产后顿顿喝母鸡汤，为啥奶水反减少？产后分阶段饮食更利于哺乳？

产后第一周，产妇主要是排除体内多余的水分、毒素和恶露，饮食以清淡易消化为主，多吃一些利水消肿、活血化瘀和排毒功效的食物。恶露排的越干净，身体恢复就越快。今天就来给大家分享一下我的个人经验，先从生产经历说起吧，5.12号晚上突然破水，然后大家就开始忙起来咯拿待产包办理住院我 那会活蹦乱跳的一切都安顿好以后婆婆就回家啦 。留下老公和妈妈还有小姑子在医院陪我。大概12点 左右吧，就隐隐约约有些肚子痛了，但是可以忍，就 是想去厕所尿尿阿，可能压迫膀胱吧，我就是孕 晚期也尿尿频繁那种。

就一会去一趟厕所，一会去 一趟护士来了。告诉我说你别折腾啦，快睡吧。你这 第一胎明天下午能生了，就是好的。然后我就躺床 上了。结果根本不行阿，痛的就想尿尿。

而我老 在旁边睡得呼呼的。我就一个人去厕所，折腾到4 点多。我妈就帮我揉背。那会我还有点意识告诉她们 如果我疼得不行了。也别同意我刨腹产感(真的很 难不说这句话抛了吧抛了吧)。

快到6点吧值班医生来内检,妈呀6指多了，我要求 无痛!但是已经没什么用了。在熬一熬感但是我 已经疼得要死了。那会不疼的时候就睡觉太困了，一 夜没睡就去厕所了,等到我的接生医生来又 内检,说可以进产房了，我自己爬上推床。那会 疼过来我就尿尿。躺在那尿别人都以为我破水了 。其实我就是尿尿。我比你们清楚阿，然后进了产 房。

也是让我自己上产床!老公和妈妈本来是可以 进去的。但是医生没让怕可怜我，结果就我一个 人宫缩来的时候是真的要痛死。我就喊医生不让 我喊，说怕没劲儿生娃(但是我忍不住愣喊了两小时，我真的疼得要晕过去那种!什么和姨妈痛一样! 是姨妈痛的几千倍几万倍!简直痛的想死!医 生!抛了吧!快给我抛了吧!医生会告诉我都看 到头发了你用劲儿啊~疼死我了她怎么还不出 来啊!让助产师给我扎了催产素。

宫缩来的更快 了!每次来的时候我都是快不宫缩的时候才能找 到拉屎的感觉!那会我一边疼一边想别人怎么能 忍了!别人怎么就能生了!我也要努力啦!因 为好多朋友顺产盛早晨7点半进了产房喊了两小 时9点半宝宝就生出来了!我愣叫了两小时!各 种叫!好在接生医生是妈妈朋友，我一直叫阿姨没 有嫌我烦，要在别的医院估计就抛了感宫缩来是 真的痛!失去意识那种痛!生出来宝宝简直啊 。

大大的松了一口气!但是撕裂了感缝针在没有麻 药的情况下缝针癌，那酸爽算了比起宫缩还是可 以忍得!宫缩痛在宝宝出来的一瞬间立马就没有 了!太舒服了!我都有些佩服我自己!竟然真的 没有上无痛就这样顺出来了 。好啦，生产经历就这样。接下来说说我的产后恢复经历， 很多宝妈认为，产后肚子会自然恢复。

如果这样想，就大错特错了。产后如果缺乏锻炼，会出现子宫下垂的情况，肚子看起来会鼓鼓的，屁股也会看起来很大，这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子，束缚是非常必要的，可以收缩腹部，防止内脏下垂，预防妇女病。之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈。

好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装，很多宝妈说产后用了效果不错，我那会还以为是忽悠人的呢，因为关注过她的号，我很快就找到了这个宝妈，二话不说，。关键是这个束覆套装用了后，简直神器好不好，第一，体型马上就改观了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了。

第二，也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然廋了15 斤多，这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！！

哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，没有缠纱布那么麻烦，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最开心的是，神器用了两个多月后，我的体重降下来了35斤，真是天下掉下来的林妹妹呀！其实减肥真的不是每个人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了减肥带来的痛苦，但是天天大路通罗马，这不，也到达了自己想要的目标！最后来说一下产妇在产后怎么吃，更利于下奶哺乳呢？

分娩后第一周：

刚刚生完宝宝的宝妈，身体极度虚弱，身体各项机能很弱，而且奶水质量并不高，但对于刚出生的宝宝来说还是可以满足的。宝妈肠胃虚弱，所以第一周是身体各个方面恢复的缓冲期，这时饮食应以清淡为主，尽量避开重口味。可以食用一些鲫鱼汤、公鸡汤、蔬菜汤等，很不错，这样利于产妇身体的恢复，还利于哺乳。

分娩后的第二周：

过去了一个星期，宝妈的身体已经恢复了一些，这时应已补充充足的营养为原则，这时可以少吃一些流食，适当添加一些动物肝脏类食物，以及一些应季的新鲜水果，为身体补充足够的蛋白质，以及身体所需营养，促进奶水的分泌，避免出现便秘。

分娩后的第三周：

这时宝妈的身体恢复了更好，几乎达到了正常水平，但还是要注意避免重口味的食物，但饮食方面还需多多注意。想吃一些食物，最好是出月子后，可以吃一些乌鸡汤、猪蹄汤，吃是少量的肉类等，一些高脂肪的食物还是要尽量避免。