怎样补充胶原蛋白？胶原蛋白软糖合适吗？

吃胶原补胶原，是收智商税的东东

胶原蛋白，不能吃！不能吃！不能吃！.....

重要的事情说三遍

为什么不能吃？

这其实是老话题，很多医生在网上讲过相关的内容。

1、胶原蛋白本身是不能被吸收的。在胃肠道内，被各种消化酶水解成氨基酸，才能被人体吸收利用，重新合成各种蛋白质；

2、口服胶原蛋白分解的氨基酸不会在体内定向生成胶原；

3、胶原蛋白营养价值很低。在体内被消化酶水解以后，产生必须氨基酸少，是劣质蛋白；

4、口服胶原蛋白以后会引起乳腺增生（原因不详）。

胶原蛋白不能吃，但外用或者通过微针、水光直接补充到皮肤是安全、可靠的。

很高兴回答你这个问题，视频回答哦

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补充胶原蛋白，首先要知道它存在于哪些食物中，一般来说，肉皮、猪蹄、牛蹄筋、鸡皮、鱼皮及软骨中都含有丰富的胶原蛋白，但不少女性为了减肥，盲目的节制肉类食物，只吃蔬菜水果，导致肌肤不能摄取足够的胶原蛋白，所以，为了让肌肤细嫩、有弹性，延缓衰老，要适当摄取肉类物质，保持合理的饮食结构

市面上也有许多胶原蛋白饮品，它保留了肌肤所需要的营养胶质，但是少了肉类食物中的脂肪和热量，因此服用起来更安全方便，比较适合又要减肥，又想拥有美肌的女士，除此之外，还有许多含有胶原蛋白的护肤品也可以恢复肌肤弹性，使皮肤细腻，延缓衰老

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补充胶原蛋不仅可以紧致皮肤，增加皮肤弹性，还可以帮助人体的骨骼保持健康，但补充胶原蛋白需要注意以下几点，在视频中我会一一告诉你！

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大多数人都知道胶原蛋白是女性变美的必需物质，但是你真正的了解了胶原蛋白吗？胶原蛋白软糖能适当的补充胶原蛋白，是个合适的选择。但既然说到胶原蛋白，那就来普及一下胶原蛋白的知识啦。

一、胶原蛋白是什么

胶原蛋白是细胞外基质的一种结构蛋白质，多糖蛋白，呈白色，含有少量的半乳糖和葡萄糖，是细胞外基质的主要成分，大约占胶原纤维固体物的85％

二、胶原蛋白的作用

1、美发：缺乏胶原蛋白，头发干燥分叉，指甲容易断裂、灰暗无光泽。

2、骨骼：骨骼必需合成充足的胶原蛋白纤维才能让骨骼生成。胶原纤维具有很强的弹性和韧性，如果缺乏胶原蛋白，就会导致维持骨骼的“钢筋”很容易被折断。

3、减肥：减肥需要燃烧脂肪，而胶原蛋白能使这种分解代谢过程增加和延长，燃烧更多的脂肪达到减肥的目的。并且胶原蛋白对细胞的修补机能会消耗大量热能，这种机能会消耗大量热能，但是这种机能必须在睡眠状态下进行，因此服用水解胶原蛋白，睡觉就能减肥。

4、皮肤：胶原蛋白含亲水性的天然保湿因子，而且三螺旋结构能强劲锁住水分，让皮肤时刻保持湿润、水嫩的状态。

活性胶原蛋白对皮肤的渗透性强，可透过角质层与皮肤上皮细胞结合，参与和改善皮肤细胞的代谢，使皮肤中的胶原蛋白活性加强。它能保持角质层水分及纤维结构的完整性，改善皮肤细胞生存环境和促进皮肤组织的新陈代谢，增强血液循环，达到滋润皮肤的目的。

三、补充胶原蛋白

1、食用胶原蛋白的食物

比如多喝富含胶原蛋白的骨肉汤，吃猪脚、猪皮等食物。都有一层粘稠状的胶质，但是由于会被人的消化系统过滤掉很大的一部分，并且能真正到达肌肤起到作用的量也比较有限，过程比较长，效率也比较低。

2、使用含胶原蛋白的护肤品

这是比较有效的胶原蛋白补充方法，但需要注意的是必须是含有活性胶原蛋白成份的护肤品才能真正进入真皮层帮助修护肌肤，重建胶原蛋白层。

3、皮下注射

就是女性熟悉的医美，主要用于填充深的皱纹，皮肤损伤造成的缺损和修补脸形的缺陷等。他的效果是比较明显的，但注射到皮肤内的胶元蛋白会被人体逐渐吸收，因此其功效只能维持半年至一年，而且少数人群可能会出现过敏、感染等副作用，并且年龄大了，脸部会松弛。

4、胶原蛋白软糖

市场上还是有为女性设计的胶原蛋白软糖，像汤臣倍健等等，内含丰富的胶原蛋白，可以起到清除肌肤的自由基，让肌肤恢复水嫩与光泽的作用。

说了这么多，这些胶原蛋白的知识，你学到了吗？女生不仅仅是要补充胶原蛋白，还需要知道为什么补充，这样才不会让你不清不楚的补充胶原蛋白。

虽然很多宝宝们都不愿意承认，过了25之后还觉得自己是一个小姑娘，但是你28岁的时候，就会变成十足的中年女人！这可真的不是危言耸听，是事实。为了能有一个我的青春我做主的权利，胶原蛋白必须补起来。

先说下，想抗衰老是可以吃胶原蛋白软糖的，至于原因我会在下面详细说明。那问题就来了，如何补充胶原蛋白？

1.不要吃太多糖

如果吃了太多糖在体内，一部分用作人体所需的能量，大部分不被利用的就会在体内四处游离，这些糖非常喜欢胶原蛋白，并会和它们产生反应，从而造成胶原蛋白的流失，损害肌肤。所以少吃糖，就是保护胶原蛋白的一种方式。

2.多C多漂亮

为什么这么说，因为VC是可以促进胶原蛋白合成的一个重要的微量元素，平时就要多吃水果蔬菜，VC之王猕猴桃值得吃，顺便说一句，我同事真的超爱吃猕猴桃，她的皮肤不化妆都比我这个化妆的白，这个还是她告诉我的。

3.防晒

可以这么说，百分之九十的皮肤问题来自于太阳，紫外线会直接伤害皮肤中的胶原蛋白，外出的时候务必涂防晒霜，打遮阳伞，千万别想着别人学美黑。

4.补充胶原蛋白

补充胶原蛋白最直接的方法就是补充胶原蛋白肽，如果你相信吃猪蹄、凤爪就可以补充胶原蛋白，我敢保证，还没补充到，你就胖的不行了，因为这些东西到你身体里面直接变为脂肪了，根本没有胶原蛋白，可以选择吃胶原蛋白软糖，汤臣倍健家的软糖成分就是鱼胶原蛋白肽。

这就是补充胶原蛋白的方法啦，平时还要注意多喝水，给保持肌肤充足的水分也是保护胶原蛋白的方式之一。好了，就写到这里了，希望这个答案可以帮助到你。

胶原蛋白分为很多，粉，片，液，末，肽，等等，制作的成分肯定也不同，选择东西看成分看本质，人体能够吸收的胶原蛋白含量在2500左右道尔顿

胶原蛋白肽是多种氨基酸组成的，甘氨酸，羟脯氨酸，脯氨酸，而是是小分子

补充胶原蛋白其实很简单，就是足够的蛋白质?足量的VC。所谓吃胶原补胶原是假的，猪蹄，肉皮，驴皮，海参，阿胶啊等等是补不了胶原蛋白的。

那要看你吃的胶原蛋白软糖的胶原蛋白含量和提取物了，现在通过胶原蛋白补剂是最好的补充方式，比较普遍的就是粉状和液体的。一款胶原蛋白的品质，是由分力量，原材料，以及提取技术，来决定的。分子量3000道尔顿以下才利于吸收，从深海鱼类提取的原材料会更加无污染，胶原蛋白只有动物体内才有，所以也不要相信银耳、桃胶那些含有胶原蛋白，选择胶原蛋白建议去看原材料供应商是不是有法国罗赛洛，这是全球最顶级的胶原蛋白原材料供应商