坐月子大补其实很伤身，到底怎么补才能身体恢复快，奶水质量高？

新手妈妈都知道，坐月子是调养身体的关键时期，而月子饮食更是重中之重。不少人知道月子食谱要比日常的食谱更要求营养、更讲究搭配，但是最佳的月子食谱到底是怎么样却一下说不清出。还有坐月子的禁忌，一起了解！先从我的生产经历说起吧，孕39周6天,16:00突然破了羊水,就开始洗澡 注备去医院,真的不用着急,真的不会那么快 生 17:30办理完住院,同时内检只开了一指。为了补 充体力我还特意吃了半只烤鸭。

18:00开始宫缩越来越有规律,从7分钟一次开 始。这个疼我觉得还好。(其实我很怕疼) 20:00-0300这期间真难熬,宫缩开始频繁,两分 钟一次,有急的感觉,还伴有宫颈水肿,那种

疼是之前没有过的。

一直到凌晨3点,就在医院 走廊里来回溜达,坐下疼,躺下更疼。开了1 指半。

0400再次内检,只开了两指,医生告诉我再等半 小时给我打无痛,终于看到希望了。这漫长的半 小时终于过去了,打完无痛并不是一点都不疼 最起码小腹不坠痛了,只有宫缩的感觉,可以忍 受,就这样迷迷糊糊在胎心监护室睡了一会。

可 能之前消耗太多体力了,这一觉醒来,又饿又 渴,手机不在身边,家属也不能进,只能让小护 士帮我去拿手机。 7:00骨缝依然是开3指,医生就让我溜达,就这 样溜达到8点,喝了两大保温桶红糖水,喝了 瓶红牛,吃了半个包子,吃了一个蛋清,继续溜 达 10:00骨缝依然没再开,无痛已经打了6个小时了,药效也不强了,催产素也打了一个小时,医 生这个时候建议剖腹产,然而被我拒绝了。

11:00开了4指,感觉无痛彻底没效果了,已经有 凌晨宫缩的感觉,宫缩频繁,小腹坠痛,感 感,马上又要崩溃了,医生说,平常孕妇打了无 痛这个时候已经生了,而我只开了4指,骨盆太 窄,继续等下去,到了手术室也有可能顺转剖, 而且,4指以后已经没有无痛,会越来越疼,等 到什么时候开全骨缝,谁都说不准。就这样我决 定剖腹产。

(太难了)更难的是,医生说了,现 在是吃饭时间,没有手术医生,得等到1点半,直 接崩溃了。 1230好消息终于来了,让我随时做好手术准备 瞬间觉得希望就在眼前。 13:00打麻药,两秒钟,疼痛感居然消失了 13:15我的小小仙女就出现在我面前了。 挺难的,那一瞬间也说不出什么感觉,哈哈,对 了,饿,饿,饿。 好啦生产经历就这样。接下来说说我的产后恢复经历， 很多宝妈认为，产后肚子会自然恢复。

如果这样想，就大错特错了。产后如果缺乏锻炼，会出现子宫下垂的情况，肚子看起来会鼓鼓的，屁股也会看起来很大，这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。

甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子，束缚是非常必要的，可以收缩腹部，防止内脏下垂，预防妇女病。之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈。

好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装，很多宝妈说产后用了效果不错，我那会还以为是忽悠人的呢，因为关注过她的号，我很快就找到了这个宝妈，二话不说，。关键是这个束覆套装用了后，简直神器好不好，第一，体型马上就改观了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了。

第二，也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然廋了15 斤多，这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！！

哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，没有缠纱布那么麻烦，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最开心的是，神器用了两个多月后，我的体重降下来了35斤，真是天下掉下来的林妹妹呀！其实减肥真的不是每个人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了减肥带来的痛苦，但是天天大路通罗马，这不，也到达了想要的目标！最后来说一下坐月子应该是什么补身体:

第一种食材:主食类

提到主食我们想到的就是大米，面条等等。而有些人因为怕胖，选择不吃主食，这个并不是一个明智的选择。除非可以找到跟主食营养价值相同的食物作为主食，那也是可以的。其中像面汤类，小米等都是很不错的主食，可以提供碳水，同时还有利于肠胃蠕动，对于哺乳的女性来说，还有利于乳汁的分泌。

第二种食材:奶蛋类

对于产妇来说，奶蛋类是必不可少的食材，奶类和蛋类可以提供蛋白质。产后身体的恢复对于蛋白质的需求高。因为蛋白质是参与身体脏腑恢复的必要营养物质之一，如果蛋白质不足，就会影响到脏腑的恢复，从而影响身体的恢复。其中像鲜牛奶，鸡蛋等中不仅含有丰富的蛋白质，同时还有维生素a，维生素d等这些都是身体必须的物质，在搭配的时候可以做成各种食物来食用。但是鸡蛋每天也不能多吃，尽量在3个以下。

第三种食材:肉类

月子期间的月子餐不能少的就是肉。肉中富含蛋白质，维生素b1，维生素b2/其中鸡肉中的脂肪的含量比牛肉，羊肉，猪肉中的都要少，不容易发胖。但是如果需要催乳的产妇，建议食用公鸡汤。