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经常长时间面对电子屏幕，有什么办法让眼睛免受疲劳？求大神告知
2020-08-18 11:39阅读(61)
经常长时间面对电子屏幕，有什么办法让眼睛免受疲劳？求大神告知？:谢邀！被身边人劝诫少玩手机，少看手机屏幕，对眼睛好，但是貌似就是为难自己，根本就做不到
谢邀！
被身边人劝诫少玩手机，少看手机屏幕，对眼睛好，但是貌似就是为难自己，根本就做不到。
那不能减少屏幕时间，我们应该如何让眼睛免受疲劳呢？
屏幕让眼睛疲劳的原因，从光学的角度来看，主要是其产生的短波蓝光，在进入眼睛的晶状体后，蓝光这种光线会被聚焦，因自身的波长较短，聚焦形成的焦点无法落在视网膜上，而是落在视网膜的前面。人眼为了想要看清，会让睫状体紧绷，将蓝光焦点移动到视网膜上。人如果一直在看手机屏幕，那睫状肌就要一直紧绷，调节蓝光的焦点，导致我们看久手机之后，睫状肌的肌肉出现酸累，眼睛表现出疲劳之感。
从能量的角度来看，我们知道一切生命活动都需要能量来维持，眼睛长时间看电子屏幕，需要光电转换还原出屏幕的内容，眼睛一直处于这样的状态，需要消耗大量的能量，而恰巧蓝光进入眼睛后，会导致眼睛的活性氧浓度增加，线粒体的呼吸作用下降，造ATP能量减少，使得无法给眼睛各组织提供充足的能量，眼睛出现没有活力、疲劳的样子。
所以想要既不减少屏幕时间，又让眼睛免受疲劳，你可以试着戴上防蓝光眼镜看屏幕。
根据中国标准化研究院视觉健康实验室进行的LED蓝光对人眼视觉疲劳影响的研究，近600人次的人眼视觉生理实验结果显示，在不导致人眼出现色觉偏差的基础上，采用屏蔽15%的蓝光照射灯具和显示产品的被试者的视觉疲劳度较不屏蔽蓝光的被试者低了近21%。
戴上可以真正阻隔屏幕蓝光的防蓝光眼镜，减轻进入眼睛的蓝光强度，可以有效缓解眼睛因看屏幕久引起的疲劳。
盯屏幕太久，屏幕的有害光线还会消耗眼睛里面的营养元素，导致眼睛出现疲劳。你可以下班之后，试着敷敷叶黄素护眼贴。护眼贴富含多种营养素，可以通过贴敷的方式，透皮进入眼皮下的毛细血管，将营养物质运送到眼睛的各组织，缓解眼睛的疲劳。
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