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你问的问题真好，可能你也是个爱好运动的人？支持你。我也是一个爱好运动的人，只要有时间就运动，在麻将桌是找不到我的。早上6点就开始和太极拳友一起练太极，天天坚持，后来搬家了，运动方式改为跑步加快走，打乒乓球，跳健身操。无论天晴下雨都坚持着，心情愉快，身体棒棒的。我认为，跑步锻炼，对心血管功能、呼吸功能的发育有很大的帮助。跑步有许多种类型，有短跑、中长跑、超长距离跑等。年龄不同，选择的锻炼方式就不同，根据你的身体素质来决定。

我主要是慢跑，同时结合快走，跑速不同，跑距不同，对人体产生的影响也不同。

通常跑步锻炼是长跑，一般是清晨或夜晚，沿着公路或在野外环境下进行，这样可以配合进行空气浴，也可以使人的大脑得到休息。

对于青少年来讲，良好的锻炼环境，可以使他们的精神得以调节，直接接触到自然.

经常进行长跑锻炼，是较合理的锻炼方法，一般应保持匀速跑，时间持续20分钟以上，心率保持在120～150次／分。通常这种方法的练习，可以消耗体内多余脂肪，避免单纯性肥胖。通过这种方式的长跑可以有效地提高耐力，使肌肉及心肺的耐力性工作能力得以提高。此外，这种方式中、长跑也是一种毅力的锻炼，如果青少年坚持长跑，可以培养其坚韧的耐力和毅力。 只要坚持跑步锻炼，对青少年的生理、心理发育，均与产生良好的影响

作为一个跑步多年跑步达人，很荣幸能给大家回答这个问题！

跑步真的是很难坚持，如果你能做到每周跑两到三次，那已经是很厉害了，但是有的人就是非常牛，他们每天早上都能够到点就起床，每天早上都能坚持晨跑！

有时候你不得不为他们巨大的毅力所折服，如果你不懂跑步，你可能都无法理解他们的行为！确实，在这个社会，有的人连觉都睡不够，更何况花自己宝贵的时间去跑步呢？

但是他们这样做是有深层的原因的，跑步确实对人体有很多的帮助，有很多的好处，如果你不亲身体会，如果你不亲自去晨跑，你可能就无法真切的感受到！

为什么有的人每天早起坚持跑步？因为晨跑对身体真的有很多的帮助！我也是一个热爱晨跑的人，我晨跑有很多年了，今天我就来给大家讲一讲，晨跑到底对身体有哪些帮助呢？

1. 养成睡眠的好习惯

跑步确实可以帮助我们养成睡眠的好习惯，尤其是晨跑！以前我是一个特别喜欢熬夜，每次到一点钟才睡觉的人，那个时候身体真是非常的差，精神状态也非常的萎靡！

但是自从我开始晨跑以后，我每天十点半就能睡着，早上五点半就能起来，这样我就养成了睡眠的好习惯，每天睡得早睡得香，身体不知不觉间变好了，脸上的痘痘都没了！

2. 清醒你的大脑

一天之计在于晨，如果我们在早上我们的头脑都迷迷糊糊的，那么我们一天的状态肯定是不好的！跑步可以清醒我们的大脑，让我们的思维更加的敏捷！

在跑步时，我们会吸入大量的氧气，氧气可以让我们的大脑细胞更加的活跃，你就会发现思维确实变敏捷了，这样我们就能够更好的学习，工作和生活！

3. 远离可怕的疾病

现在很多人都缺乏运动，身体都得了许多的疾病，即便年龄不是很大！最常见的像高血压，高血糖，高血脂，血管栓塞，动脉堵塞，这些病听起来很平常，但确实会要人命！

长时间的跑步，我们就可以远离这些可怕的疾病，我们可以远离三高，我们可以让自己的脏器的健康状况得到明显的改善，我们的血管也会因为跑步变得强劲，有韧性！

4. 保持快乐的心情

好心情和我们的健康一样，都是金钱无法买到的东西，真的是非常宝贵，我们一定要保护好自己的健康，同时要拥有好心情！跑步就可以让我们的心情变得更好，更舒畅！

研究表明，跑步确实能够分泌一些快乐型的物质，这些物质可以让我们感到兴奋，让我们感到愉悦，帮助我们排除压力，帮助我们缓解压力，让我们的心情更好！

5. 改变身材

以前你有可能是一个土肥圆，但是通过跑步我们就可以改变自己的身材，改变自己的气质，让自己变得更帅更有气场！很多人都是通过跑步来将自己的身材改变的！

如果我们能够坚持晨跑，我们身体里多余的脂肪就会被逐渐的消耗掉，我们的肌肉就会逐渐的增多，我们的身材比例就会变得更加完美，身材线条就会变得更加明显！

晨跑确实比较难坚持，但是他也拥有很多的好处，希望大家都能够挺过前期的困难，真正的爱上晨跑！

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早上跑步的好处是很多的，总的来说，如果你有早上跑步的条件，也愿意去跑步，那这里建议你去晨跑的。

上学的时候大家应该都有被早操支配的恐惧吧，星期天想的是周一到周五的晨跑，那时候，总是想找借口不跑，或者躲藏在操场的某个角落里，偷懒几圈。其实，晨跑作为学校体育的一部分，在学生们调解繁重的学习任务，激发一整天学习的状态方面，起着极大的作用。因为晨跑，让身体苏醒，一天的学习会更有精神。

之前有一段时间，上班时间比较迟，我就会早上起来去跑跑步，坚持了有差不多两周，这两周里，整个人的感觉完全不一样。上班精神饱满，领导都觉得整个人的精神头很不错。

而我选择晨跑是因为体重偏胖，想通过这个途径能够减轻体重，两周的时间不多，但是有一定的效果，我相信，长期坚持下去，会对减肥有效果。不过，这个可能会因人而异，并不是所有的人都适合晨跑减肥的。

而从专业角度来说，晨跑，开始于身体的苏醒，一场晨跑唤醒身体肌肉，以及各功能器官，会对一天的生产生活带来积极影响。

长期坚持晨跑，更能强健体魄，增强免疫力，降低生病风险。

运动因人而异，每个人都应该有自己专属的训练计划！

增加机体抵抗力，减少或者避免疾病发生，促进心脏供血功能的恢复，也可以起到减肥效果，如果就是为了减肥的话，必须坚持数年必有好处，否则效果不明显。谢友友邀请

（我是搞国学游戏普及的，如有热情的朋友，我们可以共同探讨）

我晨跑的时候经常看到一个跟我一样热爱晨跑的老爷子，他从90年代就开始晨跑，如今已经坚持20多年了，只要不刮大风，不下大雨，他每天都会坚持！

付出总是有收获的，多年的晨跑让他练就了一副强壮的体魄，他现在60多岁了，身体几乎没有什么病，能吃能睡能玩儿，有的时候他儿子还带她一起去旅游，爬山！

在很多人的印象里，60多岁的人应该是步履蹒跚，生活都快不能自理了！但是这个老爷子是一个特例，为什么会这样呢？因为他坚持了20多年的晨跑，晨跑成就了他！

晨跑确实很累，但是这种累并不是没有收获的！如果你能坚持晨跑，你一定能收获很多，这些收获会告诉你:一切都是值得的！

那么每天去晨跑，你将收获什么呢？

1. 寿命延长

如果你能每天坚持晨跑是度的晨跑，我相信你的寿命一定会延长！因为跑步可以锻炼我们全身的各个系统，各个器官，延缓细胞衰老的速度，让我们的寿命更长！

有科学的研究表明，一个经常跑步的人他的寿命比不运动的人要长五年左右！所以想要长寿，我们要养成良好的运动习惯，每天坚持晨跑，适度的运动！

2. 预防老年疾病

老年人的疾病真的是很多，我爷爷就是一个不经常运动的人，天天吃药都要吃几十粒！如果你能每天坚持晨跑，我相信你可以通过晨跑预防老年疾病。

比如说三高，心血管疾病，心脏病，骨质疏松，腰腿疼痛，脊柱僵直，如果你能去跑步，我们就可以预防这些疾病，让我们的身体越来越健康，减少与医院和药店打交道的机会！

3. 减脂，获得好身材

现在很多人想要好身材，但是很多人就是不肯行动！好身材真的很重要，身材好了，我们就会更加自信，别人也乐意跟你交朋友，能给别人留下好的印象！

晨跑就可以燃烧多余的脂肪，一点一点减少堆积在体内的脂肪，让我们的身材更好，体形更棒，等你通过晨跑获得好身材，我相信就是你挑衣服，而不是衣服挑你了！

4. 乐观向上的态度

乐观的人和悲观的人是天差地别的！乐观的人容易成功，心里也很难出问题，悲观的人就容易失败，容易自暴自弃！跑步就可以让我们养成乐观向上的态度！

跑步可以促进大脑分泌多巴胺，让我们感觉兴奋愉悦，让我们更开心，让我们抛却生活中的烦恼和苦闷，这样我们就会更加乐观，希望大家记住一个乐观的人绝对会很幸运！

上面的这些晨跑好处只是晨跑好处的冰山一角，希望大家都能够去晨跑，获得更多的晨跑好处，成为一个更优秀，更自律的人！

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如有疑问，欢迎评论，我将积极为您解答！

每天跑步有什么好处？上面我总结了几点

1、对眼睛有益

每天跑步1小时左右，可以让眼睛放松休息，对于学龄儿童、视力弱的人很有帮助。

2、对颈部肩部脊椎有益

电脑前工作的人颈椎、肩部都会有问题，经常跑步可以让背部挺直、放松，改善颈椎、肩部等不适。

3、对心脏有益

跑步可提高心脏、心血管系统等功能,提高摄氧量、输氧量，可以加速血液循环、预防静脉内血栓形成

4、对血液有益

经常跑步的人血液方面的质量是比普通人好的，因为长期跑可以提高细胞机能、改善新陈代谢、减低血脂。

5、对肺部及呼吸系统有益

中长跑类的锻炼有助于肺功能，可以增强肺活量,通过换气量变大的过程来增强肺功能。

6、对腹部有益

跑步是一项全身运动，在摆动四肢的同时还会牵连到腹部，从而减掉腹部的脂肪，这也就是跑步可以减肥的作用，而且还可以让腹部有一个完美的马甲线、人鱼线哦。

7、对肠胃有益

跑步可以增进食欲、加强消化、促进营养吸收改善肠胃功能。

8、对膝盖有益

跑步对于全身的血液循环都是很有作用的，特别是膝盖位置，刚开始跑的人都会有膝盖酸痛感，循序渐进后膝盖就会变结实。

其实我个人觉得吧，这个跑步并非你得早上跑，并没有什么特别突出的好处，反到是会有一些不好的影响。

让我们跑步通常是有几种情况，第一锻炼身体，第二提高我们身体素质，比如说心肺的耐力以及我们的体力。再或者说要通过跑步来减肥。或者是一些专业跑步的朋友，经常的一个跑步练习。

早晨跑步他好处是有一些，你比如说减肥减的会更快一些。锻炼之后会帮助你改善你的精神状况。但是也是有一些坏处的

这个其实我们在跑步的时候，完全可以在一个身体状况比较好的时候，或者说身体能量比较充足的时候去跑步，这样反而效果会更好一些。

早晨跑步首先身体他没有一个足够的能源供给，这个时候你在跑步的时候他身体的消耗会需要有一部分能量，那你的这个能源不足，很可能会导致你低血糖。

同时在你身体能源不足的状况下，通过跑步去减肥，这样很容易减掉部分的肌肉，这样反而会对于你的减脂过程有一定的阻碍。因为虽然说这种没有能量去减肥，它会更快，但是也会有一些就像比如说损失肌肉的这个坏处。

还有就是你在早晨进行跑步的时候，你的身体经过一晚上的休息和睡眠，这个时候身体的灵活性各个方面的状态都是比较低的，你去进行一些锻炼的时候，如果没有活动开或者是把热身准备做充分，反倒会影响到我们的身体健康。

而且近几年来国内的那个空气质量非常的差，你如果早晨跑步时间不选对的话，很有可能会对你的心肺系统也造成一定的损伤。

不管什么事情它都是有两面性的，你不能光去看它的好处，你也要去考虑它的坏处，就像这个跑步是一样的，总而言之还是要结合自己的身体情况以及自己的时间安排来调整我们的锻炼时间。但是最重要的是，你只要运动，他都会带来一些好处。

这就是我个人的一些看法。

每天早上五点半起床，嗽洗完后，六点出门跑步或快走至七点钟，长久坚持锻练了身体，逐渐增强了身体素质，增强全身血液循环，在跑步中用时做锻练颈椎、肩椎和腰椎动作，预防三种疾病发生，结实肌肉，呼吸新鲜空让内脏吐故纳新，活欲了精神，一天工作都感到精神愉快。谢谢！

晨跑？夜跑？到底什么时候跑步最好？看了这个视频，你就知道了。

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我只知道早上空气好。每天早上骑共享单车一小时左右，就学太极，八点半上班。