产后不想衰老快，应该怎么做？

Answer 1

我产后是145斤多点儿，3个月后体重为106斤左右，第6个月体重降至98斤左右，身高168cm，实话说我坚信自己能瘦下来，但没想到没想到可以恢复得这么快，而且皮肤很紧实，完全看不出生过孩子。

产后婆婆来照顾我，跟我说要多吃饭，多喝红糖，一周喝一两袋（400-500g一袋，说她们那代人就是这么过来的），我表示很诧异，因为孕期我提前做了些功课的。最后，成功说服了婆婆，整个月子期饮食、运动、奶宝按自己的计划走。成功瘦身而且没有落下所谓的月子病。我大致是这么做的：

1. 坚持母乳喂养：一定要对自己有信心，不动摇！

母乳喂养对妈妈的能量消耗大，同时也刺激子宫收缩、帮助子宫恢复，孩子在妈妈的怀抱中会有更多的安全感，这会有益于未来孩子性格的发展，双赢何乐不为。

刚开始下奶有个阶段，很多人不会一下子那么多奶，前期奶水可能会不太足，家人会建议让孩子吃奶粉，不要听，坚持母乳，孩子吸吮越勤越多，刺激下奶会越多，孩子吸吮少下奶也就少（我最初奶量少，跟着孩子一起哭，坚持让孩子吸吮，后来完全够吃的，1岁半以后上班不方便才给宝宝断奶）

2. 忌大吃大喝，忌生冷

老观念以为,剖腹产的产妇手术后血气丢失严峻,需要及时弥补养分才能赶快康复。但这并不意味着要大鱼大肉、大量鸡蛋（每天2个即可，太多伤身体浪费粮食）、大量红糖水（过量会坏牙齿，加速出汗，使身体更加虚弱），如果产后盲目进补,摄入过量肉类、高脂肪食物,会使母亲产后肥壮、便秘、奶水中的脂肪含量陡增,甚或使宝宝脂肪性拉肚子。

月子里的饮食建议遵循"清、调、补"的原则：

• 第一周要清单，少吃油腻、辛辣的食物，选择好消化、好吸收的半流质食物，比如粥类、面条等
• 第二周逐渐调理身体，多吃点新鲜蔬菜和水果，帮助缓解产后便秘情况。有些凉的水果，可以用热水烫一下。
• 老人会说水果和蔬菜的水分大，月子不适合。其实，这类的食材是很有必要的，适量吃是能帮助身体更快恢复，但太硬的水果，比如苹果，可以蒸熟后再吃。

3. 适当活动，不要一直躺着或坐着

产后出院时一般都会给产妇或者家属讲出院后的注意事项，包括一些简单的产后恢复操，比如简单的缩肛运动、踢腿、臀桥等，初期可以低强度的运动，比如下地走走。一周后，一些简单的产后恢复操在坐月子期间就已经可以做了，而这些会很有利于产后的恢复。

4. 月子期间注意个人卫生：刷牙洗脸，洗澡一样不能落

有老人说，月子期间不能刷牙，不对的：产后的头几天，常给产妇以高糖、高蛋白、高脂肪饮食，每天多达6～7餐，大量的食物残渣留在口腔内、牙缝里，在细菌的作用下，发酵变成酸性物质，腐蚀牙齿，使龋齿、牙周炎、口腔炎等发病率大大增加，甚至因链球菌感染诱发风湿热、肾炎、心脏病。温水极软毛刷刷牙

产后可洗澡、洗脚（40°水温，洗澡的话提前把浴霸什么的打开暖一会儿）。及时地洗澡可使全身血液循环增加，加快新陈代谢，保持汗腺孔通畅，有利于体内代谢产物通过汗液排出。还可调节植物神经，恢复体力，解除肌肉和神经疲劳，产后毕竟虚弱怕寒，注意保暖，一周洗一次澡就够了。

5.每天有空自己顺时针揉肚子

可以让子宫更好的收缩,恢复,排气，恶露也会随之排出体外。可以在产后24小时内,随时按摩，具体揉几天,要根据产妇的实际情况而定，没事多揉揉也没坏处。

6.产后42天去医院复查身体情况

产后42天的复查很重要，一般医生会针对产妇身体的实际恢复情况来给出一个产后康复的建议，这一般都会包括盆底肌和腹直肌的测试以及子宫是否恢复正常的B超检查。这些指标对产妇身体的康复非常重要。

7.保持好心情，啥都不如自己的身体和孩子的健康重要

任何时候保持好心情都没错，分娩后，身体各项机能都处于一个很弱的的状态，如果有好心情，心态、态度也会更积极，更有益于产后的恢复，奶水也会好也利于孩子的健康我看很多人都推荐使用收腹带，这个我不敢苟同

一般说顺产妈妈可以在产后一周使用，剖宫产在手术后医生就会帮忙佩戴。主要是为了帮助各个脏器归位以及腹直肌的恢复。佩戴收腹带要记得不能过紧，反而会压迫到子宫。

我买了收腹带但夏天太热没怎么戴，感觉没啥作用，身边有些朋友是坚持戴了的，但也没感觉有多大作用，大肚子、腰酸背痛，戴着坐卧不方便，实话说收腹带的作用，我不太确定，把松弛的肚皮挤压在一起，不利于血液循环和代谢吧，腹肌也没办法被带动起来了吧。

---

我叫伽月，有温度，有态度的职场宝妈，持续输出关于职场、家庭教育和育儿的观点。关注我，一起职场精进、科学育儿，营造幸福家庭。

Answer 2

分享育儿知识，简单明了，感谢阅读，感谢关注，感谢头条邀请。

产科医生在产妇出院的时候，为什么会叮嘱，坐月子不要盲目，熬过42天是你脱胎换骨。那是因为产妇的身体，产要想恢复至孕前状态。至少需要42天。

什么是产褥期，就是胎盘排除后，到身体恢复至孕前状态的时期(乳房除外)，这个时间是多少天呢？42天！

这短短的42天，身体要完成脱胎换骨的变化，有点夸张，但是各系统器官都在默默恢复中。我们应该怎么做？

生殖系统，子宫，子宫肌肉纤维要缩复，内膜要完成再生，子宫颈4周恢复正常，若是顺产，子宫颈外口由○变成一字型，外阴处女膜因为生产撕裂，有残缺的处女膜痕；顺产时由于盆底肌肉和筋膜过度伸展至弹性降低，要及早做产后康复治疗训练，避免过早参加体力劳动，造成盆底组织难以恢复正常。

乳房的变化，若是有特殊情况不能母乳喂养，及早回乳；如果母乳喂养，掌握母乳喂养的要点和方法，要按需哺乳，不断排空乳房，注意营养和休息，利于乳汁分泌。同时母乳喂养又防止和减轻产后出血作用，有利于子宫恢复的作用。

循环系统，产后72小时，循环血量增加15---25%，主意预防心衰。一般产后3周恢复到正常的未孕状态。产后及早下床活动，防止血栓。

消化系统，产褥期容易便秘，所以要注意饮食清淡营养，富含纤维素，利于减轻便秘。

泌尿系统，及早排尿，防止尿储留，产后一周尿量较多，妊娠期引起的肾盂和输尿管扩张，一般产后2---8周恢复正常。

内分泌系统，雌激素，孕激素，产后一周降低至孕前水平。人工喂养的产妇，产后6--10周恢复月经，10周左右恢复排卵；母乳喂养的产妇，月经延迟，也有哺乳期不来月经的，但也可能排卵、怀孕，所以，要注意避孕。

腹壁变化，红色妊娠纹逐渐变成白色妊娠纹，腹壁紧张度6--8周恢复，

各位孕妈应该科学坐月子，安全度过产褥期。

感谢阅读。

Answer 3

很多年轻的妈妈都崇尚西方式的不坐月子，岂不知道，月子坐不好对于女性的身体来说肯定是会造成早衰的，而身体的衰老并不是直观呈现出来，都是一点一滴的，日积月累，尤其人到中年身体的问题会更多。

月子里做不到这几点会使女性衰老加速

保护不好子宫让衰老加速

子宫被称为女性的第六大器官，对于女性朋友来说子宫有着重要的作用，子宫就是女性身体的晴雨表，绝经越早代表着女性的身体衰老的越快。所以月子里一定要保护好我们的子宫。

想要子宫恢复好，月子里一定要做好这几件事。

让子宫尽快收缩到位，避免子宫松弛。可以多母乳，适当做运动。

避免恶露时间过长，恶露的排出时间通常在半个月左右，时间过长，容易导致出现妇科疾病，影响一生的健康。

保持个人的清洁卫生，因为恶露的排出，容易导致私密部位潮湿容易滋生细菌，所以保持个人卫生避免生病。

最好使用卫生纸做到勤更换，少用卫生巾，不透气，更容易滋生细菌而生病。

保护不好关节让身体未老先衰

月子里产妇会开骨缝，加上孕期体内的钙质流失，产后女性的关节部位会十分的脆弱，一旦出现受凉或者遇到风寒都会出现关节疼痛难忍，如果留下后遗症就会出现30岁的年龄40岁的身体。

想要保护好关节要做到以下几个方面：

不想自己的手腕疼，最好月子里少抱孩子，避免出现腱鞘炎，导致双手手腕劳累过度。

月子里喂母乳，做好保暖工作，尤其是手腕和腰部，避免受凉导致腰酸背疼等后遗症。

月子里不要裸露关节，尽量穿上长衣长袖，避免关节着凉受风。

夏天坐月子，尽量不要直吹空调，更容易导致寒气渗入关节。

月子里禁止碰凉水，过早碰凉水，容易导致手指关节变形。

盆底肌肉修复不到位小心产后后遗症

女性的子宫是垂悬在盆底肌肉上的，因为怀孕时子宫不断增大，盆地肌肉受到的重力不断增加，就会导致盆地肌肉被过度拉伸，等到生产结束之后，盆底肌肉会变得比怀孕之前更加松弛，很多女性朋友会出现漏尿的症状，所以产后盆底肌肉的修复一定注意，修复不好，盆地肌肉松弛人到老年会更加严重。

月子里尽量不要提重物，不要频繁的下蹲，这些行为都加重产后盆地肌肉松弛，容易导致子宫下垂。

如果产后漏尿严重，最好去医院做盆地肌肉恢复的相关检查，早治疗早恢复。

产后多做会阴部的收缩运动，比如凯格尔运动，通过运动改善盆底肌肉松弛，因为随着年龄的增加，盆底肌肉松弛会变得更加的严重，伴随着更多的妇科疾病也会逐渐出现。

月子里，想要身体恢复的好，以上3个方面不能忽视，一旦忽视很容易留下产后后遗症，尤其是身体状况不佳，更容易导致女性朋友未老先衰。

Answer 4

生活中大多数女性都会经历怀孕生宝宝的过程，当然有少数女性不愿意生宝宝，因为生宝宝会导致身材变形，影响到美观，以及加快女性衰老的速度。其实，产后如果做好保养工作身材也会慢慢恢复，那么一起了解一下产后如何保养？

一、使用抑菌卫生巾

女性在月子期间会排恶露，恶露里面还有能够让细菌滋生的营养物质，如果没有选择正确的卫生巾就容易导致伤口感染，发炎等影响到产后的恢复。这个时候需要垫一些卫生巾，选择抑菌的卫生巾，对产后身体恢复有很好的效果。

二、注意补钙

产后女性体内的雌激素会减少，分泌乳素的水平比较高，当然乳汁里面钙的含量很高，产后如果不及时补钙，就会引起腰酸背痛，骨质疏松，腿脚抽筋等情况。所以，产妇要按照医生介绍的方法适当的补钙，同时多晒太阳也可以促进钙的吸收。

三、保养好腰

产后大多数女性都会出现腰痛的情况，所以在月子期间一定要注意护好腰。除了要做好保暖工作外，喂奶的时候姿势也是非常重要的，选择自己舒服的姿势喂奶是非常重要的。

四、锻炼骨盆

产后女性的骨盆是非常松弛的，不过在月子期间经常照顾婴儿是不利于骨盆的恢复，这次可以做一些锻炼可以帮助苹果的恢复，如平时可以侧卧在床上，让一侧的手臂弯曲，头枕在弯曲的手臂上，另外一只手放在腹部，这个时候双脚要并拢并弯曲成90度，让身体肩脚跟成一根直线，呼气的时候上方的腿抬到最大幅度，反复开合就行了。

以上主要介绍了产后的保养方法，所以生了宝宝的女性在这个时候一定要注意保养，这样能够帮助女性快速的恢复身体。当然在这期间也要注意多休息，注意个人卫生，良好的生活习惯也是有助于身体的恢复。

Answer 5

产后不想衰老快，42天月子期非常重要，同时也是塑形的最佳时机，科学坐月子并非大补+睡觉，而是需要饮食、作息、运动、心理辅导等全方位的休养和调节。

具体应该怎么做呢？需要从以下四点入手：

第一、饮食方面，注意营养均衡，荤素搭配合理，尽量避开回奶食物、有毒副成分的食物、含酒精类的食物、含咖啡因类的食物、辛辣刺激类的食物。

有许多产妇坐月子期间吃东西特别的讲究，讲究一个“十全大补”，期望通过吃来挽回生子所耗费掉的能量及气血，实际上月子期间大补是不合时宜的，尤其是产后的第一周，多喝蔬菜汤比大补汤更加有效，对于乳腺畅通、血液循环、排出恶露都有着不错的效果，更为重要的是蔬菜汤既能补充产妇身体所需的营养元素，也能让身材发福严重。

另外，哺乳期妈妈也有许多饮食禁忌，毕竟孩子喝的母乳的质量主要取决于准妈妈食物的品质，所以对于自己喜欢的不健康食物尽量少吃。

第二、作息方面，多休息不代表要长期躺在床上，许多孕妈是“躺”完整个月子期的，非常担心下床走动不利于盆骨修复之类的，实际上月子期间最忌讳的就是“躺”过度，容易导致血液循环不流畅，更为重要的是容易增肥。

月子期间，每天在床上躺+睡的时间维持在12-14个小时即可，其它时间可以走动走动、安静的坐会、在没有伤口或者伤口恢复的差不多的情况下做做盆骨修复、腹直肌修复的运动。

第三、运动方面以“有氧运动”方式为主，比如说产后康复类的瑜伽锻炼、散步等，这类运动方式有个非常棒的意优势就是在家能简单的做锻炼，并且运动强度适合，千万别以为坐月子完全不需要做运动，这是一种错误观念强。

第四，心理方面的调节，要知道产后42天的女性心理活动是非常活跃的，脑回路也比较容易奇葩，更为重要的是产后42天以内是产后抑郁症的重点高发时期，所以我们需要经常给自己心理排解。

相信月子期间注意以上四点，当父母就会更省心。甚至有可能比以前更棒。以上配图选自网络，如涉及侵权，请联系删除。

Answer 6

关于坐月子，每个地方的风俗习惯不一样，中国古代代代相传的传统，有些放到今天来说，可能就不适合了，而且有些本身就不科学，只不过因为过去经济不发达，科学文化水平不高，有很多东西还没来得及去伪存真，但是如今时代不一样了，我们要提倡科学坐月子。

比如过去老人们说坐月子期间，不能洗头，不能洗澡，不能刷牙，有的还说不能吃盐，还有些地方，比如浙江个别地方，听说坐月子需要做150天，如果在此期间不能洗头，不能洗澡，不能刷牙，哪怕每天有擦拭身子，可能浑身也会臭兮兮的了，所以有些东西也不能完全听老人的。

一、产后休息调养方式

产后1周的休息，能决定产妇子宫的收缩的速配和恢复程度。怀孕时子宫被胎儿撑大，生产后子宫为真空状态，若产后常坐起或走动，会造成松垮的子宫及内脏收缩不良，引起内脏下垂，而“内脏下垂”是造成产后小腹大和其它妇科病的重要原因。

产后2周内，除了吃饭及上厕所，其余时间，不管白天还是晚上，都应该卧床休息为主。顺产至少须休养30日，剖腹产、自然流产或人工流产者，需要休息40天以上！实际上产后子宫等恢复至少要6-8周，所以月子至少坐42天为好。

二、坐月子的正确生活方式

坐月子期间需要遵守正确的生活守则，例如坐月子期间不接触凉水，不弯腰提重物，不可吹冷风。洗头洗澡是可以的，但要注意防寒保暖，如果天气太冷，洗澡水要洗热一点，洗的时间不要太久。

最好洗澡在产后2周后洗，平时用热水擦拭身体即可。坐月子期间的室温须维持在25度左右，夏天可以开空调，但要注意不可以吹到空调冷风，要想办法将空调的风挡住，不可对着产妇吹。

三、产妇要有充分安静的休养

产妇每天一定要安静睡上8-10小时，尤其是生完孩子之后的头两周，一定要卧床休息，除了吃喝拉撒，其他时间都要躺着，不能抱孩子，喂奶最好躺着喂。如果你家里有多余的人手，头两周除了喂奶，给孩子换尿片洗澡，拍嗝等任务尽量交给家人。

月子后期也是可以进行低体力的锻炼，比如躺床上进行的一些小运动来锻炼盆底肌之类，也可以稍微下床走动一下子。

四、坐月子的饮食调理

1. 在医院这几天，产妇最好喝温开水，不要喝凉水冰水。一般医院直接有热水供应，自己买个水壶或带一个能接热水的杯子去医院就行。不过也有人主张生完孩子只能喝米酒煮的水，不能喝其他水，月子后期可能喝鸡汤之类。
2. 喝白萝ト汤排麻药很多产妇不管是剖腹产还是顺产侧切，都使用了麻药，产后在麻药的影响下，比较兴奋，有的甚至持续10天之久。这种兴奋会给虚弱的新妈妈种错觉，以为自己精力旺盛身体怀复不错，不肯卧床休息，影响产后康复。我们可以利用白萝ト水排出多余的麻药，做法 很简单，就是将白萝ト切成丝加点水煮，煮的时间稍微长点，直接喝汤就行。

3.吃生化汤排恶露。产后5-7天オ开始喝，让恶露先自然排几天再喝，3-5付就差不多了。生化汤配方：全当归24g，川芎9g，桃仁(去皮尖，研)6g，干姜(炮黑)、甘草(炙)各2g。用水煎服即可。

4.产妇月子里需要多喝水，特别母乳喂养的，每天至少要两三斤水，第一周会用枸杞红枣和姜煮水给产妇喝，可以补血补气祛寒。还可以给产妇煮红糖姜水。也有人说不能用枸杞，那么就用红糖醪糟（米酒）煮鸡蛋代替也行。

5.如果是剖腹产，第一个星期不要吃麻油，至少10天后再开始吃，因为麻油会影响伤口恢复，不过顺产可以全程吃麻油，有助于排出恶露，通润肠子，防止产后便秘。

6.第一周要吃得清淡。产妇可以和家人一起吃普通饭菜，口味清淡些就行。可以喝些乌鸡汤补补，但不要在第一周就吃催奶的东西，一定要等新妈妈下奶了以后再开始催奶，不然很容易堵奶，严重的甚至会引起乳腺炎、发高烧。

7.产妇月子里吃饭的原则:第一周清淡。第二周温补一一吃什么根据产妇下奶情况而定。第三第四周大补，吃什么就可以根据自己的口味定，一旦奶通了，产奶量上去了，就很容易饿，可以准备些点心作为加餐。

四、绑束腹带——防止内脏下垂

⑴为什么产后要绑束腰带

刚生产完孩子，肚子仍然鼓鼓的，有垂坠感，走起路来肚子好像一甩一甩的，很不舒服，绑束腹帯能帮产妇把产后松弛的肚子固定住，让产妇行动方便，也有利于五脏六腑归位，还能让肚子收小，二十天左右就能明显地看到肚子小了很多。

绑的时候不用刻意勒紧，贴着肚子缠即可，每缠一圈半就折一下拧个麻花。缠好了，站起来你可以感觉到那个松紧度刚刚好，能托住肚子但没有勒的感觉，是比较部服的。

⑵怎样绑束腰带

⑴卧床准备：

平躺仰卧，双膝竖起，脚底平放于床上，膝盖以上的大腿部分尽量与腹部成直角。臀部抬高，并于臀部下垫2个垫子，两手放在下腹部，手心向内，将内脏往“心脏”的方向按摩、抱高。

⑵捆绑方法：

1. 分2段式绑，从耻骨绑至肚脐，共12圈
2. 前7圈重叠缠绕，每绕1圈半于臀部侧面“斜折”一次（斜折即将腹带的正面转成反面，再继续缠绕）。
3. 后5圈每圈往上挪高约2cm，螺旋状地往上绑，盖过肚脐后用安全别针固定，并将带头塞入即可。

关于坐月子的方法，我们就探讨到这里，短短一段文字，肯定有很多不尽如人意的地方，也有很多没讲到的地方，如果有没讲到的地方，或者没讲对的地方，欢迎大家在下面讨论，指证，如果有关于坐月子，儿科疾病护理，备孕怀孕，妇科问题，大家也可以关注我向我咨询。

Answer 7

感谢邀请，非常高兴为您解答。

产后科学坐月子确实是一个非常重要的话题，因为这涉及到产妇的身体健康和生命安全，同时对于新生儿的影响也十分深远。选择正确的坐月子方式确实能够减少很多日后的妇科疾病，但是说“脱胎换骨”还有有一些夸张的成分，因为女性孕前和产前的身体状态毕竟是产后身体健康情况的基础，如果孕前就体质很差，或者就有比较严重的疾病或异常，那么生完孩子也不可能就一下子体质增强，大多数的疾病也不会因怀孕和坐月子而好转，反而要提防病情的加重。

其实科学坐月子，包括产后的女性康复及护理已经发展成为一门新兴的学科，远远不是韩一声在这里说几句就能讲清楚。在此，我为大家列出一些主要的注意事项，供大家参考：

1. 注意个人卫生，适时洗头洗澡，一般产后7-10天、剖腹产术后10-14天后，若无异常情况已经可以洗澡了，但要注意保暖，严防感冒；

2. 注意控制室温，任何时候都要避免有风直吹，建议穿长衫长裤，同时也要注意给产妇散热，尤其是夏季，注意预防中暑，因为中暑是危及生命的；

3. 注意均衡营养，新鲜蔬果、肉蛋奶、坚果、海鲜都要摄取并相互结合，油腻的、高脂肪、高胆固醇的食物要少吃，切不能一味“大补”；多喝汤水，有助于乳汁的分泌；

4. 注意适当运动，散步、瑜伽、健身操、慢跑等有氧运动可以次第展开，除每天7-8小时的睡眠外，不要长期卧床，否则容易形成血栓。

5、注意恶露情况和盆底功能的锻炼，产后或术后42天要带孩子进行产后复查，母亲挂妇产科，孩子挂儿科，对身体各器官（尤其是子宫）的恢复情况进行评估，有盆底功能障碍的孕妇可能需要进行一定的康复训练和理疗。

Answer 8

都说坐月子对于女人来说，就是个重生的机会。月子里是否有修养好，关乎于女人的一生。这个说法虽说有点夸张，但是也并不无道理。因为怀孕期间女人的整个身体从肌肉，骨骼和内脏都发生了很大的变化，而在分娩的过程中更是经受了常人难以理解的痛楚，对于身体来说就是一场大蜕变，而在蜕变之后的休养就显得尤为重要了。

如果月子没有休养好，女人不仅会衰老的很快，而且对于身体的健康来说，也是非常不利的。经常听一些宝妈说，月子里落下了腰疼或者是手腕关节疼痛的病根，就算生完宝宝很多年后，依然会疼痛，必须要等到再次生宝宝坐月子才能够将这些月子病给养好。

由此看来，坐月子的重要性是必须要重视的！

那么产后如何坐月子可以让身体恢复的好，还不容易衰老呢？

女人的子宫是一个神奇的存在，除了可以孕育宝宝，供宝宝在里头健康成长之外，还关乎着女人的容颜，子宫护理的好，卵巢的功能也就会好，那么女人就不容易衰老。如果子宫不好，那么息息相关的卵巢就容易老化，而女人的容颜也就易老。因此在产后，子宫的恢复是重中之重。

产后子宫的护理

1. 产后，产妇应该要及早的下床走动，有助于恶露的排出和子宫的复旧。

2. 产后及早将乳头给宝宝吸吮，早开奶有利于子宫的收缩，收缩效果好，恶露排的越干净对子宫复原越有利。

3. 吃些暖宫的食物，如红糖小米粥，桂圆红枣粥等，都是有助子宫的复原。

除了以上的几点外，月子期间产妇需要注意的地方也是很多，虽然老一辈传统的月子模式有点古板，但是很多还是有道理的。

逗妈在生第一胎的时候，因为剖腹产所以在出院后一周回医院抽刀口的线，当时天气太热了，就没有戴帽子，结果就受凉当天晚上就头痛，结果就这样落下了病根，接下来几年经常性的头疼，后悔莫及啊。

1. 月子期间，产妇应该要穿长袖衣裤、戴帽子、袜子这三样缺一不可，尽量不要将关节裸露外，这样有可能会导致关节受寒，那么就会留下后遗症，在将来的日子里这些部位会酸软。

2. 老人都说坐月子的时候不可以洗头、洗澡等，事实上是可以的，如果不洗头洗澡，那会滋生更多细菌反而不利于身体的恢复。不过是洗澡洗头时，注意浴室的温度，洗完之后要及时的擦干身体，将头发吹干，这样不会着凉。

3. 很多产妇坐月子，就真的是“坐月子”能躺就不坐，能坐就不走，这个观念是错误的，其实在月子期间应该劳逸结合，适当运动才可以促进全身血液的循环，有利于身体的恢复。不过这里的运动是指一些在室内散散步，还有比较轻柔的运动。

4. 饮食方面尽量不要大鱼大肉，应该荤素搭配，以清淡为主。很多家庭为了产妇有奶水，那是三餐鸡肉，鸡蛋和鱼肉不断，并且还不吃蔬菜和水果，这可是非常错误的做法。大鱼大肉对于月子里缺乏锻炼的产妇来说，只会加重肠胃的负担，不利于身体的恢复。

5. 生冷的食物一定不可以吃，吃水果的时候最好也是要用热水稍微温下再吃，虽然味道不大好，但是也就这么几次，为了身体着想，也是可以忍受的。

总之，女人坐月子的时候一定要特别认真的对待，毕竟养好就是脱胎换骨，而没有休养好，在未来的日子中，带来的就是各种的不舒服。逗妈作为过来人，真的是衷心的建议各位，月期间一定一定要养好！