女生就是应该好好保养自己，做保养是老样子，不做保养是样子老，不在于长相怎么样，每个人都应该认真爱护自己。生了孩子的女人，会伤一部分元气的，所以更需要多主义生活方式，适当补充营养。不同年龄阶段的女人，保养的注意事项都不一样，而且包括皮肤和身体各个部位全方位的养护，优优在这里分享一下我在日常用的简单方法。

日常饮食篇

1. 饮食尽量保持清淡，多吃蔬菜水果，这是老生常谈，我就不多说了。要注意的是：

a. 如果你想保持体型，或者是油性皮肤，含糖量高的水果一定要控制，比如葡萄、提子、西瓜一类，少吃一点吧，也千万别拿这些当减肥餐，否则，你怎么胖起来的自己都不知道；

PS：火龙果缓解便秘，亲测有效，前一天晚上吃一颗火龙果，第二天就很顺畅。

b. 饮食清淡并不意味着不吃肉不吃油，保持营养均衡，这两样也不能少。肉类选择鸡、牛、羊、虾、鱼等，猪肉就少吃吧。另外，烹饪时正常放油就好，也可以选择更健康的橄榄油。

2. 免不了有嘴巴寂寞的时候，可以吃点健康的零食，核桃、杏仁、巴旦木这样的坚果，还有蔓越莓、蓝莓、黑加仑、冻干蔬果干等等，口感好、解馋，还健康（葡萄干还是少吃，原因同葡萄，别问我怎么知道的这么清楚，因为，亲身经历(╥╯^╰╥)）

3. 各种自制饮品

反正都是要喝水的，不如加点料。这样是最简单、最安全、最长久的保养之道。看看许晴每天带的这些杯子，就知道人家容颜不改、梨涡浅笑的功夫来源于哪里了。下面给大家看看我经常喝的是啥。

a. 柠檬水：每天3-4片，最好是鲜柠檬，觉得酸就加点蜂蜜。抗氧化、美白，亲测有用。

b. 蜂蜜水：我一般是早一杯，晚一杯，温水冲，千万不要用开水，会破坏里面的营养成分的。蜂蜜有很多种，根据个人喜好，哪种蜂蜜都可以。我个人很喜欢龙眼蜜，对女性的激素调节和保养特别有好处。我在月经来之前以及月经期经常会有腰腹坠痛，长痘的问题，坚持喝龙眼蜜之后就有很大改善。我喜欢那种纯天然的原蜜，现采的，没有任何加工和添加的，味道也很好，我喜欢喜欢吃甜的，就会冲得比较浓，蜂蜜里的糖分不用担心发胖哦。

c. 红枣、生姜、山楂、红糖熬水。这是我冬天常喝的，准备好原料之后放进高压锅或者电饭煲里，每次熬好一大锅，灌进保温壶，跟我妈妈一起喝。喝完浑身暖洋洋的，特别舒服。

d. 薏仁红豆水，据说去湿气很有用，我还没有试过，有喝过的朋友可以交流一下哦。

我只推荐了几款我亲身试过觉得很有用的，当然其他还有很多这里我就不多说了，随便问一下度娘就有一大堆。

e. 燕窝，这可是个好东西哦，自古以来就是皇家御用的滋补美颜圣品，不是没有道理的。生完孩子的女人更应该用。

之前我朋友怀孕，有人送她的燕窝，正好是怀孕四、五个月的时候，之前孕吐折腾的脸色蜡黄，人也没精神，后来我再去看她，脸色好了很多啊，很红润，也没有那种病恹恹的样子了。那时是吃了大概两个星期。后来就一直坚持吃，到坐月子的时候也没断，她的身体状态一直都不错，也没有生病，小感冒也没有，生了个白白胖胖的，特别可爱的儿子哦。都说生儿子会让妈妈变丑，但是我感觉朋友反而更漂亮了(￣▽￣)可能燕窝的功劳很大哦。只是，干燕窝需要自己炖煮，有点麻烦，即食燕窝又不敢保证原材料质量，大家在选择的时候还是慎重。

运动篇

有些女生平时工作忙，家里和孩子还有一大堆事情要忙，可能很少有运动的时间。但是，时间就像乳沟，挤一挤总会有的ヽ(￣▽￣)?

对这样的女人来说，瑜伽是个不错的选择，经常练习能保持身体线条以及柔韧性，所谓“筋长一寸，多活十年”，很多明星的产后修复也是通过练习瑜伽的。而且，瑜伽入门比较容易，可以采用柔和的方式循序渐进，时间上也相对比较自由。需要注意的是：

a. 最好在专业人士的指导下练习，尤其是从来没练过要入门的朋友，专业老师指导能更快速掌握瑜伽的基本动作和练习要领，也更加安全，减少错误动作带来的伤害。这个我深有体会，错误动作不仅达不到应有效果，还会让你“该疼的地方不疼，不该疼的地方特别疼”。

b. 贵在坚持。我见过一个练了30多年瑜伽的老师，55岁穿着高跟鞋还能健步如飞，整个身体线条特别优美，而且形态气质，比一些20多岁的小姑娘还要好。羡慕归羡慕，这些美好的背后都是人家长久以来的坚持不懈。咱们平时比较忙的话，每周至少练上2-3次，每次1小时左右。

护肤篇

除了以上内部保养方法，护肤也是必不可少的。护肤事项要因人而异，而且比较复杂。我是混合偏油性的肤质，也有很长时间的痘龄，所以护肤品我都会选择清爽的、补水和修复好的。爽肤水和精华是每个护肤程序必备的，精华一定要选好的！

还有一点非常重要：防晒！一年四季都要做防晒！

a. 选择适合自己的防晒霜，我是混油肤质，所以一般选择乳液质地的，清爽不闷痘；护肤步骤结束后先涂防晒，然后再继续下面的上妆流程（如果没有，就自动省略吧）。

b. 最好的防晒方式就是：少出门！哈哈，调皮一下。最好的方式是全副武装，不让皮肤暴露在阳光下。遮阳帽、防晒衣、遮阳伞等等在出门前都要武装好哦，同时尽量少缩短在室外的时间吧。

睡眠篇

好姑娘要好好睡觉。睡眠对保养来说太重要了，保证睡眠时间和睡眠质量是十分必要的功课。然而，睡眠最大的天敌是什么呢？就是，手机！从今天开始，不要躺在床上看手机刷朋友圈啦！做完晚上的护肤流程，躺在床上认真入睡，早点睡觉比什么护肤品都好。如果还是睡不着，那就让自己白天忙一点，或者去运动运动，累极了，就容易入睡了（我就是这么虐自己(?_?) ）

保养品

我也买了不少保养品，但是也没啥长性，想起来就吃，想不起来就断服了。但是这几样我是肯定要吃的。

1. 维生素C和维生素E：不推荐泡腾片，维生素含量其实很少，就是个噱头；就选择市面上比较常见的产品就可以了，买的时候注意一下维生素的含量，还是选高一些的好。

2. 胶原蛋白：就是药店买的，粉状的那种，就不说啥品牌了。也是用温水冲，千万别用开水，会破坏蛋白质的。还有就是胶原蛋白＋钙的那个片剂，吃过之后，很明显能感觉头发发质改善了，有些光泽，指甲也变好了，就是更结实、不分层了，也很有光泽。

有一阵子节食+运动减肥，我就严重地感冒了，学医的同学跟我说节食很容易降低抵抗力，让我补充维C和胶原蛋白，能提高抵抗力，后来每年换季的时候、或者感冒多发的时候我都一定记得吃，感冒远离我哦。

修心篇

心灵上的保养也不能忽略，关于这部分，可能需要大家多多领悟，我给大家来点鸡汤。很多好习惯看似简单，难得的是能一直坚持。给大家分享这么多亲身经历，但是有时候我也会情绪奔溃、压力爆棚，我也会宅在家窝在沙发里看剧吃垃圾食品，什么都不做，每个人都会有这样的时候，重要的是放宽心态，洗把脸重新再来。

每个女人都希望自已有好的容颜、好的体型、好的家庭、好的老公、好的儿女、好的地位和好的身体。那么，日常生活如何保养身体呢？笔者认为，培养自信很重要，日常保养要细心。经营好家庭，经营好心情，经营好身体，你就会经营好光辉灿烂的一生。

健康是人生第一财富，身体是富裕人生的本钱。日常生活中女性只要你做到这六点，你就会健康、幸福、快乐！

一、多运动，多喝水。

每天必须保证一小时的锻炼时间。运动不宜剧烈，以不感到疲劳为宜。慢跑、健步、肢体拉伸等轻柔的、舒筋活血的都是很好的运动。多喝水能滋润你的肌肤，排毒养颜效果明显。晨起一杯温开水，补充水份很重要。每天必须保证7至8杯水饮用。

二、早睡早起，不要熬夜。

睡前泡脚，胜吃补药，每晚7至8小时的睡眠要有保证。节假日、星期天多睡一、二个小时也是可以的，好多美女好的容颜和睡眠有关。千万不要熬夜，对身体的伤害是明显的。

三、多听音乐，喜欢健身。好的音乐催人眠，累了困了听听音乐解疲劳，享受音乐快乐，燃烧激情的岁月，手舞足蹈，魅力无限。喜欢健身的女性朋友可以到健身房展示自已的风彩，塑造优美的体型。

四、合理饮食，果蔬常有。

饭吃七分饱，身体自然好。饮食要清淡，果蔬不能少。粗细粮搭配，吃出健康好身材。

五、读书学习，修身养性。:

精神养生不可少，读书学习做笔记，修身养性人品好，精神充实运气好。

六、经营好心情。

经营好心情，就是学会爱自已，努力让自已约身体健康，让心猜欢乐安宁。经营好心情，你的人生更如意，爱情更甜蜜，家庭更稳定，事业更兴旺，工作更顺利，过景更红火，心想事会成！

妇女节快到了，在这里顺祝所有的妇女姐妹们：节日快乐，万事如意，身体健康！

女人是水做的，无论你是28岁、38岁、48岁，亦或是58岁都要把自己当成18岁来保养。女人学会爱自己，只有爱自己，才是对未来、对家庭的最好投资。女人如何保养自己，一起来看看吧！毕竟女人强大自己才是永恒不变的真理！

1.做好保暖工作

拒绝体寒做好保暖工作是所有女生拒绝一切麻烦的保障，女生常见体寒血液不畅，引起抵抗力差，痛经更产生色斑等，为此做好保暖工作是一项重大任务，随时随地的做好保暖工作，不让自己着凉!例如可以多喝一些姜茶，或者红枣，既美容又养颜，还可以随时补水，何乐不为呢？

2.以水滋养

内外通润女人是水做的，体内的水分不能损耗过度，身体时刻要保障有足够的水份代谢畅通，所以作为女生不管是饮水还是补水保湿工作都是滋养身体的重要工作! 所以我们一定要及时补水，可以多用一些补水面膜，玻尿酸这类产品。可以在补水同时，还可以抗皱。

3.运动ING

不要松弛想要让肌肤保持最佳状态，运动是最好的返老返童的仙丹，坚持每天做适量的有氧运动，时刻保持最佳状态，运动是最体现付出多少收获多少的事情!建议一周内可以有2到3次的运动，效果最为明显的。

4.不要浓妆

偏爱淡妆尽量不要把自己裹在粉堆后面，化一个淡妆即可，又保持优雅，又不会给自己肌肤太严重的负担，给自己肌肤做好清洁工作，让肌肤有足够的空间去呼吸空气!

5.不要绝食

坚持健康科学的减肥，不要用绝食的办法来减肥，绝食严重的损害你的健康，破坏你体内的机能，健康没有了一切都等于零!

二、做好以上几点，还要注意一些身体上器官的保养哟：

（1）、头发的保养

如今这年头，姑娘家要是不烫个头，不染个发完全就不能称之为现代女性，真的是浪费了青春。 其实烫染头发是有很大危害的，看似乌黑亮丽的秀发倘若打理不妥，可能成为身体其他疾病的诱因。女性如果一年染发次数超过12次，并且染发剂颜色越深越危险。

（2）、眼睛的保养

眼睛的保养是非常的重要的，俗话说，眼睛是心灵的窗口，保护好你自己的窗口了吗？不仅是过了三十的女性朋友需要保养，我们都是要保护好眼睛的。如果我们在年龄小的时候就让眼睛受到伤害的话，年龄变大的时候，眼睛视力就会下降很多，这样即使戴眼镜眼睛很会很模糊的。所以平时尽量不要熬夜，不要长时间的对着电子产品。

（3）、皮肤的保养

皮肤的保养对于女性来说是最重要的，如果你的皮肤看上去像是四十岁的话，很可能看上去不够美哦。每人都喜欢皮肤好的女性，所以保护好皮肤是非常重要的。皮肤是人体最大的器官哟！大家平时可以偶尔的打扮一下自己，即使很忙也要打扮自己，这样可以让自己显得更加的自信！

看了这些小建议，女性朋友们抓紧学以致用，让自己护肤保养起来，不管在什么季节，都是美美的，水水的，一起变美吧！

由内而外吧。首先，你要有自信心，对自己自信，心态的改变最重要啦。然后便是外在的。保养的话，第一是身体要健康，需要你生活方式的改变。要培养健康而又绿色的饮食习惯，运动习惯也要培养，运动能够保持体态的年轻。最重要的是皮肤啦。一个女人。皮肤好，气质都不会太差，需要满满的胶原蛋白呀。按照自己的肤质选择适合自己的护肤品，护肤品一定要用，还要适量，不能过度，但也别懒。每天的生活作息也需要规律起来。不能睡太晚，睡太晚会疲惫，伤身体。世上没有丑女人，只有懒女人。加油

在日晒开始变强的季节，大家都开始在防晒上下功夫了吧。不知道美白保养有没有在认真做呢。 其实如果想要更高阶的美丽形象。不仅仅是肌肤，还有其他需要注意美白的部位也是需要注意的。脸和手都是很容易干燥的部位，干燥最终会导致暗沉。最重要的就是，每天都认真做好基础的肌肤保养。每周还需要1-2次的特殊保养。还要准备随身可以携带的保湿产品。一定要随时注意保湿。魅力双眸很重要的一点就是亮白的眼白，如果眼白充血或者颜色浑浊那么整张脸的感觉都会变暗沉。首先一定要使用加湿器，用湿毛巾为干燥的室内加湿等等。长时间对着电脑或者手机的话一定要进行眼部按摩，每30分钟让眼睛休息一下吧。天气冷的时候就会想要喝的热巧克力和红茶等等，还有流行的热红酒。可以温暖身体的饮品都很容易导致牙齿颜色暗沉。牙齿不洁白就会给人一种不干净的印象、让您的笑容都变暗淡哦。想要拥有一口洁白的牙齿，一定要随时注意保养。吃饭和喝饮料都会导致牙齿变黄，所以日常生活中一定要将清洁牙齿养成习惯。随时做到清洁美白，这样才能保持住一口亮白的牙齿。

感谢你的提问，看出来你非常热爱生活，和iEVER美课一样喜欢追求美丽的事物哦！满意本次iEVER美课的答案的话，麻烦点个赞呗！或者评论告诉iEVER美课改进的方向，也欢迎讨论不一样的观点。

大家好！我是秀酱。

很多同龄的女生在留言会问：「20多岁女生怎么护肤？用什么产品好呢？」

虽然之前写了那么多那么多养生护肤文章，但护肤原理都是相通的，你的肤质，你的皮肤问题，你的诉求这三点决定了你需要使用怎样的步骤以及怎样的产品来护肤。其实和年龄并没有那么大的关系。

当然，不同的年龄，皮肤的状态和问题确实会有一定差异，但是个体差异也必须考虑进去，不能一概而论地说某个年龄段一定要如何如何。

但作为20多岁的女生，很多人有着非常多的护肤误区，这一篇我们就来详细地说一下这些护肤误区，以及合理的护肤方法。

20多岁女生3个护肤误区

首先来说常见的3个护肤误区吧。

这些误区可能会造成你的皮肤越来越敏感，越来越坏。

▍过度使用面膜

20多岁女生对于「护肤」的概念里绝对有「面膜」这个东西。舍不得买很贵的面膜，就经常买一些便宜的面膜，听到一些护肤传闻说某某明星天天敷面膜，就真的天天敷面膜。

偶尔做一下面膜给皮肤进行短效补水当然是没问题的，但这些廉价面膜的频繁使用，可能会适得其反。皮肤过度水合后不仅容易导致皮肤敏感，还可能导致水合性痤疮。所以说做面膜要适当。如果想要达到真正有效果，更推荐用高机能的有修复功能的面膜，隔几天做一次就行。

▍重美白不重防晒

很多姑娘总是在买美白产品，但是却完全不做好防晒，只在户外运动或者夏天出门的时候才关心防晒的问题。

其实让我们皮肤受到大多数伤害的，除了时间以外，就是紫外线了。尽管总是强调，还是很多人并不在乎防晒这件事情。

如果你不是很在意皮肤的绝对质量，当然可以不用那么介意防晒，只要保证不要被晒伤就好了。

但如果你想要皮肤细腻嫩滑，防晒应该说是除了保湿以外最最关键的因素了。

紫外线会导致皮肤的光老化，皮肤粗糙和细纹很多都是由于日积月累暴露在紫外线底下导致的。

歪歪以前不喜欢穿凉鞋，后来有一年买了一双凉鞋，整个夏天两只脚一直在外面，结果发现脚上的皮肤发生了很大的变化。

变黑了还好，因为歪歪和饲主一样都觉得黑黑的皮肤也很好看，主要是一下子变得非常粗糙干枯，好像一下失去了皮肤的弹性。

这样说你应该能明白紫外线的厉害了吧。

▍不敢用精华

20岁的很多女生都会觉得精华是不是要再等几年再用？

其实并不是的，我们之前在基础护肤文里也给大家扫盲过，护肤品里，如果说要「功效」，最有效的就是精华这种形式了。无论是美白，还是修护，精华可以说是唯一的剂型。

美白有人需要有人不需要，不一定必须买。

但如果你想保持皮肤的年轻状态，修护精华肯定是需要的，因为基础护肤只是保证你的皮肤健康，并不能帮助你的皮肤进行提升。

防晒霜能够抵抗紫外线，但是总是有漏网之鱼。

皮肤的修护工作当然越早做越好，等到过几年，想起来要修护的时候，就只能从那时候的皮肤状态开始修护了，效果肯定不如从现在就开始把精华加入自己的护肤流程中好。

20多岁女生如何系统护肤？

说完了护肤误区，下面来说说20多岁女生如何系统护肤。

歪歪自己对于20多岁女生的护肤原则是：

• 基础护肤要做对。

• 功能护肤要早做。

• 皮肤问题去医院。

基础性护肤大家应该都可以背出来了：清洁，保湿，防晒。

吉祥三宝一个都不能少。

清洁方面，选择不刺激的洗面奶，不要在脸上停留过久，不要大力用毛巾搓擦。不要频繁使用去角质产品，包括清洁面膜也不能够频繁使用，两周到一个月用一次差不多了。

保湿这个步骤并不是每个人都需要的。很多油皮其实脸并没有很干，其实是不需要再涂保湿霜的，大部分保湿霜的成分和你自己皮脂的效果是一样的，可能还没有你自己的皮脂保湿效果好呢。如果觉得自己油但是还是角质层有干燥感，可以使用一些神经酰胺类的保湿产品。

另外，很多人会以为皮肤粗糙只要补水就可以了，其实皮肤粗糙原因有很多种，有的是因为角质层代谢不良，也有的时候是因为肌肤日常的损伤导致的，需要使用一定的修护产品，而不是单纯的保湿补水。

防晒的话我们每年夏天都会出新版本的防晒文章。根据自己不同的肤质喜好可以选择不同类型的防晒霜。

歪歪自己用的是纯物理防晒，因为歪歪的皮肤比较敏感一些。如果皮肤耐受，又不喜欢白白厚厚的防晒霜，可以选择清爽的纯化学防晒。

我们再来说说精华的事情。

比如说美白啊，修护啊，去角质啊，这些要求都是超出基础护肤的，光是保湿清洁防晒可帮不了你的忙。所以会有美白精华，修护精华，还有一些以酸为主的去角质精华。

刚才也说到了，美白精华并不是人人都有美白的需求，所以按需选择即可；而刷酸去角质也是技术含量非常高的，不推荐自己随便使用，尤其是敏感皮更是需要谨慎使用了。

但是如果说到保持皮肤年轻状态，修护精华则是精华中必不可少的，无论什么肤质都可以使用。

我们也经常说，修护精华是防晒霜的好伴侣，防晒霜抵挡外界侵害，修护精华不仅可以修护防晒霜抵挡不住的那些侵害，而且也能修护日常不良生活习惯导致的皮肤状态不佳，让皮肤更加年轻健康。

那什么样的精华值得作为你的第一瓶年轻精华呢？

你的第一瓶年轻精华

我们今天的重头戏来了，就是这瓶雅诗兰黛特润修护精华露，也就是我们大家熟悉的小，棕，瓶啦。

天天听小棕瓶，年年听小棕瓶，经典的小棕瓶已经畅销了30年了！

经典的功效成分二裂酵母发酵产物溶胞物（该成分来源歪歪自行整理，非品牌提供），大家也一定都耳熟能详了。这个成分也是雅诗兰黛的王牌成分，成分本身就可以起到细胞修护的作用。

它是由通过生物技术合成的双歧杆菌溶胞产物组成，不仅仅在紫外线作用下能减轻皮肤的氧化损伤，促进肌肤修护，而且还能够提供预防护理，通过增强细胞内源性酶促进修复系统来防护紫外线造成的损伤，防止肌肤衰老提前发生。

除了二裂酵母以外，小棕瓶还额外添加了透明质酸钠这个保湿的经典成分（该成分来源歪歪自行整理，非品牌提供），所以保湿效果也是很不错的，很多油皮其实只需要涂个小棕瓶就可以了，乳液都不需要涂。干皮的话这个保湿成分可以增强保湿产品的保湿力度。

从上面的原理大家也能够看到，小棕瓶日夜都可以使用。白天使用的时候，抗氧化物的强效混合以及烷基鸟嘌呤转移酶，可以对紫外线等日间侵害源进行防护。

夜间使用的时候，小棕瓶的 CHRONOLUXCB? 科技（基因生物钟同步修护科技+细胞代谢净化科技）能随时修护细胞信息指令的多重损伤。它已经有着超过25项已经申请和申请中的专利。

更值得一提的是，小棕瓶的无油配方，让油皮也可以放心使用，肤感特别的好，可能是歪歪用的精华里最清爽的一个产品了。

把小棕瓶作为你的第一瓶年轻精华是非常合适的，闭着眼都不会买错。

女生的保养真的是要花很多心思精力和金钱！此篇献给每一个爱自己的女生，杠精远离！

首先脸上的保养是一定要做的，一个人衣服好看会有过时的时候会有旧的时候，但肌肤是随着一辈子在变化的，随着年龄增长女生的衰老也是必不可免的。所以我们要做的就是让衰老慢一点，慢一点！

护肤品不要盲目选择昂贵的，或者一味追求只是便宜但没有效果的，这样又浪费时间又浪费感情！平价大牌都可以换着用找到最适合自己的护肤品！

眼睛保养，千万不能忽略，眼纹的出现就暴露了女生的年龄！20岁一定要开始用眼霜，清爽补水的防止眼纹出现！

手部保养，做家务的女生一定要注意保养双手。不要变得粗糙干裂，定期去角质涂护手霜尤其冬天天冷！

我是定期会做手膜，去角质，手部按摩！精油手膜手套是每天晚上戴着睡觉的，早上起来手部炒鸡滑滑的很润！

头发保养，定期修剪做护理，不管长短一定不要毛燥有开拆，有光泽的头发爱一件衣服更加分哦.！我会定期去理发店洗头按摩简单做个水疗，这会发质会保持光泽状态！

去健身，去运动！哪怕你很瘦但也要保持好的身体素质，让你的形体更好看更有气质！这点投入比你吃几顿火锅得到的回报大！

随着年龄变大保养品一定要搭配喝，葡萄籽，蔓越莓，胶原蛋白这些都可以搭配服用，长时间下去身体内分泌会调理的很好。让你的体内更健康比起护肤品单纯保养效果会更好哦！

学会一个技能，不管是什么样的都可以，插画，烘焙，爱美食爱摄影，增加一些生活情调，你的心情也会不一样，你自身散发的自信和魅力是化妆品掩盖不了！做一顿精致的早餐也是保养自己的重要部分！

保养是长时间坚持的工作，希望每个女生都能认真对自己，认真对生活！

我理解的保养包含了外在的保养与内在的精神修养！当你内外兼修的时候则是你最好的状态！

1、外在：

（1）做好防晒：紫外线是皮肤的最大杀手，加速皮肤衰老！想要保持年轻，防晒是每天的必修课！无论室外还是室内，晴天或者阴雨天，都需要防晒。

（2）养护皮肤：了解自己的皮肤性质，选择适合的护肤品，皮肤干燥要多用补水面膜，千万不能偷懒。没有丑女人，只有懒女人！

（3）化淡妆：画个干净的淡妆不仅是对别人的尊重，也能让你每天心情愉悦，展现最美的自己！除非特殊场合，尽量别尝试浓妆，清新淡雅的妆容会让人倍感舒适！

（4）学习服装搭配：精致女孩一定不能让人看着很邋遢，几十元的地摊货还是甩走吧，爱自己就从给自己选择几套质量过关的衣着开始，不一定非要昂贵的大牌货，只要你学会了搭配，衣服质量不要太差，一定可以穿出你自己的品味！

2、内在：

（1）多读书：读书真的可以使人蜕变！当然，目的性不要太强，要学会享受阅读，当你把阅读当成一种习惯，你内在的气质也会自然而然的散发出来！你的思想境界、谈吐都会发生改变！

（2）常旅行：旅行可以开阔眼界，看世界不同的风景，体会不同的民俗文化，感受不一样的人文形态。走得远了，看的多了，你的格局也会发生变化。世界上有那么多精彩的事情等着你去发现！

（3）坚持运动：想要好的状态，绝对离不开健康的体魄。你看那些“不老女神”们，提到自己的保养秘籍时，都离不开运动。运动起来的人总是充满活力，像个太阳！女性朋友可以多练练瑜伽或者有氧操，时间富裕的话，可以选一种喜欢的舞蹈，会跳舞的女孩都是很有气质的。

（4）培养一个兴趣：茶艺、烘焙、舞蹈、唱歌、乐器、绘画、书法、主持......用心培养，交志同道合的朋友，工作之外打开另一个世界。

（5）定期体检：爱自己，要先爱自己的身体，定期给自己做一个体检，了解自己的身体情况。自己好了，你才能更好的照顾别人！

希望你们都可以遇到更好的自己！

欢迎留言分享你们的感悟！

很高兴为大家解答。

越吃越美丽，美吃出来！！！！

吃出好气色

1:膳食平衡巧搭配――3-5天一个代谢周期。

2:喝水1200ml：煮水果水――补充维生素C。

3:三餐碱性食物不足的补充：榨果蔬汁。

自制养颜果蔬汁：

首先将苹果，梨作为最基本的水果，因为苹果有智慧果，记忆果的美称，含有大量的锌，钙，磷，铁和胡萝卜素等人体所需的营养素是最全方的水果。用苹果来调配果蔬汁可以起到增进记忆力，提高智力，降胆固醇，降血压的作用，苹果还具有通便止泻的双重功效。梨的营养素也格外丰富，含有蛋白质，脂肪，糖，粗纤维等多种健康元素，有降低血压，养阴清热的功效，能促进食欲，帮助消化，并有利尿通便的作用。特别推荐患高血压，心脏病，肝炎，肝硬化的病人食用。

便秘患者：

最好选用颗粒比较粗糙的苹果，梨，为了提升口感，可以稍微加一个香蕉，因为香蕉的那种清香是苹果和梨没有的。加进去以后口感很舒服，又很香。

香蕉具有清肠胃，治便秘，清热润肺的功效，适合老年人食用。

一根香蕉平均含有500毫克的钾，可以帮助你降低血压，控制体内水分的平衡。

吃出好身材

好身材的标准：

1:身材不胖不瘦

2:皮肤的弹性较好。

3:腰板要坚挺。

女性要想吃出健康吃出美，维生素C的摄入量是不能缺的，虽然可能你的体型是不胖不瘦，但是实际上你的皮肤弹性是很差的，所谓的弹性差，就是皱纹会很多，感觉到很灰暗，没有一种阳光的感觉。腰板坚挺这个和我们平时的习惯很重要，也和自己的骨质有关。

友情提示

每餐建议吃七八成饱，避免造成肥胖。

最好的保养就是找个懂得珍惜你的男人