如何快速哄睡新生儿？

Answer 1

作为一位曾经的资深睡渣如今的准睡神小朋友的妈妈，以及因深受睡渣折磨而立志做一个睡眠咨询师解救更多妈妈的人，我来回答下这个问题。希望更多的人看到，避免进入我曾经的误区。

有位业内有名气的睡眠咨询师说过，哄睡是要做减法而不是加法。哄睡的最高境界是让孩子不哄就睡。

想让孩子睡好，要排除生理因素和环境因素，诸如胀气、饿了、过热过冷、湿疹、惊吓。再诸如过热、过冷、过吵等。

还要给孩子建立良好的习惯，坚持吃、玩、睡的原则，而不是吃了就睡。这样避免孩子对吃产生睡眠联想。导致不吃奶睡不着。

同样，也要避免抱哄、爬楼哄、深蹲哄、推车哄等辅助入睡方式。不然一旦养成习惯，孩子的睡眠就会成为一个很严重的问题。哄睡会成为一场战争。

引入安抚物。孩子来到这个世界上，必然会经过缺乏安全感的阶段。如果有安抚物让他觉得安全，哄睡也会变得简单。大家一般用安抚奶嘴，但安抚奶嘴存在掉了的话，一个睡眠周期结束后孩子因找不到奶嘴而无法接觉的问题。我认为安抚巾比安抚奶嘴更适合哄睡。前三个月适合用安抚奶嘴，第四个月开始可以引入安抚巾。

给孩子建立睡前程序，比如睡前洗澡、拉窗帘、读绘本、唱催眠曲等。对于还听不懂大人的话的孩子来说，睡眠程序就是在向他传达“该睡觉了”的信息。

“百日之内，先睡好再睡对”。前两个月的孩子按需喂养，孩子想吃就喂。满两个月后在孩子能吃饱的前提下，逐步建立规律的作息时间。

新生儿阶段养成良好的睡眠习惯是很容易的，一旦家长会多地参与到孩子的睡眠中，造成孩子不能自主入睡，那你就做好被睡渣折磨的准备吧。而如果你做对了，少参与，让孩子逐步具备自主入睡的能力，就可以避免笔者曾经因为小睡渣一夜醒六七次而多次崩溃的境地了。

Answer 2

看到这个题主的问题，我立刻就回忆起了自己在月子里包括孩子三个月以前每天哄睡的情景。

其实我们家孩子真的还算睡眠相当不错的宝宝了，月子里就能做到，每天晚上只醒2到3次，而且清醒的时间很规律，醒了之后吃饱奶，换完尿布就能接着睡。后来渐渐长大，只经历过一两周的睡眠不好，其他大部分时间睡眠都是相当规律的。

所以比起那些睡渣宝宝的妈妈，比起那些每天晚上哄睡5,6,7,8次的宝妈，我真是幸运太多了.

关于题主问的如何快速哄睡新生儿的问题（注意，这里他说的是新生儿），还是比较简单的。

新生儿睡眠时间很长，确保吃饱，没有不适很重要

新生儿每天的睡眠时间很长，甚至能够达到16到18个小时，所以他们的大部分时间其实都是在睡觉的状态。

只要确保孩子吃饱奶，换完尿布小屁屁下面是干燥舒适的，同时家里的温度也不会太热，或者太冷，一般孩子在吃吃奶之后都能够很快睡着。

有些宝宝吃奶到最后会直接累的睡过去，有些宝宝可能需要家长抱起，轻轻地拍一拍，走几步，轻轻地摇一摇，哼歌，安抚一下，也能很快入睡。

这2个哄睡神器推荐给你

当然也有一些小宝宝比较难入睡，那我就推荐两个我用过的新生儿哄睡神器给大家。

1.第一个就是襁褓睡袋，有人也叫它投降睡袋。这种睡袋分不同年龄段设计的，形状不太一样。

这种睡袋的优点是能够把新生儿整个包裹住，让孩子感受到像在妈妈肚子里一样的温暖，这种入睡姿势很容易帮助他们尽快入睡。

2.第二个就是白噪音。现在一些哄睡玩具或者手机育儿类APP里面会有白噪音。

胎儿在妈妈肚子里的时候，周围羊水的流动，大人的说话声，其他嘈杂的声音混合在一起，会形成一种特殊的白噪音。

这种白噪音能够让婴儿快速的进入昏昏欲睡的状态。

那么在孩子出生之后比较短的一段时间内，尤其是在三个月以内，用白噪音这种方式哄睡还是比较有效的。

像我家当时每次哄睡，只要确保给孩子吃饱奶，用襁褓睡袋包住放在小床上，让她的小脚接触着床底边，然后在旁边播放白噪音，很快就能入睡。

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Answer 3

如何快速哄睡新生儿？

新生儿因为胃容量小，每天的进食次数比较多，所以间隔1-2次小时又要进食，这也直接影响了新生儿的睡眠。

那么有哪些好方法可以让新生儿快速入睡？

选择合适的时机进行哄睡

1.新生儿力气小，所以每次吃母乳时都需要消耗大量的精力，在宝宝吃完奶后，心情会比较愉悦，就会沉沉睡去。

2.如果宝宝困了，他会打哈欠，眼皮会沉重的抬不起来，整个人会比较的困乏，就连大人逗他也不会理会，这时候，妈妈抱着宝宝轻拍，宝宝就能很快入睡。

3.每次洗澡后，宝宝的身体会比较放松，洗澡带来的舒服感，会让宝宝昏昏欲睡，妈妈在洗澡后哄睡宝宝，能达到事半功倍的效果。我家小宝每次洗澡后，入睡特别快。

4.新生儿大部分的时间都是在睡眠，如果他已经醒来玩了2-3小时，那么他很快就会进行到下一个睡眠阶段，所以妈妈哄睡宝宝也会很容易的。

选择合适的方式哄睡

1.胎儿在子宫内是全身蜷缩的姿势，如果宝宝出生后缺乏安全感，哭闹不肯睡，那么妈妈可以用环抱式，让宝宝在妈妈怀里入睡。

2.妈妈在哄睡宝宝之前，需要提前30分钟-1个小时给宝宝喂奶，让宝宝吃饱，有些宝宝吃饱后还会拉粑粑，所以吃饱后的宝宝更容易哄入睡。肚子饿的宝宝会更抗拒入睡。

3.宝宝入睡后，最好是隔半个小时，等宝宝进入到深度睡眠时，再轻轻地把宝宝放到床上睡，妈妈的手臂先着床，再到宝宝屁股，最后是宝宝的头。

妈妈抱着宝宝在床上睡几分钟，等宝宝适应床的温度，再轻轻抽离手，切记动作要轻。

4.给宝宝按摩入睡。每天睡觉前，妈妈可以给宝宝的手脚来做按摩操，这样宝宝的身体舒服了，自然就更容易入睡了。

5.按摩宝宝的头部或背部。妈妈用划圈的方式在宝宝的头部或背部按摩，动作要轻柔，要有耐心，让宝宝在不知不觉中就犯困了。我家大宝小宝都是用这个方法哄睡，很有效！

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【图片来源于网络】

Answer 4

介绍一个方法，操作很简单，而且很管用，至少我孩子小时候，以及我介绍给身边起码几十个妈妈，都说管用。

这个方法就是：揉塑料袋。

不要揉那些软性的，要揉比较硬的塑料袋，揉的时候离婴儿耳朵大概30公分远，不要让孩子看到塑料袋。孩子可以抱着，也可以躺着，都没关系，但大人不要发声音，默默的揉，可以两人搭配。

塑料袋为什么要离30公分？因为太近会分散孩子注意力，婴儿会对塑料袋产生兴趣，甚至拿眼瞟塑料袋，这样容易斜视，当然会有这样后果的概率是小的，因为毕竟次数不会很多，但也要引起注意，其实拿远一点，很简单就能解决的问题。

另外，新生儿都是近视眼，所以离开30公分，且不在视线范围内，就完全可以了。

揉的快慢看婴儿的反应，每个孩子都不同，这要父母自己观察了。

这里指的婴儿反应，是指他安心的程度，就是你能明显感受到孩子听了这个声音安静下来了，放松下来了，就可以了。

如果婴儿的反应是兴奋、开心，那么哄睡时就不要用这个方法，可以在哄哭时使用。

这个方法的原理是：婴儿在母亲子宫里时并不是安静的，而是时不时会有外界的声音传进来，而这个透过母亲肚子、子宫壁、羊水传进来的声音，非常类似塑料袋声音。

这是有科学实验获得的，所以塑料袋声音会带着孩子回到那个待了10个月的，安全的，熟悉的环境中，至少对新生儿是有非常强的安抚作用的，等孩子大一点后，作用就小了。

Answer 5

如何快速哄睡新生儿？

新生儿的睡眠时间长，哄睡还是很容易的，比较困难的是：明明睡着了，一放到床上就会醒。也就是我们常说的“哄睡半小时放下一秒钟”，解决这个一放醒的问题很关键。我们一起来看看怎么哄睡新生儿。

奶睡

我觉得简单有效的哄睡方法就是喂奶睡，美其名曰“哺乳催眠法”。我家二宝基本都是奶睡，这是哄睡大法的基本大法。其实也是很有科学依据的：

1、有研究说母乳中含有催眠作用的吗啡类物质，当宝宝吃了母乳，就起到催眠的作用。

2、宝宝吃饱了母乳，肚子里很舒服，才会影响睡眠。

3、宝宝吸吮母乳的时候要费一些力气，因为有些累而睡着。

4、在妈妈的怀抱里有安全感，感觉很温暖而睡着。

要想解决宝宝放下就醒的问题，可以躺着喂奶，这样喂好后，宝宝的头一歪就睡着了，不会出现移动身体的情况。

抱着睡

有时候可能稍微有些不舒服，奶睡大法失效，可以采用抱着睡、一边走一边摇的方法，我家二宝也采用过。

宝宝其实还是很喜欢摇着睡的，他在妈妈肚子里时，妈妈走来走去，肚子就是晃来晃去的，也就是宝宝经常被摇晃着睡，出生后也会很享受这种摇晃的感觉。

宝宝被抱着睡，有下坠感，会缓解肚子不舒服的感觉。

宝宝被抱着睡，会接受更紧密的拥抱，更加有安全感。

1、注意摇晃的频率要保持在每分钟60次左右，和我们的心率差不多，模拟在妈妈肚子里的情形。

2、抱着睡时要拍着小屁屁，轻声地说些安慰的话“嗯嗯嗯”“哦哦哦”“睡吧睡吧”，唱个“小白兔白又白......”，反正宝宝怎么享受怎么来吧。

3、妈妈抱着睡时，宝宝会因为闻到妈妈的气味有吃奶的欲望，但是肚子太饱吃奶太多也不好，宝宝会因此烦躁不安，不妨换一个人来抱睡。我家二宝有时会让奶奶或者爷爷抱着睡，还真是有效，在他们的“摇”动下居然轻松睡着了。

让宝宝有安全感

宝宝有时睡不好，经常被惊醒，一惊一乍的，这时因为宝宝神经系统发育不完善造成的。可以给宝宝制造一些安全感，让他保持安睡的状态。

1、拉着宝宝的手睡觉，我发现二宝睡着时，手会一下子伸展开，然后就醒了，我赶紧拉住他的两只手，他就安稳地睡着了，直到他进入深睡眠再放开手就好多了。

2、用两个大枕头把宝宝夹在中间，让宝宝有一种被怀抱的感觉，他会有点安全感。

3、给宝宝穿上睡袋，睡袋会更轻松地固定住宝宝，宝宝安全感倍增。

总之，用上面的几个办法快速哄睡新生儿、让新生儿睡个安稳觉还是很容易的，你家都采用哪些办法呢？一起分享吧！

新晋二胎宝妈，曾经叱咤职场的Career Hero，青云计划获奖者，获多平台原创邀约。家有凝宝被派遣赴美文化交流。与万千妈妈分享育儿经验，关注我，获取更多育儿知识。

Answer 6

让0-3月宝宝轻松入睡的哄睡技巧

什么时候的宝宝让你最无能无力？

3个月内的宝宝！完全没办法沟通，天天牛头对马面，一脸懵逼的应对宝宝的哭、闹来猜测宝宝的实际表达。

在照顾0-3个月宝宝的时候，最头疼的还是宝宝晚上睡觉问题。白天忙活了一天，结果晚上宝宝又哭又闹，不好好睡觉，妈妈黑夜、白天两头折腾，完全休息不好，眼圈黑黑的，脑子涨涨的，感觉智商都在蹭蹭蹭往下降……

宝宝哄睡真的那么难吗？

好像也不是。松达妈妈的一位同事曾经吐槽，都说3个月前的宝宝哄睡最难了，从来没当回事儿，因为月嫂带着的时候晚上好乖呀。可谁知道自己带孩子回老家两天，孩子晚上闹腾的，连着好几晚都没有休息好。每次把孩子往床上一放就行了，一放就醒了……回来后交给月嫂，没几天，孩子晚上又睡得很香了……

可见，孩子哭闹，不好好睡也是有办法解决的，只要掌握了正确的哄睡技巧，带娃能轻松很多。

了解宝宝哄睡技巧前，我们先了解宝宝的睡眠规律：

①新生儿睡眠时间一般比较长，一天中处于睡觉的时间大约在14-20个小时期间。最开始基本上2-3个小时会醒一次，需要妈妈喂养或互动才能再次入睡，慢慢地每次入睡时间增长，3个月左右的时候已经可以睡4-5个小时的长觉了。

②0-3个月是新生儿昼夜规律的适应期，如果护理不当，可能会造成昼夜颠倒，睡反觉。

③新生儿睡觉会有大约20分钟的浅眠期，这期间宝宝睡得不会太踏实，会动动手或者动动脚等，这个是正常的，家长不必干预。

④三个月内的孩子睡眠周期在30分钟到40分钟左右，从一个睡眠周期到另一个睡眠周期过渡阶段宝宝有可能会醒来，一般情况下宝宝会在很短时间内再次入睡。

当宝宝打哈欠、动作变得僵硬、对家长的逗玩失去兴趣，眼皮耷拉，表现烦躁的时候，都是宝宝在诉说“我困了，快哄我睡觉”，这时候家长就该应用你的哄睡技巧，变身哄睡超人了。

0-3个月宝宝的哄睡技巧：

①包裹入睡。刚出生的宝宝没办法分辨你的，我的，也就是说他很可能分不清他的胳膊是属于他的，浅睡眠一个抬手都能把自己吓醒。这时候包裹就很有必要了，将孩子放在包裹里，可以避免宝宝乱动，同时包裹类似宝宝以前待的子宫，也能增强宝宝安全感。注意包裹上紧下松，不要对宝宝进行绑腿。

②嘘嘘＋轻拍。在哄睡的时候给宝宝提供一种声音，可以是xuxu ，shishi的声音，也可以是洗衣机声音、吸尘器声音等类似于羊水在宝宝耳边流动的白噪音。轻轻拍打宝宝的背，由快到慢，接近心脏跳动的声音都有助于宝宝睡眠。

③摇晃入睡。抱着宝宝或者将宝宝放在摇篮床上轻轻摇晃都有助于帮助宝宝睡眠。注意一定要避免用力摇晃，剧烈晃动会对宝宝大脑造成伤害。

④睡前给宝宝洗个温水澡，在手上涂抹适量松达山茶油给宝宝做全身抚触，放松宝宝肌肉，舒缓宝宝情绪有助快速入睡。

⑤睡前给给宝宝喂配方奶或者母乳，避免宝宝因为饥饿醒来。

⑥婴幼儿对温度较为敏感，妈妈的怀抱和床上的温度存在差异，所以宝宝往床上一放就会醒来。因此在抱着哄睡时，可在宝宝身下垫一块大毛巾，在往床上放宝宝的时候连着毛巾，先放屁股再放头，这样就不会一放就醒了。

⑦晚上宝宝睡觉的时候不要开着明晃晃的灯，白天睡觉的时候不用拉窗帘，也不用刻意营造昏暗、安静的环境，避免宝宝分不清昼夜，睡反觉。

⑧形成睡前流程。每天宝宝睡觉前，先洗个热水澡，来个舒舒服服的抚触，吃一顿奶，然后开始哄睡。宝宝会形成一套睡眠规律，每次给宝宝洗澡的时候，宝宝就会意识到待会儿该睡了，哄睡会越来越轻松。但是当宝宝形成一套规律的睡眠流程后，不要轻易打破，不然宝宝很可能会睡不着哦。

建议早期的时候有意识的每隔一段时间对宝宝状态进行记录，有助于更好的了解宝宝需求，如宝宝什么时候要睡觉，什么时候吃奶，什么时候便便，什么时候出去晒太阳等，对以后的护理会有很大帮助的，能让你一眼了解宝宝的需求，读懂宝宝婴语。

Answer 7

说到哄睡，很多家长脑海的经典镜头应该是这样的：妈妈抱着宝宝，来回走着，轻轻晃悠，嘴里哼着“嗯嗯嗯、哦哦哦”，或者小声清唱摇篮曲，然后宝贝在妈妈怀里安然入睡。但实际生活中，却可能状况百出，并没有这么理想，就拿新生儿来说，或者闹觉，或者黑白颠倒等等，那么如何哄睡新生儿，做个“天使宝宝”呢？

一、新生儿宝宝的睡眠特点

先来了解下新生儿的睡眠特点：刚出生的宝宝不用担心，他们会毫不费力的酣然入睡。约在出生后一周内，随着大脑发育，睡眠模式也会发生改变：黑白颠倒——白天长时间睡眠，夜里长时间清醒。

另外，宝宝想吸吮手指，却把拇指戳到眼睛上，；有时候睡着还会笑，会像是受到惊吓抖一下，会出现踢蹬，甚至发出声音等这些都是正常的现象，是由于尚未发育完全导致的。

二、如何哄睡新生儿

哄睡有两个过程：哄到安静和哄到睡着。可以分下面几个步骤进行。

① 营造睡眠环境。睡前要减少外界环境对宝宝的刺激，营造好睡眠环境，如适宜的室内温度和湿度，换好纸尿裤和睡觉穿的衣服，灯光昏暗，全家人不大声说话，妈妈哼唱或者手机播放轻柔的音乐等。

② 让宝宝有安全感并且出于舒适状态。如和宝宝有身体接触（抱着、挨着、轻搓、轻拍、按摩等）、吸吮（乳房、安抚奶嘴、奶瓶）等。

③ 借助白噪音或者轻柔的音乐。可以在手机里下载APP软件，哄睡的时候放给宝宝听。

④ 有耐心的重复做有节奏的动作。前面的步骤都做好后，就差哄到睡着了，或是轻轻摇摆，或是轻拍，哼唱歌曲等，妈妈有耐心的重复做，一会儿宝宝就睡着了。

三、5s哄睡法

家长们还可以学习下5S哄睡法，毕竟每个宝宝都不一样，没准哪种哄睡方法有效：

?? 1、Swaddle襁褓法——

将宝宝包裹住，一来可以让他觉得自己还像在子宫里，安全而温暖，二来可以避免因摇动自己的胳膊和双腿而打扰到自己。襁褓包可以使用到3~4个月，一般到6个月的时候孩子不再喜欢被包裹。

注意事项：不要把宝宝包的太热。可以摸宝宝的手脚和后脖后背。鼻尖和手脚微凉说明温度合适，如果宝宝后脖和后背出汗则要警惕过热的情况。宝宝不怕冷，反而怕过热。

?? 2、Side/Stomach 侧/俯卧法——

侧着抱、趴着抱

注意：千万不要在睡觉时用这个姿势，让宝宝在小床上独立趴着睡，尤其是一岁以内的婴儿，仰睡是唯一安全的睡姿，却是止住宝宝哭闹最差的姿势！

宝宝哭闹的时候，可以让宝宝俯卧和侧卧在妈妈的怀抱中，或是趴在妈妈的肩头，进行安抚，直到他冷静下来，再确保遵循“仰睡”守则。

?? 3、Shushing嘘声法——

强劲的、隆隆的白噪音，让宝宝安静的方法。在国外，很多人用“嘘嘘”这个声音哄孩子睡觉。哄睡时，不管什么声音，只要有用就是好声音。可以从手机里找些白噪音，在宝宝哭闹严重的时候，或者在白天小睡、晚上睡觉时使用。白噪音更适用于3~4个月以内的小宝宝。

注意事项：使用白噪音一定要注意声源跟宝宝保持距离，声音不可过大，以免损伤宝宝的听觉。

?? 4、Swing摇晃法——

有节奏的动作是安抚宝宝重要的方法之一。把宝宝放在摇篮里、摇椅上（秋千椅）、用婴儿背带背着，抱着宝宝来回走、跳舞、或者单纯的带着宝宝散步。这样的动作有助于抚慰孩子，让他们平静下来进入梦乡。

?? 5、Sucking吮吸法——

吸吮对宝宝来说，是强有力的安抚。吸吮乳房、奶瓶、奶嘴、干净的手指和手腕都能让宝宝平静下来。大多数时候吮吸是最先使用和用得最多的安抚方法。

吮吸温热甘甜的乳汁不仅能让宝宝的胃充实而快乐，还能促进大脑分泌内啡肽（一种天然的“鸦片”），带来一股洪水般的产生的睡意的色氨酸，所以很多宝宝吃奶就非常容易满足的睡着。

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Answer 8

父母需要知道新生儿的睡眠时间在18-22个小时，也就是说孩子一天里绝大部分时间都在睡觉。所以很多宝宝只要吃饱了就会自己睡觉，但是总是有一些特殊情况。

我女儿已经四岁，她的新生儿时期过去太久了，来说说前一段时间哄小侄子的经验吧。

什么情况下新生儿睡不安稳

吃不饱的时候

小侄子刚生出来的时候，弟媳的奶不是太多，孩子总是要吃半个多小时，很多时候孩子不是吃饱睡着了，而是吃累了。

因为在睡眠的过程中，不到一个小时孩子就醒了，除此以外，小侄子尿液特别黄，排尿时间间隔长，这都是孩子吃不饱的情况。因为吃不饱睡眠时间短是很正常的

孩子很容易被吓醒

新生儿的惊跳反射是正常的生理现象，妈妈们仔细观察就会发现，一旦外界突然有声音，或者声音比较大，孩子的手就开始动起来，跟着身子动起来，如果家长没有及时安抚，很可能就醒过来了。

拉了尿了很容易醒

很多宝宝都是十分敏感的，有时候尿不湿湿了一点点，或者拉了臭臭，宝宝都会哭闹的醒来。

孩子身体不舒服睡不踏实

有一部分新生儿会有肠胀气，或者肠痉挛的症状。最明显的就是睡的好好的，开始哼哼唧唧，小脸挣得通红，直到放出屁以后，会再次入睡。如果是肠痉挛，那么孩子会哭的比较厉害。

如何安抚新生儿入睡

第一步，孩子醒来之后先检查纸尿裤是否需要更换。

第二步，给孩子喂奶，让孩子吃饱。

第三步，为了避免惊跳反射，月子里可以用襁褓式睡袋，把孩子的胳膊固定起来，但是不要把腿也包进去，腿部尽量放松。

第四步，只要孩子不哭闹，轻轻拍着孩子进行哄睡。

第五步，如果孩子哭闹，可以抱进怀里哄觉，虽然说抱觉不好，但是对于月子里的新生儿，大人抱着会更有安全感，等孩子睡熟后可以放到小床上。

Answer 9

你好！新生儿时期的宝宝，睡眠时间还是蛮长的，需要摄入能量的次数也是最频繁的。但是有这么一部分新生儿，他大部分的时间都容易哭闹、难入睡，也许，是由于分娩过程的不愉快经历或产后与妈妈有分开一段时间的经历，需要通过哭来诉说他的不开心，更多的是安全感遭到了破坏；也许，还由于肠胀气捣鬼，肚子经常不舒服，需要我们用特点的姿势来进行安抚；也许，宝宝能正常入睡，但是一旦把他放到床上了，就立马醒了，再哄睡就很困难了......

如何快速哄睡新生儿

下面，会给到一些让婴儿安静下来，有助于入睡的方法，但前提一定是建立在不刻意去训练宝宝的睡眠、是对宝宝采取按需喂养的方式的。

1. 母乳喂养。是的，乳房就是最好的安抚工具，甚至可以说是哄睡神器，相信有哺乳经历的妈妈对这一点不会感到怀疑。很多妈妈担心用乳房来让宝宝入睡，长期下去会宠坏宝宝，让宝宝对乳房产生依赖。这点大可不必担心。你可以观察和尝试一下，当他开始揉眼睛，开始变得烦躁了，把乳房递给他，他很快就能安静下来并入睡（受过奶瓶干扰会抗拒乳房的宝宝除外），当他睡着并进入深睡眠后，你可以看到他那满足放松的脸部、手部，这种感觉，是宝宝多么需要的啊，我们还需要去臆想着他会因此依赖乳房吗？更重要的是，这可是0成本，甚至不需要你抱着游来游去地哄睡来得好太多了啊！
2. 利用背巾。尽量让宝宝穿得少些，夏天甚至可以只穿纸尿裤，把你的胸口敞开，把宝宝抱到胸前抱着，用亲密育儿长背巾把宝宝背起来，挂在身上，长背巾的包裹感跟子宫带给宝宝的包裹感非常接近，可以让宝宝迅速安心、安静下来。这时候，你再去做点家务，宝宝很快就能进入睡眠状态。当然，这件事可不是只有妈妈可以用，记得把你的队友用起来！
3. 瑜伽球。把宝宝抱着，横抱竖抱都没问题，只要你和宝宝都感觉舒适，然后慢慢地坐到瑜伽球上，前后或左右来回地轻颠瑜伽球，更聪明的做法，就是结合第二点，用背巾把宝宝背好后再这么做。这是一种轻松的安抚哄睡方式呢！

总的来说，如果你给宝宝采取的是按需哺乳，平时都能及时响应宝宝的任何需求，母婴关系足够亲密，你的宝宝会越来越天使，我们不需要刻意地去调整孩子的睡眠的呢！

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我是经国际母乳会培训的哺乳互助辅导，也是经国际生育教育协会培训的分娩导乐，已成功帮助过百位妈妈实现母乳喂养。如果你觉得回答有用，欢迎点赞；如果你想学习更多孕哺知识，欢迎关注我！