首先，俯卧撑有没有效果和训练的时段关系不太大。
不管你是在洗澡前，吃饭前，还是上厕所前等等等等，固定的训练强度，对肌肉有固定的刺激
无关乎时间。
只是有一点要提醒：运动出汗后别马上就洗澡，这个时候汗毛孔是张开的，一旦水温比较低对身体会有伤害。
再说说50个俯卧撑这个事。
在你的新手阶段，一组俯卧撑做10个顶天了吧？
那么50个大约也就是分5组完成
用时大概在20分钟以内
这个数量和训练时间，对新手都是刚刚好。
因此，你大约在2个月左右的光景
能看到自己胸肌变厚实了，手臂的后方变得粗壮了，同时肩膀的前边变得结实了
这些都是俯卧撑给你的
这个动作的训练部位，正是在胸部，大臂，以及肩部的前侧。
在你训练4个月最多6个月以后
你的肌肉就会维持在那个状态，不再有递进的增长了
原因在于你当前肌肉的强度早已适应了你的体重以及训练动作，于是就拒绝增长了。
再想要更大围度的肌肉的话，就得换一下训练方式，最好是进入健身房进行器械训练。
希望有帮到你。
我一般早上做俯卧撑100个，分二到三组，胸肌效果不错，不建议洗澡前做
一. 洗澡前是可以做俯卧撑的，但也要注意，最好一做完要稍等片刻，不要马上洗澡，因为如果运动出汗了，人体汗毛孔是张开的，在冬天脱衣服时容易受凉；而夏天也应避免用冷水冲凉，不然汗毛孔遇冷收缩就堵住了汗液的排泄，寒湿气吸入人体不利于健康。所以一方面可以用毛巾擦一下身体的汗液；另一方稍微喘口气或喝口水休息下让体力回升（尤其体质不好的人），这样洗澡不容易太累。
二. 做50个俯卧撑要看是什么样的一个情况？假如你是刚练不久的一个新手，一次能做到标准俯卧撑10个左右，那50个分成几组来完成，初步能练到胸大肌、肱三头等，那也是可以的；但如果一次能做50个，并且也仅做这50个，我感觉效果不是最好。
能一次做到50个俯卧撑，说明现在的强度对你的刺激已经不够，已经产生肌肉的耐疲劳性了，增肌效果不会太好，所以必须加大负重力量，调整难度去练，以打破原有肌肉对负重的适应性，如高腿撑、加重物撑，甚至可以有玩难度的花色撑，去重新刺激胸大肌、三角肌、肱三头肌、腰腹肌等其它肌群，以获取肌肉力量新的增长点。
我的回答希望能帮到你，祝你成功！
每天洗澡前一次性做50个俯卧撑对胸肌有效果吗？你怎么看？
首先要回答的是每天洗澡前一次性做50个俯卧撑对胸肌的训练效果极其有限，不会有太大效果。
第一，根据韦德法则，一般我们训练目标肌肉需要多组数多次数去刺激它，一次性做50个俯卧撑等于是只做了一组训练，你应该再多做几组去增加训练强度，比如一组50个俯卧撑，连续做六组，甚至每组做40个俯卧撑，连续做六组，只有多组数才能深入刺激到胸肌，这样的训练安排的健身效果要远远高于你目前的一次性做50个。
第二，俯卧撑是自重训练，它毕竟是依靠自身体重来做训练的，重量是无法添加的，训练强度上有一定的局限性，锻炼到一定阶段后就会进入平台期，它的优点在于方便，不需要任何器械，随时随地都可以做，适合在最近疫情期间或者无法去健身房的时候巩固自己的健身成果，我个人是不建议你长期做的。
总之，健身一定要科学系统的训练，当然也要结合自己的健身目的。
希望我说的这些可以帮到你，有不懂的地方可以在评论区给我留言。
首先呢，肯定是有效果的！可以练出一点胸肌的！
我本人原来是比较瘦的，180com 120斤，那时候就励志锻炼想要改变自己
俯卧撑作为健身最常见的方式之一，备受健身爱好者的喜爱。但是做的数量直接决定着锻炼的效果。洗澡前一次性做50个俯卧撑对胸肌的效果非常小，因为胸肌需要不断的刺激才会生长。
我是从刚开始一天做50个，一共分5次完成。不怕大家笑话，那时的自己就是那么虚！慢慢的体力开始变好，增加到一次15个。一直到现在一口气最多可以做到60个，当然如果是想要锻炼胸肌的话，还是标准动作，做慢一些效果最佳。
我个人认为：一次性的俯卧撑，只会让你的四肢感到疲惫。如果想要锻炼胸肌，需要每次做到力竭（数量并不重要，重要的是你要做到极限），这样才可以让你的胸肌得到刺激进而生长。
如果真的是想要锻炼胸肌，建议做窄距俯卧撑（又称钻石俯卧撑）。因为我们通常都是选择宽距俯卧撑，不能够让胸肌更加有形。
练了多年的我，胸肌就不是很饱满，就是钟爱于宽距俯卧撑的后果！友友们吸取教训啊
运动完确实需要洗澡，但是运动完洗澡一定要有时间的间隔。
- 当我们运动结束后，虽然我们的心跳速率会慢慢降低，呼吸会逐渐平缓，但体内流向肌肉和心脏的血液速度不会立马减速降下来，会持续一段时间，速度才会恢复运动前的状态。
- 身体在运动完处于一个免疫窗口期，所以注意不要着凉。
健身呢，是一个长期坚持的过程！只要你在锻炼，无论多少，无论什么方式都是值得尊敬的!
不建议洗澡前做这种运动，或者说，刚运动完绝对不能马上洗澡。
尤其是剧烈运动。
因为有一种突发疾病，就是在运动之后立刻洗澡，导致身体无法适应，会导致死亡。
保证动作合理，结束后做拉伸，然后休息一会儿再洗澡。这样是有效果的。
对于我来说50个俯卧撑只是一个简单的热身开始，要知道练出漂亮的胸肌是持之以恒正确的锻炼，想靠每次洗澡前的50个俯卧撑练出肌肉很难，不过任何事情不是一蹴而就的。希望你早日练出肌肉。
有效果，但最好做完等一段时间再洗澡
首先，每天适当运动肯定有好处，有没有效果要看年龄和生活习惯！
因为，不同年龄的人增肌效果不一样，如果你三十岁以前，身体代谢能力强，体脂率不高，相对来说容易一些！
三十岁以后，体脂增加同样的运动增肌效果不明显。
