感谢邀请。经常有人问我这样的问题：吃什么食物可以变白？然而，先想告诉大家“一个更新思想的说法”，靠日常吃的“那一丢丢食物”并不能美白肌肤。用科学的做法帮助自身美白，希望大家的皮肤可以越来越好。

“食物美白”不靠谱：

从根本上来讲，决定“皮肤变黑”的物质是黑色素，某些食物当中虽然含有维生素C或乳清蛋白，从理论上来讲有“抑制和淡化黑色素”的作用，但这些物质在普通食物中的含量比较有限，我们单次进食某些食物的量同样有限，这样一来“效果”就会更加受限。

换而言之，靠吃进入的物质作用于皮肤上，这个效果微乎其微，不值一提。

每天吃西红柿可以美白吗？

西红柿当中含有维生素C不假，但是“量”不是很高，再加上正常人单次（日）的摄入量非常有限，所以那些维生素C根本不值一提。

换而言之，维生素C对于皮肤的美白的确有实质性作用，但靠您吃的那“一两个西红柿”并不会补充太多，不可夸大其作用。

当然，吃西红柿是件靠谱的事情，多水且富含番茄红素、膳食纤维等多种营养素，常吃有助于身体补充各类营养物质，收获美味的同时，还能美化心情，是推荐常吃的食物。

如何做可以真正美白？

• 做好“物理遮挡”：

科学有效美白，第一步就要做好“防晒”。无论是晴天还是雨天，无论太阳的直射是否明显，都请您挑时间出门、出门前涂好防晒霜、出门穿好防晒衣且戴好防晒帽、用墨镜遮挡你的眼睛。

关于“防晒霜”，推荐大家选择“SPF30以上”和“PA+++”的防晒产品，效果更好。

• 对于面部等肌肤做好有效清洁：

一个明智的人，一定会“好好洗脸”，每天定期清洁面部两次，至少隔一天清洗一次自己的身体，根据自身肌肤的敏感程度选择适合自己的清洁产品。

• 做好“保湿”很重要：

相对而言，“湿润的环境”有助于皮肤的良好代谢，可以帮助那些变黑的皮肤更快速代谢掉。当你从室外环境回家之后，可以用一些湿毛巾冰敷或使用冰凉的喷雾给肌肤降温，但是不建议直接使用冰块。

“保湿美白”的方法可以加速皮肤的恢复，想要变白的人可以采用。

• 除了面部，唇部美白（防晒）也要重视：

对于大多数人而言，平常仅重视面部和身体的防晒，总是忽视对于唇部的保护。但是，嘴唇的皮肤其实很薄，那里更容易被紫外线伤害；因此，适当涂抹唇膏，有效保护唇部健康（防晒）。

• 均衡膳食，没事的时候少出门：

保护皮肤，“饮食”也有适当的作用；食物多样摄入，均衡营养；适量通过肉食和豆制品补充优质蛋白质，多吃新鲜的蔬菜和水果，促进健康肌肤的形成。

另外，如果外面很晒，请您没事的时候少出门，在家躺着更安全、健康。

单纯靠“吃西红柿”并不存在强大的美白作用，您该理性看待；用科学的方法帮助自身美白肌肤，愿“所得皆所期”。

注：王思露原创内容，希望对您有所帮助；图片来源于网络，如有侵权请告知删除。

西红柿中富含维生素C和番茄红素，有抗氧化清除自由基的作用，对延迟衰老应该有一些作用，至于美白，个人认为还是避免日晒，出门涂防晒或者化妆可以让人白来的更实际一些

只吃西红柿当然不会变白，要不然也不会那么多美白产品了。首先，我们先了解一下黑色素产生的条件：1.紫外线照射2.抖音，伤口发炎黑色素沉淀3.熬夜压力大爱生气。其次，我们要知道护肤是持久战，我们要等黑色素随着角质层脱落，角质层代谢要28天，所以一定要有耐心。

干货要来了，你准备好了吗？

1.防晒，如果这个做不到就不要浪费时间了。防晒呢，分物理防晒和化学防晒。记住，物理防晒效果好于化学防晒。就是打伞加防晒衣。雨伞要买uv防晒伞。防晒霜小编在这里推荐几个，①碧柔，适合敏感肌，日常涂，很适合学生党。②嘉娜宝防晒③资生堂蓝胖子，这个可是户外必备哦！！！超级温和，不油腻，就是有点小贵。④naris防晒喷雾，冰冰凉凉，可以喷手臂和腿。

2.磨砂膏。它可以让皮肤变嫩，追求快速美白的美美不要错过哦，有利于膝盖，手肘地方的改善。

3.美白精华，美白面膜。不仅补水还可以美白。

4.美白淡斑成分科普：①维生素c：一般来说，肌肤表面沉积的黑色素会和老化的角质一起自然剥落。当肌肤的代谢不顺畅时，则会导致色素沉淀，使皮肤的颜色就会加深或者局部聚集形成斑点。因此美白的关键需要抑制酪氨酸酶的合成而维生素C可以抑制酪氨酸酶的活性，从而阻断黑色素生成。②传明酸：作用直接,迅速 皮肤系统易吸收能直接阻碍黑色素细胞活性化,改善黑色素的活跃状态。其温和、无刺激性的性质,特别适合淡斑、美白及均衡整体肤色白皙感的功效。③烟酰胺：烟酰胺酸可以阻止体内黑色素向角质形成细胞的转运。同时促进身体新陈代谢，从而加速体内黑色素的分解，让黑色素颗粒没办法转运出皮肤层。④熊果苷：熊果苷为美白成分，通过抑制生产黑色素的酵素酪氨酸酶活性，减少黑色素生成。该成分美白效果快，但是对皮肤有一定刺激性，不可长期使用该成分美白，需使用一段时间暂停更换较为温和的产品搭配使用。⑤377：377可改善肤色不均，降低紫外线照射肌肤引起的黑色素沉淀，同时比VE、VC什么的的抗氧化性好，稳定性和安全性良好，但有较大的刺激性。⑥曲酸：曲酸能够抑制身体内络氨酸酶的活性,从而起到抑制肌肤黑色素沉淀的效果,因此曲酸经常被添加在美白祛斑类型护肤品中。不过含有曲酸的化妆品在用量上要严格控制,过多的曲酸能够让肌肤产生白斑,可能出现一些刺痛的感觉。

这里我们再讲一下食补。1.柠檬水：晚上喝，白天喝再出去晒更容易黑。2.西红柿：富含维c。3.奇异果：预防色素沉着，切记不要空腹吃，也不要跟虾蟹一起吃。4.美白丸不要吃，还有各种维生素，还不如直接吃水果。

最后说一下，美白等于物理化学防晒＋美白精华＋美白面膜＋磨砂膏＋食物。

不会。知道吃什么可以变白吗？白色食物。知道为什么吗？因为肺主皮毛，肺好皮肤就好，而肺属金，金色白，所以要吃白色食物。

皮肤黑白是天生，西红柿对天生白晒黑才有用 ；天生黑吃了也没用打美白针都没用，别杠 ，不然你让非洲人打美白针看他白不白。