怀孕变胖是每一个爱美的妈妈都不可避免的，很多妈妈们整个怀孕期间整个人胖到不行，肚子变胖也就算了，自己的腿，胳膊甚至是肩膀都变得很胖，这到底是为什么呢？

前段时间陈意涵的怀孕照又刷了一波关注，主要是贾静雯PO出了一张照片，她抱着怀孕6,7个月的陈意涵，两人的身材一样的纤细，作为孕妇的陈意涵更是，仅仅只是肚子有一点微微的凸起。很多网友都在下面回复，为什么自己怀孕胖到不行，人家却几乎没什么变化，难道是自己怀了一个“假孕”？

为什么有的人怀孕只胖肚子

开心爸爸总结了一下有以下几个方面的原因：

体质不同

每个妈妈的情况都是不一样的，有的妈妈们天生就是吃什么都不胖，怀孕以后自然是吃东西都长到宝宝身上了，自己没啥问题。而有的妈妈们在孕前就属于喝口凉水都长胖的体质，怀孕后更是控制不住的发胖。

饮食不一样

有些妈妈们的饮食习惯很不好，比如常吃一些小蛋糕，甜品，巧克力薯条等高热量的食物，或者是一些外卖什么的。其实这类食物偶尔尝上几口解解馋就好了，长期吃的话，不光没什么营养，还很容易让妈妈自己长胖。

运动不同

这应该是女明星们身材保持很好的最主要原因了，很多时候我们都觉得妈妈们怀孕以后就少动弹，多休息吧。其实休息是应该的，但是活动也是应该的。像陈意涵，虽然说怀孕了，瑜伽普拉提，有用登山跑等健身活动一样都没落下，这也正是她怀孕后身材依旧很好的原因了。

大家觉得这些原因正确吗？您觉得还有什么原因呢？

我在孕前是属于有点微胖的人，但由于骨头架子小，脸小，所以看起来还可能有一点点瘦，记得我怀孕的时候，好像就是只胖了肚子，不过我家宝宝生下来6.6斤，也不算胖。

为什么有的人怀孕只胖肚子

现实生活中有很多女性，一怀孕感觉整个身体都胖了很多，但也一部分孕妇感觉就肚子胖点，其他地方还是那么纤细。那么这是为什么呢？

1. 孕期饮食：一般坚持均衡饮食的孕妇更容易只胖肚子，而大吃大喝的孕妇就容易整个身体都长肉。
2. 孕妇的体质：一般又高又瘦的女性怀孕容易只胖肚子，而易胖体质的女性一怀孕就容易胖全身。
   
   
3. 胎儿的吸收情况：像有些胎儿如果吸收营养的能力很强，那么孕妈咪就容易只胖肚子，试想营养都被吸收了，也就没有多余的能量来堆积脂肪了。
4. 孕妇的运动情况：通常经常运动的孕妇容易只胖肚子，一方面在运动过程中能量被消耗掉不容易长肉，另一方面运动可以加快血液循环，从而使胎儿吸收到更多的养分来发育。

除此之外，有的人只胖肚子也跟其生活习惯有关，一般这类人生活都比较规律。

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为什么有的人怀孕只胖肚子？

怀孕后只胖肚子，是多少孕妈梦寐以求的事情，这样生完孩子就不需要额外减肥，瞬间回复孕前的苗条身材。

然而事实确实残酷的，不少妈妈在孕期体重一路飙升，有位妈妈分娩时体重竟然达到了200斤，真是为帮她接生的医生捏一把汗。

孕期只胖肚子，其实不是空想，我每次怀孕都是只胖肚子，手脚一点都不胖。这里分享下孕期控制体重的方法。

孕期只胖肚子的原因

1.胎儿吸收好，所以孕肚会比较明显。

2.孕期坚持运动的孕妇，身上没有长多余的赘肉，高能量随着运动而消耗掉了，所以看起来只胖了肚子。

3.孕早期早孕反应重，体重下降比较厉害，那么孕中期即使体重增长，也不过是恢复之前的体重了。我早孕反应暴瘦20斤，到临产前又胖了20斤。

4.孕期静脉回流不好的孕妇，容易出现下肢或全身水肿。

5.孕前偏瘦的妈妈，孕后饮食中摄入的营养，要维持妈妈和胎儿的身体需要，所以只是胖肚子。

6.孕期偏爱吃蔬菜，不爱吃肉的妈妈，多数只胖肚子。我怀孕爱吃蔬菜，肉类吃得少。

孕期如何控制体重？

1.孕期要合理饮食，油炸食品和高能量的功能性饮料不能吃。饮食不能过于油腻，控制肉类的摄入。

2.西瓜，甘蔗等这类高糖分的水果和甜品，孕期要尽量少吃，过度摄入甜食，只会让孕妇长胖。

3.孕期要保持适量运动，可以选择慢走，爬楼梯等比较温和的运动。

5.孕期每个月要严格控制体重。孕妇每周增加500克是正常的。孕期我每周都有量体重并且记录下来，这样如果体重增长过快，就能够调整饮食。

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怀孕只胖肚子时是多好的事情，多少妈妈梦寐以求的。我生了两个宝宝，怀大宝时是胖了20斤，大都在肚子上，脸上和身上其他地方不怎么明显，生完三个月就恢复身材了。

为什么有的人怀孕只胖肚子？

怀孕后只胖肚子，并不表示胎儿发育不好，孕妈的体重增加和胎儿的发育关系并不大。之前有位妈妈怀双胞胎，快生了的时候外人以为她刚怀孕几个月，她两个宝宝出生都五斤多，很健康。

• 孕期饮食管理
  

怀孕后妈妈们饮食方面多样化，吃油腻、高蛋白食物少，这样不仅能供上宝宝所需要的营养，而且能让自己的身体增重均衡一些。

• 孕期持续运动
  

在整个孕期，我们都建议孕妈们多运动，尤其是孕早期，胎儿所需要的营养从母体获得即可，此时的运动不仅有利于保持身材，还可以缓解孕吐现象，而且能让孕妈心情舒畅。

• 胎儿营养吸收
  

有些妈妈在孕期吃的很多，自己增重不少，但宝宝出生却体重偏低。如果宝宝营养吸收好，妈妈的体重增加也不会很明显，而且胎儿出生更健康。

• 孕妈体质因素
  

这里说的体质，一方面是说孕妈孕前就很瘦，孕妈体重增加也不多。另一方面是说，孕妈身体健康，没有人身综合症。一般有孕期糖尿病、高血压的孕妈，更胖一些。

除去以上的因素，孕期的情绪也占很大比例。心情好吃什么也好，而且消化功能运作良好，胎儿吸收的也好。

总之，怀孕只胖肚子是个好事情，很大程度上说明孕期饮食和体重管理的好，产后恢复也更快一些。

多平台邀约原创作者，高级育婴师，一位儿童心理学专业的二胎妈妈，专注孕期、育儿、早教、喂养与护理知识分享！希望这篇文章对您有所帮助！

怀孕的时候只胖肚子，说白了，就是所谓的“只长胎不长肉”。要想要在怀孕的时候控制好体重，长胎不长肉，关键在于饮食和运动。

饮食

良好的怀孕营养对于对生出健康的宝宝来讲至关重要，胎宝宝完全依赖妈妈的营养而不断长大，所以好好吃是非常重要的。孕妈妈需要做一个全面均衡的饮食计划，这将有助于确保孕妈妈在怀孕期间，胎宝宝能获得足够的营养，也为孕妈妈提供身体所需要的能量。

怀孕之前如果在节食减肥，怀孕后就要停止了，不要害怕饮食会长肉。事实上，怀孕期间体重的稳步增加是确保宝宝获得必要体重的前提条件。这时减肥不仅会影响胎儿的正常生长，而且可能减慢孕妈妈的新陈代谢。

孕妈妈在选择食物时请记住：质量远比数量更重要。大多数孕妇每天需要300卡路里的热量。每天摄取的食物种类应包括谷物、水果、蔬菜、肉类、家禽、鱼类、坚果和乳制品。

对于平时非常喜欢的食物，没有绝对不允许吃的，可以不用忌口，只要你适量吃，避免体重过度增加就好。每两到三个小时吃点小餐。“少吃多餐”是对胎宝宝有好处的，这样也可以确保孕妈妈保持适当的血糖水平。

但是，在怀孕期间一定要避免喝酒、吸烟和摄入有害药物，尽量避免咖啡因。

锻炼

尽管肚子变大了，锻炼也是非常重要的，这样对孕妈妈和宝宝都更好，反而一天到晚躺在床上不动会更糟。

适当的锻炼有助于增加血液循环，改善睡眠质量、同时也能帮助控制体重，使孕妈妈的形体更健康，在产后后更容易恢复体形。锻炼还可以帮助您保持灵活性，这将在分娩和分娩期间受益。

孕妈妈可以做缓慢可控的运动。比如：慢跑、瑜伽、凯格尔运动、游泳等。

孕期要想长胎不长肉，最重要的是饮食有计划有规律。至于锻炼，说实话咱孕妇顶多也就散散步，游泳或者瑜伽啥的那些个公共场所还真的不太放心。

孕期妈妈的饮食方面，除了要少食多餐，还要根据孕妈的身高体重来衡量体重增长标准。体型偏肥就增加少点（18~22斤），体型偏瘦的妈妈体重可以增加25~36斤。另外，最重要的是要按照胎儿的生长发育规律来制定饮食计划。

孕早期：胎儿发育较慢，孕1~2个月还是胚胎期，孕3个月才能称为胎儿。所以这个阶段妈妈正常饮食就好了，不适合大补。

孕中期：胎儿发育加快，尤其是要配合胎儿骨骼发育要增加蛋白质和钙的需要，所以孕中期要增加营养，孕妈体重要增加9~11斤左右。

孕晚期：28~36周是胎儿发育最大加速期，平均每周要增加体重200~250克左右，所以这个阶段的营养还要加。但是37~40周胎，儿体重增长放缓，所以此时孕妈妈可以减少营养的摄入。

长胎不长肉的膳食计划：

?早餐：孕早期每天牛奶250~300ml，孕中晚期每天350~500ml，鸡蛋1个，全麦面包1~2片。或者杂粮粥配素炒青菜200克，孕早期将牛奶放到晚上也可以。

?中餐：孕早期肉类80~100克，孕中晚期每天200克，蔬菜200克，豆类50克，主食米饭馒头或者面条均可，但尽量选择杂粮的，比如米饭加大米或者小米、玉米片、麦片这样的；另外，肉类主选牛肉或者鱼肉，因为这两种肉类所含脂肪较低，这可是长胎不长肉的关键哦！

?晚餐：牛奶或者杂粮粥类，蔬菜仍然是200克（整个孕期保持每天400~600克蔬菜，其中绿叶蔬菜要占到一半）。

?加餐：

早孕阶段：加餐可加可不加，但是水果每天200克，坚果尤其是核桃每天15~20克，因为孕2~3个月正是胎儿脑细胞增殖高峰期。

孕中晚期：每天加餐2~3次，临睡前要加牛奶250ml；水果每天300~400克；坚果每天20~30克；加餐可以配米糊、藕粉、麦片、番茄汁或者各种汤类。

特别提醒：

孕期要想长胎不长肉，一是肉类（蛋白质）的选择上尽量不要选猪肉，因为猪肉是肉类里面脂肪含量最高的，牛肉鱼肉蛋白质高而且脂肪还低，也更利于人体吸收。二是孕妈妈要控制碳水化合物的摄入量，像糖果、奶油蛋糕这些要减少，能不吃当然最好！

祝你好孕！

哈喽！宝妈沐沐来为你解疑答惑咯！

为什么有的人怀孕只胖肚子？据说这类人都有以下这几点特质喔，快来看看有没有你吧！（图片来自网络如有侵权请联系删除）

一、注重饮食均衡

有的孕妈咪觉得怀孕了就要大补，这样胎宝宝才不会缺营养。但事实上，胎宝宝所需的营养是多元化的，而不是单一的脂肪或者蛋白质，“怀孕大补”导致的结果就是，营养都上了妈妈的身体里，要想“长胎不长肉”，好像有点难。

二、坚持孕期运动

在孕期，进行适当的运动有助于控制体重和促进分娩，对于健康的孕妈咪来说，千万不要一怀孕就把自己弄得像病人一样，坚持每天散散步，会有意想不到的效果哦！

（图片来自网络如有侵权请联系删除）

三、易瘦体质

有的姐妹就属于那种“吃死不胖型”，怀孕后长起来的也只有肚子，产后恢复体型那速度也是杠杠的。

四、少吃高热量高糖分的食物

沐沐的一个同事孕期特别爱吃水果，一天好几斤的吃，这样吃的结果就是她怀孕后胖了50斤，最后还患上了妊娠高血糖，成了名副其实的“糖妈妈”。所以要想控制体重，高热量还有高糖分的食物在孕期都是要少吃的喔!

我是沐沐，一名90后宝妈。坚持科学育儿，欢迎姐妹们一起讨论育儿和孕产方面的各种问题，感谢您的阅读和关注！

162孕前90斤，生前107斤，生完第二天99斤，出月子90斤，现在儿子3岁我88斤

只能说这种就是不易胖的体质、楼主说的胖肚子不胖腿的应该都是这种，隔壁一个朋友164，孕前90，生前160，孩子一岁又回98.这样的更厉害

孕前90

孕七月，正好冬天快春天，又流行韩版，一点看不出来

出月子90，红色喜庆

娃2岁85

3岁88

今天有个宝妈询问我说电视上那些女明星怀孕，个个都是那么身材苗条，唯一胖的地方只是肚子，而她怀孕后，每天去称一次体重都可以说是一个新的体重记录，这到底是为什么呢？

其实这个原因是多方面的，其中这几条占据了很大的因素

一、体质原因

这个可以说是天生的就好比生活中的一些人每天大吃大喝还是什么肉不长，有些女孩子在怀孕前就是细胳膊细腿的，怀了后胳膊和腿部仍然不怎么长肉，生了后稍加锻炼又是一副好身材。

二、孕早期吃太多

有些妈妈在怀孕初期的时候没有很好的营养规划，只知道一味的给孕妈补充营养。如果妈妈们从孕早期就吃了很多到了孕晚期那么想不胖都难。

所以宝妈在怀孕的时候应该制定一个合理的饮食搭配，最好别吃宵夜，因为晚上吃东西睡觉后最容易长胖拉。

三、孕期反应

有的妈妈因为孕期反应不严重，变得胃口大开，嘴巴一个控制不好大吃大喝，再因为孕反应不严重真可谓是吃的香睡得香，那体重自然呈上生趋势。

而有的宝妈孕期反应太严重，吃了三顿有两顿都被吐了出来，这样想不瘦都难

四、锻炼太少

在孕期因为吃太多发胖是难免的，可有的宝妈在孕期吃的也不多，体重还是增加了不少，究其原因是在孕期没有很好的去锻炼或者根本没有去锻炼。所以为了控制体重建议妈妈们可以选择散步、瑜伽、游泳、等这些温和的运动。

所以宝妈们只要按照我说的建议合理的饮食加上适当的锻炼完全可以做到明星们只长肚不长肉的境界哦。

有些妈妈怀孕只胖肚子，其他地方却没有长肉，让人羡慕不已，除了先天体质条件外，这些妈妈基本都做到了以下几点：

1.孕期不暴饮暴食，盲目增重

孕期合理增重在10-15公斤，控制在这个范围内，不仅宝宝会有标准体重，妈妈也只会长肚子，身上其他地方也不容易长赘肉。所以怀孕了不要每天大吃大喝，吃很多肥腻的东西，肉、蛋、奶、菜、果都要适量摄入才行。

2.孕期有适当体育锻炼

有些妈妈孕期一直坐着躺着，什么都不干。多余的营养和脂肪就会堆积在体内无法消耗，长此以往肥肉就长遍全身，肚子上的肉最顽固，到时候再减下来是比较困难的。孕期可以做做轻松的工作和家务,饭后散散步，身体条件允许的还可以练练孕妇瑜伽，消耗掉多余热量才不会长胖。

3.孕期睡眠充足，心态平和

怀孕期间心态很重要，睡眠充足能保证身体的代谢平衡，内分泌正常，脂肪就会长在该长的地方。如果孕期一直失眠，或郁郁寡欢脾气暴躁，很容易导致激素紊乱，肥胖就不可避免啦！