产后瘦身黄金期，想掉肉又怕奶水不够娃吃，怎么减才能保证奶量呢

怀孕期间为了胎儿的营养，很多孕妈都会非常注重各种营养的补充，而且孕期也比较容易饿，经常是吃饱后一个小时不到又饿了，但是孕期又不适宜做太多剧烈运动，因此很多孕妈在卸货以后，比怀孕之前圆润了不少～今天就来大家分享一下我的个人经验，先从生产经历说起吧，3月28日凌晨3点起来上厕所,发现见红,告诉老 公后由于太困就继续回去睡觉了,因为朋友告诉 我见红后通常48小时后才会发作,睡着睡着,肚 子痛醒了两次,就是那种痛经的感觉,可是我太 困了,一直挨着睡到5点多,痛得难受,刚好当 天是产检的日子。

就起来洗澡,想着产检后去办 个住院,方便排队等vp病房,现在想想也真是心 大,洗澡的时候肚子频繁疼痛,后来用软件记录 了下,大概2分钟痛一次,感觉不太对,才叫上 婆妈一起去医院。 8点半到医院后先做了内检,宫颈口还没开。

让 我先去做B超,我又走到另一栋楼做完检查回到 住院部,肚子痛到站不直,就是那种痛经加腰段 的感觉。 10点半老公说再去内检下吧,我想着才2小时, 怕医生骂就忍着。

结果医生看我痛得难受就让我 再内检一次,说开2指半进产房了⑧真的幸福来 得太突然 11点打了无痛,医生说无痛只能缓解60-70的疼 痛,半小时后无痛起作用了,我,完全!感觉不 到痛了徳然后我就开始玩手机。然后没多久,我 发烧了就开始各种抽血量体温,物理降温!同 产房的都被转移了感,就这样悠哉悠哉的到下午 4点,十指全开,医生让我自己试着用力(我要不关无痛生),时间一点一点过。

我完全感觉 不到宫缩以及想拉粑粑的感觉,医生偷偷的关掉 无痛,瞵间 千年A的强烈冲击，大概20分钟吧,就生了!轻微撕裂,感宝宝出生是5点 38。 然而,事情还没有结束,胎盘无法排出,开始了 惨无人道的手剥胎盘,全程我都盯着时间,一共 15分钟,那感觉太酸爽,可是你敢信?我竟然感 觉不过如此。 最后就是缝针了,真心感觉不到痛,就是线穿梭 的感觉。 生产经历就这样。接下来说说我的产后恢复经历， 很多宝妈认为，产后肚子会自然恢复。

如果这样想，就大错特错了。产后如果缺乏锻炼，会出现子宫下垂的情况，肚子看起来会鼓鼓的，屁股也会看起来很大，这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。

甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子，束缚是非常必要的，可以收缩腹部，防止内脏下垂，预防妇女病。之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈。

好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装，很多宝妈说产后用了效果不错，我那会还以为是忽悠人的呢，因为关注过她的号，我很快就找到了这个宝妈，二话不说，。关键是这个束覆套装用了后，简直神器好不好，第一，体型马上就改观了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了。

第二，也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然廋了15 斤多，这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！！

哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，没有缠纱布那么麻烦，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最开心的是，神器用了两个多月后，我的体重降下来了35斤，真是天下掉下来的林妹妹呀！其实减肥真的不是每个人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了减肥带来的痛苦，但是天天大路通罗马，这不，也到达了自己想要的目标！最后来说一下辅助瘦身的方法:

1、坚持母乳喂养

科学研究表明，宝妈坚持母乳喂养，非常有利于产后身材恢复。母乳喂养的宝妈，因为要用自己身体中的养分来喂养宝宝，宝宝通过吃母乳来为妈妈分走了很大部分的热量跟营养，因此坚持母乳喂养，可以帮助宝妈更快的恢复身材。

2、拒绝高脂肪高热量的汤汤水水

很多宝妈为了宝宝的奶水充足，会大量的补充高脂肪高热量的各类骨头汤、肉汤等。可想而知，宝妈每天摄入那么多的热量和营养，想要保持身材真心不容易～

3、坚持产后运动

宝妈在产后2～4个月左右，就可以适当做一些产后运动。产后运动不仅有利于宝妈的身材恢复，同时也有助于宝妈五脏六腑的归位及产后子宫恢复。这里温馨提醒一下，产后半年左右的宝妈，身体还处于逐步恢复阶段，不宜做一些过于激烈的减肥运动。