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肝脏是人体最大的消化器官，也是人体重要的解毒器官。肝脏在人体生命活动中参与多种重要的生理功能。如果肝脏功能出现问题，身体各项机能的问题也会接踵而来。
为了我们有一个健康的肝脏，平时要有一个良好的心态，保持良好的生活作息有助于保护肝脏；规律饮食，保持健康体重，避免肥胖，适当减少碳水化合物的摄入，清淡饮食，控制盐，动物脂肪，糖类的摄入。多吃一些富含维生素，高蛋白的食物如：瘦肉类，牛奶，鸡蛋，绿叶蔬菜，鱼类，柠檬，葡萄，香蕉，西瓜，大枣，枸杞等；不暴饮暴食，不熬夜，不乱服用药物，避免过度饮酒；坚持体育锻炼。
有什么好的“护肝”方法吗？懂得天干地支阴阳五行相生的人，都知道十天干中有癸水生乙木，乙木生丁火，丁火生己土，己土生辛金，辛金生癸水的五阴干相生的关系。
中医根据《黄帝内经》，将十天干中的五阴干，成功运用应对到了人体五脏中是：肾（癸）水生肝（乙）木，肝（乙）木生心（丁）火；心（丁）火生脾（己）土，脾（己）土生肺（辛）金；肺（辛）金生肾（癸）水。天干五阴干属阴，人体五脏也属阴。当知道天干五阴干可以用来应对人体五脏相生关系后，即使我们不是中医生，也是完全可以把五脏调理得非常健康的！为什么？请您再往下看：
肝属木，肾属水，水能生木。肾藏精生髓主骨通耳！一个人只要肾藏足了精水，就能滋养肝木，肝木就能枝繁叶茂，人就能耳聪目明，四肢有力，就能长生长寿！肝主疏泄，肝性喜条达（前人以树枝的生长条达来形容肝的舒展开发的特性）。肝藏血，人动则血运于诸经，人静则血归于肝脏。当肝血不足，则两目干涩，或视物模糊。所以我们玩手机，看头条，以及看电脑时间不宜太长太频繁，否则久视就会伤肝血，就会造成双目干涩，久而久之，还会影响到肾中的精水亏损，命门火衰，阳气不足……
为了护好肝，我们要做到不久视、不熬夜、不纵欲、少喝酒；我们还要效仿大自然万物冬藏归库之象，坚持在冬季肾要藏精不泄，才能健康长寿！
护肝好方法如下：
1、睡眠护肝
睡眠时人体处于卧位，肝脏能享受到更多的血液浇灌，加上身体处于休息状态，肝脏的负担最轻，故高品质的睡眠护肝功效显着。反之，睡眠质量差，尤其睡眠障碍，容易累及肝功能。医学专家已经注意到，一种称为睡眠呼吸暂停综合症的睡眠障碍可引起肝脏损害。
中医学认为，一天之中人的睡眠有两个时辰最重要，一是午时(上午11点到下午1点)，一是子时(晚上11点到凌晨1点)，这4个小时也是骨髓造血的时间，流经肝脏的血液最多，有利于肝功能修复。换言之，你要把握好午睡与夜间睡眠，尤其是夜间睡眠，最好晚10点前上床，保证11点左右睡熟，为肝功能的修复作好铺垫。
2、运动护肝
积极从事体育锻炼是护肝的又一有效方法，因为运动既可削减超标体重，防止肥胖，消除过多脂肪对肝脏的危害，又能促进气体交换，加快血液循环，保障肝脏能得到更多的氧气与养料。
从护肝角度看，一要选好运动场地，以场地宽广、视野开阔、空气清新的地方为佳;二要选择好锻炼项目，以锻炼体力和耐力为目标的全身性低强度动态运动为好，如慢跑、快速步行(每分钟大约110~120步)、骑自行车、上下楼梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、跳绳、游泳、打太极拳等。每天1次，每次持续20~30分钟，以运动后疲劳感于10~20分钟内消失为宜。
另外，护肝保健操也有裨益，做法是——
1）揉大敦穴。盘腿端坐，赤脚，用左手拇指按压右脚大敦穴(脚大趾甲根部外侧)，左旋按压15次，右旋按压15次。然后用右手按压左脚大敦穴，手法同前。
2）按太冲穴。盘腿端坐，用左手拇指按右脚太冲穴(脚背第一、二趾骨之间)，沿骨缝的间隙按压并前后滑动，做20次。然后用右手按压左脚大敦穴，手法同前。
3）揉三阴交穴。盘腿端坐，用左手拇指按压右三阴交穴(内踝尖上3寸，胫骨后缘处)，左旋按压15次，右旋按压15次。然后用右手按压左三阴交穴，手法同前。
4）推搓两肋法。双手按腋下，顺肋骨间隙推搓至胸前两手接触时返回，来回推搓30次。
3、饮食护肝
饮食护肝有两大要点：一是优选食物供足养分，满足肝脏的各项生理需求;二是注意食品卫生，防止细菌、病毒入侵肝脏。
营养学家告诉我们，人体需要的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及矿物元素等五大类养分，也正是肝脏所必需的。不过，肝脏对蛋白质、碳水化合物以及维生素需求较多，而脂肪过量有引起脂肪肝之虞，必须适当限制。为此，建议你将以下细节贯穿于每天的食谱中：
奶、蛋、鱼、瘦肉、豆制品等食品，每日膳食轮换安排，为肝脏提供足量优质蛋白。
适当食用葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、果汁等易于消化的单糖与双糖类食物，以增加肝糖原储备。
酵母富含B族维生素，不可冷落。
山楂含有熊果酸，能降低动物脂肪在血管壁的沉积，有一定的防止或减轻动脉硬化的作用。如平时吃些鲜山楂，用干山楂泡水喝，或在炖肉时加入山楂，既调味，又能帮助消化。
绿茶清热解毒、消食解腻;菊花平肝明目;玫瑰花舒肝解郁。常饮这类茶水有益护肝。
枸杞滋补肝肾、养肝明目，或泡茶、或炖汤、或熬粥皆可。
常吃核桃仁、开心果之类的坚果，以疏肝理气、缓解焦虑。
有面色发黄、睡不好觉等肝气不足征候的人，不妨每周吃1次畜禽肝脏，以收到“以肝养肝”的效果。
忌食酒精和一切辛辣及刺激性食品。避免油炸及干硬食品。
清除食物污染，包括蔬菜、瓜果的农药残留;某些食品添加剂，如面粉增白剂、防腐剂;熏烤食物及变质食物，如烂姜、发红的元宵、长芽的土豆等。对策：尽量选购农药污染轻或不用农药的蔬菜，并多用清水清洗。吃瓜果削皮。尽量少吃或不吃含添加剂的食品，如罐头等。远离熏烤与变质食物。
多喝白开水。白开水要保持新鲜，每天3~4次，每次1小碗。白开水可增加循环血量，增进肝细胞活力，有利于代谢废物的排除而收到护肝之效。
4、主动休息
每天主动找时间休息，是对肝的最大钟爱。休息能降低体力消耗，减少糖原、蛋白质的分解及乳酸的产生，从而减轻肝脏的负担。万不可等到劳累感袭来才想到丢下手中的工作，这叫被动休息，此时体内的代谢废物——乳酸、二氧化碳等已积累较多，对肝脏已经造成了伤害。而主动休息，即在疲劳感出现之前就休息，体内积存的废物尚少，稍事休息即能完全清除，对肝的保护效果最佳。
有些朋友可能因为各种各样的原因，比如乙肝、经常饮酒、高脂饮食、服用药物等，导致肝功能不太好，又不敢乱用药，去找医生，医生也只能告诉你，戒酒、低脂饮食，有的人就这样一直拖着，拖成了肝病。保肝其实不仅指排除诱变因素，而且还包含采取方法提高肝脏功能。
当肝脏受到某些致病因素的损害，就会引起肝脏形态结构的破坏和肝功能的异常。这些因素可能包括上面提到的嗜肝性病毒、大量饮酒、高脂饮食，黄曲霉毒素等。
轻度的损害，通过肝脏的代偿功能，一般不会发生明显的功能异常；如果损害时间长且相对较严重时，就会引起明显的物质代谢障碍、解毒功能降低、胆汁的形成和排泄障碍及出血倾向等肝功能异常改变，即肝功能异常。
下面以乙肝、脂肪肝、肝硬化等为例，简要介绍一下保肝的处理：
乙肝
乙肝病毒（HBV）具有强烈的嗜肝性，人肝细胞为其天然宿主。所以只要查出是HBV阳性，不管大三阳还是小三阳，这些患者的部分肝细胞已经被HBV病毒占领。
通常肝癌发生一般需要十几年的时间，而感染了HBV病毒后，患肝癌的时间会大大缩短。HBV慢性感染的人罹患HCC的危险性是正常人的100倍。20%的慢性乙肝患者会发展成肝癌。
对于乙肝患者而言，抗病毒治疗和保肝治疗是重中之重，一旦查出HBV感染，就要密切监控肝功是否异常，并检测病毒的活动情况。并在医生的指导下，积极进行乙肝抗病毒药物治疗，患者需要长期吃药。通常情况下需要两年左右的时间，而且中间不能自行停药。
脂肪肝
一般轻中度脂肪肝，无需治疗，最好的特效药就是改变生活方式。治疗重度脂肪肝，改变生活方式的同时，还要服用保肝、降脂的药物。
如果是脂肪性脂肪肝，也就是主要因为肥胖导致的脂肪肝，只要控制下来体重，脂肪浸润肝脏的情况就能明显好转。如果是酒精性脂肪肝，只要限制酒精的摄入就能使转氨酶降低到基本正常的水平。如果是营养不良性脂肪肝，只要给予高蛋白饮食，即可很快将肝脏脂肪清除掉，自然肝脏功能也会恢复正常。
再强调一点：当你平常无明显症状，只是在体检时发现有脂肪肝时，应及早到病因，对因调整，绝大多数脂肪肝是可以恢复正常的。
肝硬化
乙肝-肝硬化-肝癌三步曲，其实肝硬化的前因不光是乙肝，脂肪肝、酒精肝、非酒精性脂肪肝、物理化学性肝损伤等都是诱因。
发生在几乎所有的慢性肝损伤的病人中，一般是肝纤维化导致肝硬化，以节结形成和肝脏收缩为主要特征。积极的抗肝纤维化治疗在一定程度上能够延缓肝硬化的发生，甚至逆转早期肝硬化。
因为这个变成肝硬化的过程比较漫长，所以很容易忽略，要积极的，不要等到肝硬化晚期，出现出血、浮肿、腹水等问题时，才去治疗，那个时候已经晚了。
保肝护肝的其他方法
肝脏在人体中，就像一个银行，负责管理身体三大货币（气、血、水）流通。情绪、睡眠、饮食甚至药物等，均会影响肝的疏泄功能
所以，除排除诱因之外，保肝，有很多条途径，可以通过饮食、可以通过运动、可以服用保肝药，不管哪条途径，归结起来都是三个方面：1、减轻肝脏负担，2、增加肝脏营养，3、改善肝脏供血。
1、减轻肝脏负担，是最重要的。别给肝脏太大负担。不饮酒，不过多食用高蛋白高脂肪的食物。如果肝脏有损伤，甚至肝功能不全了，更要注意了。肝脏有强大的代偿及修复功能，但是架不住长期的霍霍。
2、营养供给要跟上。这里不是要高蛋白饮食，而最好是氨基酸、肌苷等物质，是肝脏细胞修复所必要的。黄瓜、芹菜、菠菜、花椰菜、海带等可常食用，对肝脏好。因为所含的B族维生素和维生素D直接或间接参与肝脏的代谢过程，维生素C和维生素E可抵抗肝脏氧化，保持肝细胞活力。
3、不要熬夜劳累，适当锻炼身体。熬夜通常面部出油比较严重，
特别是对于本身就有肝脏疾病的人群来说,熬夜会让其病毒变得更加活跃,或会因此让身体处于更加危险的状态。
需不需要刻意去吃些保健品？
如果说，护肝药有护肝降黄、护肝降酶、护肝解毒等之分的话，保肝护肝保健品则主要是通过提供肝脏修复的营养物质来间接保肝护肝。所以从这个角度讲，何苦花那些冤枉钱呢？
【药博士】简介
博士，执业药师，高级营养师，守护生命健康，拒绝伪养生，手把手调养一个健康的你！
大家好，我是龙医生。入驻今日头条以来发了很多肝病相关的文章、问答、视频和专栏，养护肝脏的内容散见于各种科普内容当中。
怎么养肝护肝，这个是很多人都关注的问题，包括健康人和肝病患者。
对于健康人来说，保护肝脏的原则，跟其他的保健措施是没有多大冲突的。比如说避免暴饮暴食和酗酒，不熬夜，等等，既对肝好，也对其他器官好。
对于慢性肝病来说，休息是人们了解到的一个最重要的保健原则，但是很多人理解的休息就是躺着啥事也不干。那么问题来了，光吃不活动，能量逐渐的积累、过剩，有可能会导致肥胖，而肥胖有可能会引起脂肪肝。
在有慢性肝病，特别是慢性丙肝、乙肝的情况下，脂肪肝可能改变原来的病情，尤其以丙肝合并脂肪肝的问题比较常见。乙肝的肥胖问题，也越来越突出。轻度的脂肪肝也许对乙肝患者具有一定程度的保护作用，但对丙肝来说，可能会加重肝病慢性化和纤维化。
无论哪一种慢性肝病，重度脂肪肝都是能够加速疾病的进展和恶化的，所以都是需要避免的。从这些角度来说，完全绝对的休息，对于普通的慢性肝病患者来说不太合适。
运动
运动是相对于休息而言的。有一句成语叫做“流水不腐、户枢不蠹”，意思是说流动的水不会发臭，转动的门轴不会腐烂。
人也是一样，活动可以促进血液循环，保证身体各个脏器的血氧供应。人长期不活动，就会感觉到肌肉关节僵硬，而经常活动的人则看起来精力充沛。
对于脂肪肝的患者来说，每天超过30分钟的活动，每周超过五天有运动，能够帮助人消耗掉储存的过剩能量，避免各种健康问题。
有一些乙肝患者，由于长期不运动，会出现即使在休息也感到无比疲劳的现象。一个人长期不运动，就不会激发一些激素的分泌，从而导致恶性循环，越不运动越觉得累。
建议这些患者可以适当的活动，多与外界接触，至少还能改善心情。
饮食
人食五谷杂粮，饮食对人的健康的重要性是不言而喻的。很多人认为乙肝患者是需要忌口的。其实，除了那些正在发作的乙肝患者或者更严重的肝病患者，需要容易消化的食物之外，其他慢性肝病患者并不需要严格的忌口。
这些患者只需要遵循普通的饮食原则就可以了，比如避免过于油腻的东西、油炸和烧烤、火锅之类的食物。喜欢酸辣口味的可以根据自己的胃口做调整，不一定要完全禁忌。
还有一些不能吃鸡或者不能吃鸭的这些言论，也是没有多大道理的，吃不下不要强行吃就行了。
但是这其中的原则要注意，一定要保证蛋白质的摄入，同时还要多吃一些蔬菜和水果，以补充各种维生素、纤维素和微量元素，等等，还有利于肠道的功能的正常发挥。
服药
大家都知道，很多药物是需要经过肝脏代谢的。那么，在药物代谢的过程中，一方面可能加重肝脏的负担，另外一个方面有些代谢产物可能对肝也是一种伤害。
药物性肝损害并不少见。在临床上，比较多的是一些常用药物的肝损害。比如说治疗感冒的药物中，最主要的成分对乙酰氨基酚，这个药对肝脏的损害可以表现得很重，导致肝衰竭，也可表现得很轻微，只表现为谷丙转氨酶的轻度升高。
越常用的药，由于使用的人口基数大，发生肝损害的案例就越多。比如说心血管用药、抗生素、激素、抗肿瘤药、结核药等等。
国内比较特殊的、导致药物性肝损害的案例，是中药、中成药和草药，以及一些非常规治疗所使用的药物导致的肝损害。这些药物一般被人们认为是没有副作用的，往往导致的药物性肝损害，很容易被人所忽略，要格外引起重视。
生活
现代社会的不良生活方式，包括在日常交际中经常会的饮酒、熬夜、过度透支身体的活动、抽烟、泡夜店、吸毒等等行为，都是不利于养护肝脏的。
小结
养护肝脏的方法其实很多，生活方式的改变重在坚持，有关肝脏养生的需求因人而异。有的人，可能需要一些循规蹈矩的方案；有些人，则可能注重某一方面具体需求，比如需要喝什么茶之类的。
也许有的人看到这篇文章，他只需要解决的问题是，我应该喝点什么饮料好？在这里，个人不太推荐中药泡开水，除非你已经形成了一个固定的习惯，那就继续吧！如果非要选择喝什么的话，喝绿茶和咖啡可能是比较好的习惯，两者都能减少肝癌的发生。
我是一位热爱科普的临床医生，看病、咨询，答疑、解惑，科普医学知识，在匆忙的临床工作中，体会温暖文字的力量！
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俗话说的好，“养肝就是养命”，那是因为肝脏是人体的重要器官，具有代谢，分泌胆汁、解毒、免疫、凝血等重要功能，如果一旦肝功能出现问题，则会严重影响整个人体的健康，因此在日常生活中保肝护肝显得尤为重要。
1.注意饮食健康，保持均衡营养
民以食为天，在日常生活中饮食是非常重要的。因此，保肝护肝在日常饮食中占有很重要的地位。为了保护肝脏，最基本的要求是远离高脂肪和高热量的食物。这些食物可能导致脂肪在肝细胞中蓄积，容易引起脂肪肝。第二是多吃蔬菜和水果，补充维生素，维生素对人体健康以及肝脏都有好处。另外，多吃蛋白质含量高的食物，例如豆制品或牛奶。这些食物可以促进受损肝细胞的再生，并对肝脏具有很好的保护作用。
2.不要经常过量饮酒
酒精需要通过肝脏代谢。如果只是偶尔喝点，一般来说对肝脏影响不大。但是，如果长时间过量喝酒，则会给肝脏的代谢带来很大负担。并且肝脏代谢酒精是有限度的，超过此限制会损害肝脏并引起肝脏疾病（如中毒性酒精肝）。另外，如果原本肝脏就不健康的人过量饮酒，肝病就会更加严重，对健康的损害也很大，为了肝脏的健康请远离饮酒。
3.不要擅自用药
近年来，由于人们越来越关注自身的健康，许多保健药物都有很大的市场，日常生活中到处都是保健药物的广告，因为是药都有三分毒，药物是需要经过肝脏代谢分解。经常食用这些补品也给肝脏代谢带来沉重负担，甚至损害肝细胞，因此请不要盲目擅自用药。如果由于慢性疾病而必须服药，则应咨询医生该药是否对肝脏有损害；如果损害很大，请适当更改变用药计划。
4.定期体检尤为重要
肝脏是人体的沉默器官。如果肝脏有问题，则早期基本上没有异常。因此，有必要保持定期体检的良好习惯，做到早发现、早诊断、早治疗，以免引起更严重的肝病。特别是对于肝癌，及早发现尤为重要。
5.不熬夜
经常熬夜不仅会导致睡眠不足和身体抵抗力下降，还会影响夜间肝脏的代谢排毒。建议尽可能地调整工作和休息时间。最好每天晚上11点之前入睡，以确保7-8个小时的睡眠时间。
6.尽量要吃早餐
吃早餐有助于中和胃酸并保护肝脏，降低胰腺炎，糖尿病，胆结石，便秘和其他疾病的风险。
7.起床就要小便
早晨醒来后应尽快排尿，以迅速排泄过夜积累的毒素，避免毒素留在体内，以减轻肝脏和肾脏负担，并避免肝脏“中毒”。
8.保持好的心态
都说气大伤肝，一个经常生气，脾气暴躁的人，很可能使肝火旺盛，使肝气郁结，那么肝火上升，还可能使血压升高，引起心血管疾病，影响身体健康。现在社会竞争力大，每个人身上的压力都很大，我们一定要学会合理释放自己的压力，多与家人沟通，多去户外走走，保持好心情，这对保肝护肝有重要意义。
我是屈医生，为全民健康导航、品质生活、健康为先。如果得到您的认可，请您给个关注点个赞呗，就是给我最大的动力，谢谢！
肝脏是人体重要的解毒器官和代谢器官，因此就有养肝=养命的说法了，那么在生活中如何养肝护肝，以下的4个方法帮助你养好肝，身体更健康。
第一：多吃养肝食物
日常养肝护肝，就要多吃以下有助于养肝的食物，如：葛根、决明子、枸杞等，这些食材中含有丰富的维生素、植物营养素、黄酮类化合物等活性有机成分，可以养肝护肝，辅助调理肝病。提取这些食材的养肝有效成分，经过发酵而成的葛根枸杞酵液，有助于促进肝损伤修复、养护肝脏、调理肝病，防肝炎、肝癌等。
第二：多喝水
保护肝脏，请您多喝水，多喝水可以促进身体整体的新陈代谢，多喝水可以帮助维持正常体温，多喝水可以抵御干燥，因此多喝水对于肝脏也有一定的保护作用。
保证每日饮水量，健康成年人每日推荐饮水1500—1700毫升，温白开水最为安全和适宜。
第三：吃新鲜的食物
肝脏是身体中重要的“解毒脏器”，想要保护肝脏，请拒绝食用任何发霉变质的食物，特别是已经发霉变质的粮食谷物（玉米）、坚果和已经酸败的油脂。
言于具体，不给肝脏增加负担，靠谱保护身体健康，请您多吃新鲜卫生的食物，越新鲜的食物才会更有营养。
第四：吃加热完全的食物
很多人在生活中经常爱吃生食，也就是没有经过完全加热成熟的食物，食用这些未熟透的食物更容易增加某些寄生虫感染等问题，比如说肝包虫病，这种寄生虫感染会对肝脏造成较大损伤。
因此，保护肝脏，食物必须要加热完全熟透方可食用，特别对于鱼虾等海鲜食品来说，降低对于肝脏的伤害。
生活中，养成良好的生活习惯，有助于养肝护肝！
1. 少喝酒或不喝酒：如果饮酒，请明确酒精物质给身体带来的伤害，严格限量。
2. 吃动平衡：保持健康体重，每天建议都要有运动，每次运动至少在30分钟以上，预防肥胖。
3. 不熬夜：建议每日睡眠时间达成7个小时以上，每天晚上在十一点前最好可以入睡。
4. 养成良好的饮食习惯：不暴饮暴食，不过分进食，饮食七分饱，细嚼慢咽更靠谱。
5. 拒绝滥用药和乱用药：药物对于肝脏有损伤作用，服药请遵照医嘱进行。
6. 养成良好积极的心态：多做自己很喜欢做的事情，让自己保持开心的状态。
肝脏作为人体中重要的器官，主要起着解毒的功能，是人体中最重要的解毒器官。
可见肝脏有着重要的作用，那么要怎么养肝呢？
戒酒：酒精对肝脏百害而无一利，一般认为每天25g，持续5年就会导致肝硬化。25g的酒精大致相当于一瓶啤酒。
不吃霉变食物：霉变食物中含有黄曲霉素，WTO认为黄曲霉素是1类致癌物，会导致肝癌。
多吃蔬菜水果：蔬菜水果中含有丰富的维生素和纤维素，对身体 有益。
不熬夜：熬夜会导致内分泌紊乱，导致身体出现多种问题。
我想说的是与其寻求药物或者食物的帮助，不如从今天做起，早睡早起，不抽烟不喝酒，这才是对肝脏最好的保护。不要总等到躺在医院的病床时，才想到反思，那已经为时已晚。
如果此文对你有帮助，欢迎关注我，点赞、转发文章，如果有健康问题，可以私聊我。
养肝第一招——开心最重要
肝脏的特性就是主疏泄，喜条达，恶抑郁。只有当肝不受约束时，身体才能达到一种轻松、疏泄的状态，犹如一棵枝叶舒展的树。人只要一生气，肝就会堵，严重的还会“气得肝疼”，就是两侧肋部胀痛，堵得厉害的还会影响双侧乳腺和颈部的甲状腺，造成这两个部位的肿块。
女性朋友更会造成月经不调和睡眠障碍。所以，要养肝，开心、舒心、不堵心是最最重要的。
建议：经常肝区胀痛、两肋疼痛、或者有乳腺甲状腺疾病的朋友要多参加娱乐活动；多去自然风光好的地方放松心情；多和朋友聊天纾解心事。
养肝第二招——远离烟酒
吸烟会影响肝脏的脂质代谢，有调查显示：肝癌病死者中，吸烟者死亡率是不吸烟者的1.6～1.7倍。可见，与其他癌症一样，吸烟对肝癌的发生也有某种恶劣影响。
众所周知，饮酒伤肝，现在还没有任何药物或食物能防止酒精对肝脏的损害，特别是空腹饮酒时，酒精很快被吸收入血，不仅会对肝脏造成损害，对全身亦有不良影响。特别是慢肝病人，饮酒无异于在饮毒药，饮酒后约90%～95%在肝内代谢，无论快速或慢速、大量或少量摄入酒精都会增加肝脏的耗氧能力，出现缺氧性坏死。
建议：所以有肝脏疾病者，最好的选择就是不吸烟、不饮酒。
养肝第三招——早点睡觉
如今，夜生活越来越丰富，尤其在大城市，到了凌晨一二点各种娱乐场所依旧热闹非凡；即使不出去玩，很多人在家上网、打牌、玩手机也会玩到忘记睡觉时间。睡眠不足，已经成了严重危害人体健康的“凶手”。
很多人都知道，每晚子时（23:00~1:00）开始就是肝胆自我修复的时间段，此时能进入深度睡眠是非常养人的。一旦此时不睡，肝脏就会逐渐失去动力，解毒功能也会直线下降，各种毒素排不干净就会直接反应到脸上，痘痘和各种斑就会纷至沓来，尤其是太阳穴和脸颊两边，是肝经和它的搭档胆经的“一亩三分地”，一旦肝的排毒不畅快，自己的后院就会先着火。
建议：晚饭早点吃，吃完适当运动一会，泡会儿脚，每天争取10点以前上床，10点半睡着，养成这个好习惯！
养肝第四招——远离油腻宵夜
适当地摄入含脂肪的食物可以供给我们人体能量，维持人体的正常生理功能。但是，吃太多脂肪会使肝胆负荷过重，久而久之，会让脂肪堆积在肝细胞内代谢不出去，造成脂肪肝。千万不要小看脂肪肝，一旦形成脂肪肝，肝脏的功能就会直线下降，后面会衍生出胆囊的各种疾病以及全身代谢障碍，实在是百病之始。
除了吃的太油腻之外，城市里吃宵夜的习惯也非常普遍，从还算健康一点的喝汤，到完全不健康的吃烧烤、火锅、似乎已经成了现代生活的一大特点。很多年轻人甚至是中年人都乐此不疲。其实，吃宵夜是典型的爽快了嘴巴却伤害了身体的行为，一顿宵夜可能需要一个星期的健康作息才能调整回来，非常得不偿失。
建议：一日三餐中，晚餐是最不重要的，所以道家和佛家都提倡过午不食，晚上少吃可以让五脏尤其是肝脏得到很好的休息，还能够确保睡眠安定，实在是养肝良方。
养肝第五招——多多闭目
用眼过度是现代人肝气虚弱的又一重大原因。肝脏贮藏着丰富的血液，其主要作用是保持眼睛的明亮。长期看电视、电脑、手机、玩游戏很容易用眼过度，从而导致肝血不足。而最方便的养肝法其实就是闭目养神，眼神放光，肝气自足
建议：经常闭目养神是很好的养肝方法，尤其是晚上睡觉前，即使睡不着也尽量闭着眼睛养养神。平时工作忙的时候也一定要抽空看看远方和绿色的植物，绿色的光波对眼睛的损伤最小，多看花草树木养眼养肝。
养肝第七招——每天运动
发表在2009年《肝病杂志》上的一项研究指出，每天运动10分钟，就能保证肝脏在最好状态下工作。 当然，运动有益全身各个器官，受益的绝不仅仅是肝脏，心脏、肺、消化系统、泌尿系统都是每天运动的受益者。
建议：每天快走30分钟，或者慢跑15分钟，是非常好的锻炼方式，尤其是对于脂肪肝患者来说，更是最快痊愈的不二选择。当然，骑车、游泳、瑜伽、太极这样的有氧运动同样对肝脏大有裨益。
肝炎好好护理是可以防止复发的，但一定要注意以下几点。
- 规律服药：病情可以控制的慢性肝炎出院后，一般为巩固疗效和防止病情反复，医生会让病人出院带些长期服用或应急的药物，按照医生的医嘱规律服药，考虑到肝脏的负担，一般药物品种不宜过多，用药具体问题，应根据病史、体征，以及现用药的情况加以选择，切不可擅自滥用药物，以防肝脏损害。
- 定期复查：肝炎患者出院后要定期复查，检测病情，以便及时发现问题，及时处理。一般说来，乙肝患者要定期复查的项目有：肝功能、乙肝HBV-DNA、肝脏B超、AFP、肝纤维化指标等。
- 饮食合理、营养丰富：俗话说：“三分治、七分养”肝炎患者出院后根据自己的病情，合理的饮食，要低脂肪、低糖、高营养、高维生素饮食，注重一日三餐的合理搭配，软硬适宜、清淡饮食，可在一定程度上促进肝细胞的恢复和再生，且有利于病情的及早康复。肝炎患者饮食应以清淡、营养丰富的食物为主，多吃新鲜消化的食物，避免多吃油腻、油炸、辛辣食物。除蔬菜水果外，可多吃山楂、食醋等酸的东西。
- 劳逸结合、畅情致：肝炎患者出院后，会有一定的心理负担，肝主情绪，肝炎的发展很大程度上也取决于个人的免疫状态，而免疫状态又与个人情绪密切相关。过重心理负担，情致不畅只会影响预后，对病情毫无益处。所以，对于乙肝患者来说，乐观地面对现实，以一颗平常的心态面对疾病。对病情的预后是很有帮助的。
- 适量锻炼：肝炎病人出院时，一般仅是临床全愈（症状消失，肝功能恢复正常）肝脏病变并非完全消失，急性肝炎一般在病后6个月才能完全康复，出院后，可先做些轻微活动，然后根据自己的体质状况再逐渐增加运动量。但以不疲劳为原则，要保证充分的休息，半年内要节制性生活，女性还应避免怀孕，肝炎病人痊愈后，可以恢复正常工作。但病情稳定的慢性肝炎和代偿期肝硬化病人不宜担负重体力劳动。适量的锻炼，会增强机体的免疫力，有利于疾病的康复。
- 避免过度劳累，保持充足的睡眠：劳累会破坏机体免疫平衡，加重肝脏的负担，容易引致慢性肝炎的复发，慢性肝炎患者更要特别注意休息。
- 不宜在空调低温环境中久呆：空调房中不是自然风，空气污浊，易孳生病菌，损伤肝脏。
- 切忌饮酒：酒是肝炎复发最主要原因之一。
- 防止病从口入：生吃蔬菜、鱼或海鲜，都会让肝炎病毒有可乘之机，导致肝炎的发生，因此夏季要少吃生食。
- 要注意个人卫生：饭前便后要洗手，不喝生水。
【不同部位瘀堵，才是癌的罪魁祸首】
堵在腿上——叫曲张；
堵在粘膜——叫囊肿；
堵在颈部——叫颈錐病；
堵在ru腺——叫增生；
堵在脸上——叫cuo疮；
堵在皮肤——叫疙瘩；
堵在心脏——叫梗；
堵在肝脏——叫肿瘤；
堵在zi宫——叫肌瘤；
堵在甲状腺——叫结节；
堵在毛细血管——叫瘤；
堵在血管——叫微循环障碍。#中医健康超能团# #爱情启示录# #爱情麻辣烫#
一吃足够的优良蛋白质，比如只吃鸡蛋，至少二三个；二多吃蔬果，少吃一些高碳水的食物；三每天至少活动你的肩部半小时并使之发热，肩部是肝的反射区。做好这三点，应该没问题了！
