心情焦虑，烦躁不安，老想哭，发脾气怎么调节？

想开心快乐的事，忘了一切烦恼，找自己喜欢的知己倾诉。不要做闷葫芦！

这就是闲出来的毛病，如果让你忙的连去厕所的时间都没有，还怎么有时间去哭，去发脾气，人总是太闲啦，才会坐下来发呆，胡思乱想，这直接会导致一个人心情焦虑，烦躁不安，严重的还会失眠，所以呢，你要让自己忙碌起来，如果实在没事干，可以去跑步，，累的你到家就倒头就睡，看看还会不会想哭，坚持一段时间你就会发现，整个人都很有精气神了，真的，我是我的亲身体验，还有就是走出家门，多认识一些朋友，多看一些风景，也不错，总之就是不能再一个人独处了，独处最容易出现这种情况

1.生气的时候多出去走一走

有时候人生气的时候，如果总窝在一个地方，很容易陷入生气的环境中，还不如出去走一走，呼吸一下新鲜空气，看看大自然的美景，这时会比较容易平复内心的怨气，容易让自己怒气消散。

2.生气的时候看看书

当你生气的时候，情绪波动比较大，气血流速也是比较快的。这时候如果看看书，让自己平静一下，也许你也能在书中看到一些人生哲理，从书中看到类似自己遇到的境遇，可能还能找到解决问题的办法。这样也会让你的怒气消散不少。

3.学会控制自己的情绪

一个成熟的人，是要慢慢学会控制好自己的情绪。不要因为一点小事就生气。很多事情要学会看开看淡，让自己内心能够学会放下很多事，让自己心胸开阔一些。尽快忘记无关紧要的小事，让我们变得更加冷静和理智。

心情焦虑，烦躁不安，老想哭，发脾气怎么办？

这种情况绝对不是一天两天的积累，花了多久积攒的情绪，也同样需要花些时间去化解。

建议：

1、找到郁闷焦躁的原因，从根本上去想办法。

2、找一种自己能发泄的方式，先将积攒的情绪发泄出来。如，你说的大哭一场，也有人会去打沙包、跑步、找个无人的地方大吼，或找好朋友，诉说心事……

3、开始坚持一项运动，如跑步、瑜伽，能让自己投入进去的，喜欢的运动。

4、看书学习也是化解无聊情绪的方式之一，人只要有一种内在向上的驱动力，才能心中有希望，即使独处一室，也能心存沟壑。

以上建议可以同步进行，愿你早日摆脱焦虑，找回自我，加油??

转移注意力，从这个怪圈走出去，这种感觉来临时，赶紧忙起来，不停的工作、工作，会好很多。

人没有完美的，心静自然凉，要首先学会自我调节，控制。别人劝都是不管用，理解精人之举，愚人之智，情感动人，物感动意，笑感动天，才是唯一的真理。

我的一个姐姐我们都不爱与她聊天，平平淡淡的一句话，有时语气重了点。她就生气了，委屈的不行。哭天抹地的，再好的话题也聊不下去。所以，你这个心态真不好。心情焦虑，烦躁不安是什么原因造成的呢？比如一个人生了一个疮，表面看结痂了，但实际还有脓水，还在痛还在发炎，怎么根治呢？必须先揭开它结痂的地方，其间是很痛的，但为了医治必须要揭开。所以你必须正视你是什么原因造成你的心情焦虑，是生活压力吗？一`.如果是生活压力你大可不必，不要把目标定的太大，就不会累，比如有钱的顿顿下馆孑，顿顿山珍海味，我可以每餐自已煮，不要要求吃好，只求吃饱，时不时煮点好的，感觉生活充满了仪式。衣服不求品牌，将就能过就行不与人攀比，你会发现过去一万元一月没有积蓄，现在三干元还有两千的存款。人比人气死人，不要与人比财富。二.如果是感情上你更是大可不必，世上没有人能对你全心全意的好。父母不会，她们还有她其他的儿女。兄弟姊妹也不会因为他们还有他们的家庭。丈夫是一个独立的人，很多时候你想的，他根本不清楚，不明白。你不要指望他随时明白你的心意，随时为你考虑的周到，你想他怎么办你要轻言细语的教他.！告诉他！有什么想法要主动去沟通，不要让别人去猜你的想法。你要去自己寻找快乐，不要寄希望别人给你带来快乐。多学习正能量。三.如果是孩子带给你的焦虑，你更要放开心怀，孩子只要健康成长，你不要想他永远第一，全年级全班几十几百人中只有几个是前几还有几十几百都在后面，天生我才必有我用，一苗草会有一颗露水滋润。儿孙必有儿孙福，不要去和别人攀比，只要孩子快乐就好。放下心中的包袱，去努力生活，不要让忧郁笼罩自已天很蓝，。四如果是身体方面的情况，就主动去检查，有病看病，好好医治。一切顺其自然。多拥抱生话，放开心怀生活其实很美好。

那就痛痛快快哭一场。哭过了，你也许会舒服一点。把令自己焦虑的事件一一在纸上列下来，在每一件事情后面列出最坏的结果。（也许你会发现，这些结果加起来也没有你想像的那么糟糕）然后根据事情的轻重缓急，一件一件去完成，随着事情的逐步完成，心里压力会慢慢减少！或许忙碌导致的焦虑，需要得到正常的休息来缓解。亲爱的朋友，我有很多这方面的经历，愿意与你一起分享。

如果妳是女的，可能進入更年期，需要看中醫調理。如你是男人，這有可能患有狂燥証，也就是思覺失調，得看神經外科。

出去旅游，欣赏美景，陶冶情操。

出门逛街，疯狂购物，转移注意力。

上网浏览，逛逛淘宝，刷刷抖音。