很多孕妈觉得“卸货”之后就能万事大吉了，但是等到真正生产完，在饮食这件事上又遇到了新难题：如何饮食才能保证奶水充足，还能不落月子病呢？今天就来给大家分享一下我的个人经验，先从生产经历说起吧，距离预产期还有5天…(预产期4.20) 记得那天晚上在院子里走了好几圈儿,因为妈妈 和小姨夸赞我怀手好,还开心的蹦哒了几下，晚上10点,准备和老公躺在着看部电影,半 个屁股刚坐床上…突然感觉肚子就像气球破了个 洞,噗一下，坏了!是不是见红了!
跑去卫生 间一看,粉色的估计是羊水破了。因为在美中宜 和一直听课,了解些基本常识,我还真没慌我 跟老公说见红…给他吓的从床上坐起来问我咋 办 接着我给美中宜和打电话,24小时的这点特 别让人踏实,医生告诉我别着急数511吧,如果 疼痛规律了再去医院。我就这么在家墨迹了一小 时…老公就去拿皮箱待产包装车,夜里整11点, 突然一次猛烈的破水。
我觉得要赶紧去医院了 家到医院开车10分钟,真是感谢夜里的4环畅通 无阻! 到医院后,各种仪器胎心监护安排上了。迎来 了第一个内检,这酸爽,其实开指的阵痛感已经 慢慢的掩盖了内检的疼了。
第二天早上7点20,整整疼了我一宿,才开两 指!医院规定三指才可上无痛,那个疼痛感~那 个频率!我开始咬牙、敲床、掐老公…我决定坚 持到3指,体验一下到底有多疼!别说…这3指疼真不是闹的,是真的想跳楼! 3指了疼的我想打滚儿,终于可以上无痛!这 也是我为什么选择私立医院的原因,btW无痛，这针也够疼的,直穿脊椎。接下来就是开指,下 午3点医生给我十了催产,因为麻药关系,下半 身慢慢没了知觉。
腿都抬不起来,想翻身都不能 自理,而且我还有些麻药过敏,导致一直嗜睡, 睁开眼5分钟又睡了…过程真的很痛苦,想翻身 又翻不了,开指又慢,麻药过敏浑身痒痒…那阵 我真想刨了 晚上8点,医生通知我8指了,可以准备生娃 了。我还没回过神,这就要生啦?完全没有思想 准备十心里建设。哼赤哼赤…医生开始准备各种 工具。,撤了我的无痛,让我老公给我搓腿恢复 知觉一会儿好用力啊!然后值班医生区大夫 助产师、儿科大夫一起进来做了个自我介绍,表 示准备开工了。
晚上9点半,正式开始了!我这位助产师真不 是盖的,教我呼吸、教我用力,喊着口号,不断 的鼓励我用力非常到位!区医生站我左侧帮我按 压肚子,我老公当时可能已经傻了,医生让他扶 我脖子,他却抬我下巴,害我笑场∽。 半个小时…真的没劲了,医生说快了快了再来 次!我心想着就全力一搏了,再生不出来就干 脆刨了。就这么一用力,感觉助产师在外面帮我 一拽,可算生了。生产经历就这样。接下来说说我的产后恢复经历， 很多宝妈认为，产后肚子会自然恢复。
如果这样想，就大错特错了。产后如果缺乏锻炼，会出现子宫下垂的情况，肚子看起来会鼓鼓的，屁股也会看起来很大，这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。
甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子，束缚是非常必要的，可以收缩腹部，防止内脏下垂，预防妇女病。之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈。好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装，很多宝妈说产后用了效果不错，我那会还以为是忽悠人的呢，因为关注过她的号，我很快就找到了这个宝妈，二话不说，。关键是这个束覆套装用了后，简直神器好不好，第一，体型马上就改观了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了。
第二，也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然廋了15 斤多，这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！！
哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，没有缠纱布那么麻烦，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最开心的是，神器用了两个多月后，我的体重降下来了35斤，真是天下掉下来的林妹妹呀！其实减肥真的不是每个人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了减肥带来的痛苦，但是天天大路通罗马，这不，也到达了自己想要的目标！最后来说一下月子里该吃什么:1、多吃高蛋白的食物
代表食物：蛋类、肉类、豆类、奶类等。
每日摄入量：约为80-100克。
女性生产完之后身体消耗较大，因而需要补充高热量的食物快速恢复体力。此外，宝宝在生长发育期对蛋白质的需求量极高（构成人体机构的主要材料，分布在人体各个组织细胞中，占人体比重高达五分之一。），而且不可或缺。
2、多吃高钙高铁的食物
代表食物：蛋类、豆类、奶类、肉类等。每日摄入量：钙：1000毫克、铁：24毫克。随着宝宝不断长大，其骨骼在发育的过程中对钙的需求量也不断上升，如果宝宝因母体钙摄入不足而缺钙时，可能会出现睡眠差、脾气怪的情况，严重时还可能出现骨骼发育畸形或患佝偻病。
3、多吃富含纤维、维生素的食物
代表食物：芹菜、西红柿、黄瓜等。
宝妈生产完之后肠胃功能较差，此时可以多吃一些富含纤维、维生素的食物，增强肠胃的蠕动力，在避免便秘的同时，还可增强肠胃对其它营养素的吸收，帮助其和宝宝更好地获取营养。
