颈椎不好，脖子难受，枕头也不能不睡，可能有的人很难找到一个合适的枕头，不过这并不是枕头的原因，要考虑到是颈椎本身出现问题，不可以得过且过，应该及时的就诊去解除颈椎不好的困扰。

枕头什么样的好？

实际上，现在市场上各种枕头都有，从材质说决明子、荞麦皮、乳胶枕、黄豆枕等等，从形状说圆柱的、普通的、记忆枕头、理疗功能的等，有的相对便宜，有的非常贵，动辄几千块钱以上的也不在少数，不过也没见着睡了好到哪里去！

为什么枕着难受？

记得甄子丹上过一期节目，里面提到始终找不到一个合适的枕头，换来换去怎么都不舒服，其实，这不怪枕头，这是颈椎病的表现之一，主要对应的是两个方面，一个是枕大神经受到刺激，一个是颈椎小关节紊乱。

1.枕大神经

在头部后侧有一个神经叫枕大神经，这是头部重要的传感器，如果肌肉紧张疼痛，可能会刺激到枕大神经诱发相应的症状表现，其中之一就是“夜间睡觉，后脑勺挨着哪里都不舒服”，这个时候要做的是找到卡压点做好处理。

2.颈椎小关节紊乱

有的人在触摸后脑勺区域和枕骨下方肌群发现并没有肌肉的紧张和疼痛，但是依然会出现上述的感觉，这个时候就要考虑到可能有颈椎小关节紊乱的可能性，这个单纯按摩效果不好，必须要准确判断之后进行正位。

推荐的枕头

一般来讲，枕头用荞麦皮的就可以，便宜也普遍，睡觉之前挖个坑，把后脑勺枕进去，然后身体放松，睡着之后随着姿势的变化，枕头也会有相应的改变，唯一要注意一点，那就是枕头的高度，不可以过低或过高。

枕头的高度

有很多人问，枕头到底多高才合适？每个人习惯不一样，可以接受高低不一，但是多数人还是要遵循一个原则，就是背靠墙站立，后脑勺和后背贴墙，颈部和墙壁之间的距离，加上3~4指，一般是这样的。

要睡枕头

之所以枕着的枕头不舒服，这不可以怪枕头本身，是颈椎出现问题，应该及时的调整，休息的好也不可以替代较重问题的治疗，长期不枕枕头可能会有短期舒服，但是，时间久了颈椎生理曲度会变直，退变也会加速。

脊柱有四个生理性弯曲，颈椎曲度是前弓式结构，如果晚上睡觉不枕枕头，无论是侧睡还是仰卧，颈椎都非常需要支撑保护，如果不用枕头，会导致颈椎曲度变直，小关节紊乱错位，甚至椎间盘突出，最终引起颈椎病。

每个人体质及高低胖瘦不同，需要枕头的高低大小不同，正是因为这个原因，由于枕头高低大小不合适，很多人枕着枕头颈椎会不舒服。

总之，睡觉时颈部一定要有支撑，选择合适的枕头很重要，而且枕头是枕在枕部的，切记不是枕在头上。

如果习惯性仰卧位或侧卧位睡觉，枕头的高低大小判断标准为：枕上枕头后，自觉舒服，睡眠好，或颈椎不适症状改善。

不管颈椎好不好，都必须要枕枕头！

颈椎非常脆弱，它需要休息！

颈椎是人体脊柱的一部分，它有着自然的S型曲线，而非常人认为的直线，这种曲度有着自己的作用，平时我们的脊柱为了保证日常活动的正常进行，肌肉、椎间盘、韧带都处于工作紧张状态，所以很多人在长时间保持一个姿势时，就会感觉酸痛僵硬，而卧床睡觉是脊柱休息的方式，想象一下，如果我们躺在一个平板上，腰部和颈部会处于一种悬空状态，这时候的肌肉、椎间盘等依然无法休息。

由于问题是枕头，所以我们着重说颈部，就像我上述所说，颈部长期没有得到枕头的支撑，其生理曲度会慢慢加深变直，不仅会出现劳损，更容易诱发环枢关节错位，压迫神经影响大脑供血。

枕头不是给头用的，而是给颈椎用的！

结合上文，我们可以知道脊柱不是一条直线，而是有着一定的曲度，颈椎同样如此，正常人的颈椎都会微微前倾，当我们睡觉时，如果没有枕枕头，或是枕头位置不对，令颈椎长时间悬空，那么与长时间低头玩游戏没太大区别，对颈椎的伤害非常之大，颈椎病的出现离不开这些错误的生活习惯。

1，枕头一定要支撑颈部，而非头部。

2，枕头不能千篇一律，应该因人而异（高度）。

3，枕头弹性很重要，必须软硬适中，否则适得其反。

（我是罗民，三甲级医院在职主任医师，有着三十多年临床一线工作经验的“老”医生，我的努力只为收获大家的认同，如果我的回答可以帮助您，希望您能点赞、关注，如果有什么问题，可以评论或私信我，我会尽力帮助大家！）

您好，如果没有颈椎病，偶尔不睡枕头还是可以的，如果说有颈椎病，是要睡枕头的。这是因为合适的枕头可以使患者的颈肩部肌肉放松，这对于颈椎病的治疗有很大的辅助作用。所以颈椎病患者不仅要睡枕头而且还要选择合适的枕头，枕头的高度大概在患者的拳头高度，而且要选择软硬适中的枕头。希望帮到您。

颈椎病的预防要考虑休息时颈椎的位置问题，根据2010年版的《颈椎病诊治与康复指南》，一般成年人在生理状态下休息应该将颈部垫高约10公分左右较好，高枕并非无忧，枕头过高会使颈部处于屈曲状态，其结果与低头姿势是相同的。

侧卧时更加需要枕头的支撑，这是为了避免头部的重量所导致的颈部侧屈。

可见，无论何种情况下，枕头都是必要的。尤其是颈椎不好的人，更要细心选择最舒适的枕头，而不是放弃使用枕头。

针对颈椎病人，有特殊的矫形用的枕头，在颈椎病的康复期使用。

你好！我认为颈椎不好是需要睡枕头的。因为我们睡眠时，枕头是维持头颈正常曲度的重要工具。如果选择或者使用不恰当，极不利于保持颈椎的外在平衡，也会直接影响颈椎椎管内容积的大小和局部解剖状态，对神经会有所刺激。我个人颈椎痛的厉害时就枕个颈椎枕。（里面装的是炒过的黄豆）

有一种枕头很好，我一直在用

你可以试下这样，多年经验

挺管用的

下面小圆柱在腰疼时也能用上

真是小物件大用途！

祝您早日康复！

颈椎不好的人是需要枕枕头的，枕头可以给颈椎必要的支撑，有助于维持颈椎正常的生理弯曲，放松颈部肌肉。因此，选一个好的枕头对颈椎病患者至关重要，下面说一下颈椎病患者选枕头的要点。

1、枕头高度

枕头高度以一拳半为宜，枕头太高，有悖于颈椎正常的生理曲度，容易导致落枕、打鼾、呼吸不畅等。枕头太低，颈项过度后仰，颈椎生理曲度加大，会引起颈椎前方肌肉、前纵韧带因为张力过大而疲劳，形成慢性损伤，引起或加重颈椎病。

2、枕头硬度

枕头太硬，不利于颈椎肌肉的放松。枕头太软，不能给颈椎以很好地支撑。都不利于颈椎的健康。枕头以软硬适中，有较好的回弹能力为最佳，在所有枕头中，乳胶枕在软硬度上最为合适。此外，一些药枕如决明子枕、茶叶枕头等效果也不错。

3、枕头形状

枕头形状以中间稍低，四周高为宜，这样可以更加贴合颈椎的生理曲度。如果颈椎已经出问题，可以选用条形枕和扁枕头组合或乳胶枕等更能贴合人体颈椎生理曲度的枕头，来避免对颈椎造成进一步的伤害。

人类在演化的过程中，由四足支撑，演化为双足支撑，最重要的变化就是头部的位置与脊椎的排列方式与形状。

人类以双足支撑，最重要的就是改变身体所有的结构和功能，目的就是保护头部。举凡脊椎的S性结构，髋关节的排列，膝关节的支撑，踝关节与足部功能，都能起到对抗地面反作用力，进而保护我们的头。

其中与头部位置最为密切的是颈椎，颈椎病之所以现在会这麽多，都是因为现在社会的生活习惯与工作方式都违反了正常颈椎的使用。颈椎有深层肌肉与浅层肌肉共同支撑头部的位置，尤其白天不睡觉的时候，颈椎的肌肉都是一直在收缩做功，唯一可以休息的时间只剩下晚上睡觉的时间了。所以不管你的颈椎好或不好，给予颈椎一个完美的支撑，使它周围的肌肉能够休息是维持颈椎健康的一个重要策略。

枕头最重要的不是枕著头，而是枕颈。颈椎不好的人如何寻求一个好的枕头，我有以下建议：

1，不是价钱高的枕头就是好

2，买枕头一定要试躺

3，颈椎病，或颈椎曲度变直，选择枕头时不能一步到位。以三个月的替换策略，慢慢去改善颈椎的支撑，临床经验显示，大约需要更换三次，才能找到真正能让颈椎在睡觉时间完全放鬆的枕头。

4，侧睡是比较建议的方式，但是需要找好身体与下肢的支撑。

颈椎病堪称是现代文明病，发生率有越来越高的趋势，相信在手机与电脑普及的这个年代，谁也避免不了。过去我们认为颈椎病是退行性病变，但是现在的颈椎病都与颈椎的使用方式与习惯相关，预防颈椎病，必须从习惯做起，睡觉时用一个好枕头，应该是最佳的选择。

以上分享，希望对你有帮助，专注康复医学27年，欢迎谘询。

把枕头放在颈椎部位，仰卧最好。这样能改变颈椎在白天弯曲的状态，有利于康复。