孕妇在妊娠期间经常遇到缺铁性贫血，铁元素具有维持孕妇机体功能和胎儿的发育有不可或缺的作用，补铁帮助孕妇缺铁贫血有效的起到很好的补血功效，孕期即使不缺铁不贫血也要注意补铁，那么孕妇吃补铁的食物有哪些?

孕妇缺铁的症状

1、孕妇缺铁时脸色不够红润，有点苍白，经常头晕，心悸呼吸加速，注意难以集中，怕冷等，缺铁严重时症状会表现的更加明显，出现一阵眩晕，甚至有异食癖等，更加严重的会导致胎儿发育不良、早产和死胎等。

2、孕妇缺铁时，面色萎黄或苍白，全身倦怠乏力，食欲减退，容易出现腹胀腹泻，吞咽困难、头晕、耳鸣，甚至出现晕厥。

3、长期贫血患者，指甲皱缩、不光滑、皮肤干枯，毛发干燥，易脱落，口角易破裂。

4、不过，也有很多孕妇，缺铁时也可能不会出现任何症状。孕妇缺铁导致贫血较严重的高话，能感觉出疲倦、虚弱或眩晕，严重缺铁性贫血性患者总想吃些冰、报纸或泥土等非食物类东西(一种称异食癖病症)。

5、如果没有补充足够的铁，孕妇生理性贫血会加重，如头疼、头晕、耳鸣、目眩、疲倦、乏力、记忆力减退，严重的可引起贫血性心脏病，甚至心力衰竭;易发生早产，对出血耐受性差，易休克，产后抵抗力低，易感染。

孕妇吃补铁的食物有哪些?

1、动物肝脏：动物的内脏都补铁的首选食物，动物内脏含有多种丰富的铁，经常食用可以有效的达到补铁的功效。每100克猪肝中就含有高达25毫克的铁元素，并且这些食物中所含有的铁还非常容易被人体所消化以及吸收。有贫血情况的孕妇不妨每周喝两次猪肝汤，以此来促进红细胞的生成。

2、各种瘦肉：各种动物的瘦肉中同样含有大量丰富的铁，因此在日常生活中经常多吃些瘦肉类食物也一样可以起到很好的补铁以及补血的功效。因此不喜欢吃动物内脏的人群，在平时的生活中也可以通过食用瘦肉来补铁。

3、鸡蛋黄：孕妇缺铁或者是贫血的患者在日常生活中还应该多吃些鸡蛋黄，因为其中所含有的铁质也非常的丰富。有研究发现，每100克的鸡蛋黄中就含有7毫克的铁，尽管人体对它的吸收率只有3%，但鸡蛋原料易得，同时食用保存方便。因此在日常生活中，有贫血症状的人群不妨多吃些鸡蛋或者是鸡蛋黄，以此来达到一定的补铁补血功效。

4、黄豆：黄豆是我国居民日常饮食中最常见的一种食物，并且我国中医研究发现，经常吃黄豆还具有很好的补铁功效。在研究中发现，每100克黄豆及黄豆粉中所含有的铁质高达11毫克，而被人体吸收的几率为 7%，可以说比米、面中所含有的铁质吸收率还要更高。

孕妇补铁补血食谱

1、菠菜猪肝汤 首先准备好菠菜和猪肝，鲜姜以及芝麻油，少量的太白粉以及适量的盐。具体的做法是首先把准备好的菠菜清洗干净，然后切成一段一段的，然后放入开水中烫一下捞出开备用。之后把清洗干净的猪肝切片，切好之后拌上适当的太白粉，然后同样放入开水中烫一下之后捞出来，把鲜姜切成细细的姜丝，然后再锅内放入足量的水，把水烧开后，放入切好的姜丝煮一分钟，之后再放入备用的菠菜和猪肝，稍微煮一下，加入盐和芝麻油等调味料即可。

2、红白豆腐 白豆腐含有高蛋白，红豆腐含有丰富的铁，因此红白豆腐对于孕期贫血的状况具有很好的疗效。首先准备好新鲜的白豆腐200克，红豆腐200克，然后瘦肉 100克，冬笋适量，酱油、精盐、白糖、胡椒粉、大葱、植物油、淀粉以及鲜汤若干。具体的做法是首先把鲜豆腐清洗干净，切丁，然后放入沸水里煮一下捞出来，然后清洗红豆腐，切成更大的快，再把准备好的瘦肉切成细细的藕丝，之后把树洞孙切成笋片，然后再热锅中放入适量的油，烧热之后，放入葱段爆炒，然后再放入适量的鲜汤，把切好的白豆腐和红豆腐以及瘦肉丝和冬笋片依次放入，加入适量的酱油、白糖和精盐一起煮，沸腾之后，再进行淀粉勾芡，放一些香油，撒一些胡椒粉即可出锅享用了。

3、虾仁馄饨汤 虾仁中也富含铁，孕妇多吃一些海产品对于缓解贫血有一定的帮助，做虾仁馄饨汤，首先要准备好新鲜的虾仁50克，猪肉50克，然后适量的胡萝卜和葱末以及姜末，然后馄炖皮。 具体的做法是首先把虾仁、猪肉和葱末一起剁碎搅拌均匀，加入各种调味料调好馄饨馅，然后放入馄炖皮里，包混沌，之后把包好的馄饨放在开水锅里煮一下，锅内可以加上高汤入味。然后把馄饨煮熟之后关火，加入适当的调味料以及葱末和香菜，这样精致美味的虾仁浑沌就做成了。

4、肝片炒黄瓜片 动物的肝脏是补血的圣品，这道肝片炒黄瓜既开胃又补血，做这道菜首先要准备好黄瓜100克，加上猪肝50克左右，另外少许的黑木耳和植物油，配料包括酱油、经验、白糖、淀粉、葱和姜、蒜等各种。具体的制作方法是首先清洗猪肝，要注意仔细清洗，注意卫生，清洗之后，切成薄片备用，然后在切好的薄片上加入适量的淀粉和精盐来浆一下，然后把黄瓜也切成花光片，木耳也洗干净之后切成小块，然后取锅放入适量的植物油，把油烧热后放入浆好的肝片，然后用筷子把肝片搅散，炒至八成熟的时候，然后把猪肝盛出来把油沥干净。然后在锅内重新放入油烧热，放入葱、姜、蒜末和黄瓜以及木耳，然后随意的翻炒几下，把沥干油后的猪肝放入锅内一起翻炒，再加入酱油和精盐、白糖等一道美味的肝片炒黄瓜片就做好了。

结语：含铁的食物很多，而且那些含铁的食物都很常见，像猪肉，动物肝脏，动物血等都是很容易得到的食物，价钱也不是很贵，所以孕妇可以放心大胆的吃这些来补充铁啦，还可以吃多一点蔬菜来帮助铁更好吸收喔。

孕妇补铁的食物有很多，如瘦肉，动物内脏，牛肉，动物血液制成品，都是含铁量较高的食物

我刚好买了孕产书，我可以给你列出来供你参考，划有重点。??

1、不管是否贫血，都要补铁。

怀孕期间准妈妈的血容量会比孕前平均增加50%，但红细胞的增加跟不上血液总量的增加速度，血液被稀释就会出现贫血症状，因此，所有准妈妈在孕期都应补铁。

2、哪些食物能补铁？

如果准妈妈贫血不严重，医生会建议通过食物来补铁，如动物肝脏、动物血、红色瘦肉、红枣、黑木耳等。

3、人体怎么能更好的吸收铁？

食用富含铁的食物时，搭配富含维生素C的食物，如橙子、猕猴桃、樱桃、柠檬、西兰花、南瓜等，可促进铁的吸收。

铁能够参与血红蛋白的形成，从而促进造血。所以要重视铁的摄入。同时也要注重其他元素的补充哈。??下面的图片是我的书上的内容，方便你查看。

希望我的回答能帮助到你，喜欢就点赞评论关注我哈??

补铁的食物有很多的哦，比如猪肝瘦肉，牛肉，樱桃等。这些食物都是很常见并且含铁量比较高的食物。孕妇通常都是在孕晚期的时候需要大量的铁，如果在产检的过程中，检查出身体里的铁蛋白含量比较少的话，医生也会根据孕妇的情况来开出一些补铁的药品，比如胶囊或者冲剂之类。但是孕妇在孕期里，胎儿所需要的不止铁元素一种，要平衡膳食，充分补充体内胎儿所需要的营养哦。为了宝宝成长发育所需要的营养，补钙，补血，补铁，一样都不能落下哦，但是也不能过量补充哟。孕妇自身储备比较充分的话，一般医生都会建议主要通过食物来补充，药物来辅助。如果孕妇身体实在缺乏的太多，那就得多靠药物补充咯，毕竟药物的吸收效果是会比食物要快一点的。祝你顺利。

猪肝，猪血，车厘子，花生，红枣比较长见的

黑木耳，猪血，红枣