你好，很高兴回答你的问题

我是先先在澳洲

好习惯有很多，但是好习惯的养成却不容易。要养成好习惯你需要想清楚以下4件事情。

1.首先，明确学习目的。你要成为什么样的人，想要过什么样的生活，想清楚这一点，才有动力。

2.其次，给自己定长期计划和短期计划。一定要有计划，不然往往都是三分钟热度坚持不久。我每天都会给自己写计划。

3.戒掉无效社交。少了这些人和事，自然而然每天去玩花时间维护的时间少了，玩手机的时间少了，有更多时间做自己的事，用来学习提升。

4.删除娱乐软件，利用学习软件记录自己的有效学习时间。我推荐番茄Todo,在即使过程中不能打断去做其他事，养成良好的学习习惯。

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1.坚持健身。做瑜伽，跑步，打球，在运动中释放压力，放松身心，那种感觉很舒服。

2.坚持阅读。书不在于多，而在于精。静下心来阅读，汲取知识的同时，开阔眼界，考虑问题更周到，有远见。

3.定期“断舍离”。定期收拾房间衣物，该扔就扔了，感情也如此。有条件的可以去旅行，抛开杂念，享受当下，给自己充电。

4.有时间观念。每次约会比约定时间早五分钟，绝不要因迟到找各种理由，要是不能及时到，提前告知。

5.做笔记，记录生活点滴。

6.三思而行，不冲动行事。

7.定期打电话给家人。

智忧为您解答:

好习惯说的多了去了。提前预习。课后复习。按时吃早餐。早睡早起。每天坚持锻炼。每天按时喝水。按时完成作业。总之好多，在这里就不一一列举了。

就说一个好习惯！怎么瘦脸！

天生下颌骨宽，只能医美，但是我拒绝！！

别问我为啥！

想想就瘆人！！

为此研究了很多瘦脸的方法，也尝试了一段时间，

但全以失败告终，倒是成功让水肿型胖脸闺蜜成功瘦脸。

去年夏天她的脸是这样的

↓

↓

现在她这样

↓

↓

（脸还是有点大，她说她已经很满足了，哈哈哈）

如果你不是和我一样下颌骨宽导致脸胖，恭喜你，还有救！

对症解决就OK！

一、脂肪型胖脸

体脂率高的人，全身脂肪堆积都会比较多，脸当然也会有脂肪堆积啊！

对于脂肪脸，拍脸、张嘴闭嘴，按摩，基本都没什么作用。

唯一的办法就是减肥！（抽脂还是别想了，是医美都有风险）

湘湘子体脂率下来了，脸也变小啦！

脂肪脸想要瘦脸，可以进行燃脂运动，或者有氧运动，推荐给大家几款个人和闺蜜真做过，确实能瘦身的运动。

https://www.bilibili.com/video/BV1Vt411Y7n1

这款有氧运动不需要任何工具，也不要任何场地条件，再宿舍、家里直接站着做就行。而且超级适合高体脂大基数姐妹入门！

https://www.bilibili.com/video/BV1XA411i7GK

这个运动也是不需要任何工具，不需要场地条件。第一次做可能做不下来，没关系，根据自己情况适当休息，多练几次适应后就能完整做下来了！巨暴汗！！我做完背心基本都没法要啦……

有的人肯定会说，我减肥脸也胖。

别着急，你可能脸不太容易瘦，和基因有关系，但是坚持下去，想要瘦的地方一定能瘦下来，只是时间问题。

二、水肿型胖脸

怎么知道自己是不是水肿型胖脸呢？

脸胖，排除咬肌大、下颌宽的问题，低头看看自己的肚子和大腿，是不是有赘肉。

如果有赘肉，你可能是脂肪脸，也可能是水肿脸（也可能二者都有）。

如果没有赘肉，你可能就是水肿脸。

水肿脸主要是日常习惯导致哒，需要从日常生活入手！

1、不要订外卖啦！清淡饮食，包括调味零食能不吃就不要吃了。钠摄入过多，会导致身体内水分储存。

2、多喝水。身体真的很智能，如果缺水了，它就会努力的保留更多水，这样不利于正常排水，从而导致水肿。

一天至少要喝8杯水，当身体得到足够多的水后，就不会偷偷的努力地保留水分啦。

很多姐妹听到8杯水就害怕，其实一天平摊下来并不多。首先先买一个好看的水杯！

?早晨起来喝2杯水，可以再水杯上贴一个纸条写上，“不喝水，就变大脸猫。”

?上午和下午工作学习时，各喝一杯水；

?午饭和晚饭前分别喝一杯水，还能减肥，防止你吃得太多；

?饭后一杯水可以把味道冲淡。

3、睡觉前一个小时内不要大量喝水，喝几口解渴是没关系的。

4、多运动解压。总是心情不好，内分泌容易紊乱，容易导致身体过多储水，出现水肿。运动是最好的缓解情绪的方法，心情好了，内分泌正常了，水肿就能改善。

而且运动可以强化心脏，增加血液循环，可以让血液更加流畅，也能缓解水肿。因为引起水肿的一个原因就是血液不通畅。

5、睡觉前用热水泡脚。也能增加巡夜循环，减压，缓解水肿。

6、补镁元素。容易水肿可能是因为体内缺镁元素，如果要吃镁元素的保健品，可以去医院化验一下。

懒得去化验千万别随便吃镁元素保健品，平时多喝紫菜汤也行，紫菜可是被称为“镁元素宝库”！

三、咬肌大导致的胖脸

咬肌大是过度活动咬肌（用力长时间咀嚼、磨牙）导致的！既然是肌肉，只要不区训练活动它，就会自行退化。

解决办法：

1、尽量少咀嚼，少吃槟榔这种需要长时间咀嚼的食物。

2、导致磨牙的因素比较复杂，一般和压力比较大，或者情绪不好有关，所以可以通过运动、和朋友聊天排压，调节自己的情绪。

（如果无效果，可能是因为有牙齿有问题，可以看下牙医。）

四、衰老导致双下巴显脸胖

日本一位62岁的美容师分享的一套小动作，测试者坚持了一个月，双下巴真没了，而且脸看起来小了很多！

第一步：抬头看天花板，张嘴把舌头伸出来，内心默数5秒。

第二步：闭上嘴巴，心里默数5秒。

第三步：把头慢慢恢复到初始状态（5秒）。

这套动作重复10次！

如果大家和我一样，天生下颌骨宽的，也别会心！咱们可以化妆呀！这是最快速见效的，也是最简单的瘦脸方法！别说脸胖了，脸蛋一大一小都能化对称！

咱们下次再更新！

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其实，自信即美丽！很多明星下颌骨宽也很好看啊！

就像聂远，童年时期特别喜欢他，虽然他下颌骨很宽，但是看着就是帅气！现在他磨掉了下颌骨，我总觉得少了点什么，可能没有太多自己的特色了吧！