当改变原来坐姿运动习惯，现在我几乎每天都拉一下单杠，背部也不痛了，吊单杠现在也能做几组强化锻炼，腰椎也好很多，起码不像以前整天坐立不安，现在坐半天也没有明显感觉不适了。

去医院看医生，查明病因再治疗！一般来说，单纯的后背疼好冶，如果是由别的病引起的，如胃病，肺病，心脏病，都可能引发后背疼！

大家好，我是猫老师健身！

现在，许多人因为工作久坐或缺乏运动导致挣扎在背部疼痛中，特别是40岁以上的女性，经常出现下背部酸痛。

伸展背部并增加后链的柔韧性将改善背部肌肉的弹性，减少受伤和酸痛的风险。

猫老师健身提供了5种很棒的练习，以帮助40岁以上的女性放松紧绷的背部并改善背部的灵活性，以帮助正常的日常活动和在健身房继续你的硬拉和深蹲等健身运动，这5个动作简单易做，在家和健身房都可以完成。

不要让背部紧绷和肌肉酸痛影响你的锻炼；每次锻炼后留出5或10分钟的时间是进行这些背部伸展运动是总体改善背部活动能力的好方法。

一、背痛（或下背部）的常见原因：

• 坐姿不正确。
• 长时间坐着。
• 腘绳肌或臀肌紧绷。
• 恢得时间和活动能力不足。
• 40岁以上的女性因年轻时常抱小孩的原因。

二、5个有助于提高背部灵活性背部伸展运动：

单腿下犬到鸽子的姿势

单腿下犬到鸽子的姿势是背部的绝佳伸展运动，将脊椎-背部-臀部－腿部控制在一定程度的屈曲中，这有助于伸展和拉伸下背部、臀肌和腘绳肌（紧绷的绳肌也会导致背部疼痛）。

经典的鸽子姿势，带有独特的变化，从单腿向下的犬式移到鸽子姿势，可以在启动鸽子姿势姿势之前激活臀肌并伸展腘绳肌。

如何做：

从倒V姿势开始，手掌与脚掌着地支撑，抬起臀部成一倒V字。向后上方抬起左腿并完全伸左腿。然后，髋关节屈曲并弯曲左膝盖将一左腿伸到手臂内侧。将臀部降低到坐姿，后腿沿垫子笔直伸展。伸直双臂和伸展竖脊肌，头部抬起正视前方或上方。重复，然后换边重复。

仰卧位脊椎扭转

简单但有效，仰卧位脊椎扭转锻炼是很好的背部伸展运动，可以延长背部肌肉，特别对于40岁以上的女性来说，动作简单易做，效果很好。

怎么做：

躺在垫子上，面对天花板。将手臂直接放在身体侧面并向两侧完全伸直以帮助稳定身体。抬起膝盖，与双腿成直角。保持背部平放在地面上，慢慢将双腿放低到一侧，头部朝上。然后慢慢抬回中间并在另一侧重复。

杰斐逊卷曲

为什么叫这个名字呢？猫老师健身认为可能是由杰斐逊最先创出的动作吧，但这不重要，斐逊卷曲与经典的两腿腘绳肌伸展运动相距不远，只是增加了一点重量，有助于延长和伸展背部和腘绳肌，这是导致下背部疼痛和不适的两个关键区域。

如果没有壶铃或哑铃，则可以使用阻力带或类似重量的家用物品进行拉伸。

如何做杰斐逊卷曲：

1. 双脚并拢站立，脚尖朝前，膝盖对脚尖。
2. 完全伸直膝关节，双手握住重物自然垂下。
3. 放松手臂，向后卷曲，仿佛试图触摸脚趾一样
4. 在整个伸展过程中保持腿和手臂完全伸直。
5. 在动作的底部放松，保持几秒钟。
6. 然后慢慢返回顶部，然后重复。

对于40岁以上的女性，刚开始的时候可能无法达到最底端，但是没有关系，慢慢来，渐进式的进行。

下跪屈胸

下跪屈胸训练非常适合缓解中背部的紧绷感和疼痛感。对40岁以上的女性来说可以改善背部的活动能力并减轻背部中部的压力，而且动作缓慢柔和，动作平稳。

如何做下跪屈胸：

1. 从跪在地上开始，左髋关节屈曲（股骨绕髋关节旋转），并弯曲左膝把左脚向前平放在双手同一直线位置，且在左手臂外侧，这是起始姿势。
2. 向左旋转躯干，将左手臂抬起并越过前腿向上。
3. 扭转直到肩膀，直至手指向天花板。
4. 在整个运动过程中保持脖子和头部保持中立，自然跟随躯干旋转。
5. 慢慢回到起始姿势。
6. 重复，换边重复。

猫牛式

猫牛式Cat-Cow是经典瑜伽动作，有助于刺激和激活脊椎和周围的肌肉，伸展背部，颈部和肩膀。

猫式和牛式两个姿势之间的流动有助于提升背部的柔韧性，释放上述区域的紧张感，训练前后，出色的背部活动能力；而且对于40岁以上的女性，这个动作简单易完成，不会对身体造成压力。

如何做猫牛式：

1. 开始跪下，膝盖位于臀部正下方，双手位于肩膀正下方。
2. 此时背部平坦，笔直和颈部处于中性的位置。
3. 降低到母牛的姿势：呼气并向下推脊椎，同时保持肩膀和臀部在同一位置。
4. 上推至猫式：吸气并向上推动脊椎，成弓形进入猫姿势。
5. 在猫牛姿势中保持稳定的呼吸。

写在最后：40岁以上的女性，对以上的5个动作是否能顺利进行？有无压力？在下面的评论中让猫老师健身知道哦！

铂桐疼痛中心疼痛专家提醒您右后背疼是什么原因 怎样缓解后背痛：

　　右后背疼是什么原因

　　1、肝胆疾病会引起右后背疼

　　右侧后背部近肋缘除疼痛，大部分情况下是由于肝胆疾病所致的情况的，因为胆囊炎症等可能会导致右后背的放射性疼痛的，但是此时胆囊应该有明显触痛症状。

　　2、肾部疾病会引起右后痛

　　肾脏疾病如肾炎等的，可以有明显的右后背肾区的叩击痛，及隐痛。此时建议肾脏检查。

　　3、颈椎病引起的后背疼痛

　　颈椎病发生在颈椎，怎么会引起后背疼痛呢?殊不知，颈椎第四、五、六颈椎的脊神经后支向背部延伸，支配上背部的皮肤肌肉。

　　当颈椎发生退行性改变时，如果牵拉到第四、五、六颈椎的脊神经后支，就会导致出现背痛。

　　事实上，颈背疼痛、上肢无力、手指发麻，头晕、恶心甚至视物模糊，吞咽模糊都是颈椎病的症状表现。

　　4、颈部扭伤和落枕引起后背疼痛

　　由于颈部活动不当，或睡眠体位不良导致局部肌肉被扭伤，伤痛牵扯背部肌肉，病史较短，压痛点固定且位于肌肉损伤部，以肩胛内上方多见，且伴肌肉痉挛，可触及压痛明显的条索状痉挛肌束，颈背部活动受限明显。

　　5、风湿引起的后背疼痛

　　风湿病多是自身免疫性疾病，发病隐蔽而缓慢，病程较长，侵犯关节、骨骼、肌肉、血管及有关软组织，可引起一定程度的后背疼痛，天气阴凉、风寒潮湿、后背疼痛加重。

　　怎样缓解后背痛

　　做瑜伽缓解后背疼痛，瑜伽不但能静心养神瘦身，由于伸展的动作还能缓解后背的疼痛。每周最少做一次瑜伽，每次40-90分钟，坚持三个月，后背疼痛的情况会有所改进。做瑜伽的效果好又健康，远优于吃药或者理疗。伸展对于治疗背部疼痛与瑜伽同样有效，但最主要的锻炼部位是躯干和腿部。

　　按摩后背缓解疼痛，每次每个穴位可以按摩10分钟，每天具体次数可以根据缓解情况来定，后背疼痛较厉害就每天3、4次，缓和一些的时候可以每天2次。按摩上背的心俞穴、督俞穴、膈俞穴，可以帮助刺激肺部、心脏、以及理血、宽中和胃。按摩下背部的肝俞穴、胆俞穴、脾俞穴，可以刺激肝脏、胆囊、健脾、和胃、化湿。

　　靠墙站增加背部的肌肉力量以缓解后背疼痛，背靠着墙站直，两侧的肩胛骨尽量向墙面靠拢，每次坚持3分钟左右，这样做有助于肌肉力量得到增长能帮助预防和减轻后背疼痛。

　　放松身心减轻压力，保持心理健康对于避免后背疼痛也有相关性。当人们处于焦虑状态时，人体就会做出“战斗或逃跑”的反应，导致肌肉紧绷，做好了行动的准备，所以精神紧张和压力大的人更有可能出现后背疼痛的症状。

疼痛的出现有时是预警，而有时成为了一种疾病，对待疼痛，不容忽视。而您若有疼痛方面的困扰还请及时问诊疼痛科，早日解除疼痛，早日健康生活。

抱膝滚动，用自己身体按压。