遇到不顺心时，我们不要太控制和压抑着自己的情绪，人有情绪是正常的，但是不要把坏情绪迁怒于人，任由情绪不可控的爆发。学会管理好自己的情绪，为情绪找个合理的出口发泄出来，支配好情绪才能主宰好自己的人生。

一、心情不好时，情绪不稳定，如何做到平复？

（1）、学会倾诉

当心情不好时内心就会感到的苦闷，这时不要让不良的心境压抑自己，适当的找了解信任你的人倾诉出来。

（2）、音乐疗法

音乐对于治疗心理疾病有着特殊的作用，听不同的乐曲对于不同的情绪有着宣泄的作用，能调整好自己的心态，忘记掉不开心的事情。同样高歌一曲也是有很大的作用，释放压力，缓解消极情绪。

（3）、以静制动

当遇到不如自己所意的事情时，内心就会感到的烦燥，坐立不安，烦恼。这时转移注意力去侍弄花草，欣赏鸟语花香，挥毫泼墨，有感赋诗，读读优美的美文，垂钓河边。这些看似与排出消极情绪无关的行为恰好是以一种以静制动的独特宣泄方式。这是以清静雅致的态度平静心头的怒气，从而使不良的情绪平静下来。

（4）、大声哭出来

遇到不顺心的事情哭出来并不是一件可耻的事情，有的人内心很伤心，她非常的想哭，但却压抑着自己的情绪，她觉得哭出来就是懦弱的表现。其实哭出来才能释放压抑的状态，哭能治疗你悲伤的心情，使内心舒畅。

（5）、表达性的写作

把想表达的话语通过笔端释放出来，释放内心的负荷。写出你不开心的理由，之后再旁边多写些正能量的话语安慰自己。

（6）、改变思维

用新的想法代替旧的想法，改变自己的思维，冷静思考人生正是有了磨难与挫折才使自己变得成熟稳重。自控虽然是控制情绪的方法，但是管理情绪最好就是以积极的心态 ，找出口合理发泄。

结语：之所以有坏情绪的产生是我们不懂得制造快乐，我们要学会把不良的情绪合理的宣泄出来。想想好事情，只有情绪乐观，积极的应对一切活着才不痛苦，好好把握好现在就是解除痛苦的重要途径。

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回答您的问题：最近什么事情，让你不开心，情绪不稳定，你是如何做到平复的？

能回答这个问题，刨出自己的痛处，我相信大家都是朋友，不要讥笑别人的不容易。

和父亲定的婚约一起生活了二十六年，期间，做生意，买房，还贷，都是我一个人的，另一半花我挣的钱，看我的热闹，他没有能力，就是靠死我他都安心的那种，，2017年9:18，在儿子的认可并劝说下我起诉，结束了这个家庭，儿子大了，不涉及扶养这块，但是他死心踏地的我走哪他跟哪，就这样，我和儿子，带着外债，租房生活至今。

我的生活一直都是不开心的，靠不到别人的帮衬和宠溺，苦辣生活的点点滴滴都要自己处理。

今年的疫情，单位的国际订单都取消了，要么放假，要么和我搭档一替一天的上班，去掉保险，基本上收入微薄，不够生活费，且我有每月的按揭，单位这个状态不知道维持到什么时候，辞了工作又不知道干什么来钱，不辞工作这样浑浑噩噩的度时间，银行催款，又无能为力的状态，我不能当个赖子，十五年的党龄，我不能做个言而无信的人，可是，开心的了吗？

父母六个孩子，体弱多病什么事都喊千里之外的我，我疼她们，我牵挂，我揪心，去一次的花费和见到父母老去的状态，我开心得了吗？

自己没去过美容院，没混在麻将馆，给自己的生活标准已经到不能再低的地步，还要上班，挣钱，想其他的路子堵上银行贷款。

平复这个状态靠信念，靠曾经看得起自己，靠别人靠不住，生养我的没走，我生养的不立，我只能担当，扛事，不就是一些债务吗？不死终须出头，担当和责任，你必须平复那种纠结和不安。

丑话题，但是真真切切的生活和我一样的也有，愿一切苦难早日烟消云散。

让你不开心的不是事情哦，只是你的思维和想法，所以，需要改变你的思想。