很荣幸回答您的问题，关于想给小孩子补充钙应该吃什么？希望以下内容对您有所帮助：

1.孩子缺钙的表现

　　●烦躁不安，常常不明原因哭泣，不容易入睡，就算入睡了也容易惊醒。

　　●出汗比较多，即使天气不是很热，也容易出汗。

　　●枕部脱发圈，后脑勺常会出现脱发的情况。

　　●比同龄孩子更晚出牙。

　　●囟门闭合迟，肌无力。

　　●神情呆滞、表情少，动作和语言都比同阶段的孩子落后。

　　●前额高突，形成方颅。或常有串珠肋，各个肋骨的软骨增生连起似串珠样，常压迫肺脏，使宝宝通气不畅，容易患气管炎、肺炎。

　　●厌食、偏食也与缺钙有关，人体钙元素摄入不足，易导致食欲不振、智力低下、免疫功能下降。

　　●出现湿疹也与缺钙有关，常见于头顶、颜面、耳后，伴有哭闹不安，枕后及背部多流汗。

　　●缺钙严重的甚至还可能引起鸡胸驼背、出现O形腿等等，这需要特别注意。

　　2.孩子缺钙吃什么好呢？

　　●在宝宝缺钙的时候，通过食补是最为安全的方式，不会出现任何负面影响。要是孩子缺钙的情况不是非常的严重，可以在日常中多吃些鱼类、豆类和虾皮，而且还要少吃能够影响钙质吸收的食品。

　　●有的宝宝缺钙比较严重，只是通过食补没办法满足所需要的钙质，这时候父母就应该给孩子服用钙剂了。现在的婴幼儿钙剂有很多种类，而不同的钙剂，其含钙量、吸收量都是有差异的。父母在给孩子选择的时候，应该购买含钙量高、容易吸收的产品。

　　●在给宝宝服用钙剂的时候，是不能够和吃饭同时进行的，不然的话会影响对钙元素的吸收。特别是饭菜中有很多草酸的时候，便会让人体对钙的吸收率大大降低。在洋葱以及苋菜里面，草酸含量是非常多的，所以必须和钙剂分开使用。要加维生素D促进钙的吸收。

　　给小孩补钙是好事，但是不能盲目的补，补的过多会影响到钙的吸收，对宝宝也不利，补的过少，不起作用。关键是要看孩子缺不缺钙，如果不缺不就需要补。父母要清楚给孩子补钙，食补好过于药补，所以平时就多吃含钙高的食物。

人们常说“一矮毁所有”。于是，为了不让宝宝身高输在起跑线上，不少妈妈使出十八般武艺，出动各种营养秘方。想要“吃”出大长腿宝宝，“补钙”是热门选择之一。那么，想给小孩子补充钙应该吃什么?

正所谓“身高7分靠遗传，3分靠打拼”。妈妈可别小看这30%的努力，它能够让先天的遗传因素发挥到最好，甚至突破遗传规律，有可能就是160cm和180cm的差距。在三分的努力当中，营养是不容疏忽的关键一环!

其中“钙”所占有的分量不小，虽然没有研究表明钙和身高，有着直接的关系。但是，钙对维持骨骼正常生长发育、保持骨骼健康，都起着很重要的作用哦!所以宝宝的长高营养计划里，钙一定不能缺席。

因此，妈妈在宝宝的饮食菜单中，要合理安排一些富含钙的食物。

想给小孩子补充钙应该吃什么?

1食谱补钙

日常食物中，多给孩子吃些含钙较多的食物。含钙较多的有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等。

奶制品

首先，补钙的最佳膳食来源就是奶制品。

所以，我们可以给孩子每天喝300~500毫升的纯牛奶。如果说孩子不喜欢喝纯牛奶，我们可以给孩子喝酸奶。

或者给孩子吃一点奶酪也可以，它的钙含量也是比较丰富的。不过奶酪的脂肪含量也非常高，每天最多给孩子吃1~2片，可以给孩子加到面包里面去吃。并且最好选择低脂的奶酪，会更好一些。

豆制品

除了奶制品，豆制品它的钙含量也很丰富。

比如说，豆腐、豆腐干、豆腐丝、豆腐皮、腐竹等钙含量就尤其丰富。尤其是北方的豆腐，它的钙含量就更丰富了。所以，我们给做一个豆腐汤给孩子吃，也可以很好的补钙。

推荐食谱一：豆腐炖鱼

豆腐是大家熟知的高钙食物，只要吃200克北豆腐，就可以满足一日钙需要量的1/3，比喝半斤奶还要多。而鱼肉中丰富的维生素D能加强人体对钙的吸收。因此，豆腐炖鱼，不仅味道鲜美，更是补钙健骨的绝配。

推荐食谱二：紫菜腐竹汤

钙与镁就像一对双胞胎，总是成双成对地出现，当钙与镁的比例为2∶1时，最利于钙的吸收利用。腐竹是富含钙的豆制品之一，而紫菜被称为“镁元素的宝库”，两者一起煲汤，可谓补钙健骨的完美搭配。

绿叶菜

除了奶制品和豆制品以外，还有一类食物，钙含量也非常丰富，那就是绿叶菜。例如小油菜、菠菜、小白菜、生菜、油麦菜等。

不过有一个细节，家长必须得注意：绿叶菜在烹调的时候，可以提前用沸水炒3~5秒，把绿叶菜里面的草酸给去除掉，这样，草酸就不会影响钙的吸收了。

推荐食谱一：醋溜小油菜

不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色，其中小油菜的钙含量超过同样重量的牛奶。而醋有利于钙从不溶状态变成可溶状态，促进钙的吸收利用。此外，小油菜中还含有大量有助于钙吸收的矿物质和维生素K。

推荐食谱二：熟大白菜汁

一杯熟的大白菜汁能提供几乎与一杯牛奶一样多的钙。白菜含有丰富的粗纤维，不但能起到润肠的作用，还能刺激肠胃蠕动，促进大便排泄，帮助消化。

2运动帮助钙吸收

加强户外运动，经常沐浴阳光，可促进人体内维生素D的合成，有助于人体对钙的吸收。

结语：如果孩子确实缺钙，我们就通过优先食补的方法孩子补，最好不要买一些钙的制剂去补，可能不仅没用，还容易钙含量超标。

你好，这个问题我是这样认为的：

都说药补不如食补，多给孩子吃些含钙量高的食物比吃其他补品或钙片都好。

我们经常吃的虾皮、虾仁、牛奶??、瘦肉、豆类、牛羊肉、鱼等含钙量都比较高。还可以多吃些含粗纤维较高的蔬菜和水果，如卷心菜、秋葵、西兰花等。

像我家孩子比较喜欢吃鸡蛋糕，我在做的时候会加海米和西兰花，海米最好选那种无盐的，既营养又美味。抓住春秋季多进行食补，孩子不光补钙还涨的比较快。都说妈妈是万能的，其实为了孩子的健康，妈妈们的潜力都是无限的。

像万家宝的牛奶我们也订了，每天一瓶240ml，对提高孩子免疫力来说也是好的。就像现在的疫情，在没有研制出疫苗之前，拼的都是个人的免疫力，同等情况下，谁的身体好，谁就是赢家。

养孩子不容易，父母必须是全能的，即使现在不是，在孩子的“调教”下，早晚也是八面玲珑的！

果妈寄语

各位家长，还有哪些含钙量高的食物呢？你们都是怎么做给孩子吃的？

我是果妈，家有萌娃一枚，每天记录和分享有温度的育儿经验。关注我，随时获取科学靠谱的育儿知识！

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一般人肯定会先想到鱼肝油，但其实先补维生素d3才是正确的，它促进钙吸收，然后再被钙，不然光补不吸收也是白干！