首先说一点，不能节食，网上说的那些只吃黄瓜西红柿的方法千万不要使用。12岁的孩子还处于生长发育期，生长迅速，代谢旺盛。必须保证足够的营养和热量，才能够健康成长。
另外各种减肥药，减肥茶，也千万不要给孩子使用，弊端远远大于利处。
下面说一下儿童减肥应该注意的事情。
首先先带孩子去检查一下，激素分泌等等各方面的有没有问题。没有问题的话，就要尝试从，营养摄入和运动两个方面来解决这个问题。
营养摄入
第一步，控制饮料和零食。大部分的饮料和零食，属于高热量，低营养的东西。如果孩子吃饭吃得已经够好了，那么这些东西再给孩子吃，就会让他额外摄入更多的热量，在无法消耗的前提下，变成脂肪堆积起来。
- 第二步，调整合理的膳食。合理的膳食无外乎是平衡的营养，适宜的热量。可参考中国居民膳食营养宝塔，根据孩子的食量，适当的调整。
运动
接下来就说到运动了，的确现在学校里面，抓的更多的是文化课，体育运动目前来说还是比较少的。那么这就要求，平时孩子回家的时候，家长一定要给孩子安排能够进行体育锻炼的时间。如果孩子有喜爱的运动，报一些课外培训班也无可厚非。主要推荐的方向有以下几个：
游泳：游泳是非常优秀的全身运动，几乎适合，所有人群。
篮球：这个运动是一个非常优秀的有氧运动，有趣味，有对抗。
搏击：散打，跆拳道，空手道，泰拳都是很好的运动，既能锻炼孩子身体，又能磨练孩子的心性。
每周保证3到5次，每次一小时以上的体育锻炼，对于身体健康和控制体重都有积极的意义。
现在孩子都是家里的宝，这件事情可以理解，因为本人也有一个九岁的女儿。由于我对健身和营养一直有兴趣，所以在平时的生活上也注重这两方面对她的影响，按照前面说到的方法照顾她，效果很好。
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