抵御焦虑的最好办法就是不去焦虑，抵御抑郁的最好办法就是不去抑郁，可是人一旦患上焦虑和抑郁病症，你所表现出来的就是焦虑和抑郁，如果自己能抵御的话也就不至于焦虑和抑郁了。
几乎所有的心理疾病都如此，自己明明知道问题所在，也知道如何才能化解，可就是控制不住自己的错误行为，心理学上称之为“习得性无助”，患上心理疾病的人病，在行为表现上如同掉进了矛盾的漩涡，根本就不能自拔。
从你的阐述来看问题来源于具体的实际，也就是说你现在遇到的已经不是单纯的心理问题了，而是具体的情感危机。因为情感上的危机诱发心理上的焦虑，又因焦虑而导致抑郁，严重时就会出现肢体反应，进而导致身体上的不适等。
单一的心理问题可以直接就问题去解决问题，而你这种情况属于复杂情况，必须找准关键部位去进行拆解，例如:婚姻状况，是维系还是解除？是等待还是积极争取？你的焦虑和抑郁是绑定在这个问题上的，如果不把这些问题确定下来，就无法定位解决方向，没有解决问题的方向，就不能具体的实施解决办法，这就是你焦虑和抑郁的原因所在。
