哺乳期妈妈吃什么有利于下奶？吃什么会回奶？产妇常识有哪些？

随着孩子渐渐长大，每天的食量加大，有些妈妈的奶水就会出现不够吃的现象，所以很着急上火，于是家人开始给产妇喝油腻腻的鸡汤、大骨头汤，可它们不知道，这样反而适得其反，今天就来给大家分享一下我的个人经验，先从生产经历说起吧，我是4.12晚见红的。从见红到宫口一直不开,开指经历了61个小时!这过程真的折磨的我 怀疑人生!期间去了三次急诊,最后都被叫回家 继续等待。也一直在微信我那些已经生了宝宝的 集美们,寻求经验。最后一次去已经疼得忍不了 了,一内检还是只开了2指,但那种疼痛感哪像 才开了2指?

那之前30多个小时的痛都是啥?还 好37周的时候我也有提前预约病房,终于给入院 了。老公去办理入院,我被推进病房,护士让吃 午餐,但哪有那心思,加上前两天一直没睡好。

痛的间隙我就睡会。到了周四下午在我的强烈要 求下,医生终于同意给我转到待产房并上无痛 了。在这期间我最大的失误就是没怎么吃东西, 因为实在太累一直在睡觉,直到周五的中午我终 于10指开全。后来又遇到我骨盆的特殊原因,宝 宝的头卡住了,我怎么用力都出不来。生产时间 为4小时,一直没有进展,宝宝还是出不来。

医 生也急了一直在说产程超时了,对宝宝和我都很 危险,期间除了我的助产医生,也不断的有别的 医生进来,我迷迷糊糊的时候看着前前后后站了 10几个医生围着我,叫准备手术。之后我老公就 被医生赶出产房到隔壁房间等着…还给了他一个 呼叫铃鹆说如果他挺不住了,就按铃,会有医 生过去看他情况。

本想着让爸爸剪脐带的,后来 老公给我说,他当时被我的情况吓得人生第一次 腿都软了,不知所措,假想如果医生问到他保妈 妈还是保小孩的问题,他说当然保妈妈!因为留 妈还是保小孩的问题,他说当然保妈妈!因为留 得青山在,不怕没柴烧老公说很多他看见的细 节就没和我讲了,我只知道他当时很着急。
但在 我面前还要假装镇定。现在回想起来依旧感概那 几十个小时我是怎么熬过来的…现在“活”过来了,最大的感悟真的不是自己当 妈妈了;而是1,更加心疼我妈,真的太不容易 了!2,生育就像一场考试,测的是人心。嫁对 了人的女人,即使生儿育女,也是痛并幸福着。 生产经历就这样。接下来说说我的产后恢复经历， 很多宝妈认为，产后肚子会自然恢复。

如果这样想，就大错特错了。产后如果缺乏锻炼，会出现子宫下垂的情况，肚子看起来会鼓鼓的，屁股也会看起来很大，这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子，束缚是非常必要的，可以收缩腹部，防止内脏下垂，预防妇女病。之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈。

好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装，很多宝妈说产后用了效果不错，我那会还以为是忽悠人的呢，因为关注过她的号，我很快就找到了这个宝妈，二话不说，。关键是这个束覆套装用了后，简直神器好不好，第一，体型马上就改观了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了。

第二，也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然廋了15 斤多，这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！！

哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，没有缠纱布那么麻烦，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最开心的是，神器用了两个多月后，我的体重降下来了35斤，真是天下掉下来的林妹妹呀！其实减肥真的不是每个人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了减肥带来的痛苦，但是天天大路通罗马，这不，也到达了自己想要的目标！最后来说一下哺乳期的妈妈吃什么有利于下奶？吃什么又会回奶？这些你需要知道。

先说说利于下奶的食物：

1.黄豆猪蹄汤。黄豆的蛋白质含量是小麦的3倍，瘦肉的2倍，鸡蛋的4倍，牛乳的2倍，所以被称为豆中之王，是数百种天然食物中最受营养学家推荐的食物之一。黄豆具有解毒及滋补的功效，可以消除体内淤血，促进血液循环。猪蹄中含有很高的胶原蛋白，可增强细胞代谢，所以黄豆猪蹄汤在产后给产妇食用，补血润燥还有益于通乳清毒。

2.鲫鱼豆腐汤。鲫鱼是我国分布较广的淡水鱼，富含丰富的钙、磷、铁等矿物质和蛋白质及维生素，它的药用价值也非常高，有健脾利湿、和中开胃、补中生气的功效。再搭配豆腐的营养和功效，对产妇通乳及恢复体力有很好的滋补效果。

但也要注意避免一些回奶的食物，如果不慎食用，会导致回奶。比如：韭菜、山楂、芹菜、麦芽等，这些食物本身也都是对身体有益的食物，但在对待哺乳期的妈妈时，它们是不可取的，因为它们会导致回奶现象发生。