孕妇在噩梦中惊醒心里会乱想，这种情况我也有，可以说整个孕期都是被各种各样的梦充斥着。我都习以为常了。但也有从噩梦中惊醒的时候。我会让自己平复一下，看看综艺节目缓解一下，我记得我当时是看的唱歌的节目，每天就重复的看。（那时不喜欢看电视剧，觉得没什么看的。）

为什么会做噩梦？

1.怀孕后增加了心脏的负担，引起心率过快，容易做噩梦。

2.情绪不稳，压力过大等引起的。（各项检查，对宝宝的担心；对生孩子未知的恐惧；生活的压力，婆媳相处等）。

3.怀孕之后身体的内分泌发生变化，孕激素影响，也容易引起晚上睡眠不好做梦 。

4.孕妇随着月份的逐渐增大，容易疲劳，一活动就容易累，孕妇脏器负担逐渐加重压迫子宫腹部，从而导致白天过于精神紧张。

5.睡眠不良的姿势。

6.吃饭不规律，暴饮暴食，吃的过多过于油腻。

7.看过于兴奋或恐怖的电视也会引起噩梦。

如何缓解？知道可能会引起的原因，那么自己就要有意识的去改善。

1.知道有时不高兴是孕激素引起的，就刻意控制一下。有时真的是莫名的就不开心，看什么都不顺眼，这时就要心里给自己一个提醒，转移一下注意力。

2.保持心情愉悦，想象宝宝出生以后的美好画面，尽量不要去想不好的事情。一想到宝宝快要与自己见面了，就会有所期待，想着会是什么样子，记得有次有拿了张纸画出孩子的头围尺寸，身体大小，觉得好神奇。

3.可以培养自己的兴趣爱好，修身养性。如画画，练字，看书，听音乐等。让节奏慢下来，抛开一切杂念，孕妇就会胡思乱想，这是不错的方法，我记得我有一个朋友是绣十字绣，晚上睡不着觉就绣十字绣。可以缓解压力。

4.看一些让人身心愉悦的电视，少看一些让人伤感，影响心情的电视。伤感的故事情节是会感染人的情绪，本来孕妇就比较敏感，容易掉眼泪。所以多看喜剧类的影视或综艺节目。

5.可以看一下育儿方面的书籍，做到心中有数，就不会有太大的心理负担。要知道宝宝远比我们想象的强大，宝宝都为来到这个世界而努力，我们更应该做好准备，开心的迎接宝宝的到来。

6.可以多找信任的人聊聊天，释放一些心理压力。和家里人分享一下自己的心理状态，不要自己憋在心里。

7.可以写一下日记，或拍视频，随着宝宝一天天变化，自己的心路历程。以后翻开看看，会有不一样的感受。

好好享受现在的每一天，每天吃好喝好，适当运动，能休息就好好休息。做一个快乐的孕妈妈。

我是@曦梦妈妈，很高兴分享带娃的日常经验，及育儿误区。感兴趣的可以点赞关注我，有补充的可以评论留言，一起探讨。

究其原因，是生活中的得不到充足的安全感，惊醒后乱想是无法避免的，能控制的是这种乱想的延续时长。

关于乱想

首先，遇到惊吓之后情绪有异常是正常的且健康的状况，这是人的本能。举个不好的例子来说明的话，假若某人看到恶性杀人事件仍哈哈大笑拍手称好，这样的人你觉得她正常吗？

而惊醒后的焦虑是导致乱想的根源，顺延着梦里的事件继续产生后续的幻想，并且是往不好的方面去想。

要把这份焦虑尽快驱散，就需要丈夫的充足关怀，一份拥抱和柔声安慰，所以充分发挥丈夫男性的王霸之气吧！

关于噩梦

实际上，事后的安慰只是治标不治本，而且次数多了，丈夫也难免会有疲乏不耐烦的状态。解决这类事情的关键，在于止住噩梦，即在日常给予充足的安全感。

我们来简单分析一下，一个孕期的妈妈她可能在哪些地方感到不安？

夫妻关系？自己的身材？孩子的健康？孩子的性别？生活的困扰？...这方面需要丈夫去沟通挖掘，而后给予充足的满足。因为每个人的状态不同，可能性也有很多，接下来我举两个实例来说明。

• 实例一：担忧孩子性别的妻子

实不相瞒，我是家里的九代单传，所以妻子是有压力的，一开始她会担心自己怀的是女孩。这个压力并不来源自我，因为她非常清楚我根本就不在乎孩子性别。

这份压力来自双方父母，尤其是双方母亲，从怀上那一天就各种鼓吹转性别药啊，各种算命说是女孩之类的，弄得她精神十分紧张，压力很大。

hmmm...学过心理学自然就知道这个结，并不是我这边厢安慰就能解开的，所以我就和双方父母沟（开）通（怼）。丈母娘担心的是生的不是儿子，自己女儿会遭鄙视；我娘担忧的是如果不是儿子，那么要二胎的话儿媳压力更大；就着这两点，展开了谈话，做了思想工作。

而后妻子压力小了，也看到了我用行动证明确实没关系，她做噩梦的概率就几乎消失了。

• 实例二：担忧孩子健康的妹妹

妹妹（亲妹）是身体很虚的娃，从怀上开始就一直孕吐，吃什么吐什么，喝水都吐，直到分娩。有一段时间可以说骨瘦如柴，非常担忧孩子的健康问题。我这傻妹夫吧，愣愣的，也跟着在那里怂，各种担忧，无疑雪上加霜。所以妹妹要么睡不着，要么就惊醒。

解决的方式，就是定期检查，谨听医嘱，当然是多听几个。基本上检查下来医生都说孩子没什么问题，不必过多担忧。

另一个方面就是教育妹夫了，一个大男人都在那里跟着长吁短叹成什么样？要给妻子信心，就算你自己心里再担忧，在妻子面前也要表现出强大自信。渐渐地也就好起来了。

当妻子（不论孕期与否）产生焦虑等不良情绪的时候，她能依靠的，更多的就是自己的丈夫。毕竟在我们的古老思维影响下，嫁出去的女儿就是“别人家的人”了。

如果作为丈夫的能给她信心和支持，那么她就不需要再胡思乱想，反之如果她感觉只能依靠自己，那么她也只能胡思乱想。

这个时候家人应该多点照顾和关爱孕妇。要时刻照顾好孕妇的心情，大人好。孩子才好。

这样的情况不太好避免，手里有钱心不慌，建议掌握家里财政，别的爱咋咋地

可以多听多看看轻松的视听音乐，多看些搞笑的喜剧。从心理上排除噩梦的干扰，多看看宝贝的图片，心理准备好要做妈妈啦！

保持好的心情，不要多想

每天调节好自己的心情，休息好，每天保持愉悦的心情。看一些开心的电视剧或则综艺节目，多吃营养食物新鲜蔬菜水果。

妈妈在孕期期间很容易受环境影响，情绪会有波动。孕妈妈们多听轻松的音乐和接触大自然，你的心态放松，夜晚睡眠就安稳，情绪平稳，宝宝收到的磁场也很安稳。宝宝出生后，一般很好带。

你好！做噩梦无需避免。又不是天天如此，偶尔很正常吧。注意休息，调整心情，少看恐怖片。

白天没事就不要胡思乱想，噩梦醒后，宽慰自己都是梦，是因为白天想法太多。自我心里强大。