这个真的是要看个人体质，有些宝妈生完产后损伤小一点，有些宝妈产后损伤大一点，所以需要到医院或者专业的产后恢复中心做康复。

产后最基础的的恢复是骨盆，盆底肌和腹直肌，这三项是最基础的，这些如果损害大的话，不恢复，会影响以后的生活健康问题。

首先就是腹直肌，腹直肌分离一指是正常的，如果分离两指就可以通过运动来恢复，如果分离达到三指以上，那么就要找专业的产后恢复中心一对一进行修复。如果分离太大的话可能就要手术治疗了。

其次是盆底肌，盆底肌不管是剖腹产还是顺产都会引起损伤，严重的会子宫下垂，盆底肌检查的时间是产后42天，如果检查严重，就要配合医生进行专业的康复训练。

第、三是骨盆，很多宝妈产后体重已经恢复了，但是发现以前的裤子穿不上去了，这就是骨盆被撑大了，没有闭合，这个需要到专业的产后恢复中心检测，检测完后，会根据个人的情况制定方案。

这三项是最基本的产后恢复，这三项一起做的话，效果会事半功倍。

我没有去，因为当时是在老家县城生产的，小医院，没有通知说可以做产后恢复，要做的话得去宝宝店或者那种私人开的产后恢复的地方。说实话，我现在特别后悔，应该要做一下的，哪怕自己做一些这方面的的锻炼也行啊！我都生完快一年半了，现在屁股和肚子还是挺大的，穿衣服特别丑。还有就是经常会感觉骨盆那里不舒服。我生完也没有用收腹带，当时下面撕裂比较严重，头几天只能躺着，缝的伤口特别不舒服。
不过也有的人生完什么都不做，肚子就回去了，像我姐姐就是，生完比生之前还瘦，都没有肚子，她还是二胎。我们俩都是顺产。这可能和个人体质有关，还有生活作息，我姐姐就是天天自己带孩子做家务，特别辛苦，都不能定点吃饭，所以和没休养好也有关系。
我个人建议，有条件的话还是去做一下，不光是为了身材，更是为了健康和体力的恢复，最好在医院做产后修复，比较专业。

讲真话！产后去医院复查，医生是说得蛮恐怖的，也确实有打喷嚏漏尿的经历！不谈钱，但是我自己带娃，真的真的没那个时间！（宝宝白天黑夜的都是我带，跟我一起睡，肠胃总不是很舒服，吐奶频率高，我离不开她。）我现在也还好啊！自己恢复得不差（除了每天带娃人憔悴点）！

我是在医院做的盆底肌修复，但个人感觉还是应该和盆骨修复一起做效果好些。盆骨变形很有可能导致身体变形，小肚子突出明显，只是盆底肌肉修复作用不太大。

产后到底要不要做产后恢复？

答案是：绝对要！

产后恢复做与不做差别有多大？

请看……

1.尿潴留

生完孩子后尿不出来，痛苦难忍

产后恢复后，能自然排尿的感觉不要太好哦

2.子宫复旧不良

恶露持续不断，就像大姨妈

那里干净的感觉真是太棒了

3.催乳

麻麻，我要吃奶，我要吃奶，吃奶……

催乳后，奶水真的是取之不尽用之不竭.....

4.腹直肌分离

产后肚子鼓鼓，好多赘肉的赶脚....

哇塞，大肚腩不见了......

5.产后腰背痛

腰酸背痛的日子好难熬 ~~~~

坚持产后恢复后，穿高跟鞋走路都杠杠滴......

6.塑形

好可怕的水桶腰!!!!!!

坚持各部位的产后恢复后，小蛮腰又回来啦~~~~~

看到这些，你还觉得你真的不需要做产后恢复吗？

如果你说 ”NO” 的话，我只想说一句“你的心可真够大,够宽的呀！”

产后42天至半年内是身体恢复的黄金时期，产后恢复做的越早效果越好。

产后恢复是每个产后妈妈都应该而且必须要做的，因为它将足以改变你今后的生活！

喜欢的玩具或者家有宝宝的小伙伴，还可以关注一档叫【阿哦玩具】的视频节目哦。节目介绍各种有趣的玩具，并且用玩具对战、过家家、做手工，挖掘玩具的各种玩法，同时也通过玩具和孩子们做朋友，非常的赞。

产后妈妈必须要做的七件事[拳头][拳头][拳头]

1??产后第一件事：满月排毒发汗（越早做越好，只要在产后身体没有闭合状态下，早排毒早好），排出身体毒素、湿气，预防月子病！

2??第二件事：骨盆聚合（不论顺产、剖腹产），使打开的骨盆聚合，改善大屁股、性冷淡、辅助调理妇科疾病、预防漏尿、强力矫正变形骨盆，使臀部提升、胯部变小！

3??第三件事：子宫复旧，增加子宫弹性，更好排出子宫内的毒素、遗留的恶露！

4??第四件事：产后基础调理 调理由于孕育带来的身体部位不舒适，调理由于身体部位亚健康引起的奶水不足、睡眠不好、怕冷等症状！

5??第五件事：排残奶，养护乳房，疏通乳腺管，预防胸部疾病，预防胸部下垂！

6??第六件事：打造辣妈S身材，做完美女人，做宝宝榜样！

7??最后一件事：女人爱自己～～长期做皮肤护理、身体养护、全身排毒！时刻让自己做漂亮女人、健康辣妈！[玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰]

我是顺产的宝妈，做完月子产后也去妇幼保健医院做复查，其他还好，医生说阴道松驰，如果没有及时做康复，就会发展成子宫脱垂、直肠脱垂、尿频、尿失禁等疾病，建议做康复。正如医生所说的有时会打喷嚏漏尿的情况，但宝妈我实在是没有精力和时间去做康复，因小孩无人可带，没有去做康复，现阶段宝妈也还好，觉得身体没有太多异常，恢复得还好。

如时间允许的话，可做做产后康复。女人嘛，可以对自己好点~

产后恢复一定要去医院做吗？

产后康复当然不是只有在医院做，术业有专攻，专业的产后康复机构是较好的选择。

产后恢复包含什么项目呢？

产后康复的项目很多很复杂，简单概括有产后盆底肌康复、腹直肌分离康复、骨盆修复、子宫复旧等等。

目前医院开展的产后恢复项目较多较普遍的是【盆底肌康复】其他项目开展的进度不一，所以可以根据自己的需求和症状情况选择。

在家可以做产后修复吗？

在家做的产后修复是有条件的。

家庭产后修复是基于巩固效果的调理，或者症状相对较轻的宝妈可以自行在家康复。

前提是有专业人士评估过。