有人说吸烟久的人不能突然戒烟，只能少吸，不能戒，是真的吗？

Answer 1

大家好，我是医疗工作者张，是一名执业医师，可以为大家普及一下健康知识，若想了解更多，请关注我！

有人说吸烟久的人不能突然戒烟，只能少吸，不能戒，其实有许多说出的事不是空穴来风，多多少少都有经历者，除了一些真的胡编乱造的。

为什么吸烟久的人不能突然戒烟呢？

常吸烟的人突然戒烟就会出现烦躁不安、头昏头痛、失眠忧虑、咳嗽多汗、心率下降、食欲或体重增加等一系列的不适感。 这在医学.上称尼古J戒断综合征，俗称戒烟综合征，戒烟综合征的发生是由于戒烟期间，摄入的尼古丁迅速减少，达不到大脑要求的水平而出现的。戒烟过程中，不管是否服用药物,都可能出现戒烟综合征,而且烟龄越高,戒烟时戒断综合征的表现就越明显。

那我们在戒烟时该怎么做比较好呢？

1. 刚戒烟的时候,多喝茶,多喝水，体内谢新陈代谢通过尿液把烟毒排出体内，也可以减轻生理上对香烟毒素的依赖。
   
2. 烟瘾来时特别想抽的时候，冲一个热水淋浴，养成早晚漱口的习惯,保持口气清新。
   
3. 多一点户外活动，运动跑步之类的球赛运动。朋友递烟之类的，就说自己在戒烟了，好朋友是不会介意你不接他的烟的，反而还会支持你戒烟。可能还会影响你身边的朋友，和你一起来个戒烟比赛。
   
4. 吸烟是个奇怪癖好，多看一些关于吸烟对健康有害的书籍资料，了解吸烟对身体具体危害有多少，了解香烟的历史。
   
5. 工作之余或无聊时想抽烟，那就拿出手机打开百度,百度一下浏览那些肺癌的图片，提醒一下自己，再抽这就是下场。
   
6. 想想家人和那些自己身边的不抽烟的朋友，抽烟在害自己的健康，他们也被动的吸着你的二手烟,他们是无辜的，不能害了自己也害到别人。
   
7. 种一些盆景,室内放一些，陶冶一下情操,也有放松心情作用。戒烟最重要的还是毅力和决心。
   

总结：我的父亲就是一个老烟民，以前也有戒烟的想法，后来也不了了之了，我觉得应该是没有坚持下来。

大家有没有戒烟的经历，可以在评论区分享一下。

Answer 2

这并不是真的，戒烟对于任何吸烟者和吸烟者的家人来说都是有益无害的，而且是不管在任何年龄段戒烟都会带来明显的益处。

但是为什么有些长时间吸烟之后的人突然戒烟之后会出现很多身体上的不适症状，比如精神不振、疲倦、乏力、心烦、恶心、厌食、呕吐、失眠、甚至还会有烦躁、易怒等症状。

这些症状在医学上被称为戒断症状。

为什么会出现这种症状呢？很多可以导致成瘾的东西，比如毒品、酒精、香烟、槟榔、某些药物，都可以作用在我们的大脑，让我们对这些物质产生依赖。当突然戒除这些东西之后，我们的大脑会因为突然没有这些东西的刺激而感到无法适应，从而影响到全身各个器官的功能。

这是因为如此，才有了“长期吸烟突然戒烟可以导致身体得大病，跨掉”的说法。

但是，上面这些症状都是短暂的，当你戒烟一段时间之后，你的大脑会从新适应没有香烟刺激的状态，这些症状就会逐渐消失。如果症状很重，也可以到当地医院的戒烟门诊，通过一些医疗手段来进行治疗。

总之，要有戒烟的信心，这些戒烟后的症状都是短时间的，这些症状终将会被你克服，而戒烟带来的好处是一辈子的，而且也会给你的家人带来无穷的益处。

Answer 3

这说法分明就是不想戒烟人的歪理学说。我烟龄三十多年，如今成功戒烟五年了，在十年前我也戒过一次烟，那次戒了一个多月，感冒了身边人就是与问题一样的学说，戒烟不能突然戒等等……建议不能突然戒掉……深信这学说，我就试着每天定量吸烟，结果呢不但没戒掉烟，反而吸烟也多了有以没戒烟时每天吸的一包，大增到了两包多，为此把我搞得非常痛苦不堪，就这样吸到了五年前。

接下来的这次吸烟没人劝我，也家人说我，我突然来意，就是觉得吸烟没有任何一点意义，好处没有一点，认识到害处一大堆，影响了自己的身体健康又叫家人觉得痛不堪言。

我想到做到就把自己的烟都扔掉了。刚上来几天的确不舒服，鳖的心里发慌双手发痒，就是感觉缺少了什么，但是我还是自我安慰我自己，不吸绝对不吸了，这样的念叨下就忘记了烟瘾，这样反复的折磨了一个月后，自己就有些习惯了，吸烟的欲望不舒服的感受相对也减了，就这样不知不觉的把烟戒了。

如今想起来这次成功的戒掉烟，最难过的阶段就是自己折磨自己，也可以说是虐待自己，只要有恒心和信心没有不成功的道理，所以我敢说，戒烟真的与题目所说的那样会出现不良问题，还是奉劝想戒烟的朋友，戒烟不要叫靠别人怎么说，最关键的还是自己下狠心，我的成功经验希望帮助的大家。

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@晓天播报

Answer 4

我二十年烟龄，每天三到四盒 。以前也戒过烟，就是那种越来越少吸烟那种，每次都失败，并且越吸越凶，后来一直没有在戒烟的想法。2019年春节后，和老婆吵架，老婆说我吸烟费钱......等等，我非常生气，立马戒烟一根不吸，头一周反应强烈，睡觉总醒，嘴巴里起泡，每天无惊打彩，嘴里时刻含着冰糖，但咬牙坚持下来了，以后症状越来越轻，现在一个月零十天，生理烟瘾基本上没了，呼吸通畅，不咳嗽了，不吐黑痰了，精神好多了，但是看别人吸烟或回忆自己以前吸烟时的情景，还是有点小冲动，这可能是心瘾吧，时刻提醒自己以后不在吸烟了，能克制住自己，相信一年以后心瘾就会消失。个人感觉戒烟要有目的，有毅力，最主要是戒烟第一周不吸烟就成功80%了，逼自己一把，个人认为戒烟不难，这就是我个人戒烟的过程和心得，最后希望大家戒烟成功。

Answer 5

十五岁开始抽烟，每天抽一到两包，如今有三十多年烟龄。以前戒烟纯属心血来潮，没什么身体不适就开始戒烟，反复戒烟五、六次，最长的一年，最短的一周，最后都以失败告终，有时候我甚至觉得我的身体很适应抽烟。直到去年年中首先是检查后患上高血压，是吃了降压药都控制不住的那种，精力不足，精神状态非常不好，到了今年更是在没感冒的悔况下无故咳嗽，每次都咳得喘不过气，晚上睡觉感觉气短，睡姿稍有不妥就会被憋醒，特别是仰卧根本无法入睡。我从没如此深刻的感受到健康危机，于是我又开始戒烟，说实话在开始戒烟前我并没多少信心，必竞失败这么多次，现如今戒烟已有近两个月，对烟草的渴望远不如最初两周那么强烈，咳嗽消失了，睡眠虽然不怎么好，但白天的精神状态有了很大改善，血压也稳定了许多，一口气爬十几层楼也没怎么费力，感受到戒烟带来的真切好处，更增加了我戒烟的信心，我相信这次戒烟能成功。

Answer 6

我舅舅长期开车，每每辛苦疲倦时只能靠抽烟提神。后来烟瘾越来越大，从早到晚烟不离手。

有一次他去看一个生病的朋友，看到他朋友不停地往地上咳嗽、吐痰，让人觉得阵阵恶心，他感触很深，回家就开始戒烟。

他说怕有一天也会得哮喘或者气管炎病卧床不起，如果每天吐痰家人会受累，对于毅志坚定的他来说戒烟不算什么难事。

他买了很多瓜子不停地磕，转移对烟的注意力，还尽量避免去烟民多的地方，以防别人烟递到手里。如今己成功戒烟。

Answer 7

因人而异，不能一概而论。

做为戒烟6年烟龄42年(从小11月就开始吸烟)的我，感觉最大的副作用就是迅速增胖，原来不敢上称(不够报)到现在也不敢上称(严重超重)。

以前医生说我肺黑透了，尤其是加班通宵需要抽三包希尔顿，一般的烟根本不行，只能是万宝路、希尔顿、骆驼和良友等，上班编写程序，10分钟就要吸一支烟，一天快两包烟。

戒烟后查体结果是“清澈透明”，尤其是到了冬天呼吸也非常顺畅，而以前总是喘。

确实有朋友戒烟后复吸，大多受不住朋友的劝烟。

本人的经验是给支金烟也不要，视烟草为毒品远离之。

总之，戒烟多次失败的每次复吸总会有自己的借口。

说戒烟有害论不要轻易盲目戒烟的，都是没毅力的说辞，问问医生吧！

Answer 8

我的戒烟历程：前后历时一年半，现已戒烟3年半，身体一切正常。先长烟换成短烟、根数没减；再短烟换细烟；再减根数；再换成1.5mg的低焦油细烟；再后不吸烟。在戒烟的头半年，偶尔有想抽烟的欲望，这时只要咬牙不抽烟、坚持几分钟就没有要抽烟的想法了；戒烟半年后想吸烟的想法频次就越来越少了，且闻到烟味有了一种讨厌的感觉。再坚持1~2年你就成功了。同事戒烟失败的案例：突然戒烟、引起身体不适，戒烟后半年至一年复发导致戒烟失败。

Answer 9

本人85年开始抽烟，13年烟龄吧，98年前后才基本戒掉。最高记录两个多小时抽掉一包烟，戒烟前基本每天一包半，一条烟不够抽一周，可以吧，标准中国好烟民，这得益于当时用现在话说是单身狗，自在。

98年开始戒烟，之前也试戒过几次，都因经不起酒桌的考验而作罢，而且，之后的报复补抽，量又上一台阶。后来总结一作法，酒桌上，不论别人打过来的，或是自己主动买的，不吸，而是一点点约揉捏、碾碎，哎呦，那种酸爽，比吸烟时还过瘾。所以后来我不视香烟为大忌，也不在拒绝烟味，口袋里还是揣包烟，走到哪儿撕到哪儿，揉烂，碾碎，口中可以念念有词：“你TM的掏我的口袋，还掏我身体，卧槽。"再后来就越来越少，以至于说什么时候真的戒烟了我还真说不准。

现在在酒桌上看到烟也能点一根，决不往肺里吸，也绝无再吸一根的意思。想想烟这玩意儿，好玩。

我老部队最后一任团长，那烟瘾大，我记得在部队时除了在队列前不吸，其他，任何时候，任何地点他都在吸，而且吸烟不留把，一根烟快吸完了不掐，只把后面的过滤芯抽出来，后面再接一根烟继续吸，牛吧，哈哈。我们老团长人挺好，挺想念他！