我不是预防脑梗，而是经过锻炼，恢复身体健康，克服脑梗的后遗症，我锻炼的方法有三个，现在快三年了，可以说效果还行。我在没有患上脑梗的时候也走路，也骑自行车，也动脑，可以说是一个比较勤快的人，但是也没逃脱脑梗的下场，我得脑梗的重要原因之一就是吃降压药六七年没有换药。高血压控制的不好，是高血压引起了脑梗，所以我认为正常人就按照自己的锻炼习惯进行锻炼就可以了，不必非得走多少路，够多少运动量，关键的地方是你要适当的参加体检，控制住自己的血压，我不反对锻炼，现在我在脑梗的恢复阶段，也是不断地进行锻炼的。我发现锻炼身体对脑梗的恢复还是有不少作用的。

我现在每天骑自行车骑大约六七公里，有时天气好，也有骑十几公里的时候。走路每天走大约3公里，半公里歇一歇，另外就是自己编的床操每天做两到三遍，每次大约半小时，对一个已经患上脑梗的人，恢复期能做到这些就不错了。为什么说这些呢？因为我认为一个病号做这些都对身体恢复有用，效果挺好，要是健康的人也做一些符合自己的运动，那不是更好吗？那不是更健康吗？

在练脑的过程中，我主要是看、发微信，看、发今日头条，看、发百家号，看、发美篇，这个内容每天都有三到四个小时，时间太长了眼睛受不了，现在基本是用语音转文字，先用语音进行说，然后用打字进行改。这个对练习脑筋还是很有用处的。做这些对退休在家的人练习思考，练习脑筋的灵活性，还是有用处的，我认为，无论是健康的人还是有一定疾病的人。特别是已经退了休的人，都应当用一定的方式，经常锻炼自己的脑筋，不然脑细胞可能就会退化，就会越来越傻。

以上就是我对如何锻炼身体，如何锻炼脑筋的一点看法，仅供参考。

感谢朋友对我这个问题的回答，答的都很不错！！

现在脑梗塞这个毛病高发，并且有年轻化的趋势，一人脑梗全家瘫痪，并且这种病高复发自残致死率非常的高，怎样去预防呢？

最好的预防脑梗的方法我看是不是能这样想？

先用排除法：走路锻炼应该肯定是不行的，因为每个人一生都在走路，结果还是有的人走着走就脑梗了。

看看实效吧！我家附近有一个运动场，几十年了我每天都在这里锻炼，因为这里锻炼条件好， 操场里面有双杠还有100多米长的围栏相当于一个长扶手，很适合脑梗患者扶着练习走路，来这里康复训练的脑梗患者很多。

有一些轻度的脑梗患者，他们来的时候就可以行走，经过一段时间的恢复性的行走训练，路走利索了，他们就开始慢跑了，我问过，他们以前都没有锻炼的习惯，就是因为受过一次脑梗的打击害怕复发，所以他们坚持的能力都很强，不怕苦不怕累，就是怕复发要了命，有的已经坚持慢跑十几年了，身体完全恢复了与我们没有什么差别了，他们练习慢跑以后就没有再发过病了，从这一点也可以看出来，慢跑是一种预防脑梗的很好的办法。

我慢跑运动几十年了前后认识的几百名跑友，这其中大部分都是年纪大的，有70多80多的十几个，最大的88岁，和他们相处这么多年，他们都很健康可以看出没有发生脑梗的可能性。

答案就出来了：

慢跑练习是预防脑梗的一种很好的运动方式。

我的理解：

慢跑是一种耐力的有氧运动，它对于血液的净化与保持标准体重非常有帮助从而有效的预防脑梗的发生。

有这两种效果的运动都可以预防脑梗的发生，比如说像游泳，骑自行车等等吧，但跑步是最方便最省钱的，有个几十米的小区道路就可来回折返跑。

我哥哥60多一点就脑梗了，现在依靠轮椅生活，我可不敢停下慢跑的脚步。

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多运动，多思考，多学习，身体和大脑保持持续有效的供血，应该不会错的，加油(? ??_??)?

慢跑

预防脑梗要从多方面入手，运动、饮食（低盐低脂）双管齐下。如果有高血压，或短暂性脑缺血发作史，还应该加上药物治疗。单从运动预防脑梗，最好的运动方式有三个：

一、慢跑快走 跑的速度和时间，根据自己平时是否参加锻炼的决定，也就是从自己的能力来决定。循序渐进，持之以恒！跑步时，可以数一下自己的心率，如果心率是170-年龄，这个运动量就是合适的。

二、骑自行车 这个也是比较容易能够长期坚持的一个运动项目，不受时间场地的限制。

三、打乒乓球。对老年人来说，打乒乓球的运动量不是很大，但它同样需要身体的灵活性，动手的同时还要动脑，所以对预防脑梗也是十分有效的，也是一个比较好的体育项目。

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徒步走是最好的长寿药。

打算盘。

当然是运动为主，辅之药物饮食。如果动得了和吃得下。

每天步行半小时持之以恒

在膝盖健康的前提下，每天走10000步。