来告诉你一个中年人的崩溃。四十岁的女性，做人力资源薪酬工作。去年十一月到春节前，新个税法政策密集出台，公司薪酬软件崩了，来不及升级只能手工做。加之年底各种考核奖金核算。连续几个月加班，早呢就九点多回家，晚呢都是晚上十一点多才出办公室。连打车都很难打。家里有大孩子初中，二胎才一岁多，不管多晚回家，帮忙看孩子的婆婆都会把孩子塞给你。周末一直带孩子。半年没有休息过一天，没有一天能自然醒。父亲突然生病严重住院……老公也经常夜班，周末值班，忙到不行，他能做的就是如果有时间就开车来接你下班。
那个时候，躺在床上浑身疼的要散架，真的是累到偷偷哭了好几次。但中年人不敢辞职不敢不努力，即便已经没有上升空间了。
每一次崩溃之后，你会收拾好自己，继续表演一个情绪稳定的成年人。
这个点看完视频下班有点想哭，看到这句话又坦然起来，放纵自己崩溃的话崩溃会变成不是偶尔是常态。
有方向、目标、路线的事情是简单，你知道自己要面对什么。真正让人崩溃的是糟糕处境下对未来的恐惧，那种患得患失、茫然无措的感觉。
我前两天和还在事务所的小姐妹聊，我说我以前每次都是在出租车上哭的，她说，看你怂的，连在老板面前哭都不敢！
人在崩溃的时候，整个世界只剩下了支离破碎的自我，周遭的人和事只会助长忧伤，所有的一切都与自己格格不入，所谓的死不是一种解脱，而是垂死挣扎后的妥协！
特别能理解抑郁症，抑郁症中的自己一切都是错的，说的话是错的，做的事是错的，自己的是错的，别人的错也是自己的错！
这种不断自我否定的恶性循环，必须打破，由再向内打破很难，必须由内打破，实现自我救赎！由外向内，需要借助人事或者药物，由内打破靠的自己！
给自己生的希望，才能走出痛苦的深渊，生的希望就是救命稻草，可以是爱人家人，可以是工作或是慈善。给自己一个目标，给自己一个忙的理由，给自己一个天生我才必有用的希望！
说了这么多，其实是希望能鼓励到需要的人，包括我自己，人生而为人，珍惜之！
是:
看你不是常人
看你是冷气
看他不是朋友
看他是冰雨
看它不是宠物
看它是冻雪
是洁癖眼中的众多尘土
是强迫症手下错落无序
是相爱而都不得
前段时间我也是处于崩溃边缘，当看到他手机聊天记录的那一刻，眼泪控制不住了，心跑到了嗓子眼，压的喘不过气来。一下子不知如何是好，瞬间迷茫！什么都不想做，什么也不想吃，一连几天都没有吃东西，只喝水，每天夜里失眠，一个劲的傻笑，也许是苦笑，笑着笑着又大哭！其实我也没闹，我一直表现出来的是沉默，只是一个人偷偷的难过，想死又不敢死！现在事情过去了一段时间，想起那些伤心的事情不会再哭泣 ，但也开心不起来，遇事也不会富有同情心了。
这个问题我可以负责任的告诉你我这一个月的经历 ，叫生不如死，先是爱人的背叛无论怎么挽留都无法再挽回，然后又接到父亲去世的消息双重打击下好朋友又私吞我的钱 ，这期间我十年没有回家 那晚我哭了整整一夜 我最爱的人没有一丝安慰 那一夜我精神到了快疯了的地步 我想抛下所有光着脚做个疯子四处奔跑 第二天我回家爱人回来说还爱我 我抱着她痛苦心里好过一点 在我回家奔丧的第三天她告诉我还是散了吧 就这样结束从此不再见我 那一刻我双腿发软五脏六腑全是痛的 感觉双腿不是自己的 脑袋一片空白 父亲的去世 爱人的离开 好朋友的昧良心 然后又被朋友家狗咬了 各种事情同一时期发生 这种崩溃让我十天瘦了十六斤 从此昏昏沉沉 每日里内心都被揪一下的痛个不停 我想死可是母亲的白发告诉我 我没有资格死 就这样我痛着崩溃着慢慢熬过了 这两天我已经可以吃点东西拍视频了 算是挺过来了 只是这滋味眼泪只有自己知道有多痛
我是一名精神科医生，你所说的情绪崩溃其实是很有可能也是一种精神障碍疾病，或者类似精神障碍的一种表现，当然在医生看来，情绪崩溃是完全可以避免的。
相信大家看到前一阵的一件热门事件，杭州小伙晚上送外卖时逆行被交警抓住，原本一件很小的事情，不会有严重的后果。但是小伙在接了女友电话后，突然又是摔电话，又是失声痛哭，甚至差一点跳桥轻生。这样的一幕不知引起了多少正在努力的年轻人的共鸣，生活的压力压的年轻人喘不过气来，虽然咬牙坚持，但是负面情绪的积累在所难免，直到无法忍受的时候，一颗小小的火星兴许都会燃起熊熊烈火。这就是典型的情绪崩溃。
在工作中也会不时的遇到这样的情况，因为一段时间的压力过于集中，压得一名正常人喘不过气，然后情绪突然崩溃。其实如果真是失声痛哭也未尝不是好事，起码负面情绪得到了发泄，压力也会得到缓解。但是如果像杭州小伙后来的表现一样摔手机，跳桥，就很可能产生无法挽回的严重结果了。幸好当有警察同志在，不然又多了一个人间悲剧。
一些人情绪崩溃的时候确实会做一些平时无法想象的事情，甚至还遇到过自残、自杀，或者干脆以一种情感爆发方式表现出来的精神障碍表现。在临床上，一些分离（转换）性障碍的患者发病原因就很有可能是情绪崩溃。
那么我们应该如何避免情绪崩溃呢？
学会情绪管理，可以避免负面情绪引起的情绪崩溃。
情绪管理是很多精神科住院患者在院认知行为治疗（CBT）的主要方面，通过帮助患者学会情绪管理，避免负面情绪对于患者的不利影响，可以减少患者精神障碍的复发，改善患者的社会适应情况。
其实不单单是在院患者，负面情绪每个人都会产生，就好像每个人都好呼吸一样平常，但聪明的人不会被负面情绪左右，而是学会如何选择自己的情绪，搁置现阶段无法解决的负面情绪。比如说失去至亲的丧痛情绪，对于每个人都是难以承受的，沉浸在其中甚至会严重到产生抑郁症状，转变为抑郁症。但我们大部分人证实丧痛情绪是可以渡过去的，因为我们会将暂时无法解决的丧痛情绪搁置起来，不让他来左右我们的生活，所以古人有“逝者已逝，生者当如斯”这样的诗句来说明如何选择我们的情绪，和暂时搁置无法改变的负面情绪。
对于如何管理情绪，我们可以做出以下尝试：
- 学会选择情绪，搁置无法解决的情绪；
- 学会宣泄负面情绪与压力，遇到不顺心的事情，可以通过做运动、读小说、听音乐、看电影、找朋友倾诉来宣泄自己的负面情绪，也可以大哭一场；
- 建立良好的人际关系，多释放正面信息，减少人际关系中误会的几率；
- 多帮助周围人，既可以给他人带来快乐，也可使自己心境坦然，有很好的成就感与安全感；
- 学会放松方法，当感受到负面情绪和压力时，可以通过循序渐进、自上而下放松全身，或者是通过自我催眠、或者类似于“正念”中的“身体扫描”的形式进行自我治疗。
放松训练的方法有很多种，作为一名高强度工作的医生我也会接受到很多负面情绪和外界压力，所以有时候也会自己做一些放松训练。这其中我比较喜欢的就是“正念”中的身体扫描。其实很好操作，引导语网络上很好搜索。在你感受到压力和负面情绪的时候可以选择一间光线相对暗一些，安静的房间，选择一个让你感到舒适的姿势，或躺或坐，然后闭上双眼，带上耳机，听着“身体扫描”的引导语，跟着引导语去做就可以了。
希望我的回答对你的疑问有所帮助，负面情绪是完全可以控制的，学会情绪管理就可以远离情绪崩溃的风险。谢谢收看， 手打不易，欢迎关注！
人在崩溃的状态下，清空为零。放弃了比较心，冷静之后反而是一种轻松。往往一些人在崩溃的状态下挺而走险，这是极大的错误，实际上只有人活着，还有一口气就不叫崩溃，因为所有的状态都能走出来。
看天是灰色的，地面是旋转的。内心被掏空。有气无力，站起来都费力。就想一个人坐着。从白天，坐到晚上，默自流泪。从而想到死亡来解脱
怒发冲冠，凭栏处！挥捧直冲九霄宫。
成年人的崩溃，大部分的表现只是比往常更沉默一点罢了。
之前有一句话特别火：“不管今夜是多么的泣不成声，明天醒来城市依旧车水马龙。”
你看，或许你的世界已经天崩地裂 ，可是在别人看来并没有什么异常。这也对应了之前白岩松说过的一句话：“一个人一生中总会遇到这样的时候——一个人的战争.这种时候你的内心已经兵荒马乱,天翻地覆了,可是在别人看来你只是比平时沉默了一点,没有人会觉得奇怪,这种战争注定单枪匹马。”所以啊，成年人的崩溃都是在悄无声息中度过，可能你已经懂事的明白，不是所有人都能倾诉，不是所有事都能诉说，就算 诉说后他人也不一定就能够感同身受。又或者，你已经是个大人模样了，不能在别人面前不要面子的流泪了，不能像个小孩一样去哭喊了。你看 ，你多么懂事啊，多么克制啊。
就像是我，以前希望脆弱的时候能有人陪。 现在希望没有脆弱的时候。
愿你我共勉。
