感谢邀请。

首先糖尿病是肯定离不开遗传因素的，如果祖父辈有糖尿病史的话，后辈必须多注意，因为患病几率高于没有遗传家族史的人群，如果不注意的话会有更高的几率患上糖尿病。虽然上帝有点不公平，不过养成更好的饮食习惯并非一件坏事，在某种情况下来说，虽然压抑了我们对食物的摄入，但也是更利于健康的一个护符。

另外，糖尿病是一种糖代谢疾病，主要问题出现在胰岛，如果胰岛素敏感度下降，胰岛素抵抗，或者胰岛细胞被破坏，都会造成高血糖的症状，所以不注意保护自己胰岛的人很容易诱发糖尿病，日常给胰岛增加负荷是很容易损伤胰岛的做法。例如长期摄入高糖食物，包括碳水化合物/淀粉丰富的食物（碳水化合物最终分解为葡萄糖），会增加胰岛负荷，时间长了可能会有胰岛素抵抗，胰岛素敏感度降低的情况，对血糖感应降低，也无法更好地起到降糖效果。

长期摄入高脂高热食物也可能会诱发糖尿病，二型糖尿病是一种富贵病，长期丰盛的食物占有很大的因素，肥胖、高血脂等情况会增加肝脏负担，另外也会增加胰岛素负荷，紊乱内分泌，胰岛素抵抗增强，很容易让胰岛素无法正常发挥，而也可能会诱发糖尿病。所以为了预防糖尿病，最好日常多以清淡饮食为主。

另外，胰岛细胞是无法再生的细胞，胰岛细胞损伤后无法正常释放胰岛素，胰岛细胞的损伤很容易诱发糖尿病，一型糖尿病多和胰岛细胞的损伤有关，而胰岛细胞的损伤有可能是病毒入侵，长期的压力、忧虑、体质虚弱、饮食作息不好共同作用，从而导致糖尿病爆发。糖尿病也是一种内分泌疾病，如果内分泌紊乱的人也更容易增加糖尿病的诱发几率，比如作息不规律，经常熬夜，饮食不定时，饥饱不定，这些情况都可能会增加诱发糖尿病的几率。

长期不运动，喜欢久坐久躺的人也可能会诱发糖尿病，运动的缺乏可能会导致血糖更缓慢平稳，久居不下，也会降低胰岛素敏感度。久坐久躺也更容易诱发肥胖或三高疾病，这些因素都有可能会增加胰岛素负荷，因此也会增加诱发糖尿病的几率。

糖尿病是生活中的一种较常见的慢性疾病，严重影响病人生活质量，甚至危及病人的生命。其发病不仅与生活方式、饮食密切相关，还与遗传、年龄、体质、种族、妊娠、疾病、药物等有着一定关系。糖尿病发病率正在呈现一逐渐上升趋势。

那么，有哪些人群较易患上糖尿病这种不易治愈的慢性病呢？首先，生活方式不健康的人群:有人好吃懒惰而不喜动，使体内脂肪能量等超标而易发糖尿病;也有的人喜欢吸烟、喝酒而易致糖尿病发生。其次，饮食偏爱肥甘厚腻人群:有人日常生活中偏爱大鱼大肉、各种甜点等，也会造成体内糖分、脂肪等含量过高而引发糖尿病。第三、中、老年人群。年龄超过40岁的人体内胰岛素受体可能会发生老化而引起胰岛素抵抗，因此易引起糖尿病发生。第四，有糖尿病家族史的人群。曾有研究对2型糖尿病家族进行了分析，结果发现当父母双方有一个人患糖尿病时，则儿女患病风险为4/10，但如若父母双方均有糖尿病时，则儿女患病风险上升至7/10，这既可能与遗传基因有一定关联，也可能与共同生活环境有一定关联。另外，超重肥胖人群、有妊娠糖尿病病史人群、有高血脂及心血管等疾病人群、因用糖皮质激素得过一过性糖尿病人群、长期使用抗抑郁药物人群以及黑种人等，也是糖尿病疾病易患人群。

本期答主：王灿,医学硕士

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糖尿病是由多种病因引起的慢性高血糖为特征的代谢性疾病，糖是我们人体的最重要的直接供能物质，糖和蛋白、脂肪可互相影响，糖的代谢紊乱必然会引起脂肪、蛋白质代谢紊乱，从而可以导致眼、肾、神经、心脏、血管等组织器官的慢性病变、功能减退甚至衰竭。

我们周围有很多糖尿病患者，看着他们严格的糖尿病饮食，这也不能吃，那也不能吃，确实非常辛苦，毕竟民以食为天，食是摆在第一的，所以痛苦也会更加明显。

那我们很关心究竟什么样的人容易得糖尿病？

1、遗传

家族如果有人有糖尿病的，尤其是直系亲属，则患糖尿病的风险会大些，糖尿病的发病和许多遗传基因相关，遗传因素是非常重要的危险因素，这个我们无法控制，但是如果存在家人有糖尿病史的则需注意。

2、肥胖

肥胖主要是容易导致2型糖尿病。肥胖容易引起脂肪代谢紊乱，而有明确的研究证据显示越肥胖，糖尿病的患病风险越高。

3、体力活动少

许多研究发现体力活动少的人，糖尿病发病的风险就高，活动最少的人与最爱活动的人相比，2型糖尿病的患病率增加2-6倍。有规律的体育锻炼能增加胰岛素的敏感性。有些肥胖型糖尿病初期可通过运动锻炼，和减脂控制血糖，而延缓或者不用服降糖药。

4、饮食饮食

高能量、少纤维素饮食是2型糖尿病的明确的饮食因素，长期摄取高脂肪、高蛋白、高碳水化合物和少吃蔬菜水果等富含纤维素的食物，可增加糖尿病的风险。

另外某些疾病也可以引起糖尿病，比如高血压、胰腺炎等，糖尿病的发病是多因素的共同作用，主要是包括遗传因素和环境因素。

小结

我们能做的减少糖尿病的发病也比较简单，不肥胖、多吃蔬菜水果等富含纤维素饮食、勤快点锻炼身体，如果家人有糖尿病则更加需要注意这些。虽然不能说注意了就不会发病，但是可以明确的是一定会减少发病机会。

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糖尿病是以高血糖为特征的代谢类疾病。研究数据显示糖尿病的发病趋势越来越大众化、年轻化。饮食和生活习惯不规律是导致糖尿病的重要原因。 什么样的人容易得糖尿病呢？“问上医”带大家一起来看看。

有以下生活习惯的人容易患糖尿病：

1.饮食不规律：饮食习惯不规律极易导致肥胖，增加患2型糖尿病的风险。而且，突然摄入过多高能量食物，远远超出了肝脏和胰岛素的负荷能力，会导致肝脏胰岛素抵抗，使得多余的能量无法及时代谢，久而久之会因能量过剩而患上2型糖尿病。

2.喜欢喝奶茶、碳酸饮料：奶茶中有大量的反式脂肪酸，碳酸饮料中糖分含量极高，长期喝奶茶或碳酸饮料会变胖，使得体内能量堆积过多，还可能加重胰腺的工作负担，出现胰腺功能受损，从而提升患2型糖尿病的风险。

3.缺乏运动：运动量不足，容易导致肥胖，而且身体的抵抗力会下降，然后很多疾病就会找上门来，包括糖尿病。

4.精神压力大：目前的年轻一代面领着各种各样的压力，尤其是80、90后，如工作的压力、家庭的压力、生活的压力等等。这些“高压族”压力过大却长期得不到排解，可能导致血糖升高，使体内胰岛素分泌量降低，胰岛素利用不充分，增加了患糖尿病的风险。

5.经常熬夜，生活不规律：有的人经常熬夜，这种不规律的作息，特别容易导致内分泌失调，使体内胰岛素分泌异常，从而影响血糖，导致糖尿病的发生。

除了以上生活习惯外，以下几类人也容易患糖尿病：

1. 有糖尿病家族史的人（直系亲属，包括父母及兄弟姐妹）。
   

2. 40岁以上的中老年人，中老年人身体机能慢慢老化，身体抵抗力下降，增加了患糖尿病的风险。

3. 高血压、高血脂患者。
   

4. 患有脂肪肝的人。肥胖的人多并发脂肪肝，在脂肪肝人群中糖尿病发生率约为46%。
   

5. 患有多囊卵巢综合征的女性。多囊卵巢综合征可能导致内分泌代谢紊乱，使得体重上可能没有突出改变，但已出现胰岛素抵抗现象，这也在一定程度上增加了患糖尿病的风险。

6. 有巨大儿生产史或妊娠糖尿病的女性。
   

7. 吸烟的人。
   

8. 长期接受抗精神药物或抗抑郁药物治疗的人群。

该如何预防患糖尿病？

1. 有糖尿病家族史的人群要养成健康的生活习惯和生活方式，必要的话可以定期检测血糖，及早发现血糖异常情况。
   

2. 坚持运动：每周运动5天，每次30分钟。
   

3. 及时调节和排解压力，避免因压力过大导致内分泌失调，代谢紊乱。
   

4. 怀孕期间要做到营养均衡最重要，并非吃得越多越好，还要注意检测血糖。这样不仅可以降低患糖尿病的风险，也能避免胎儿过大，导致分娩时困难。
   

5. 患有多囊卵巢综合征的女性要遵医嘱治疗和用药，定期咨询医生，了解自己的治疗和用药是否合适。

6. 保证规律的作息，避免熬夜。长期熬夜极容易导致内分泌失调，引起一系列健康问题。晚上睡觉前尽量远离电子产品，给自己创造一个相对舒适的睡眠环境。
   

7. 吸烟的人应该戒烟。

8. 坚持常规体检，至少一年保证一次体检，尤其是身体感到不适时。体检可以及早发现是否有其他器质性疾病或潜在疾病。

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段医生答疑在线??糖尿病的高危人群??

前几天我母亲去诊所查了个指尖血糖，发现6.7，虽然还不到糖尿病，但已经不正常了，吓坏了，回去后多运动，吃蔬菜，1周后去检查到了5.2。这就说明糖尿病是可以预防甚至避免发生的疾病。

并不是说某些人一定会得糖尿病，而是有些人得糖尿病的概率很高，我们称这类人群为“糖尿病高危人群”。那么，我们怎么识别这类人群呢。

一、哪些人属于糖尿病高危人群

①体检曾发现血糖高于正常范围（空腹血糖≥6.1mmol/L，餐后两小时血糖≥7.8），但是又达不到糖尿病的标准（空腹血糖<7.0，餐后两小时血糖<11.1）。

②所有年龄超过40岁的人群。

③超重或肥胖人群，超重指体质指数≧24kg/㎡，（体质指数=体重kg÷身高m÷身高m )，肥胖指体质指数≥28。

④直系亲属中有得糖尿病的。

⑤怀孕期间有糖尿病，或者出生的新生儿为巨大儿(出生体重≧4kg) 的母亲。

⑥有高血压，或者正在接受降压治疗。

⑦有血脂异常，或正在接受调脂治疗。

⑧已经发生过有心脑血管疾病患者。

⑨有其他影响血糖疾病，比如多囊卵巢综合征、长期使用糖皮质激素、严重精神病和(或)长期接受抗抑郁症药物治疗的患者。

⑩平时静坐少运动的人群?

糖尿病高危人群应该怎么做才能预防甚至避免糖尿病的发生？

（1）筛查血糖：

定期筛查空腹血糖和随机血糖（任意时间的血糖，最好是餐后两小时血糖这是血糖一般比较高），是最简单易行的方法。如果只筛查空腹血糖，会遗漏病情。

当空腹血糖≥6.1或者随机血糖≥7.8时，或者最开始就直接检查口服葡萄糖耐量试验，能同时检查空腹血糖和餐后两小时血糖。

检查血糖正常者，至少3年再筛查一次，其实，一年一次血糖检查最好。

（2）平时就应该养成良好的生活习惯：比如合理均衡饮食、 将体重控制在正常范围并维持、适量的运动、低盐饮食、戒烟限酒、保持心理平衡等。

段医生特别提醒：

（1）很多糖尿病高危人群可以通过良好的生活方式，能延缓糖尿病的发生时间，甚至能避免糖尿病的发生。

（2）希望大家能通过这篇文章，意识到糖尿病的正确预防，提高大家的健康意识。

（3）“上医治未病之病”，意思就是说好的医生可以治疗还没有发生但是很可能会发生的疾病，这个观念在糖尿病预防中能得到极大的体现。

??关注段医生，健康又养生！??

说到糖尿病，很多人的第一反应就是“吃太多糖”，可实际呢？吃糖多少跟糖尿病并没有直接关系，血糖高的根本原因是没有足够的胰岛素去消化糖分，从而引起高血糖。那么究竟哪些因素会影响胰岛素的分泌呢？据说，有以下三种情况的人群，最易被糖尿病“盯”上。

三种人最易得糖尿病

1、吃得“太好”

随着生活水平的提高，餐桌上总少不了荤菜，荤菜中蛋白质和脂肪含量较高，摄入过多反而会升高血糖。

摄入过多荤菜之所以会导致高血糖，还有另一层原因。因为荤菜容易使人发胖，而肥胖者多存在胰岛素抵抗，也就是说胰岛素无法发挥正常的降糖作用，这就需要胰岛β-细胞释放和分泌出更多的胰岛素来降解糖类。而长期的“过度负荷”会导致β-细胞功能的缺陷，从而引发糖尿病。

再者，肥胖者饭量基本都比较大，饭量一大，血糖就会上升。

此外，吃得过于精细也不行。

在以前，有得吃就不错了，更不会对主食有过多讲究。可如今不同，我们不怕没得吃，自然就想吃得更好，所以大多数人都会选择比较精细的食物，但过于精细的谷物表皮上的膳食纤维和维生素在加工过程中已大量流失，吃得过多会导致血糖上升。

2、吃得多，还不运动！

糖尿病是吃出来的病，除了吃得过多之外，能耗过少也是一个不可忽视的问题。

长期高脂肪、高蛋白的饮食习惯，导致身形变大，血糖上升，如果此时再不运动，人会越来越肥，血糖也会越来越高。

特别是现在的职场人士，每天一坐就8个小时，下班后也像“黏在”椅子上一样。长期久坐不运动，血糖自然上升。

运动之所以能降血糖，是因为它可以消耗体内的多余糖分，达到降血糖的目的。同时运动还能增加胰岛素的敏感性，促进血液循环，增强体质。

但是糖友运动不要过量，也不要太过剧烈，最好选择可进行一定量的有氧耐力运动，如步行、慢跑、游泳、自行车等。

此外，糖友运动的时间也有讲究，最好是饭后的半小时到1个小时再去，这段时间血糖开始升高，不易发生低血糖。如果清晨运动，一定要在运动前少量进食，以免发生低血糖。运动时间以每次30分钟为最低限度，每周运动不少于5次，运动强度以微微出汗为宜。

3、体重没超重，却有“中心性肥胖”

有些人体重很轻，却仍然出现了糖尿病，这是为什么呢？

因为有些体重虽然不超标，但具有中心性肥胖的特征，指的是男性腰围≥85cm，女性腰围≥80cm。

中心性肥胖会影响身体的新陈代谢，从而影响糖分的消耗和吸收，诱发糖尿病。

所以，除了维持好的体重外，还要监控好腹部脂肪。

1.饮食无度、嗜甜如命的人

现在的生活水平越来越好，从小就不缺吃不缺穿。有些家里条件好的小孩，从出生开始，妈妈就怕孩子吃苦，总是好吃好喝的惯着，小小年纪就成了“小胖墩”。再长大一点，甚至整天抱着饮料当水喝，体重更是蹭蹭往上涨。这样一来，年纪不用太大，就已经在患上糖尿病的边缘疯狂试探了。

2.不爱运动、免疫力差的人

现在的年轻人，尤其是整天朝九晚五上班的人，他们总认为上班就很累了，于是下班跟休息的时候就喜欢窝在家里。上下班也是地铁公交，周末除了有聚会，不然能睡一整天。基本上不怎么考虑运动，这样极其缺乏运动，随之而来的就是免疫力下降。不光是糖尿病，各种大小疾病都有可能会“盯上”你。

3.熬夜成瘾、压力山大的人

年轻的人，往往就想着趁年轻好好拼一把，于是加班熬夜便成了常态。这样一来，不光是身体会因为长时间熬夜吃不消，精神上也会压力山大。压力太大也会对身体造成多方面的影响，有可能引起内分泌失调。除此之外，有时候就算不需要加班，早早上床仿佛也睡不着，拿出手机玩着玩着就又熬到了凌晨。经常这样可不行，身体的免疫力同样会受到影响，成为“糖友”的概率也更大了。

糖尿病分两种，一种是1型糖尿病，一种是2型糖尿病。

1型糖尿病，原来又叫胰岛素依赖性糖尿病。发病年龄轻，多数青少年发病，起病突然，症状明显，血糖水平高。单用口服药无效，需用胰岛素治疗。

2型糖尿病，原来又叫非胰岛素依赖性糖尿病。常见于中老年人，肥胖者发病率高，常可伴有高血压、高血脂、高血糖、高尿酸等。起病隐袭，早期常无任何症状，大部分患者可不需要胰岛素治疗。

什么样的人容易的糖尿病？这个问题翻译成医学语言就是糖尿病的高危因素有哪些？

无论是1型糖尿病，还是2型糖尿病，都有一定的遗传倾向。父母中有一方患1型糖尿病的化，子女中得1型糖尿病的几率为2%~5%。父母中有一方患2型糖尿病的化，子女中得1型糖尿病的几率为5%~10%。

2．小时候的喂养方式

有报道，牛奶喂养的婴儿，发生1型糖尿病的风险比母乳喂养的高。但发生2型糖尿病的风险无差别。

3.病毒感染

腮腺炎病毒、风疹病毒、巨细胞病毒、肝炎病毒等的感染与1型糖尿病的发生风险增高相关。

4.饮食因素

摄入高热量饮食及饮食结构不合理（高脂肪、高蛋白、低碳水化合物）膳食与2型糖尿病的发生风险增高相关。

5.体力活动不足

体力活动不足的病人，胰岛素敏感性降低，更容易得2型糖尿病。

6.肥胖

肥胖的病人，发生2型糖尿病的风险，比正常体重的人高3-4倍。

7.血脂紊乱

血脂紊乱的时候，脂肪酸容易氧化，会损伤胰岛细胞，增加2型糖尿病的发病风险。

感谢邀请。

目前糖尿病在我国越来越频繁，而且发病的年龄越来越年轻化，这和我们日常糟糕的饮食习惯和作息习惯密不可分，预防糖尿病应该从现在就抓起，每个人也都应该为自己健康担起一份责任。 什么样的人容易诱发糖尿病呢？

有遗传病史的人

如果祖父辈患有糖尿病的话，这类朋友爆发糖尿病的几率会比普通人更大，所以这类朋友更应当注意控制日常的饮食。这类朋友日常饮食最好清淡为主，避免高脂高糖食物的过多摄入。为平稳血糖，多增加富含膳食纤维食物的摄入量，比如粗粮杂粮，薯类食物，蔬菜类。减少精致食物的摄入量，特别是少吃零食、甜食、甜饮料，更应该管住自己的嘴。多锻炼身体强壮体质。

抵抗力弱，身体弱，心理状态差的人

因为胰岛也可能遭到病毒侵袭而被破坏，胰岛细胞是无法再生的细胞，一旦被病毒破坏，基本回天乏术，常见出现在一型糖尿病人上。被破坏的胰岛完全无法分泌胰岛素，需要注射胰岛素平稳血糖。应当多加锻炼，提高抵抗力，让身体强壮抵抗细菌病毒。特别是有遗传病史的朋友更应该注意。

为什么心理状态也会增加患糖尿病的几率呢？一般压力大、抑郁、焦虑状态下我们更容易摄入更多食物，特别是女性群体，她们还特别喜欢选择甜食，如果长期如此的话，对胰岛施加负荷较大，更容易诱发糖尿病；另外，长期焦虑和抑郁的情绪也会增加多种细胞突变情况的发生、让我们的端粒酶变短（染色体两端的保护物质，能够减少复制错误，延缓细胞衰老），不仅可能破坏胰岛细胞，还可能诱发更多的疾病。

饮食不节、长期高脂高糖饮食

这就是最大众的原因了，暴饮暴食，饮食不节制，高糖高脂的饮食，是引起二型糖尿病的关键因素之一。胰岛素是我们体内唯一能够降糖的激素，长期暴食给它的压力和负荷巨大，可能会降低胰岛素敏感度，增加胰岛负荷，破坏胰岛细胞，长期如此的话，肯定会加重或者爆发糖尿病。

不爱运动、久坐不动、肥胖

运动对于预防糖尿病是十分有效的做法，运动能够消耗多余葡萄糖，多余脂肪，让我们保持体形，也对平稳血脂血糖有利，还能提高体质。那些久坐久躺的朋友，更容易屯肥贴膘，肥胖很容易增加胰岛素抵抗，因为胰岛需要分泌更大单位量的胰岛素才能够调节整个身体的血糖，胰岛也想罢工了，长期如此的话，会爆发二型糖尿病，也会加重二型糖尿病。

糖尿病过去被人称为“富贵病”，好像是富人才会和这种病，但事实上现在越来越多的人得这种病，其中不乏家境贫寒者，“富贵病”之说似乎站不住脚。那么到底什么样的人容易和糖尿病呢？我们总结一下。

1、家族血亲中有人得糖尿病者。因为糖尿病是属于内分泌方面的疾病，和基因有关，有一定的遗传因素，而且家庭成员饮食习惯都是相似的，如果血亲中有人得这种病的，同样患病的机率就会比较大。

2、口味浓重，喜欢吃肉类的人。过多摄入动物性饱和脂肪酸的，会增加机体负担，导致代谢失调，进一步诱发糖尿病。

3、食用过多糖类和淀粉的人。糖尿病本质是糖代谢功能失调，如果日常饮食当中过量摄入糖类和淀粉类的，人体又无法正常消耗，过量的无法代谢，最终导致病理性的代谢失调。事实上日常饮食清淡，少吃淀粉类，如土豆、玉米、大米、精面粉的人一般不会得糖尿病。

4、体力劳动少的人。适当的体力劳动和机体运动，可以帮助消耗身体多余的糖类，相反，运动过少，糖类消耗不了，成为了身体的负担，最终引起代谢失调。

预防糖尿病，从饮食开始

预防糖尿病，需要综合饮食、运动，作息这三方面来进行科学合理安排。尤其是饮食，是否健康合理，直接影响到糖尿病的有效预防。所以，日常不妨做好下面这些饮食安排，让自己远离糖尿病。

1.减少甜食摄入，多吃五谷杂粮。

2.饮食搭配多样化，减少米饭和白面的比重，适当增加粗粮，薯类。

3.食物不宜煮的太烂，让其消化慢一点，有助于控制餐后的血糖。

4.清淡饮食，避免过于重口味，尤其是肥腻的饮食偏好要更正。

5.每天喝一杯天然硒荞子茶。其富硒的特点有助于帮助人体补硒，提高免疫力，降低心血管疾病的患病率。此外，天然硒荞子茶里面还含有芦丁以及D-手性肌醇。芦丁具有改善血管脆性，清洁血液的作用。而D-手性肌醇具有提升胰岛B细胞的敏感度作用，提升胰岛素的降糖效率。非常适合糖尿病患者和潜在糖尿病患者日常保健饮用。