先模仿会说话的人，

他们打招呼和谈话会怎么说。

然后学会如何表达您的意思，和如何回应别人的意思。

大胆的多练练吧！

很多内向的人，其实很健谈。只是她们的面皮薄，自尊心太强，他们兴趣面很窄。比较自我，不是感兴趣的，就不愿多说。如此别人也就疏远他们了。

不要跟着小说学，生活中交谈都是从无关紧要的话开始的。

腹有诗书气自华，首先充实自己的内涵，自信心随之而来，每天试着在一个群里把自己的学习的心得体会说出来，提高自己对事物正确与否的判断力，解析能力，并且必须明白每个人都喜欢阳光灿烂的人，把快乐带给别人，见了每个人礼貌的打招呼，是每个人都喜欢的。每个人都是独立的存在，每个人都有自己的价值，每个人都在为生活奔忙，没有时间去关注你，自卑什么呢？

您好，我是读心解万事，是一名心理咨询师。

这个问题，其实需要自我的锻炼，不是方法可以解决的，至少的去行动。

这里提供几个建议，希望参考。

一、学会练习，养成打招呼的习惯。

也就是不管多么熟悉人，都要打招呼，目的是养成习惯。一般自卑的人，不愿意和人打招呼，即使熟悉的人，也是能不打就不打，亲戚来了，只是笑一笑，勉强算过去。所以，首先学会和亲戚家人，打招呼的习惯。习惯养成了，就会和陌生人说话，至少开始友好的笑一笑。记得，只要你对别人友好，别人就会报以微笑，你一天满脸清高，别人也就离你而去，不管什么时候，永远有效。

二、增加效能感，提高自信心。

在没有自信心的情况下，必须想办法增加自我效能感，自我效能，是证明自己完成一件事的能力，也就是你也可以做很多的事，不比别人差，在学习和工作中，都应该有意识的展现自己的能力和长处，让更多的人认识你的优势，证明你的能力。

三、加强各方面知识的学习，在平时调侃和正规的讨论中，讲出你的观点。

学习在工作和生活中很重要，学习可以让自己得到专业的知识和广泛的知识。如，在一次同学的聚会中，谈到某方面的事，大家可能都是一知半解，而你可能比较清楚，那就应该毫不保留的当众讲出，别人一定对你刮目相看，其中一定还有帮你附和的。利用知识来打动别人，会改变他们对你的态度，可能彻底颠覆他们的心理状态。

以上是几个建议，希望对你有帮助。如需帮助，请私信。

这就和学走路??会有相似之处～

小孩子在刚学走路时会先扶着一个东西帮助自己站起来～然后开始蹒跚学步，总会摔跤，摔着摔着就学会了走路??～

自卑的人，想超越自我，说明内在动力有了。那接下来需要克服的是“怕人笑话的”心理～

1、可以先找陌生人打招呼，即使人家不理你，反正都不认识也无所谓[呲牙]试试啊，这样坚持下来，内心得到了磨练，进行第二步～

2、和亲戚朋友试着多说两句，不要担心错对，即使错了就当是一种锻炼～

3、接下来就可以在朋友、同学聚会是试着和大家打招呼寒暄～

4、多关心热点新闻，这样有利于找话题聊天～

5、有自己擅长的事，成为这方面的专家，朋友们有这方面的问题就会来问你～

希望我的回答对你有帮助[耶]

我是心理咨询师陌路，希望我的回答可以帮到你。

我可能不会指导你“变得自然”，而是想让你放弃这种想法，因为正是这种“想要变自然”的想法，困扰着你，让你不敢和别人打招呼，不管怎么调整，总是别扭。

第一，你想做出一些改变，这很好，改变自己是人的最高追求，突破自己的短板甚至是“恐惧”的事情，这需要很大的勇气。

第二，陌路认为，你过于在意“是否自然”这件事。

日常打招呼的情景模拟与回忆

1、打招呼前：纠结要不要打招呼、怎么打招呼

“可是，我怎么样打招呼才能自然一点呢？”

2、打招呼时：匆忙应付

一，你和那位熟人错过了，谁也没有打招呼。

二，他已经走到你面前，他先和你打了招呼，你匆忙应付。

三，他快走到你面前，你在匆忙中轻轻的说了一句“早”。

3、打招呼后：再次纠结是否表现的够自然

不管是以上哪种情况，你会不会出现下面的情况：

“怎么回事，又是这么怂，不敢打招呼，真没用。”

“刚才真是太差劲了，声音那么小，他肯定觉得我很差劲。”

“我刚才是怎么打的招呼？有没有招手，我是左手还是右手？”

“我下次要不要招手，点头是不是更自然一些？”

打招呼只是一件日常小事，而你过分重视

以上就是情景模拟的内容，你有发现问题在哪吗？

你一直在考虑和纠结。

对于一个内向、敏感的人来说，主动打招呼确实很难，但是，你把自己的表现看的过于重要。

心理学上有一个知识点叫做：自我中心偏差——人们常常夸大自己在某种事物中的作用的倾向。简单一点来说就是，太把自己当回事。

在打招呼这件事中，无论你是怎么样打的招呼，招左手、招右手还是点头，对于你对面那个人来说，并不重要。他和你一样，只记得你打了招呼，不记得你是招手还是点头，他根本不在意，因为这不重要。

你总是担心自己表现的不自然，所以一直在反思、纠错，总觉得自己表现不好，但是，这事儿根本没有意义。

造成你困扰的，并不是你打招呼表现的不自然，而是你过于看重“打招呼”这件事。

美国心理学家艾利斯提出的情绪ABC理论中，A代表现实事件，B代表你对事件A的认知或看法、评价，C是最终结果或引发的情绪。

艾利斯认为，结果C并不是受A影响，而是受评价B的影响。

同样一件事，看法不同，结果不同。

还是找招呼这件事：

你如果不过分在意这件事，不管表现如何，都让它就此过去，那么结果就是你不会因此痛苦。

如果，你不断的反思和纠结最正确的、最自然的方式，你会总觉得自己做的不好，（因为没有最好的打招呼方式，所以你永远不会停止反思和纠结），那么，你就会一直痛苦下去。

以上是陌路的理论分析，不过，你已经形成了这种认知和行为模式，还是需要一些方法去改变的。

循序渐进，通过训练摆脱这种认知行为模式

第一，不论自己有没有打招呼，都不要因此批评自己，这样只会让你更加害怕打招呼。

第二，不论打招呼方式如何，不论对方有没有听到或看到，只要自己做了，就给予自己一定的鼓励，口头或物质都可以，你已经做出了改变。

第三，打招呼过后，避免自己去回忆和纠结刚才的过程，让自己做一些其他的事情，转移注意力。

第四，如果转移注意力无效，依旧会反思和回忆，尝试深呼吸放松，告诉自己，“没关系，我已经做得很好了”。

以上步骤需要多重复几次，不论效果如何，都不要批评或责备自己，告诉自己“慢慢来”。

以上就是陌路的回答，希望，可以对你有所帮助。

如果你有任何问题和建议，可以在下方评论区留言讨论。

如果你觉得我的回答对你有所帮助，欢迎点赞、收藏、转发，谢谢。

我是心理咨询师陌路，普及心理学知识，领略生活中的心理学之美。

多看，多学，多想。

多看，看你身边朋友，我相信每个人或多或少都会有一些朋友。

三人行必有我师，你的身边也一定会有性格外向的朋友，那么你就要多看看他是怎么和别人打招呼，搭讪的。

你跟你朋友接触多了，看的多了自然而然的也就了解了该如何打招呼，如何去搭讪。

多学，光看当然不行，还得学，并且要学以己用，去实际运用起来。

内向的人一般都是比较害羞的，那么我建议你多跟一些女性朋友接触，如果是女生，那就多跟男性朋友接触。

多跟异性聊天，想要突破内向，首先要克服的就是害羞，跟异性聊天是最好的办法，我相信总不可能连一个异性朋友都没有吧。

当你克服了害羞以后，就可以接受实际操作了，第一次去实际行动，我建议你不要直接去路边，可以去一些浪漫的地方，这样首先环境是有了。

当你可以把异性逗的咯咯笑的时候，你就已经成功一半了，说一句题外话，那就是你的穿装一定要得体，从内心自信起来。

多想，当你有了实际操作以后，回家就要多想了，想一想这是什么感觉，想一想后续怎么聊天，想一想你们今天聊的过程，也可以向写心得体会一样，把它写下来，多一些实际操作，比什么都好。

其实，搭讪的最高境界，就是让异性来搭讪你，从人格魅力上把那个他（她）征服。

你好，我是一名心理咨询师，在平时生活中经常会遇到很多人，问我这样的问题。首先一个人从内心主观上想去和别人交流，这是一种非常积极健康的心理状态。以这种健康的心理状态为前提。去寻找突破口，找别人搭讪或者交流的方式有很多。我给你推荐几种方式，你看哪一种方式适合你？第一，创造着一种平台或者一种环境。首先找自己比较熟悉的话题。去找你想搭讪或者想交流的人，问他对某一个问题的看法。这样就能自然而然的沟通下去。第二就是当别人遇到困难，或者是需要帮助的时候，你去主动的帮助他，这样接下来的沟通和交流就水到渠成了。 第三在公众场合，要刻意的去训练自己。组织领导参与项目的能力。其实大多的自卑心理是来源于对自己能力的不自信。第四，其实搭讪和沟通也是有很多技巧的。平时要多注意储备一些沟通交流和搭讪的小技巧。遇到合适的场合和机会就要主动出击，多锻炼。任何事情都是熟能生巧。自信心也不例外。希望能对你有所帮助。

你好，我是十方迦言！

每个内向的人都喜欢沉浸在自己独处的世界里。

在人类社会中\"会聊天\"变得越来越重要，同样的能力，会聊天和不会聊天的人生发展轨迹可能截然不同！

学会打招呼是会聊天的第一步。我也是个内向的人，从小就害怕跟人说话。特别是面对不熟悉的长辈的时候，更是打个招呼都要纠结很久，这样的状态一直到了大学毕业。

毕业后我自己深知这样的状态是不行的，虽然我无法跟自己的本性对抗，但是我可以用一些锻炼去修饰他，于是我开始有计划的修炼自己！

首先，我从微笑做起！见人就微笑，聊天的过程中刻意保持微笑。（当然一开始笑得很僵硬也闹出了很多笑话）实习工作中也强迫自己太多，只是有一个要求，那就是见到同事和客人要微笑，然后一两个字的问候，比如“早”“你好”，见到领导长辈直接微笑鞠躬15度就好啦！

其实做一个内向的人，只要你的工作不是需要重度沟通的环境，只要你保持微笑，问候，鞠躬。不要计较对方的反馈，你一定会有所收获！

最后一定要记住，不管内向还是外向，都有自己的优势，不要去羡慕别人，挖掘自己的优势才是最关键的！

我是十方迦言，你今天微笑了么？

请问您今年多大，看起来应该很年轻吧。

是一直这样吗？还会有什么具体的诱因和事件产生吗？

每个人内心都会有自卑的那一面，你为什么要提这个问题呢？

关于怎么不自卑，网络上有很多的答案，没办法给您一个更精准的看见和适合你的办法。

怎么提高自信心让自己不自卑，心理学上有和多种方法，有一技之长。还得有点本事，不一定是事业上为人处世上，哪怕特别微小的事情。也要找出来比别人强的地方、自信心就是认知的问题。有一技之长，自己的内心就有底了。

找到那个具体的地方，找到现实的依托。你自己要真切的看到，在这点上你就是比别人强。列出自己20个优点，没有就要去发现去培养。

然后就是要找到一个被认可的群体。你自己说有本事不行，

还得有人觉得你有本事。

最后爱上那个自卑胆怯的自己，你内心知道你是怎样的一个人，就要学会自己拥抱自己，自己爱自己，自己去奖励一下自己，对自己好一点。

首先一个好消息是，社交技能是可以培养的，无论你的性格是什么，就好像骑自行车、玩儿游戏、打球，社交技能本质上是一种能力，是可以学习的。

这种能力涉及到两个方面，第1个是你对于社交的认识，也就是说你要掌握一些人际交往的基本理论，一些人际交往的心理学知识。

这方面呢，买一两本儿书看看你就会有很大的收获，我在这个问答里提一个知识点。

在和别人交往的时候，放下自己的期待和预判，将两个人的交往仅仅看作是交往本身，而不要有关于自我形象，他人喜好等方面的预期，要做到这一点其实挺难的，但是如果你能够意识到这一点，你就会感觉到比较放松。

第2个方面就是一些沟通策略，这个也可以通过读书来学习，我在这里也提一点。

跟别人搭讪，最好从闲聊开始，就是不要一下子去跟别人讲自己特别关心的事情，可以聊一聊天气，聊聊交通，聊聊城市，聊聊公共方面的事情，然后再慢慢的切入到他的个人事务，这样就比较自如了。

希望对你有用。