一胖毁三观：剖腹产宝妈如何在产后六个月内从155瘦到99斤？

孕妇怀孕时候，因为需要给肚子里的宝宝补充各种营养，往往怀孕期间体重都会增加很多，导致孕妇生完孩子后，身材走样比较严重，产后如何瘦回好身体呢？作为过来人分享一下我的心得！

因为我是臀位，所以只能刨腹产。我7月31号下午去的医院，8月1号手术一去就办理住院手续，接下来就是抽血、测血糖（从我住院到出院，每天要测很多次血糖，我的手指全是针孔??）皮试、备皮、还有不停的听胎心，当晚不知道听了多少次胎心??，医生说晚上12点就不能进食，2点不能喝水，当天晚上别提我心里有多害怕第二天手术了，真想时间就停留在那一刻??。

第二天，九点钟，护士就来叫我去听胎心，插尿管，说实话，插尿管并不难受，插上之后那才叫难受??，我插尿管之后下身总有想要尿尿的感觉，我如果不憋着，一放松就尿出来了，那感觉??，一直不停的尿尿，不一会儿就来叫我去手术室了，那时候我裤子已经被尿湿完了，真的好尴尬??，我一尿，我眼泪就不自主的流出来，给我打留置针的那个实习医生，她看我哭，她就说，不要害怕，不要哭??，其实我真没想哭，只是一尿眼泪就来了，接下来就带我去手术室了，叫我躺上去，我说，我裤子湿的，我怕躺上去把床打湿了??，医生说，没事，你躺上去吧！

我一躺上去她们就把我裤子脱了，衣服扣子解开，赤裸裸的躺在上面，此刻我心里已经顾不上尴尬了，看着那些手术的器材，我心里就发抖，不一会儿，麻醉师来了，叫我侧身，弯着背，他要打麻药了，还跟我说了是打局麻，我之前听说麻醉针很粗很长，我就特别的害怕，我双手握紧拳头，麻醉师开始了，我吱了一声（我打针的自然反应??），说实话并不怎么疼，主刀医生们进来了，开始准备手术的东西，一会儿麻醉师问我身上开始麻没有，我说，有点热热的感觉了，他说有感觉就对了，再过一会儿你会感觉下半身不是你的，又过了一会儿，麻醉师问我，怎么样，有没有什么感觉，抬腿试试，我使劲的抬腿试试，结果没力气了。他说手术已经开始了，额，我居然都不知道已经开始了??，没过几分钟，孩子出来了，我听到了她的哭声，我心里突然酸了一下…医生抱过来叫我看看是男孩、女孩？我说是妹妹??，五斤八两，刚怀孕那会想知道男女，在网上买了些杂七杂八的试纸啥的，都不准，所以新手孕妈不要太相信那些，生出来是什么才是最真的。整个孕期放松心态，宝宝才能健康成长。

女人都是爱美的，就算生了宝宝我们也要美美哒，所以及时管理身材恢复非常必要

十月怀胎，宝宝的重量使得妈妈的骨盆变大，这就是从少女变成大妈的重要一步，进而分娩时耻骨分离，使得整个骨盆变形，髋关节移位，形成“大屁股”的骨架，大妈的形态显露无遗。所以产后恢复要做的就是配合适量的运动进行骨盆的恢复，把“大妈”的屁股给拉回来。

其实利用生产的机会来调整体型， 或者改善身体上的一些症状，是一个很重要的时机，所以很多人会在这段期间用束缚，套装，达到调整体型的目的! 产后收腹对女性特别重要，怀孕时候肚子那么大，生过肚子一下子就空了，如果不勒着点的话，那有大肚腩多难看啊，而且还很容易得妇科病的，我自己用的是产后月子里开始穿的收腹的，就是一件背心和一件短裤的那种，我之前买的束缚带，结果用了一天就勒的受不了。

还是我朋友推荐给我买了这个套装，穿着我第一感觉就是不勒，不勒我就能坚持，而且穿上把大肚子都收起来了，产后的大肚子经常收的话，慢慢就会变小，皮肤变紧致，把我多余的肉肉收起来了，重在坚持穿！它还有个好处就是不会卷，以前我肚子肉这么多，坐在那里肚子不会一节一节的站那里什么样坐那里就什么样，这也是我比较喜欢的。现在坚持穿了一段时间后肚子几乎平了，减重15斤，身材恢复的跟以前差不多了！

产后六个月减肥是最佳的时机，产后减肥的最好方法是什么呢?

一、调整饮食

饮食对产妇来说是很重要的，因为不仅是自己的营养来源，还是宝宝的营养来源，有些产妇从刚生完孩子开始，就大肆的进补，比如吃人参、燕窝之类的滋补品，有时候为了奶水充足，而去喝一些鸡汤、猪蹄汤、鱼汤，长此以往，身体越来越胖了。

1、多食用富含蛋白质的食物

富含蛋白质的食物可以很快地给产妇补充能量，帮助产妇体能的恢复。可以食用鸡肉、鱼肉、瘦肉、豆类等。在摄入蛋白质的时候，要注意控制食用量，过多的蛋白质容易加重产妇肝肾的负担，对身体产生不利的影响。

2、主食多样化

现代人的饮食越来越精细，太精细的饮食不利于剖腹产产妇的恢复，粗粮和细粮需要搭配着食用，可以多食用小米、玉米粉、糙米等。

3、蔬菜水果不可少

剖腹产妈妈在产后容易便秘，这个时候，可以多吃蔬菜和水果，除了可以预防产后便秘，还可以提供丰富的维生素和纤维素等。

4、多食用流食

流食容易消化吸收，还可以促进乳汁分泌，所以，剖腹产后的妈妈可以多食用流食，如粥和汤水。在产妇上奶以后，要注意汤饮的食用量，过多的汤饮容易引起产妇胀奶。

5、少吃酸辣

酸辣食物会刺激产妇的肠胃引起不适。

6、少吃甜食

记住过多的甜食会影响产妇的食欲，而且很有可能会转化为脂肪，以后就更难甩掉这脂肪了。

二、适当运动

做完月子后，产妇可以进行适当的运动，不要老躺在床上，毕竟哺乳期间，产妇的饮食与往常不同，滋补类的食物吃的较多，如果缺乏运动的话，消耗不完的热量就会堆积在体内，人就会越来越胖。所以，产妇想要减肥，就必须做一些适当的运动，比如：

逛街：大部分女性朋友都喜欢逛街，也许这会让你的钱包缩水，可是在产后这个有氧运动也会让你的腰身缩水。新晋的妈妈们可以带上宝宝一起逛逛街，在给自己瘦身的同时，还可以让宝宝看到更多的新鲜事物。

慢跑：慢跑是一种很好的有氧运动，有助于产后减肥，可是慢跑减肥需要长时间的坚持才能看到效果，不可半途而废。

跳舞：优美的音乐伴奏下跳舞不容易让人感觉累，更容易让人坚持下来，所以跳舞不失为剖腹产后妈妈的最佳有氧运动。

拉伸运动：拉伸运动有助于提高身体的柔韧度，呈现优美的身线，因此剖腹产后妈妈们可以适当做一些拉伸运动。

瑜伽：越来越多的人爱上瑜伽，剖腹产后的妈妈不妨也可以接触下。瑜伽可以加速新陈代谢，帮助形体修复，还能提高人的内外气质，不失为一项好运动。