母乳妈妈不能吃什么食物？哺乳期食物黑名单，可能造成宝宝缺锌？

的确，母乳是王道，实在没有母乳没办法，但凡有母乳，还是给宝宝多喝母乳最好。今天就来给大家分享一下我的个人经验，先从生产经历说起吧，4月12号顺产女宝宝。 因为是第一胎,没有去查男女,但是无论是清宫 图,B超,孕期反应等所有症状,包括身边的所 有人都说是男宝宝,只有我老公坚持他想要个女 宝宝,恭喜他实现了。4月10号是最后一个工作日,下班后一身轻松觉 得自己可以休息了。

4月13号是老公生日,所以 4月11号出门给他定了个蛋糕。4月12号凌晨4点 多,开始肚子腰等部位不舒服。因为没有经验, 不知道是宝宝要出来了,因为我预产期是4月22 号,所以没多想。但越来越疼,也越来越有规 律,根据之前看鼠宝宝们分享的文章,我猜测可 能是宫缩来了,叫醒老公,开始数宫缩,确定是 规律的宫缩后,准备洗澡。上厕所发现有一点点 见红。

马上收拾东西,叫醒婆婆做早饭。收拾好 差不多七点钟我们出发了,还好是周日,没有早 高峰的困扰。八点钟到达医院。内检还没有开 指。但说可能快了,所以安排住院了。下午一点 左右宫缩的疼痛开始难以忍受,內检半指。瞬间 绝望了,如此疼痛才半指。

让我受不了的是接下 来更疼,疼到浑身不自觉发抖,每次宫缩老公使 劲握着我的手,转移我的注意力,但还是越来越 不能忍,接下来检查一指,还是一指,一指半 ，还是一指半。。。我忍不了叫了护士要刨,护士 来了训了我一顿,然后检查说两指了,马上去打 无痛。开心。大概五点半左右吧,打上无痛大概两分钟就明显疼痛改善了,唯一感觉到的疼痛 就是开宫口的疼,但是可以忍受。

七点半最右开 十指,老公可以进来陪产了,准备生了。助产士 很专业,气场也很足,先跟我科普了一下基本用 力方法,用力时间等,并交代了可能需要1-2小 时,千万要有耐心,不可以放弃,不要乱用力浪 费体力。

老公在一边加油。8点11分我的小公主 出来了。有撕裂,关于撕裂,其实我感觉是助产 士助力的时候一下子撕开的,因为感觉我的力度 那一下用力应该还出不来,但是很意外的出来 了,而且明显感觉到助产士在下面用力的按了 下,一下子哗啦出来的感觉。 生产经历就这样。接下来说说我的产后恢复经历， 很多宝妈认为，产后肚子会自然恢复。

如果这样想，就大错特错了。产后如果缺乏锻炼，会出现子宫下垂的情况，肚子看起来会鼓鼓的，屁股也会看起来很大，这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。

甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子，束缚是非常必要的，可以收缩腹部，防止内脏下垂，预防妇女病。之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈。

好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装，很多宝妈说产后用了效果不错，我那会还以为是忽悠人的呢，因为关注过她的号，我很快就找到了这个宝妈，二话不说，。关键是这个束覆套装用了后，简直神器好不好，第一，体型马上就改观了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了。

第二，也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然廋了15 斤多，这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！！

哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，没有缠纱布那么麻烦，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最开心的是，神器用了两个多月后，我的体重降下来了35斤，真是天下掉下来的林妹妹呀！其实减肥真的不是每个人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了减肥带来的痛苦，但是天天大路通罗马，这不，也到达了自己想要的目标！最后来说一下哺乳期妈妈不能吃什么食物:

不吃味精，鸡精等调味品

很多家庭做菜出锅时都喜欢撒点鸡精，味精类提味，确实，加了这类调味品，菜变得鲜美很多，但是味精中的谷氨酸钠会通过乳汁进入宝宝体内，和宝宝的锌发生特异性结合，就会形成不被身体吸收的锌化合物并随尿排出，导致缺锌现象。特别是在1-2周的宝宝，是最容易受到伤害的，至少在宝宝前三个月内不要吃鸡精，味精等调味品。

其他调味品像花椒，桂皮，大蒜等也尽量少吃。

不要多吃辛辣的食品

辛辣食品被母体消化后，会使分泌出的奶水变味，别看宝宝小，但是孩子对口粮和气味可是非常敏感的。还会引起孩子拉肚子或者胀气。

而且辛辣食物会通过乳汁刺激宝宝肠胃，使宝宝发生上火现象：便秘，脱水，长痘等。另外，本身产后妈妈的胃肠蠕动就会变慢，还要昼夜照顾宝宝，一直在房间里不会户外运动，所以消化能力也不佳，吃这类辛辣食物就会加重肠胃负担，可能产生便秘上火的现象。