产后两月怎么减肥？

Answer 1

相对比产后减肥，更重要的是产后盆底肌修复，盆底肌恢复后可以正常开展减肥运动。

一、盆底肌修复

产后6个月内建议以盆底肌/腹直肌修复为主。盆底肌修复可以接受盆底肌电刺激治疗，配合如初康复软件，坚持凯格尔运动、臀桥运动进行盆底肌锻炼，提升盆底肌稳定性和增强盆底肌弹性。肌力3级后可以修复腹直肌，分离3cm以下，可以跟着如初康复真人手法按摩视频和运动进行恢复，3cm以上可去正规医院接受低频电刺激治疗。

二、产后减肥

①瑜伽/普拉提，前提在专人指导下进行。

②减少焦虑，放松心情。焦虑会使体内5-羟色氨酸的分泌减少，让人食欲增加引起肥胖

③减少糖、油、零食的摄入

④避免过多饮用“大补汤”，或者煲汤前把食材的脂肪部分去掉

⑤改变饮食结构和饮食习惯。

Answer 2

产后两个月的减肥方法是: 第一，保证乳汁质量的情况下，饮食要清淡，少吃高热量的食物。第二，多活动锻炼。早晚出去跑跑步，做做瑜伽。总之不能久坐久睡多运动。

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Answer 3

母乳的话，饮食多样化，科学搭配，不仅奶水充足，还可以降脂。

Answer 4

产后两个月减肥的方法主要就是调整饮食结构，尽量不要经常吃一些热量过高的食物，但还要保证乳汁的质量。也就是要做到饮食的多样化，可以适当的多搭配着一些清淡的蔬菜和水果，控制好饮食的总热量。同时可以根据身体的情况来选择合适的运动锻炼方法，比方说进行慢走，或者是进行一定的瑜伽练习。尽量多活动，主要是帮助消耗热量，有利于促进体重的下降。

Answer 5

你好，小编来回答一下这个问题：
产后两月怎么减肥？
那作为过来人说呢，我是不建议你产后2个月减肥的，因为这个时候，身体还没有恢复到产前的状态。
如果你是自己哺乳的话，营养的降低，除了不利于自身的健康外，还会造成宝宝贫血、营养不良…………

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Answer 6

很高兴回答你的问题

产后两个月是在哺乳期，饮食不要控制得太严格。运动呢尽量先做一些修复运动，如普拉提修复骨盆底肌，选择性的做一些有氧运动，如快走慢跑。不要做蹦跳运动。视频中有更详细的解答，希望能帮助到你。

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Answer 7

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Answer 8

最好不要吃减肥药，都是有副作用的。减肥一定要在保证身体健康的前提下进行：

1、产后两个月如何减肥合理的控制饮食，有效地调节自己的减肥情绪产后两个月如何减肥；

2、每天坚持跑步1小时，不要给自己定过高的目标，过高的目标带来的就是过大的压力；产后两个月如何减肥；

3、睡前仰卧起坐，不要勉强，适量地循序渐进；产后两个月如何减肥；

4、少吃零食多喝水。只要能做到以上几点，坚持下来定能取得意想不到的效果。产后六个月是新妈妈减肥的黄金期，因为这段时间新妈妈的新陈代谢率仍保持较高水平，而生活习惯也尚未定型，因此减肥的效果会更好。此阶段开始可以通过适当运动和适当控制食量的方式减轻体重。不过，产后减肥的最好方式其实是母乳喂养。母乳喂养会消耗一定热量，可以说是最健康而且还有利于母子的减肥方式。

Answer 9

先把身体调好 没必要就减肥 小孩子上就一岁再去减肥