农村俗语“不贪三更色，不恋一更食”，三更“色”为何不能要？

农村俗语是古人们留下来的智慧结晶！在古时候人们对作息时间和吃饭都是有讲究的，古人们为了修养生息，对时间的把握上也是很有分寸，从不乱来。他们该什么时候睡觉就什么时候睡，该什么时候吃饭就什么时候吃饭。当然自律的古人们也是很长寿的，有很多百岁以上的老人，比如张三丰、李清云等，而这些都是古人们自律注重养生的结果。

由上面小引，今天我们就来讲一下老祖宗说的这段农村俗语：“不贪三更色，不恋一更食”，有没有道理，这“三更色”为什么不能要？

何为一更，何为三更

在回答上面的农村俗语之前，我们首先来了解一下，什么是三更、什么又是五更。按照古代的说法：由于古时候没有钟表等计时单位，古人们为了能够准确的记录时辰，就派一人手持着铜锣，用木板敲打发出来的声音来表示作息时间。古人们认为，一晚上就是五更、就是12个小时，一更则是2.4个小时。

一更的时间是：戌初一刻，称为黄昏，而这个时间对应着现在的19点~21点左右。这个时候人们还在活动，在准备睡觉的前期，这个时间人活动的时间最多，因此就有了“一更人”之说。

二更的时间是：亥初三刻，被称为定昏，这个时间对应的时间是21点~23点左右，这个时候大多数人已经进入梦乡，而更夫们在这个时候也是敲响了两声大锣，以代表“二更两点”，所以也有了“二更锣”之说。

三更的时间是：在子时整，被称作子夜。这个时候对应的时间点是23点~凌晨1点左右。这时候是一夜中最黑暗的时刻，大部分的动物都休息了，静的让人毛骨肃然。因此就有了“三更鬼”之说。

四更的时间是：丑正二刻，又名荒鸡。而对应的时间点是凌晨的1点~3点，这个时候正是人们进入梦乡的时候，而贼人们也是趁着夜深人静的时候开始偷窃，所以在这个时间段里也有了“四更贼”之说。

五更的时间是：寅正四刻，又称黎明。这对应的时间点是凌晨嗯3点~5点左右，这个时候鸡开始打鸣了，人们也从梦乡中开始醒来准备开始下地干活。所以这个时间里就有了“五更鸡”之说。

在了解了一更和三更之后，我们再说一下为什么“不贪三更色，不恋一更食”呢？

“不贪三更色”

古人们认为，从三更上来讲，这个时候是一最黑暗的时候，也是阴气最重的时候。而人们在进化过程中形成了“日出而作，日落而息”的生活习惯。人们在经历了一天的繁重体力劳动后，这个时刻也正是身体排毒的时期。此时如果两人过分的透支身体，势必会出现逆势的应为，这对身体是有很大的害处的，而更容易掏空身体。

古人们认为，这个这个时候不仅仅“不贪三更色”，一些上夜班熬夜的人在这个时候也不能过分的去干活，长期以往会造成身体的紊乱，这对身体也是不好的。

“不恋一更食”

一更指的是晚上的19点~21点，这个时间以前，古人们早早的吃了晚饭，到晚上9点的时候很多人准备进去休息时刻。如果在这个一更的时间再去吃晚饭的话，这就会造成人们睡觉之后对食物的不消化，增加人们肠胃负担，严重的也会造成一些老胃病的情况。因为这个时候同样也是违背自然规律的，长此以往更不利于身体的健康长寿，因此就有了“不恋一更食”的说法。

我们现在的很多人是毫无作息可言的，特别是在晚上，人们对宵夜更加的“疯狂”，各种酒类，菜类在这个“一更”时刻，更加的享受美食。但是这样的后果就是造成各种身体上的不适，影响人的身体健康。

综上所述

农村俗语“不贪三更色，不恋一更食”，在我认为还是比较有道理的，而这也是古人们伟大的智慧。我们在了解这农村俗语的时候也要更加的自律，“一时痛快不能换来一直痛快”！所以说古人们的话我们还是要听的。

三更半夜指的就是晚上23：00到凌晨1:00这一段时间。而不贪三更色，指的就是这一段时间最好不要进行夫妻生活。这似乎与现代人的时间安排和生活作息正好冲突。因为在当今社会生活节奏加快，夜生活和娱乐活动丰富。许多年轻的情侣乃至于中年夫妻都把夫妻生活安排在半夜三更。

但实际上在没有电力和丰富的夜生活的中国古代。尤其是中国历史上曾经长期实行宵禁政策。那么许多古代的夫妻便会早早的入睡。一般情况都是在二更天便完成了一切的睡前活动进入梦乡。包括睡前的洗浴和夫妻生活。

这是因为无论是中国古代时期还是科学发达的今天，我们认为人体在三更天时如果还没有进入休息状态，会损伤人体的阴阳平衡，也就是今天所说的内分泌失调。进而损伤人体的器官。而如果在本该休息的时间里进行剧烈的活动损伤体内的精气。久而久之便会造成未老先衰。

同样的道理所谓的“不恋一更食”，其实跟今天的养生理念是相通的。今天的我们讲究“早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少”就是这样的道理。一更天指的是晚上7:00~9:00这一段时间。与今天大多数人吃晚饭的时间实际相差无几。

这是因为晚饭进食过后。来不及消化并要准备入睡。倘若贪恋晚饭的美味而食用和摄入食物过多。就会给肠胃带来极大的负担。而当二更天人进入睡眠状态之后，肠胃之中由于尚存在大量的食物而得不到休息。尤其是人睡眠期间肠胃蠕动变慢，便会让人感觉到睡眠过程中肠胃很累，第二天早晨没有任何的胃口，而且容易产生积食和宿便的情况。

因此建议晚饭要尽量少吃，不要贪恋晚饭的美味而暴饮暴食。另外晚饭最好以清淡为主，多食青菜和汤羹而减少肉类、蛋类、豆类及奶制品的摄入。这是中国历史上的祖先们通过切身体会总结得出的结论。并通过俗语的方式告诫世人和后人。

因此古代的人尽管不明白这背后的科学道理，但是却在日常生活和总结积累的基础上得出了这样富有哲学的俗语。由此也可以看得出中国古代先人的卓越智慧。

“不贪三更色，不恋一更食”，你做的到吗？

此指生理医学概念。多友有回答，只是未答出为什么。它是因为什么没答出来那就等于是白答。

不贪三更色。一夜共六个更次，每更次二个小时。一更为入夜七至九点，下推为九至十一，十一至下一点，下一点至三点，三点至五点，五点至七点更尽。

古时，三更正酣睡，五更忙人(农人与商人)起，六更已大明。古人打更梆鼓从一更喊睡而防火防贼。二更至五更为报时敲梆。六更一般就不在打更梆子了。

三更不贪色：因为夜晚人的睡眠生物钟点就在十一点上，十一点睡着，属生物钟正常。尚若十一二点还未入睡，属于打乱生物钟了，人会反弹而兴奋，再入睡不容易。最易伤身。若十点十一点人已睡着，三更大多人在梦中，此时的睡梦人，按生理医学来说，阳气已入库而阴精在藏眠，它们都在休整畜力以待明日之神动。所以此时，为聚精养神的最要命时刻，神不可散而精不可泄。此时泄精等于要命，极于虚脱而阴阳双损，且难以补阳，此时行一次房如同平常十次还过，人易竭力，精损，肾亏，接着便是会有身体的不适和多种疾病的生发。

一更不恋食。古人晚饭一般在下午四至六点进行，大多两顿饭，但三餐也不超过下午六点。古兴日出而作，日落而息，它应的是阴阳运行的变化，人要踉着自然走，违者易病。所以在古代，晚七点以后，人大多已闭门上床了。这是一种作息顺阴阳之规。二是夜晚八九点再吃东西，它会影响肠胃的功能。增加肠胃的负担。此时胃部已进入消化收官阶段，胃分泌物基本停止，胃食物已下行小肠。此时进食必伤肠胃，进而影响肝胆功能。且进食过晚，因为热量的摄入，人也易兴奋再起而容易形成生物钟颠倒，给人造成不必要的生理伤害。

也不尽然！俗语:不贪三更色，不恋一更食老人们大多指的是古代计时:一个时辰更次按两小时折算的。一更指的是:晚上七点至九点。三更指的是晚上十一点至凌晨一点。而我们现代人常说的半夜三更指的是晚上十一点以后至凌晨一两点钟。

古代人没有任何的娱乐活动，没有电，没有电视，更不会有网络和任何社交场所。

记得小时候天黑了想要看书学习，要点上煤油灯照明。鼻子里常常被熏的黑漆漆的。无论男女老少，一般晚上吃完饭稍事休息就上炕睡觉了，一觉醒来，如果发现家里的油灯还在亮着，那一定是慈祥的老妈妈戴着老花镜在油灯下为儿女缝补衣服的身影！

那盏灯光，虽说过去了这么多年，慈祥的老妈妈虽然已经作古多年，可老人家当年为养育我们熬夜为我们缝补衣服的身影至今在我的眼前晃动。

老人们说的不贪三更色，不恋一更食，按我的理解指的是过去。现代社会，人们的生活压力越来越大，何况一天工作下来，七点到晚上九点（一更）吃晚饭也成了习俗。吃完晚饭上会儿网，看会电视，跳会儿舞，在灯光明亮的广场或者马路上溜溜弯…晚上十一点至凌晨一点（三更）上床睡觉也是常事。自然，夫妻床上之事在这个时间段的也不在少数！

本人看，不贪更色，还是应该控制行房次数，行房次数过于频繁，自然伤身，感觉不过于频繁，不感觉过度疲劳为刚好！看自己的身体条件吧！与行房时间没有太大的关联。喜欢就好。色是刮骨钢刀么！

不过，没有特殊情况，还是养成晚上十一点以前上床睡觉的好习惯，本人经验，十点左右进入睡眠快，十一点以后常常更加难以入眠。否则经常熬夜，日积月累还是会对身体有所伤害。

其实在古代农耕文明，我国就已经开始非常注重养生与健康的问题了。人们通过休息和饮食以及生活的方方面面，形成一套完整的理论，然后转换成简单易懂的短语，其中有些俗语可能不适应现在的社会生活，但也有很多在农村依然有着很现实的道理在里面。 简单来说，“不贪三更色”指的就是在半夜三更不要行夫妻之间的房事。在古代人们往往要在白天从事繁重的农业耕种，到了晚上需要早点休息来恢复体力和精神。如果这个时候，到了半夜三更还没有睡觉，而是行夫妻之事，那么极有可能会影响第二天的精神和体力，造成身体的损伤，况且熬夜也会造成身体损伤。

　　我觉得这句话还是很有道理的，放在现在一样有道理，只不过现在人们的夜生活普遍活跃，在晚上12点之前睡觉的人很少，夫妻事在半夜三更进行的也比较多，再加上日积月累的熬夜，确确实实也对年轻人的身体造成了不小的伤害。所以“三更色”不能要。

　　不过每个人的体质毕竟不同，放在现在，还是要根据个人的精神体质，量力而行。

男女之事千百年来都是人们津津乐道的笑谈之事，从养生的角度来说，古人的要求过于严苛，但是按照现代人的家庭生活来说又有点放纵了。古代的圣贤修身之人，是生活在并不发达的社会，和现在家庭生活相比肯定是不一样的，对于现代家庭夫妻生活来说肯是有着很大的差异。

可是按照现代医学和人们的生活水平来说，有专家又说的太放纵了，专家们要求是夜生活后只要精神愉快就是健康的生活，甚至还说长期的没有夜生活会对身体的健康不利。究竟是古人说的对，还是现代人说的对呢？依我看是一个朝代归一个朝代的事，古人那种做法是一些修仙慕道的人所追求的，那年头生活条件太差，平均寿命较短，有那样的说法不足为奇。主要是想长生不老的。而现代人从生活条件来说，是那么的美好，吃喝不愁天天精神十足，这才是夜生活频率较高的主因吧，但是过度的夜生活还是伤身体的，特别是无节制的一些人。

在农村有些老人说的一些俗语，还真是不能不相信的，他们说的有一定的道理。如\"不贪三更色，不恋一更食\"，就是个很好的说法。作为一个男人当然正正派派的才是优秀的人，那么为什么说男人不贪三更色呢？这其中还是有着很大的奥妙的。

从中国的古代时间的划分上来说，白天有各种的计时工具，只要一到晚上了，每个地方上的街面或村落都有打更的，所谓打更的，就是一或两人相伴手拿竹梆子，在某时间点上将梆子敲几下，就是几更天了，按照现在的时间来推算:19一21点为一更天，21一23点为二更天，23一1点为三更天，1一3点为四更天，3一5点为五更天。

从以上的时间布局来看，三更天正是新旧日期的交会之时，按照天干地支和阴阳八封学来说，天地万物此时正是阴盛阳衰的时候，此时的男人正是身体气血最弱的时候，阳气还未恢复，是不宜过二人生活的，一旦染上了在三更天生活的坏习惯，对男人的身体会有很大的伤害，长期的这样下去人可有疾病缠身之忧。所以老人们说的这句话还是有一定的警示作用。

至于下一句的\"不恋一更食\"，我想这句话是现代的年轻人和老年人都比较懂的了，特别是减肥的人，他们晚上不吃或少吃就是一种好习惯。不恋一更食就是要求我们在吃晚饭的时候少吃或不吃，一更天的时候正是千万人家吃晚饭的时候，就是要求人们莫要贪食饱腹，以免营养过剩，对自己的身体不利。

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\"不贪三更色，不恋一更食\"说的是一个养生之道，是通过调养精气神，做到有条不紊，忽贪忽恋，有节制性对饮食，起居，房劳等有一个规范化调理，从而达到强身健体，延年益寿之功效。很多人东拉西扯把意思误解，三更\"色\"不是不能要，而是掌握一个度，把握分寸，来日方长嘛。

• 首先来了解一下“半夜三更\"是啥意思？

古时人们把时间定为十二时辰，即两个小时为一个时辰，从夜里十一点起为子时，以次类推。那\"更\"又从何说起呢？古代人们把晚上执勤巡岗定为\"打更\"，防火灾，防盗贼，民间有\"一更火，二更贼\"之说。常常听到有人在叫\"天干物燥，小心火烛\"。

戌时黄昏起更，7点一21点为一更，

亥时人定，21点一23点为二更。

子时午夜23点一凌晨1点为三更。

丑时鸡鸣，凌晨1一3点为四更。

寅时平旦，3点一5点为五更。

• 下面就和大家分享\"不贪三更色，不恋一更食“是啥意思？

\"不贪三更色\":半夜三更，夜深人静的时候，正是夫妻履行情感欲望的时候，男女之事，大家都知道，这也叫无师自通。激发夫妻情感的时候，适量而行，凡事掌握一个度，千万不能贪婪，要把握不住自己的欲望。纵欲过度会造成疲劳过度，对身体是有影响的，\"十滴血一滴精\"。精乃人之精华，精力旺盛，人之康健，精神不振，人之疲劳，精疲力尽，体之亏损。古人常把淫乱比为贪色，而男女之事则比作房事。人的最大欲望包括酒色财气，是人最容易把不住砣，贪心不足蛇吞象。

当然，养生保健讲究的是阴阳调和，互利互补，适量行男女之事，有益健康，对新陈代谢蒙尔康的激发起到滋阴补肾之作用。如果说，有夫妻之名，没有夫妻之实，这样心中的欲火难耐，反而伤身害体。\"不贪三更色“不是不能要，而是让你有所节制，不要迷恋，不要贪婪。量力而行，适可而止。来日方长嘛。大家都知道，人的精力是有限的，超负荷贪恋男女之事，对身体肯定有害的。

\"不恋一更食\"，大家都知道，晚上七点到九点，正是吃晚饭前后。\"不恋\"就是控制一个量，有节制，在养生保健中提到\"早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少\"。不暴饮暴食，不要见到好酒好菜就忘乎所以。\"七分饱，身体好。控制不好会对自己不利。而\"食\"乃是生之生存之根本。饮食起居也是调理人的生活之关键所在。人的欲望，因为贪恋而忘乎所以，为了一时快感，满足心里的欲望，此不是害了自己。

人的疾病大多数都是吃出来的，病从口入嘛。晚上饮食不节制，对身体超负荷，从而导致营养过剩，对人的身体确实是有害的，不贪，不恋，就行。

朋友们，\"不贪三更色，不恋一更食”还是有一定道理的，关爱自己的健康，还是控制住自己的欲望，适可而止，差不多就行。

“不贪三更色”三更时天正是最黑暗的时，正值“胆经当令”也是阳气开始上发的时刻，这个时刻应该养神安心，平静的时刻，这个时刻不宜有费元神，费劳力的行为。所以有不贪三更色的说法。“不恋一更食”意思是晚上七八点的时候就不要再吃饭了，吃的晚了对自己身体不好。另外农村还有一种说法，说一刚吃饭是吃鬼饭，总之就是吃饭太晚了对身体不好，吃完饭不一会儿就睡觉，身体容易发胖。

三更时间段是指晚上23点――1点钟古称子时。

子时阴阳交替之始，阴气由最盛渐转化，阳气始入，阴阳交替，气之不稳，阴泄阳始，万物宜止宜静，若子时交作，不利万物生长。

对于人来说，也是如此。子时男女交合，不利男女身体，有损气血。短阳气之数，即寿命。

更不利交合后出生的儿女。子时阴阳不和谐，妄动产生子女阴阳气也不舒畅，不协调。导致以后身体健康指数差。

民间常有，子时出生之人不太好之说。也许就是源于上述原故。

》子时。子为水，喻人体精液，子时守精固本，有利腰肾增益。不宜外泄。养生学之理论也强调子时的重要性，劝人子时戒欲，固精，壮腰，寿长。

》子时，应是休息正佳时期，应处于睡眠状态。子时也就是晚23点――1点钟，人还未休息，处兴奋状况，没有了瞌睡，不利第二天晨起，甚至影响工作。

三更时分为子时，养精蓄锐，包养肾脏，既消除了膀胱炎，肾炎，肾结石疾病的发病率，也是对自我身体健康，最重要保护措施。

一更为傍晚19点――21点，旧社会以下午17点――19点为饮食区间，过后不饮食。也是人们在长期生活中总结的养生之道。

三更色到底能不能要，我们抛开科学和医学的作息观念，先从俗语说起。俗语是人们根据生活经验，总结出来的智慧结晶，它之所以称之为俗语，而不是叫“科学”或者某某“定论”，是因为它是人们口口相传的习俗，并不是完全有科学依据。俗语：不贪三更色，不恋一更食，有没有道理呢？

首先，我们要明白一个时间观念。更是古代的时间计算方式，一个单位是2个小时，按照现在24小时来计算，三更是晚上11点到次日1点，这也是我们经常说的三更半夜，一更是晚上的7点到九点。俗语是古人总结并延续下来的，在以前没有电的时代，晚上没有夜生活，日落而息是人们的生活状态。古人崇尚自然，自认为太阳落下就是休息的时间到了，所以，根据自然规律，古人总结出适合当下的生活经验。

其次，俗语：不贪三更色，不恋一更事，意思就是：不要在三更半夜行夫妻之事，不要在一更暴饮暴食。在古代人看来，“色”是有损身体健康的，三更本应该是人们熟睡的时间，不应该在这个时间做这种事情。同理，一更是大多数人吃完饭，准备休息的时间了，在这个时间大吃大喝，会加重肠胃负担，长期下去会有损健康。 当然，这些主要是因为古代人生活条件有限，他们按照大多数人的作息习惯，来约定俗成。随着科技的发展，人们生活水平提高了，大家除了从早到晚的工作，晚上还会出去应酬，或者去娱乐放松，古人的作息和现在大不相同。按照现代人的生活作息时间来看，晚上五点到六点下班，七点八点才刚刚吃完晚饭，和家人沟通交流，躺在沙发上玩一会手机，夫妻上床睡觉时间都在10点以后，那如果想行夫妻之事，基本上只能在晚上11点，所以说，这句俗语并不适合现代人。

最后，“不贪三更色，不

恋一更食”，有没有科学道理呢？这就要从科学的交的角度来看了。按照专家的说法，如果合理行夫妻之事，有利于身心健康，并且有利于家庭的和谐，但是现在人们生活节奏快，生活压力大，只有晚上有时间，所以说合理安排夫妻生活，三更色也是可以要的。至于一更食，据专家说，晚上暴饮暴食，容易导致肠胃负担过重，那只要是合理安排饮食，也是没关系的。

总而言之，有的俗语代表着季节更替变化的自然规律，这类俗语哪怕放在现在，也会同样适用。但是，有的俗语受限于古代科学，可能并不适合现代生活了。对于俗语:不贪三更色，不恋一更食，三更色能不能要，你有什么观点，欢迎留言讨论。